МБОУ «СОШ №22» городского округа город Октябрьский Республики Башкортостан
ПЛАН - КОНСПЕКТ
УРОКА ФИЗИЧЕСКОЙ КУЛЬТУРЫ
в 10 КЛАССЕ.
Подготовил и провел
учитель физической культуры
Ибрагимов И.Т.
2016 год.
Тема урока: Гимнастика.
Задачи урока:
1.Отработка выполнения упражнений на брусьях, опорного прыжка через козел.
2.Развитие силы мышц рук и плечевого пояса, силы мышц спины и брюшного пресса, а также мышц ног.
3.Повышение общей выносливости, работоспособности и координации движений.
4.Совершенствование физических способностей, укрепление здоровья.
Инвентарь и оборудование:
брусья, козел, маты, мостик.
Место и время проведения: спортивный зал школы,
40 минут
Подготовил и провел: Ибрагимов И.Т.
Ход урока:
п/п
Содержание урока:
Дозировка:
Организ-метод.
указания:
1.
Подготовительная часть урока:
Построение, приветствие, сообщение задач урока.
Контроль ЧСС за 10 сек.
Разминка:
1. Маленький присед, махи руками вправо и влево на каждый счет.
2. И.П. узкая стойка ноги врозь, руки на пояс.
Наклон вправо – левая рука прямая вверх.
Наклон влево – правая рука прямая вверх.
3. И.П. узкая стойка.
Наклон вперед – вправо, левая рука прямая вперед. Наклон вперед – влево, правая рука прямая вперед.
4. И.П. узкая стойка.
Наклон вниз, ноги прямые. Коснуться правой рукой левой ноги и наоборот.
5. И.П. широкая стойка ноги врозь, руки на пояс.
Согнуть правую ногу, наклон вперед, две прямые руки вправо. Согнуть левую ногу, наклон вперед, две прямые руки влево.
6. И.П. широкая стойка ноги врозь, руки за голову.
Полуприсед, поочередно правым локтем коснуться колена правой ноги, левым локтем левой ноги.
7. И.П. широкая стойка ноги врозь, руки вверх.
Присесть, прямые руки развести в стороны с поворотом туловища.
8. И.П. основная стойка руки вверх.
Плавно опустить руки вниз, наклоняясь вперед, сгибая ноги, завести руки назад. Задержаться в этом положении на 2 сек.
Выпрямляя ноги, плавно подняться, поднять руки вверх.
Контроль ЧСС за 10 сек.
10 мин.
12 р.
12 р.
10 р.
12 р.
12 р.
12 р.
12 р.
12 р.
Чёткое построение.
Учащиеся выполняют упражнение подготовит.-10р. основная -12 р.
Выполняется красиво и пластично.
Ноги не сгибаем.
Руки прямые.
Следим за дыханием.
Спину держать прямо, подбородок к груди не прижимать.
Выполняется красиво и грациозно.
Напомнить норму ЧСС.
2.
Основная часть урока:
Знакомство учащихся с последовательностью выполнения упражнений на брусьях.
Упражнение на брусьях.
Подъем махом вперед (юноши).
Подъем переворотом на верхней жерди (девушки).
Знакомство учащихся с последовательностью выполнения опорного прыжка через козел.
Опорный прыжок через козла.
1 . Прыжок ноги врозь.
Контроль ЧСС за 10 сек.
32 мин.
Инструктаж по технике безопасности.
Ноги прямые
Наличие страховки при соскоке
Следить за силой толчка и маха ноги
Инструктаж по технике безопасности.Следить за правильным толчком.
Страховка при приземлении
3.
Заключительная часть урока.
Построение.
Подведение итогов урока, выставление оценок.
3 мин.
Прокомменти ровать оценки за урок.
