План-конспект урока
по физической культуре в 9 классе
Тема урока – «Кроссовая подготовка»
Цели урока:
Реализуя здоровье сберегающие технологии, при помощи оздоровительных средств природы, активизировать биологические процессы, повышая общую работоспособность организма, замедляя процесс утомления; учитывать влияние метеорологических условий на определенные биохимические изменения в организме, ведущие к изменению состояния здоровья и работоспособности для снятия негативного воздействия обучения на школьников.
Обучение двигательным действиям и физическим качествам с целью обеспечения учащимися уровня грамотности, необходимых для эффективной заботы о здоровье.
Формирование у школьников устойчивого интереса и потребности в регулярных занятиях физической культуры, спорта и навыков ЗОЖ.
Инвентарь и оборудование: обручи, набивные мячи, горизонтальные препятствия, свисток, секундомер.
Место проведения: спорт. площадка
Дата проведения: 23.09.2015
Отметить отсутствующих; сообщить задачу четко, коротко и ясно; следить за осанкой; соблюдать интервал и дистанцию во время передвижения; указать на ошибки в выполнении специальных легкоатлетических упражнений; чередовать нагрузку с отдыхом; задания выполнять по диагонали, а по периметру площадки бег в медленном темпе; девушкам длина дорожки короче чем юношам; по свистку остановка, приседания, выпрыгивание вверх, измерить ЧСС при нагрузке и покое. Фронтальный метод; выбрасывание пяти мячей медбола лежащих в обруче на скорость; учащиеся подготовительной группы относят инвентарь
Построение, приветствие, проверка подготовки к уроку учащихся.
1 мин
Сообщение задач урока:
А.Основы знаний (сообщение правил соревнований и ТБ в кроссовом беге и при преодолении естественных препятствий);
В. Обучение технике кроссового бега в равномерном темпе по слабопересеченной местности с преодолением горизонтальных препятствий;
С.Развитие кондиционных качеств (скоростной и силовой выносливости).
1 мин
Разновидности ходьбы и бега;
специальные легкоатлетические беговые упражнения (бег с захлестыванием голени, бег высоко поднимая бедро, семенящий бег, прыжки в шаге, многоскоки и т.д.)
3 – 4 круга
2 мин
Обще развивающие упражнения на месте.
7 – 8 упр.
Ю – 8 раз
Д – 5 раз
Развитие:
А) скоростной выносливости: бег с ускорениями;
Б) силовой выносливости: броски мячей медбола.
Ходьба для восстановления дыхания
6 м., 9 м, 12 м.
Ю – 2 кг.
Д – 1 кг.
Основная часть
15 мин
1. Сообщить учащимся правила соревнований и технику ТБ в кроссовом беге; напомнить способы преодоления препятствий на местности.
2 мин
Рассказ способов и правил: шагом, наступая, прыжком; напомнить о правильном дыхании во время бега (выдох более длительный); старт группами в зависимости от подготовленности учащихся; юноши отдельно стартуют от девушек; напомнить что после финиша нельзя резко останавливаться, садиться, а нужно пройти чтобы привести системы организма в нормальное состояние;
2.
1) бег в равномерном темпе по слабопересеченной местности с горизонтальными препятствиями;
2) ходьба для восстановления организма;
3) беседа о значении выполнения физических упражнений на свежем воздухе с целью закаливания организма
Ю – до 3,5 км.
Д – до 2,5 км.
2 – 4 мин
Заключительная часть
5 – 6 мин
Построение, ходьба.
1 мин
В движении как можно точнее отсчитать про себя 30 сек. и остановиться
Построение, подведение итогов урока
1 мин
Ребята самостоятельно подводят уроки итога: на уроке разучивались двигательные действия, необходимые в дальнейшей жизни; с помощью каких факторов природы происходило закаливание организма; о чередовании нагрузки с отдыхом
Выставление оценок; домашнее задание
Ю – 150 раз
Д – 140 раз в 1 минуту
д/з – бег в равномерном темпе 15-20 мин.
Организованный уход в раздевалки
