Календарно – тематическое планирование по физической культуре для обучающихся 7 классов – 3 часа в неделю.
урока
Тема
урока
Элементы содержания
Дата проведения
Домашнее задание
План
факт
Основы знаний( В процессе уроков) Легкая атлетика (18 ч.)
1.
Вводный инструктаж по т.б. на уроках физической культуры. Основы знаний
Первичный инструктаж на рабочем месте по технике безопасности. Инструктаж по л/а. Понятие об утомлении и переутомлении. Влияние легкоатлетических упражнений на укрепление здоровья и основные системы организма.
Комплекс ОРУ
2
Инструктаж по ТБ на уроках физической культуры раздел лёгкая атлетика. Развитие скоростных способностей.
Комплекс ОРУ. Повторение ранее пройденных строевых упражнений. Специальные беговые упражнения.
Комплекс ОРУ
3
Развитие скоростных способностей. Обучение технике стартового разгона
Бег с ускорением (30 – 60 м) с максимальной скоростью. Старты из различных И. П. Максимально быстрый бег на месте (сериями по 15 – 20 с.).
Бег с ускорением
4
Лёгкая атлетика как Олимпийский вид спорта
Теоретическое занятие.
Лёгкая атлетика как Олимпийский вид спорта
5
Обучение техники высокого старта
Высокий старт и скоростной бег до 50 метров ( 2 серии). Бег со старта в гору 2 -3 х 20 – 30 метров.
Техника высокого старта
6
Обучение техники финального усилия.
ОРУ в движении. СУ. Специальные беговые упражнения. Бег с ускорением 2 – 3 серии по 20 – 40 метров.
Специальные беговые упражнения
7
Закрепление техники финального усилия.Эстафеты.
Эстафеты, встречная эстафета.
Специальные беговые упражнения
8
Развитие скоростных способностей.
ОРУ в движении. СУ. Специальные беговые упражнения. Скоростной бег.до 40 метров. Бег 60 метров – на результат.
ОРУ в движении
9
Развитие скоростной выносливости
ОРУ в движении. СУ. Специальные беговые упражнения. Бег на месте с высоким подниманием бедра и опорой руками о стенку. Выполнять в среднем темпе сериями по 10 – 20 сек. Бег от 200 до 1000 м. Учебная игра.
ОРУ в движении
10
Развитие скоростной выносливости
ОРУ в движении. СУ. Специальные беговые упражнения. Бег на месте с высоким подниманием бедра и опорой руками о стенку. Выполнять в среднем темпе сериями по 10 – 20 сек. Бег от 200 до 1000 м. Учебная игра.
Бег до 200 метров
11
Обучение техники метания малого мяча
ОРУ с теннисным мячом комплекс. Специальные беговые упражнения. Разнообразные прыжки и многоскоки. Броски и толчки набивных мячей: юноши – до 2 кг, девушки – до 1 кг. Метание на заданное расстояние. Метание т/мяча на дальность отскока от стены с места и с шага. Метание на дальность в коридоре5 -6 метров.
Бег до 200 метров
12
Закрепление техники метания малого мяча на дальность.
ОРУ для рук и плечевого пояса в ходьбе. СУ. Специальные беговые упражнения. Развитие скоростно-силовых качеств. Челночный бег – на результат. Метание теннисного мяча с 4 – 5 шагов разбега на дальность. Метание в горизонтальную и вертикальную цели (1х1) с расстояния 6 – 8 м.
Техника метания мяча
13
Совершенствование техники метания малого мяча на дальность.
ОРУ для рук и плечевого пояса в ходьбе. СУ. Специальные беговые упражнения. Прыжковые упражнения, выполняемые сериями (с ноги на ногу, толкаясь вверх; то же но через набивные мячи, расставленные низкие барьеры; то же, но на скамью высотой 20 -40 см). Метание теннисного мяча с 4 – 5 шагов разбега на дальность.
Техника метания мяча
14
Развитие силовых способностей и прыгучести.
Комплекс с набивными мячами (до 1 кг). Специальные беговые упражнения. Прыжок через 2 или 4 шага (серийное выполнение отталкивания); повторное подпрыгивание и прыжки на одной ноге, делая активный мах другой
Прыжки со скакалкой
15
Обучение техники прыжков в длину с места и разбега.
; Прыжки с места и с разбега – доставать подвешенные предметы, ветки рукой, головой. Прыжки в длину с места – на результат. Прыжок через препятствие (с 5 -7 беговых шагов), установленное у места приземления, с целью отработки движения ног вперед.
Прыжки со скакалкой
16
Закрепление техники прыжка в длину.
ОРУ в движении. Специальные беговые упражнения. Прыжки в длину с 5 – 7 шагов разбега. Гладкий бег по стадиону 6 минут – на результат.
Прыжки в длину с места
17
Совершенствование техники прыжка в длину.
ОРУ. Специальные беговые упражнения. СУ. Медленный бег с изменением направления по сигналу. Прыжки в длину с разбега – на результат.
Прыжки в длину с места
18
Развитие выносливости.
ОРУ в движении. Специальные беговые упражнения. Многоскоки. Смешанное передвижение (бег в чередовании с ходьбой) до 4000 метров – мальчики, до 2500 метров – девочки.Спортивные игры.
Прыжки в длину с места
Спортивные игры баскетбол ( 18 ч.)
19
Инструктаж по ТБ на уроках физической культуры раздел спортивные игры.
Обучение техники стойкам и передвижениям.
Инструктаж по баскетболу. СУ. ОРУ с мячом. Специальные беговые упражнения. Стойка игрока; перемещение в стойке приставными шагами боком, лицом и спиной вперед; остановка двумя шагами и прыжком; повороты без мяча и с мячом. Развитие координационных способностей. Терминология игры в баскетбол. Правила игры в баскетбол.
ОРУ с мячом
20
Закрепление техники поворотам и остановок.
Стойка игрока; перемещение в стойке приставными шагами боком, лицом и спиной вперед; остановка двумя шагами и прыжком; повороты без мяча и с мячом. Развитие координационных способностей. Терминология игры в баскетбол.
ОРУ с мячом
21
Ловля и передача мяча..
Комплекс упражнений в движении. СУ. Специальные беговые упражнения. Комбинация из освоенных элементов техники передвижений (премещения в стойке, остановка, поворот, ускорение). Ловля и передача мяча двумя руками от груди и одной рукой от плеча без сопротивления защитника в парах; а) на месте; б) в движении. Прыжки вверх из приседа: 10 раз – мальчики, 8 раз – девочки.
Комплекс упражнений в движении
22
Олимпийские игры и баскетбол
Теоретическое занятие
Олимпийские игры и баскетбол
23
Обучение техники ведения мяча
Упражнения для рук и плечевого пояса. Комплекс ОРУ № 3 – на осанку. Варианты ловли и передачи мяча. Ведение мяча в низкой, средней и высокой стойке; а) на месте; б) шагом и бегом по прямой; в) с изменением направления движенияи скорости; ведение без сопротивления защитника ведущей и неведущей рукой. Подвижная игра «Не давай мяч водящему».
Комплекс упражнений на осанку
24
Закрепление техники ведения мяча
Упражнения для рук и плечевого пояса. Комплекс ОРУ № 3 – на осанку. Варианты ловли и передачи мяча. Ведение мяча в низкой, средней и высокой стойке; а) на месте; б) шагом и бегом по прямой; в) с изменением направления движенияи скорости; ведение без сопротивления защитника ведущей и неведущей рукой. Подвижная игра «Не давай мяч водящему».
Комплекс упражнений на осанку
25
Обучение техники броска мяча в кольцо.
ОРУ с мячом. СУ. Варианты ловли и передачи мяча. Варианты ведения мяча без сопротивления и с сопротивлением защитника. Броски мяча двумя руками от груди с места; броски одной и двумя руками в движении без сопротивления защитника: а) после ведения; б) после ловли. Подвижная игра «Борьба за мяч».
Комплекс упражнений на осанку
26
Закрепление техники броска мяча в кольцо.
ОРУ с мячом. СУ.. Броски мяча двумя руками от груди с места; броски одной и двумя руками в движении без сопротивления защитника: а) после ведения; б) после ловли. Подвижная игра «Борьба за мяч».
Отжимание из упора лежа
27
Тактика свободного нападения.
ОРУ с мячом. СУ. Специальные игры, .беговые упражнения. Ведения мяча. Ловля и передача мяча. Сочетание приемов: ловля мяча двумя руками на месте – ведение с переводом мяча за спиной на месте – передача; Ловля мяча двумя руками на месте – бросок одной или двумя руками с места; Ловля мяча – ведение – бросок в два шага в корзину с расстояния 3.60м. Тактика свободного нападения . Учебная игра «Мяч капитану»
Отжимание из упора лежа
28
Тактика свободного нападения.
ОРУ с мячом. СУ. Специальные игры, .беговые упражнения. Ведения мяча. Ловля и передача мяча. Сочетание приемов: ловля мяча двумя руками на месте – ведение с переводом мяча за спиной на месте – передача; Ловля мяча двумя руками на месте – бросок одной или двумя руками с места; Ловля мяча – ведение – бросок в два шага в корзину с расстояния 3.60м. Тактика свободного нападения . Учебная игра «Мяч капитану»
Отжимание из упора лежа
29
Обучение техники вырывания и выбивание мяча.
ОРУ в движении. Специальные беговые упражнения. Варианты ведения мяча. Сочетание приемов: ловля мяча двумя руками на месте – ведение с переводом мяча за спиной на месте – передача; Ловля мяча двумя руками на месте – бросок одной или двумя руками с места; Ловля мяча – ведение – бросок в два шага в корзину с расстояния 3.60м. рукой от плеча после ведения в прыжке со среднего расстояния из – под щита. Вырывание мяча. Выбивание мяча. Учебная игра
Специальные беговые упражнения
30
Закрепление техники вырывания и выбивание мяча.
ОРУ в движении. Специальные беговые упражнения. Варианты ведения мяча. Сочетание приемов: ловля мяча двумя руками на месте – ведение с переводом мяча за спиной на месте – передача; Ловля мяча двумя руками на месте – бросок одной или двумя руками с места; Ловля мяча – ведение – бросок в два шага в корзину с расстояния 3.60м. рукой от плеча после ведения в прыжке со среднего расстояния из – под щита. Вырывание мяча. Выбивание мяча. Учебная игра
Специальные беговые упражнения
31
Обучение техники нападения быстрым прорывом.
ОРУ с мячом. СУ. Специальные беговые упражнения. Ведения мяча. Сочетание приемов: ловля мяча на месте – передача – ловля в движении – бросок одной рукой от головы после двух шагов. Нападение быстрым прорывом (1:0). Учебная игра.
ОРУ с предметами
32
Закрепление техники нападения быстрым прорывом.
ОРУ с мячом. СУ. Специальные беговые упражнения. Ведения мяча. Сочетание приемов: ловля мяча на месте – передача – ловля в движении – бросок одной рукой от головы после двух шагов. Нападение быстрым прорывом (1:0). Учебная игра.
ОРУ с предметами
33
Обучение техники взаимодействия двух игроков.
ОРУ с мячом. СУ. Специальные беговые упражнения. Ведения мяча. Сочетание приемов: ловля мяча на месте – обводка четырех стоек – передача – ловля в движении – бросок одной рукой от головы после двух шагов. Взаимодействие двух игроков «отдай мяч и выйди». Учебная игра.
ОРУ с предметами
34
Закрепление техники взаимодействия двух игроков.
ОРУ с мячом. СУ. Специальные беговые упражнения. Ведения мяча. Сочетание приемов: ловля мяча на месте – обводка четырех стоек – передача – ловля в движении – бросок одной рукой от головы после двух шагов. Взаимодействие двух игроков «отдай мяч и выйди». Учебная игра.
Техника челночного бега
35
Игровые задания
Упражнения для рук и плечевого пояса. Комплекс ОРУ № 3 – на осанку. Челночный бег с ведением и без ведения мяча. В парах передача набивного мяча. Игровые задания: 2:1, 3:1, 3:2, 3:3. Учебная игра.
Техника челночного бега
36
Развитие кондиционных и координационных способностей.
ОРУ. СУ. Бег с ускорениями «сериями» на 20, 30, 60м. Прыжки через скакалку на одной и двух ногах. Учебная игра.
Техника челночного бега
Гимнастика (18 ч.)
37
Инструктаж по ТБ на уроках физической культуры раздел гимнастика.
СУ. Основы знаний
Повторный инструктаж по ТБ, инструктаж по гимнастике. Значение гимнастических упражнений для сохранения правильной осанки. СУ. Специальные беговые упражнения. Упражнения на гибкость. Упражнения с внешним сопротивлением – с гантелями.
Комплекс УГГ
38
Гимнастика как вид летних Олимпийских игр
Теоретическое занятие.
Гимнастика как вид летних Олимпийских игр
39
Обучение техники акробатических упражнения
ОРУ, СУ. Специальные беговые упражнения. Кувырок вперед и назад; «мост» из положения лежа, стойка на лопатках, перекаты. Упражнения на гибкость. Упражнения на пресс. Подтягивание: юноши - на высокой перекладине, девушки – на низкой перекладине.
Упражнения на пресс
40
Закрепление техники акробатических упражнения
ОРУ, СУ. Специальные беговые упражнения. Кувырок вперед и назад; «мост» из положения лежа, стойка на лопатках, перекаты. Упражнения на гибкость. Упражнения на пресс. Подтягивание: юноши - на высокой перекладине, девушки – на низкой перекладине.
Упражнение на пресс
41
Развитие гибкости
ОРУ комплекс с гимнастическими палками. Комплекс упражнения тонического стретчинга. Комбинации из ранее освоенных акробатических элементов. Прыжки «змейкой» через скамейку. Броски набивного мяча до 2 кг.
Упражнения на гибкость
42
Развитие гибкости
ОРУ комплекс с гимнастическими палками. Комплекс упражнения тонического стретчинга. Комбинации из ранее освоенных акробатических элементов. Прыжки «змейкой» через скамейку. Броски набивного мяча до 2 кг.
Упражнения на гибкость
43
Обучение техники упражнений в висе и упорах.
ОРУ комплекс с гимнастическими палками. Совершенствование упражнений в висах и упорах: мальчики – а) упражнение на средней и низкой перекладине: переворот вперед и соскок махом назад; б) упражнения на высокой перекладине: махи и перемахи; вис согнувшись и прогнувшись; подтягивание в висе и вис на согнутых руках; поднимание прямых ног в висе. Девочки – упражнения на низкой перекладине: смешанные висы; подтягивание из виса лежа. Упражнения на разновысоких брусьях( девочки): смешанные висы и упоры; размахивание из виса на верхней жерди; соскоки с поворотом и опорой о нижнюю жердь.
ОРУ с гимнастической палкой
44
Закрепление техники упражнений в висе и упорах.
ОРУ комплекс с гимнастическими палками. Совершенствование упражнений в висах и упорах: мальчики – а) упражнение на средней и низкой перекладине: переворот вперед и соскок махом назад; б) упражнения на высокой перекладине: махи и перемахи; вис согнувшись и прогнувшись; подтягивание в висе и вис на согнутых руках; поднимание прямых ног в висе. Девочки – упражнения на низкой перекладине: смешанные висы; подтягивание из виса лежа. Упражнения на разновысоких брусьях( девочки): смешанные висы и упоры; размахивание из виса на верхней жерди; соскоки с поворотом и опорой о нижнюю жердь.
.
ОРУ с гимнастической палкой
45
Обучение техники опорного прыжка
Комплекс ОРУ на осанку. СУ. Обучение и закрепление техники опорного прыжка способами: «согнув ноги», «ноги врозь».
Прыжки на двух ногах
46
Закрепление техники опорного прыжка
Комплекс ОРУ на осанку. СУ. Обучение и закрепление техники опорного прыжка способами: «согнув ноги», «ноги врозь».
Прыжки на двух ногах
47
Развитие силовых способностей
ОРУ на осанку. СУ. Подтягивание из виса (юноши), из виса лежа (девушки). Метание набивного мяча из – за головы (сидя, стоя), назад (через голову, между ног), от груди двумя руками или одной, сбоку одной рукой. Упражнения для мышц брюшного пресса на гимнастической скамейке и стенке. Подтягивание: юноши - на высокой перекладине, девушки – на низкой перекладине – на результат
ОРУ на осанку
48
Развитие силовых способностей
ОРУ на осанку. СУ. Подтягивание из виса (юноши), из виса лежа (девушки). Метание набивного мяча из – за головы (сидя, стоя), назад (через голову, между ног), от груди двумя руками или одной, сбоку одной рукой. Упражнения для мышц брюшного пресса на гимнастической скамейке и стенке. Подтягивание: юноши - на высокой перекладине, девушки – на низкой перекладине – на результат
ОРУ на осанку
49
Гимнасты-олимпийцы. Развитие гимнастики.
Теоретическое занятие
Гимнасты-олимпийцы. Развитие гимнастики
50
Развитие координационных способностей
ОРУ в движении. Упражнения на бревне. Ходьба приставными и переменными шагами, упор лёжа, упор присев, полушпагат, повороты, равновесие на одной ноге, соскок прогнувшись.
Упражнения на координацию движений
51
Развитие координационных способностей
ОРУ в движении. Упражнения на бревне. Ходьба приставными и переменными шагами, упор лёжа, упор присев, полушпагат, повороты, равновесие на одной ноге, соскок прогнувшись.
Упражнения на координацию движений
52
Развитие координационных способностей
ОРУ в движении. Упражнения на бревне. Ходьба приставными и переменными шагами, упор лёжа, упор присев, полушпагат, повороты, равновесие на одной ноге, соскок прогнувшись.
Упражнения на координацию движений
53
Развитие скоростно-силовых способностей.
ОРУ, СУ.. Специальные беговые упражнения. Метание набивного мяча из – за головы (сидя, стоя), назад (через голову, между ног), от груди двумя руками или одной, сбоку одной рукой.
Сгибание, разгибание рук в упоре лежа
54
Развитие скоростно-силовых способностей.
Сгибание и разгибание рук в упоре: мальчики от пола, ноги на гимнастической скамейке; девочки с опорой руками на гимнастическую скамейку. Опорный прыжок: вскок в упор присев.
Сгибание, разгибание рук в упоре лежа
Лыжная подготовка ( 18 ч.)
55
Инструктаж по ТБ на уроках физической культуры раздел лыжная подготовка.
Виды зимних Олимпийских игр.
Одновременный одношажный ход Попеременный двухшажный ход
Инструктаж по т.б. на уроках лыжной подготовки.
Обучение техники попеременного двухшажного хода.
Виды зимних Олимпийских игр.
56
Лыжная подготовка как вид зимних Олимпийских игр.
Доклад о лыжном спорте как виде зимних Олимпийских игр
Лыжная подготовка как вид зимних Олимпийских игр
57
Развитие выносливости. Техника ходов. Одновременный двухшажный ход.
Обучение техники одновременногодвухшажного и одношажного ходов. Закрепление техники попеременного двухшажного хода.
Техника одновременного двухшажного хода
58
Обучение техника спусков и подъёмов.
Обучение техники спусков и подъёмиов.
Техника спусков и подъемов
59
Закрепление техники спусков и подъёмов
Закрепление спусков и подъёмов.
Техника спусков и подъемов
60
Развитие выносливости
Прохождение дистанции до 3 км.с использованием ранее изученных лыжных ходов.
Дистанция до 3 км.
61
Развитие выносливости
Прохождение дистанции до 3 км.с использованием ранее изученных лыжных ходов.
Дистанция до 3 км.
62
Развитие скоростно- силовых способностей
Эстафеты на лыжах с передачей палок.
Прохождение отрезков до 100 метров
63
Развитие скоростно-силовых способностей
Эстафеты на лыжах с передачей палок
Прохождение отрезков до 100 метров
64
Развитие координационных способностей
Разучивание и совершенствование. Торможения и поворот упором.
Техника торможения и поворотов упором
65
Развитие координационных способностей
Разучивание и совершенствование торможения и поворотов упором
Техника торможения и поворотов упором
66
Развитие скоростных способностей
Игры: остановка рывком, с горки на горку.
Скоростной бег на лыжах
67
Развитие скоростных способностей
Игры: остановка рывком, с горки на горку.
Скоростной бег на лыжах
68
Развитие выносливости
Прохождение дистанции до 5 км без учёта времени
Дистанция 5 км.
70
Развитие выносливости
Прохождение дистанции до 5 км без учёта времени
Дистанция 5 км.
71
Итоговый урок
Закрепление пройденного материала
Техника лыжных ходов
72
Итоговый урок
Закрепление пройденного материала
Техника лыжных ходов
Волейбол (10 часов)
73
Волейбол, как вид Летних Олимпийских игр Стойки и передвижения, повороты, остановки.
Инструктаж Т/Б по волейболу. ОРУ. Специальные беговые упражнения. Стойки игрока: перемещения в стойке приставными шагами боком, лицом и спиной вперед; ходьба, бег и выполнение заданий ( сесть на пол, встать, подпрыгнутбь, сделать перекат на спине и др.) Эстафеты, игровые упражнения. Повторение ранее пройденного материала. Развитие координационных способностей.
Волейбол, как вид Летних Олимпийских игр
74
Обучение техники приема и передачи мяча.
ОРУ. СУ. Комбинации из освоенных элементов техники перемещений. Имитация передачи мяча на месте и после перемещения двумя руками; освоение расположения кистей и пальцев рук на мяче; передача мяча над собой; передача сверху двумя руками на месте и после перемещения вперед в парах.
ОРУ без предметов
75
Закрепление техники приёма и передачи мяча
Передача мяча в стену: в движении, перемещаясь вправо, влево приставным шагом; передач мяча в парах: встречная, над собой – партнеру; передача мяча в парах через сетку; прием и передача мяча снизу двумя руками: а) в парах с набрасыванием партнером; б) у стены над собой; в) сочетание верхней и нижней передачи в парах. Выполнение заданий с использованием подвижных игр « Салки маршем», «Веревочка под ногами».
ОРУ без предметов.
76
Обучение техники нижний и верхней подачи мяча.
ОРУ. ОРУ. Специальные беговые упражнения. Нижняя и верхняя прямая подача мяча: подача мяча в стену; подача мяча в парах - через ширину площадки с последующим приемом мяча; через сетку с расстояния 3 – 6 м. Подвижная игра «Подай и попади».
Прыжки со скакалкой
77
Закрепление техники нижний и верхней подачи мяча.
ОРУ. Специальные беговые упражнения. Нижняя и верхняя прямая подача мяча: подача мяча в стену; подача мяча в парах - через ширину площадки с последующим приемом мяча; через сетку с расстояния 3 – 6 м.
Прыжки со скакалкой
78
Совершенствование техники нижней и верхней подачи мяча.
ОРУ. Специальные беговые упражнения. Нижняя и верхняя прямая подача мяча: подача мяча в стену; подача мяча в парах - через ширину площадки с последующим приемом мяча; через сетку с расстояния 3 – 6 м.
Прыжки со скакалкой
79
Обучение техники нападающего удара (н/у.).
ОРУ. Верхняя прямая и нижняя подача. Развитие координационных способностей. Разбег, прыжок и отталкивание (шаги по разметке, длина разбега 2 -4 м (3 шага); имитация замаха и удара кистью по мячу; бросок теннисного мяча через сетку в прыжке с разбега; прямой н/у после подбрасывания мяча партнером. Подвижные игры: «Бомбардиры», « По наземной мишени».Учебная игра.
Прыжки по разметке
80
Закрепление техники нападающего удара (н/у.).
ОРУ. Верхняя прямая и нижняя подача. Развитие координационных способностей. Разбег, прыжок и отталкивание (шаги по разметке, длина разбега 2 -4 м (3 шага); имитация замаха и удара кистью по мячу; бросок теннисного мяча через сетку в прыжке с разбега; прямой н/у после подбрасывания мяча партнером. Подвижные игры: «Бомбардиры», « По наземной мишени».Учебная игра
Прыжки по разметке
81
Развитие координационных способностей.
ОРУ на локальное развитие мышц туловища. Прием и передача. Нижняя подача мяча. Игровые задания с ограниченным числом игроков (2 : 2, 3 : 2, 3 : 3) и на укороченных площадках. Учебная игра.
Упражнение на укрепление мышц пресса
82
Развитие координационных способностей
ОРУ на локальное развитие мышц туловища. Прием и передача. Нижняя подача мяча. Игровые задания с ограниченным числом игроков (2 : 2, 3 : 2, 3 : 3) и на укороченных площадках. Учебная игра.
Упражнение на укрепление мышц пресса
Лёгкая атлетика (20)
83
Олимпийское движение и его проблемы
Теоретическое занятие
Олимпийское движение и его проблемы
84
Обучение техники прыжкам в высоту с разбега.
Овладение техникой прыжка в высоту с 3, 5 шагов разбега. Подвижные игры.
Многоскоки
85
Спринтерский бег
Комплекс ОРУ. Повторение ранее пройденных строевых упражнений. Специальные беговые упражнения. Бег с ускорением (30 – 60 м) с максимальной скоростью. Старты из различных И. П. Максимально быстрый бег на месте (сериями по 15 – 20 с.).
Многоскоки
86
Обучение техники преодоления препятствий
ОРУ в движении. СУ. Специальные беговые упражнения. Бег с преодолением горизонтальных и вертикальных препятствий наступанием, перешагиванием и прыжком в шаге.
Техника преодоления препятствий
87
Закрепление техники преодоления препятствий
ОРУ в движении. СУ. Специальные беговые упражнения. Бег с преодолением горизонтальных и вертикальных препятствий наступанием, перешагиванием и прыжком в шаге.
Техника преодоления препятствий
88
Развитие выносливости.
ОРУ в движении. Специальные беговые упражнения. Многоскоки. Смешанное передвижение (бег в чередовании с ходьбой) до 4000 метров – мальчики, до 2500 метров – девочки. Спортивные игры.
Бег на выносливость
89
Развитие выносливости
ОРУ в движении. Специальные беговые упражнения. Многоскоки. Смешанное передвижение (бег в чередовании с ходьбой) до 4000 метров – мальчики, до 2500 метров – девочки. Спортивные игры
Бег на выносливость
90
Годовая промежуточная аттестация.
Контрольные испытания
ОРУ в движении. Специальные беговые упражнения.
Бег 60 метров. Подтягивание. Бег 1500 метров.
91
Кроссовая подготовка
ОРУ в движении. СУ. Специальные беговые упражнения. Бег в равномерном темпе до 15 минут по пересеченной местности.
Кроссовый бег
92
Кроссовая подготовка
ОРУ в движении. СУ. Специальные беговые упражнения. Бег в равномерном темпе до 15 минут по пересеченной местности.
Кроссовый бег
93
Развитие силовой выносливости. Обучение техники метания малого мяча.
Овладение и закрепление техники метания малого мяча на дальность, на заданное расстояние.
В горизонтальную и вертикальную цель, с расстояния 6-8 метров
Техника метания мяча
94
Закрепление техники метания малого мяча.
закрепление техники метания малого мяча на дальность, на заданное расстояние.
В горизонтальную и вертикальную цель, с расстояния 6-8 метров
Техника метания мяча
95
Развитие силовых способностей. Обучение техники броска набивного мяча
Комплекс ОРУ. Бросок набивного мяча (2 кг) двумя руками из различных исходных положений. Л/А эстафеты.
Техника броска набивного мяча
96
Закрепление техники броска набивного мяча
Комплекс ОРУ. Бросок набивного мяча (2 кг) двумя руками из различных исходных положений. Л/А эстафеты
Техника броска набивного мяча
97
Обучение техники Высокого старта
ОРУ в движении. СУ. Специальные беговые упражнения. Высокий старт с пробеганием отрезков от 10 – до 15 метров. Бег со старта в гору 2 -3 х 20 – 30 метров.
Бег с высокого старта
98
Закрепление техники высокого старта
ОРУ в движении. СУ. Специальные беговые упражнения. Высокий старт с пробеганием отрезков от 10 – до 15 метров. Бег со старта в гору 2 -3 х 20 – 30 метров
Бег с высокого старта
99
Обучение техники финального усилия. Эстафеты.
ОРУ в движении. СУ. Специальные беговые упражнения. Бег с ускорением 2 – 3 серии по 20 – 40 метров. Эстафеты, встречная эстафета. Подвижные игры
ОРУ в движении
100
Закрепление техники финального усилия. Эстафеты.
ОРУ в движении. СУ. Специальные беговые упражнения. Бег с ускорением 2 – 3 серии по 20 – 40 метров. Эстафеты, встречная эстафета. Подвижные игры
Бег на выносливость
101
Развитие скоростных способностей.
ОРУ в движении. СУ. Специальные беговые упражнения. Бег со старта с гандикапом 1 -2 х 30 – 60 метров. Бег 60 метров – на результат.
Бег на выносливость
102
Развитие скоростной выносливости
ОРУ в движении. СУ. Специальные беговые упражнения. Бег на месте с высоким подниманием бедра и опорой руками о стенку. Выполнять в среднем темпе сериями по 10 – 20 сек. Бег от 200 до 1000 м. Учебная игра.
Бег на выносливость
7
