План-конспект урока
по темам: « Лёгкая атлетика и ручной мяч».
Учитель: Пагаев Тамерлан Георгиевич
Темы:
1. Лёгкая атлетика: кросс 1500 м, метание в цель-зачёт; челночный бег 5х10м, прыжки в длину с места.
1. Ручной мяч: ведение, передачи, броски.
Задачи:
1. Развитие общей выносливости.
2. Сдача зачета: метание в горизонтальную цель.
3. развитие координационных способностей.
4. Развитие скоростно-силовых качеств.
5. Обучение ведению, приёму, передачам мяча в игре в ручной мяч.
Инвентарь: гранаты, кубики, секундомер, гандбольные мячи.
Место занятий: спортплощадка.
Содержание
Дозировка, мин
ОМУ
(организационно-методические указания)
1
2
3
4
I
Вводная
3
1. Построение, рапорт, приветствие
1
Физорг,
учитель
2. Задачи на урок
1
учитель
3. Контроль ЧСС
1
Проверить в состоянии покоя
II
Основная
34
1. Кросс 1500 м
5
В колонну по одной, дистанция 2 м , скорость 4-5 м\с. Быть собранными, помнить о технике бега, плохо себя почувствовавшие сходят с дистанции.
Следить за состоянием здоровья учениц
2. контроль ЧСС
3
Проверить сразу после нагрузки. Отдых сидя. В паузе(2 мин) беседа на тему «Закаливание».
Контроль на восстановление ЧСС.
3. ОРУ
1.Ходьба на месте.
2.бег на месте.
3.Подъём на носки вверх.
4. И.п.: о.с.- ноги на ширине плеч, руки на поясе.
Круговые движения головой вправо, влево.
5. И.п.: о.с.- руки вперёд, кисти в кулаке, ноги на ширине плеч.
Круговые движения руками перед собой вовнутрь, наружу.
6. И.п.: о.с.- руки у груди, локти в стороны на уровне плеч, ноги на ширине плеч.
1,2- разведение согнутых рук перед собой;
3,4- поворот корпуса налево, разведение прямых рук в стороны.
То же направо.
7. И.п.:о.с.- руки на поясе.
Прыжки на левой, на правой ноге.
8. И.п..:о.с.- руки вперёд перед собой, пальцы разведены, ноги на ширине плеч.
С силой сжимать и разжимать пальцы.
9. И.п.:о.с.- то же.
Круговое движение кистями вовнутрь, наружу.
10. Ноги на ширине плеч, руки на поясе.
Круговые вращения корпуса вправо, влево.
5
16 раз
8раз
16 раз
8 раз
16 раз
16 раз
16 раз
8раз
4. Прыжки в длину с места
3
В одну шеренгу, дистанция 1 м.
Приземление на обе ноги, руки вперёд.
5. Метание в цель
5
Граната 500г.
Цель: прыжковая яма
Условие: три попытки- два попадания на
«отлично».
Выполнение - поочерёдно
6. Челночный бег 5х10м
5
Парами с учётом времени
7. Ручной мяч: ведение, передачи, броски
8
20 раз
10-16 раз
Ведение по кругу правой, левой рукой, попеременно. Техника исполнения ведения - как в баскетболе.
Ловля и передачи мяча:
- на месте в парах, ловля двумя руками, передача одной рукой от плеча, сбоку, снизу, щелчком о землю.
- в парах в движении, те же упражнения, что и на месте. По второму заходу с ведением мяча до трёх шагов. С 6 метров бросок по воротам от плеча с места.
III
Заключительная
3
1. Построение
учитель
2. Итог урока
1
учитель
3. Домашнее задание
1
Упражнения на гибкость, подъём корпуса из положения лёжа.
Закаливание.
4.Прощание
учитель
3
