План – конспект
открытого урока по плаванию в бассейне г. Артема
Учитель физической культуры : Белоусова Ирина Дмитриевна
Класс: 8 а
Тема урока: Согласование движений рук и ног с правильным дыханием в плавании кроль на груди.
Тип урока: Обучающий, комбинированный.
Цель урока: Сформировать знания, умение и навыки двигательных действий техники плавания кролем на груди.
Задачи урока:
ОБРАЗОВАТЕЛЬНЫЕ
- обучение техники выполнения правильного дыхания в плавании кролем на груди;
- обучение общему согласованию движений (непрерывно чередуемые гребки руками, движение ногами в сочетании с правильным дыханием);
- способствовать повышению уровня общей физической подготовленности.
II. ОЗДОРОВИТЕЛЬНЫЕ И РАЗВИВАЮЩИЕ:
- развитие общей выносливости, координации движений;
- развитие жизненной емкости легких.
III. ВОСПИТАТЕЛЬНЫЕ:
- воспитание настойчивости, воли, трудолюбия, ответственности за выполняемую деятельность, формирование осмысленного отношения к учебной деятельности.
Место проведения: бассейн г. Артема.
Инвентарь: плавательные доски.
Форма одежды: плавки, шапочки, сланцы.
1.Организовать воспитанников к уроку 2. Обеспечить профилактику травматизма
построение, приветствие;
сообщение задач урока;
30 сек
40 сек
1 мин
Обратить внимание на внешний вид
3. Подготовить организм воспитанников к работе в основной части урока
4.Организовать учеников для входа в воду
Разминка на суше:
1.Исходное положение (и.п.)– основная стойка (о.с.) – руки вверху, кисти соединены:
1-подняться на носки, потянуться вверх,
2 – расслабиться.
2. И.п. – узкая стойка, руки согнуты в локтях, кисти к плечам. Круговые движения руками вперед и назад. Сначала одновременно, затем попеременно каждой рукой.
3. «Мельница», и.п. – стоя, одна рука поднята вверх, другая опущена вниз: круговые движения руками вперед и назад.
4. И.п. – стойка, ноги на ширине плеч, руки вверх соединены в положение «стрелочка»; 1-3 – глубокий наклон с пружинистыми движениями, 4 – и.п.
5. И. п.- стойка, ноги на ширине плеч, наклон вперед, правая рука вытянута вперед, левая – назад – за спину: 1 – согласованно круговые движения руками вперед (имитация гребковых движений кроль на груди).
6.И.п.- сидя на скамейке, упор руками сзади, ноги прямые, носки оттянуты: - скрестные движения ногами, - затем как при движении кролем.
Вход в воду.
5-6 раз
4 раза
20 раз
15 сек
15 сек
15 сек
15 сек
Класс стоит вдоль бортика бассейна.
- голова между руками, во время подъема напрячь все мышцы рук, ног и тела.
- рывки резче, локти не сгибать.
Амплитуда вращения больше.
Сначала медленно, затем быстрее, руки прямые.
Колени не сгибать, голову при выполнении наклона не поднимать, голова «зажата» между руками, пальцы рук вместе, максимальная амплитуда движения.
Выполнять круговые движения руками под заданный темп «хлопки»
Быстрый темп, от бедра, с небольшим размахом стоп.
Ученики входят в воду и слушают указания учителя (дистанция друг от друга не менее 5 метров, вперед плыть по правой стороне, назад – по левой).
1.Плавание кролем на груди с помощью ног с доской в руках. 2. Плавание кролем на груди с помощью ног с доской в руках выполнять вдох – выдох в воду.
3. Плавание кролем на груди с работой ногами и гребковыми движениями одной правой рукой.
4. Плавание кролем на груди с работой ногами и гребковыми движениями одной левой рукой.
5.Игра «Салки». Один из играющих – «салка» - старается догнать и дотронуться до кого- либо из плавающих товарищей.
25 м
25 м
25 м
25 м
5 мин
Дыхание произвольно
Ноги не сгибать – движения выполняются от бедра, ноги работают без остановки, носки оттянуты, слегка повернуты внутрь, выдох в воду выполнять полностью.
Голову не поднимать – вдох выполняется поворотом головы под работающую руку в конце гребка.
Игра проводится на глубоком месте, чтобы участники плавали не касаясь дна.
Заключительная часть ( 8 мин)
1.Восстановить дыхание после нагрузки.
2.Организованное завершение урока.
1.Вдох – выдох в воду
2.Упражнение «Звездочка» - лечь на воду на спину, руки и ноги расставить шире.
3.Игра «Море волнуется». Стоя в шеренге у бортика, по команде «Море волнуется» воспитанники расходятся в любом направлении (их разогнал ветер). По команде «На море тихо» быстро занимают свои места. При этом учитель считает: «Раз, два, три – на место встали мы».
4.Организованный выход из бассейна, уборка инвентаря.
5. Построение, подведение итогов занятия, домашнее задание.
10 раз
1 мин
3 мин
3 мин
Выполнить полный вдох и медленный продолжительный выдох.
Дыхание свободное, расслабиться
Опоздавший лишается права продолжить игру.
Выход из бассейна спокойным шагом, не толкаясь
Оценить работу воспитанников на уроке, их активность, самостоятельность.
