Урок №1
Задачи : 1. Усовершенствование техники высокого и низкого старта
2. Повторить технику бега на 30и 60метров, ускорение и финиширование.
3. Повторить технику метания малого мяча ( постановка руки, три шага).
4. Способствовать развитию двигательных качеств по средствам спортивной игры «футбол».
Инвентарь: секундомер, флажки
Место проведения: стадион
Дата проведения.__16.09.2015г.________
Учитель физкультуры: Никонюк Е.В.
Ход урока
п/п
Содержание урока
Дозировка
Методические
рекомендации
I. Подготовительная часть урока (12 мин.)
1
Построение. Рапорт дежурного. Приветствие . Сообщение задач урока.
1мин
Проверить готовность учеников к уроку
2
Повторение правил техники безопасности и правил поведения на уроках л/а
ЧСС за 10сек.
1мин
Инструкция ИТБ №031-2015
3
4
5
6
7
1
2
3
4
5
6
Строевые упражнения: повороты, ходьба строевым шагом, перестроения.
Ходьба:
На носках
На пятках
На внешней стороне стопы
То же на внутренней
В полуприсяди
В полной присяди
Бег:
С высоким подниманием бедра
С захлестом голени
Правым боком приставным шагом
То же левым
Спиной вперед
С выносом прямых ног вперед
То же назад
ОРУ в движении:
И.п. руки в стороны- круговые движения в кистевых суставах
То же в локтевых
То же в плечевых
И.п. руки перед грудью- рывки руками
И.п. руки за голову- повороты туловища под каждый шаг
Наклоны туловища под каждый шаг
ОРУ на месте:
И.п. ноги на ширине плеч, руки на пояс- наклоны головы вправо и в лево
То же вперед и назад
Полукруговые движения головы вправо и влево
Наклоны туловища вправо и влево
То же с рукой
Круговые движения туловища вправо и влево
То же тазом
Наклоны туловища к правой ноге, в середину и к левой
И.п. широкая стойка ноги врозь- наклоны туловища вперед, в середину и назад
«Мельница»
Растяжка мышц нижних конечностей
Приседания
Перестроение на основную часть урока
ЧСС за 10сек.
1мин
10м
10м
10м
10м
10м
10м
10м
10м
10м
10м
10м
10м
10м
10м
4-6раз
4-6раз
4-6раз
4-6раз
4-6раз
4-6раз
4-6раз
5-8раз
5-8раз
5-8раз
5-8раз
5-8раз
5-8раз
5-8раз
5-8раз
5-8раз
5-8раз
5-8раз
15-20раз
30сек
Следить за правильной осанкой
Следить за дыханием
Амплитуда движений больше
Не сгибать ноги в коленных суставах
Движения плавные и медленные
Амплитуда наклона больше
Амплитуда движений больше
Не сгибать ноги в коленных суставах
Не сгибать ноги в коленных суставах
Не отрывать пятки от пола, спина прямая
II Основная часть урока (28мин)
Специальные беговые и прыжковые упражнения
Техника высокого и низкого старта, меры безопасности на беговых дорожках
Ускорение на 30м, финиширование
Техника метания малого мяча, постановка руки, техника трех шагов.
Спортивная игра в футбол
ЧСС за 10сек
5 мин.
3мин.
3 мин.
3 мин.
6 мин.
8 мин.
Соблюдать дистанцию
Выполнение команды: « На старт!», « Внимание!», « Марш!»
Бег по своей дорожке
Рука прямая, шаги выполняем плечом вперед.
III Заключительная часть урока (5мин)
1
2
3
4
Перестроение в шеренгу, упражнения на восстановление дыхания
Подведение итогов урока, выставление оценок
ЧСС за 10сек
Домашнее задание
Организационный выход со стадиона, спортивного зала.
2мин
1мин
1мин
1мин
Упражнения выполнять в средней амплитуде
Специальные прыжковые упражнения
