Государственное бюджетное общеобразовательное учреждение средняя общеобразовательная
школа №38 Приморского района
Санкт-Петербурга
КОНСПЕКТ УРОКА
Для учащихся 11 класса (девушки)
Школа № 38, спорт зал
Провел: Трофимов С.А.
Инвентарь: гимнастические палки, гимнастические скамейки,
гимнастический мостик, конь, гимнастические стенки
Тип урока: обучающий
ОСНОВНЫЕ ЗАДАЧИ УРОКА:
Разучивать подготовительные упражнения для опорного прыжка боком через коня.
Разучивать упражнения в соединении на повышенной опоре (ходьба, ласточка, повороты, упор другая вверх, полушпогат, равновесие на одной, соскок).
Развивать скоростно-силовые способности рук и ног для успешного выполнения опорного прыжка боком через коня.
Развивать координационные способности для точного выполнения и сохранения равновесия при выполнении упражнений в соединении на повышенной опоре.
Способствовать формированию осанки.
Способствовать профилактики плоскостопия.
Воспитывать самостоятельность на уроках физической культуры.
Список используемой литературы:
1. Методика физического воспитания учащихся 10-11 классов под редакцией В.И. Ляха. 2. Физическое воспитание под редакцией В.М. Качашкин. 3. 1500 упражнений для моделирования круговой тренировки под редакцией И.Л. Гурович. 4. Элементы вольных упражнений под редакцией А.Н. Колтоковского.
Частные задачи Средства
Дозировка
Методические приемы обучения, воспитания, организации
1
2
3
4
ПОДГОТОВИТЕЛЬНАЯ ЧАСТЬ
1. Организовать учащихся для начала урока
- построение;
- приветствие учащихся;
1 мин
Класс становись, равняйся, смирно, по порядку рассчитайся, здравствуйте, отметить присутствующих (перекличка), дать команду сесть на скамейку освобожденным.
2. Создать представление и понятия о содержании предстоящей работы на уроке
- сообщить основные задачи на урок;
30 сек
Создать представление у занимающихся о предстоящем занятии.
3. Повысить сознательность и активность учащихся для эффективной деятельности на уроке
- повороты на месте;
30 сек
Указания: руки прижаты вдоль туловища, голова смотрит прямо перед собой, спина прямая, поворот на право выполняется на пятке правой ноги и на носке левой, а на лево – наоборот. Преподаватель дает команду на лево (право, кругом) раз два.
4. Выполнить упражнения для профилактики плоскостопия
- ходьба;
- ходьба на носках, руки в стороны;
- ходьба на пятках, руки вверх;
- ходьба на внутренней стороне стопы, руки на пояс;
- ходьба с перекатом с пятки на носок, руки на пояс;
1 мин
Класс в обход по залу на лево шагом марш.
Указания: смотреть прямо перед собой голову не опускать, соблюдать правильную осанку во время выполнения задания.
5. Добиться увеличения производительности сердечно-сосудистой и дыхательной систем
- бег;
- бег с высоким подниманием бедра
- бег с захлестом голени;
- бег с прямыми ногами вперед;
- бег с прямыми ногами назад;
3 мин
Бегом марш, соблюдаем дистанцию два шага.
Указания: бег осуществляется на передней части стопы, смотреть прямо перед собой, руки активно работают.
6. Добиться ускорения восстановительных процессов близких к исходному уровню
- руки вверх вдох, выдох опустить руки вниз;
30 сек
Указания: руки вверх поднимать прямые, делая глубокий вдох и опускать делая выдох и при этом стараться максимально расслабиться и восстановить дыхание.
1
2
3
4
7. Повысить эластичность и добиться быстрого увеличения рабочего усилия в мышцах передней и задней поверхности бедра
- выпады под каждый шаг, руки за головой;
- ходьба в приседе, руки на пояс;
- прыжки в приседе, руки на пояс;
1 мин
Соблюдаем дистанцию три шага.
Указания: выпад стараться делать большой, руки за головой локти разведены в стороны, спину держать прямо. Присед выполнять полностью, во время выполнения упражнения не валиться вперед, голова смотрит прямо, спина прямая.
8. Добиться увеличения подвижности плечевого и локтевого суставов, а так же подвижности в кисти и шейном отделе позвоночника
- руки к плечам круговые движения в плечевом суставе (вперед, назад);
- круговые движения в локтевых суставах (вперед, назад);
- руки в “замок” волнообразные движения в кистевых суставах;
- наклоны головы (вперед, назад, влево, вправо);
1. 30 сек
Указания: задания выполнять активно, чтобы максимально подготовить суставы к дальнейшей работе на уроке, выполнять не круговые движения в стороны, а именно наклоны головы.
9. Добиться увеличения частоты импульсов и эластичности в мышцах спины
- руки в стороны повороты туловища под каждый шаг;
- наклоны вперед под каждый шаг из положения руки на пояс;
1 мин
Соблюдаем дистанцию три шага.
Указания: руки в стороны прямые, смотреть прямо перед собой, выполнять шире шаг. Во время наклона вперед стараться ладонями коснуться пола и при этом не сгибать ноги в коленных суставах и затем вернуться в И.п. руки на пояс.
10. Организовать занимающихся для проведения ОРУ с гимнастической палкой
- идя в обход по залу взять гимнастическую палку;
- ходьба палка к плечу в правой;
- перестроение в две шеренги;
30 сек
Приготовить заранее нужное количество гимнастических палок в удобном месте, внимание через середину зала в колонну по два шагом марш дистанция четыре шага, на месте стой раз два, на право раз два.
11. Добиться увеличения подвижности позвоночного столба
1. И.п. – ноги на ширине плеч, палку вниз.
1-3 – наклон вперед
4 – И.п.
5-7 – руки вверх наклон назад прогнувшись
8 – И.п.
8 раз
Указания: во время пружинистых наклонов вперед коснуться палкой пола, при этом ноги в коленях не сгибать. Во время наклона назад руки вверх прямые и стараться максимально прогнуться назад.
2. И.п. – ноги на ширине плеч, палку вверх. 1-3 – наклон влево
4 – И.п.
5-7 – наклон вправо
8 – И.п.
8 раз
Указания: руки вверху прямые, хват палки на ширине плеч, при наклоне в сторону стопу противоположной ноги от наклона на отрывать, выполнить максимальные пружинистые наклоны в сторону.
13. Добиться увеличения частоты импульсов в мышцах рук и плечевого пояса
3. И.п. – упор лежа на коленях, палка в заде на коленных суставах колени согнуты.
1 – согнуть руки
2 – И.п.
10 раз
Указания: руки в локтевых суставах сгибать полностью, стараться не прогибаться в позвоночнике, а держать спину прямо, упражнение выполнять четко под счет преподавателя.
14. Добиться увеличения эластичности мышц бедра
4. И.п. – присед на правой левая в сторону, палку вперед.
1 – перекат с правой на левую
2 – И.п.
10 раз
Указания: выполнить полностью присед, перекат выполняется не вставая и сохраняя равновесие, руки прямые, палку вниз не опускать, смотреть прямо перед собой.
15. Добиться быстрого увеличения частоты импульсов в мышцах ног
5. И.п. – о.с., палку вниз.
1 – присед, палку вперед
2 – И.п.
10 раз
Указания: носки чуть разведены в сторону, присед выполняется не отрывая пяток от пола, во время приседа палку вперед руки прямые
16. Способствовать развитию эластичности мышц передней поверхности бедра
6. И.п. – о.с., палку вниз.
1 – выпад правой вперед палку вверх
2 – И.п.
3- выпад левой вперед палку вверх
4 – И.п.
8 раз
Указания: выпад вперед делать широкий, руки вверх прямые, не наклоняться вперед, спина прямая, смотреть прямо перед собой.
17. Повысить напряжение кровотока в работающих мышцах
7. И.п. – упор лежа, палка лежит поперек туловища на уровне бедер.
1 – упор присев
2 – И.п.
8 раз
Указания: руки не сгибать, при переходе из положения упора лежа в упор присев резким толчком ног менять положения не задевая гимнастическую палку.
18. Способствовать развитию координационных способностей и развитию умения сохранять заданный темп движений
8. И.п. – о.с., палку вниз.
1 – ноги на ширине плеч, палку вперед
2 – о.с., палку на грудь
3 – ноги на ширине плеч, палку вверх
4 – о.с., палку на грудь
5 – ноги на ширине плеч, палку вперед
6 – присед, палку вперед
8 раз
Указания: упражнение выполнять строго под счет и одновременно, смена положения производиться за счет небольшого прыжка, смотрим прямо перед собой, сохраняем правильную осанку, после выполнения упражнения дать команду выполнить ходьбу на месте 30 сек.
1
2
3
4
7 – ноги на ширине плеч, палку вперед
8 – И.п.
ОСНОВНАЯ ЧАСТЬ
19. Организовать занимающихся для проведения основной части урока
- убрать гимнастические палки
- построение
30 сек
Класс в шеренгу становись, в обход по залу шагом марш, положить гимнастические палки в нужном месте, направляющий на месте, на месте стой раз два, разомкнуться на вытянутые руки.
20. Способствовать развитию скоростно-силовых качеств мышц рук и ног для успешного отталкивания выполняя опорный прыжок
- достать руками в прыжке носочки ног
8 раз
Указания: стараться максимально сильно оттолкнутся от пола наклоняя туловище вперед при этом поднимая ноги быстро коснуться кончиками пальцев рук носков ног. Принести мостик и отметить мелом место отталкивания.
21. Разучивать поворот туловища и разгибание в тазобедренных суставах
- поворот туловища и перенос его через скамейку из И.п. упора на скамейке
5 раз
Указания: стараться при выполнении упражнения не задевать ногами скамейку, во время переноса туловища ноги прямые, в спине не прогибаться, упор делается на левую прямую руку правая прямая вверх.
22. Совершенствовать приземление
- со скамейки
5 раз
Указание: приземление выполняется на согнутые ноги, руки вперед, стараться сохранить устойчивое положение за счет сгибание ног в коленных суставах, а затем принят о.с. руки вверх.
23. Совершенствовать наскок на мостик
- со скамейки
- с маленького разбега и опорой руками о коня
По 3 раза каждое задание
Указания: наскок на мостик выполняется на две слегка согнутые ноги. Во время опоры руками о коня руки прямые в локтях не сгибать выполняется правильный упор руками на полную ладонь, а не только на пальцы.
24. Совершенствовать три шага круг руками внутрь
- три шага круг руками внутрь на скамейке
3 раза
Поставить параллельно друг другу скамейки на расстояние трех метров друг от друга и перевернуть их, в две равные по кол-ву человек колонны становись перед началом скамейки.
Указания: задание выполняется на носках, руки прямые, движения выполняются плавно.
1
2
3
4
25. Разучивать упор стоя другая вверх
- упор стоя другая вверх на скамейке
3 раза
Указания: поднятая нога вверх прямая носок натянут, руки прямые, голова смотрит прямо перед собой.
26. Разучивать опускание в полу-шпагат руки в стороны
- опускание в полу-шпагат руки в стороны на скамейке
3 раза
Указание: приняв нужное положение носки вытянуты, руки прямые в сторону, спина прямая, смотреть прямо перед собой.
27. Закрепить повороты
- повороты на скамейке
3 раза
Указания: поворот осуществляется на носках, выполняя шаг вперед, руки в стороны прямые, смотреть перед собой, следить за осанкой.
28. Разучивать статическое положение согнутая левая нога вверх, левая рука вперед правая в сторону
- статическое положение согнутая левая нога вверх, левая рука вперед правая в сторону на скамейке
3 раза
Указания: стараться зафиксировать статическое положение на 2-3 сек, правая нога на носке, спина прямая, голова смотрит прямо перед собой.
29. Закрепить соскок прогнувшись
- соскок прогнувшись со скамейки
3 раза
Указания: во время соскока прогнуться в спине руки вверх, приземление выполняется на слегка согнутые ноги, затем зафиксировать статическое положение о.с. руки вверх.
30. Совершенствовать упражнения в соединении
Все упражнения выполняются на скамейке.
- три шага круг руками внутрь
- ласточка
- поворот
- упор стоя другая вверх
- полу-шпагат руки в стороны
- поворот
- статическое положение
- соскок прогнувшись
Повторить по 3 раза все упражнения в соединении
Указания: выполняя все упражнения стараться не опускать голову вниз, а смотреть прямо перед собой. Упражнения стараться выполнять, как и передвижения на носках, следя при этом за сохранением равновесия, и стараться красиво и плавно выполнять движения и принимать статические положения.
ЗАКЛЮЧИТЕЛЬНАЯ ЧАСТЬ
31. Организовать занимающихся для проведения заключительной части урока
- убрать скамейки
- построиться у гимнастических стенок
40 сек
По четыре человека убрать скамейки на место, у гимнастических стенок становись, так чтобы у каждого занимающегося была своя гимнастическая стенка.
1
2
3
4
32. Добиться ускорения восстановительных процессов после физической нагрузки
- опускание в мост у гимнастической стенки
- продольный шпагат у гимнастической стенки
- поперечный шпагат у гимнастической стенки
- вис на пред последней жерди на гимнастической стенки
2 мин
Указания: во время выполнения упражнений стараться максимально расслабиться, чтобы ускорить восстановительные процессы в организме.
33. Снизить уровень функционального состояния до оптимального, необходимого для ведения дальнейшей учебной деятельности
- ходьба с выполнение дыхательных упражнений
1 мин
Указания: при вдохе поднять руки вверх, при выдохе опустить расслабленные руки вниз, стараться непринужденно и расслабленно выполнять дыхательные упражнения.
34. Активизировать внимание занимающихся на результатах их учебного труда
- построение
- сообщить о результатах проведенного урока
30 сек
Выделить наиболее положительно отличившихся учащихся, сказать об успешности прохождения материала на уроке.
35. Организовать занимающихся для завершения урока
- общее построение
- прощание с занимающимися
20 сек
Общее построение, класс становись, равняйся, смирно, до свидания.
