План - конспект урока
по физической культуре
из раздела программы «ЛЫЖНАЯ ПОДГОТОВКА»
Тема: Коньковые хода.
Задачи: 1 .Создать представление о коньковом ходе без отталкивания палками.
Закрепить технику одновременного одношажного хода.
Развивать силу, быстроту, выносливость, координированность.
Воспитывать смелость, волевые черты характера.
Место проведения: спортивный зал МБОУ СОШ № 13
Оборудование и инвентарь: гимнастические маты, перекладины, скакалки, гимнастическая стенка, учебные карточки-задания Время проведения:
Построение: Сообщение задач урока.
40 сек.
Организованный вход в зал, построение в шеренгу. «Равняйсь!», «Смирно!»,
Проверить готовность класса к уроку.
Сосредоточить внимание учащихся.
Строевые приемы на месте.
30 сек.
Повороты: «Напра-ВО!» «Нале-ВО!», «Кру-ГОМ!». Повернуть класс в колонну.
Обратить внимание класса на четкое выполнение поворотов. Руки прижаты к бедрам
Сконцентрировать внимание на осанку
Ходьба, разновидности. С различным положением рук.
По 10-15 м
«Левая на пятке, правая на носке» и наоборот; на носках, на пятках, перекатным шагом
Руки на поясе, в замок за головой, за локти сзади, на поясе.
Подготовка организма к функциональной работе
Бег.
Общеразвивающие упражнения в движении
3 мин. 2 мин.
С изменением направления.
Руки через стороны вверх- вдох, Вниз - выдох
Рывки руками на каждый шаг
Круговые вращения в плеч.
Наклоны в стороны
Дыхание на 3 шага
Вдох через нос выдох через рот
Правая вверху, левая внизу, Руки согнуты в локтях к плечам Пр.вверху за голову, лев.-за спиной
Круговая тренировка. 11 станций.
Работа на каждой станции по 30 сек.
Упражнение выполняется вдоль линии волейбольной площадки. На каждой станции работают по два человека.
Все упражнения выполняются с максимальной частотой и амплитудой.
Основная часть урока - 22 минуты.
Повторить работу рук и ног при попеременном двухшажном ходе.
Имитация:
движений рук; согласованных движений рук и ног.
3 мин.
Упражнение выполняется стоя на месте в шеренге с интервалом 1 метр.
Имитация в движении по кругу на начальном этапе шагом, далее прыжками.
Акцентировать внимание учащихся на согласованную работу рук и ног при выполнении имитации в движении. Добиваться удержания равновесия в одноопорном положении.
Ознакомить с техникой конькового хода без отталкивания пачками.
Показ выполнения хода учителем. Объяснение техники отталкивания лыжами.
1 мин
Коньковый ход без оттачкивания палками применяется лыжниками при прохождении равнинных участков трассы.
Туловище лыжника сильно наклонено вперед, ноги согнуты в коленных и тазобедренных суставах. Отталкивание происходит поочередно левой и правой ногой.
Выполнение имитации движений ног учащимися: стоя на месте; с продвижением вперед
4 мин.
Упражнение выполняется стоя на месте в шеренге с интервалом 1 метр. Учитель стоит лицом к классу и выполняет зеркачьный показ.
Первоначально упражнение выполняется строго по разделениям. Учащиеся пытаются копировать движения учителя.
При выполнении имитации с продвижением добиваться, чтобы учащиеся не стремились выполнять большое продвижение вперед.
Продолжать учить движениям ног при коньковых ходах.
Многократное
самостоятельное выполнение движений хода
2 мин.
Класс выполняет передвижение поперек спортивного зала. Руки за спиной.
Следить за правильностью выполнения движений хода учащимися
Закрепить технику движений одновременного одновременного одношажного хода.
Показ выполнения имитации хода учителем.
Выполнение движений хода учащимися.
5 мин
Движения рук с палками укорочены и выполняются в быстром темпе. Шаг и мах ногой также укорочены.
Имитация движений хода выполняется как и в предыдущем упражнении - поперек спортивного зала.
Многократное выполнение движений хода.
2 мин
Самостоятельная работа учащихся по освоению техники движений хода (стартового варианта)
Указать на отличия стартового варианта от дистанционного одновременного одношажного хода.
Совершенствовать технику движений попеременного двухшажного хода.
Проведение подвижных игр- эстафет:
1. Многоскок (8 прыжков)
2 мин
Класс делится на 3 команды, которые строятся в колонны на лицевой линии волейбольной площадки. Подсчет очков ведется после каждой тройки игроков.
Учащиеся выполняют многоскок поочередно после выполнения попытки впереди стоящим участником.
Развивать силу рук, плечевого пояса.
2. Гонки «Крабов».
3 мин
Участники передвигаются до противоположной линии в/б площадки в упоре сзади, обратно выполняют передвижение «бегом в шаге» с активной работой рук.
Повторить работу ног в движении конькового хода хода
3. «Переправа»
2 мин
Участники в колоннах держатся руками за пояс впереди стоящего игрока и передвигаются к противоположной стороне зала прыжками из стороны в сторону.
Побеждает команда, которая правильнее выполняет движения ног при коньковых ходах, т.е. которую больше «раскачивает».
Заключительная часть - 4 мин.
Подведение итогов урока Оценить учащихся.
Гимнастика для глаз. Воспроизведение учебного материала урока.
4 мин
Построение в шеренгу. При гимнастике для глаз слушать и точно выполнять команды учителя.
