Урок № 28 Тип уроку: повторення 9 клас
Модуль. Гімнастика 14.11.2016 рік
Завдання уроку:
1.Удосконалювати техніку виконання акробатичних вправ (Х., Д.)
2.Удосконалювати техніку виконання прав з рівноваги на гімнастичній колоді. (Д.)
3.Удосконалювати техніку лазіння по вертикальному канату у два прийоми. (Х.)
4.Сприяти розвитку гнучкості шляхом виконання вправ на гнучкість.
5.Сприяти вихованню організаторських здібностей.
Обладнання: вертикальний канат, гімнастична колода, гімнастичні мати, секундомір, свисток.
Місце проведення: спортивний зал
Частини уроку
Зміст частин уроку
Дозування
Організаційно-методичні вказівки
П
І
Д
Г
О
Т
О
В
Ч
А
Ч
А
С
Т
И
Н
А
У
Р
О
К
У
(16 хв.)
1.Шикування, складання рапорту, вітання, повідомлення завдань уроку.
2.Розподіл у строю; перешикування з однієї шеренги у дві й навпаки, повороти на місці праворуч, ліворуч, кругом.
3.Поворот праворуч в русі.
4.Різновиди ходьби:
- ходьба на носках;
- ходьба на п’ятах;
- ходьба на зовнішній та внутрішній частинах ступні;
- ходьба у напівприсіді;
- ходьба у присіді.
4.Стрибки у присіді.
5.Танцювальні кроки - вальсовий крок.
1 - правою ногою крок вперед,
2 – приставити ліву ногу до правої і на місці,
3 - знову права нога - на місц.і
6.Рівномірний біг.
7.Комплекс ЗРВ
а).В.п. стійка ноги нарізно, руки на поясі. Оберти головою
1 - 4 – вліво
5 - 8 вправо.
б).В.П. стійка ноги нарізно, руки біля плечей
1 – 4 малі кола руками вперед,
5 - 8 - назад.
в). В.П. стійка ноги нарізно, руки на поясі
1 - нахили тулубом вперед,
4 – в.п.
г).В.П. стійка ноги нарізно, руки на поясі
1 – нахили тулуба вліво,
3 – 4 – вправо.
д). В.П. стійка ноги нарізно, руки на поясі
1 – 3 – нахил тулуба до лівої, посередині, до правої ноги,
4 – в.п.
є).В.п. руки біля плечей
1 – мах лівою ногою вперед,
2 – в.п.
3 – 4 те ж саме, але правою ногою.
ж).В.п. вузька стійка, руки на поясі
1 - присісти, руки вперед,
2 – в.п.
8.Стрибки зі скакалкою.
9.Згинання та розгинання рук лежачи в упорі н підлозі (Х.), на гімнастичній лаві (Д.)
1,5 хв.
1,5 хв.
1 хв.
1,5 хв.
Х. – 20р.
Д. -15р.
1,5 хв.
500м
5 хв.
6р
8р.
8р.
8р.
8р.
8р.
Х. – 20р.
Д – 15р.
3сх65р
Х. - 3сх15р
Д. - 3сх10р
Нагадати учням про ТБ на уроці. Спитати про самопочуття. Виміряти ЧСС за 10с
Добиватися чіткості виконання команд.
Добиватися чіткого виконання поворотів.
Поточно. Дистанція 1 метр.
Стежити за поставою.
З різним положенням рук.
За самопочуттям.
При русі назад: раз - ліва нога, два - приставляє праву, і на місці. Три - ліва на місці.. Запам`ятайте: тільки перший крок - великий, другий і третій - маленькі, ледь вловимі.
Стежити за самопочуттям. ЧСС за 10с
Добиватися синхронного виконання вправ.
Кола виконувати інтенсивно.
Нахили вперед виконувати пружно.
Нахили виконувати з максимальною амплітудою.
Ноги у колінах не згинати.
Плечі назад не відхиляти.
Доки 1 номери виконують стрибки зі скакалкою, другі – виконують віджимання в упорі лежачи та сидячи позаду на прямих руках.
За самопочуттям.
О
С
Н
О
В
Н
А
Ч
А
С
Т
И
Н
А
У
Р
О
К
У
(26 хв.)
10. Підготовчі вправи до лазіння по канату
1.З вису на зігнутих руках на гімнастичній стінці, повільно розгинаючи руки, перейти у вис за 6 – 8 секунд.
2.Те ж, але утримуватися на зігнутих руках 4 – 5 секунд.
3.З вису на гімнастичній стінці підняти
зігнуті ноги вперед якомога вище і опустити їх у в.п.
4.З вису сидячи, ноги нарізно на канаті,
перейти у вис лежачи, з почерговим перехватом рук у вис стоячи.
І відділення (Х.) Лазіння по вертикальному канату у два прийоми
В.П. вис на прямих руках
1 – підтягуючись на руках, зігнути ноги і захватити ними канат,
2 – розгинаючи ноги (відштовхуючись), перехопити канат руками, тобто перейти у вис на прямих руках.
ІІ відділення: (Д.) Акробатика.
- рівновага на одній нозі;
- перекиди вперед та назад;
- з кроку перекид - стійка на лопатках;
- «міст» нахилом назад з допомогою;
- вправи на гнучкість;
- переворот у сторону;
а).спиратися руками на гімнастичний мат потрібно по черзі, руки ставити на одну лінію;
б).в стійці на руках ноги слід розводити ширше, не прогинатися;
в).поворот при виході в стійку на руках слід починати маховою ногою.
- зв’язка вивчених елементів.
11. І відділення: (Х.) Акробатика.
- стійка на голові та руках;
- перекиди вперед та назад;
- довгий перекид уперед;
- переворот у сторону;
- вправи на гнучкість;
- стійка на руках з допомогою;
- комбінація елементів.
ІІ відділення: (Д.) Вправи з рівноваги на гімнастичній колоді
а) різновиди ходьби по колоді;
б) підскоки на одній нозі;
в)повороти;
в) біг;
г зіскок з утриманням основної стійки;
д) зв’язка елементів з рівноваги на колоді.
12.Гра «Квач, ноги від землі»
4 хв.
2р.
2р.
8 – 10р.
2р.
10 хв.
5р
6р
5р
5 р
5сх8р
5 р
5р
10 хв.
5р
6р
5р
5р
5сх8р
5р
5р
10 хв.
5р
6р
5р
5р
5сх8р
5р
5р
10 хв.
3р
4р
3р
3р
6 – 8р
5р
2 хв.
Фронтально.
Клас об’єднати у 2 відділення
[pic]
Групування.
Ноги та руки максимально випрямити.
Довільна композиція з тих елементів, які не протипоказані учням.
Стійка на голові і руках - з допомогою та страховкою (у парах).
Голову «брати» на груди. Поштовхом 2 ніг.
Ноги у колінах не згинати.
З опорою (біля стіни) та без опори ногами на стіну.
Поточно.
Стежити за поставою.
Добавляти власні елементи.
Ногами на підлогу не вставати.
Заключна
частина
(3 хв.)
13.Шикування. ЧСС за 10с
14.Гра на увагу «Заборонений рух».
15.Підсумок уроку.
16.Домашнє завдання.
30с
1 хв.
1 хв.
30с
Нагадати правила гри.
Виконувати (Д.) – «міст» з положення стоячи з допомогою.
(Х.) – стійку на руках з опорою ногами на стіну.
