5 мин.
Обратить внимание на внешний вид и на готовность к уроку.
Вход в спортивный зал, построение в шеренгу, приветствие, расчёт по порядку. Тема и цель урока.
2
Подготовительная часть:
10 мин
· Ходьба по залу с заданиями на осанку, с изменением положения рук:
а) на носках,
б) на пятках,
в) перекат с пятки на носок,
г) спортивная ходьба с переходом на медленный бег.
1мин.
Следить за осанкой и соблюдать дистанцию.
· Бег на носках с изменением направления движения («змейка»).
2 мин.
Дышать равномерно. Вдох носом, выдох свободный.
· Ходьба, восстановление дыхания.
Следить за равнением и дистанцией.
Общеразвивающие упражнения (ОРУ) с обручем:
И.п.-о.с. внутри обруча.
В.-обруч вверх, вернуться в и. п.
5-6 раз
Следить за осанкой и дыханием. Темп медленный.
И.п.-ноги врозь, обруч вертикально за спиной.
В.-поворот туловища влево, вернуться в и.п.; то же в другую сторону.
5-6 раз.
И.п.-ноги врозь, обруч вертикально над головой.
В.-наклон туловища влево, вернуться в и. п.; то же в другую сторону
5-6 раз.
И.п.-о.с.,обруч справа вертикально на полу, придерживать рукой.
В.-приседая, пролезть в обруч и стать с другой стороны, вернуться в и. п.
3-4 раза
И.п.-о.с., держаться за вертикально поставленный впереди обруч.
В.-опираясь на обруч, наклон вперед, правую ногу назад, вернуться в и.п.; то же другой ногой.
4-5 раз
И.п.-обруч держать за верх охватом снизу.
В.-вращая обруч вниз и назад, прыжки с одной ноги на другую
4-5 раз
И.п.-о.с. внутри обруча.
В.-обруч поднять на уровне пояса, поднять вверх, обруч в руках.
5-6 раз
3
Основная часть урока:
20 мин
Равновесие. Ходьба по горизонтальной скамейке.
7 мин
Построение в колонну по одному.
Ходьба на носках, руки вверх. Соскок с приседанием.
2 раза
Соблюдать правильную осанку. Упражнения выполнять поточно с соблюдением дистанции.
Ходьба по г/ скамейке, проходя в обруч, соскок вперед.
Ходьба по скамейке с приседанием посередине, доставая предмет с пола, соскок вперед
Повторение специальных и подводящих упражнений акробатики.
8 мин.
И.п.- упор присев спиной к мату – перекат на спину в группировке, вернуться в и.п.
6-8 раз.
Упражнение выполняется в плотной группировке. Для слабых учащихся перекат в и. п. –группировка сидя.
Повторение кувырков вперёд
5-6 раз.
Следить за выходом из кувырка и группировкой.
Выполнение «моста» из и.п. – лёжа на спине
2-3 раза.
Уборка места занятий.
Игра «Дай руку»
5 мин
Держаться за руки игроки могут не более 4-5 с;
Запрещается начинать игру без сигнала;
Стоять парами, чтобы не быть осаленными;
Осаленный игрок удаляется из игры.
3
Заключительная часть:
3-5 мин.
Подведение итогов урока.
Оценить умения и навыки учащихся, определить их отношение к уроку. Д\з.
Выход из зала.
