План-конспект урока физической культуре
для учащихся 10 класса
Раздел программы: легкая атлетика
Задачи: 1) Совершенствование бега на короткие дистанции
2) Совершенствование навыков спринтерского бега
3) Воспитание дисциплинированности, коллективизма
Место проведения: Спорт площадка
Дата проведения: __ __ 20__ г.
Урок проводит: Кабашко Николай Алексеевич
Инвентарь: футбольные мячи
п/п
Частные задачи
Содержание учебного материала
Дозировка
ОМУ
I. Вводно-подготовительная часть (10'30'')
1
Организовать учащихся
Построение. Приветствие. Рапорт. Сообщение задач урока.
1'
Обратить внимание на настрой учащихся
2
Формирование правильной осанки
Укрепление голеностопа
Укрепление мышц бедра
Ходьба:
- обычная;
- руки вверх, на носках;
- руки за спину, на пятках;
- руки на пояс, на внешней стороне стопы;
- на внутренней стороне стопы;
- руки за голову, в полуприседе;
- руки свободно, в полном приседе
15"
15"
15"
15"
15"
15"
15"
- сохранять правильную осанку;
- руки прямые;
- смотреть прямо;
- соблюдать дистанцию;
- спина прямая;
- сохранять осанку, смотреть прямо;
- соблюдать дистанцию
3
Активизация деятельности ССС и дыхательной систем
Бег:
- обычный;
- приставным шагом правым (левым боком);
- спиной вперед;
- обычный;
- ходьба с восстановлением дыхания
30''
30''
15"
15"
15"
- бег на передней части стопы;
- бег на передней части стопы;
- соблюдать дистанцию;
- равномерный темп;
- 1-2 – руки вверх, вдох; 3-4 - выдох
4
Организовать учащихся для проведения комплекса ОРУ
Перестроение из колонны по одному в колонну по два поворотом в движении
30"
«В колонну по два налево – МАРШ! На месте – СТОЙ!
Нале-ВО! От направляющих на вытянутые руки – РАЗОМКНИСЬ!»
5
Подготовить организм учащихся к дальнейшей работе
Комплекс ОРУ (см. карточку № 1)
5'
В форме игры «Вызов номеров»
6
Организовать учащихся для проведения основной части урока
Обратное перестроение
30"
Напра-ВО! К направляющим – СОМКНИСЬ! В колонну по одному налево в обход шагом – МАРШ! Направляющий на месте! Класс – СТОЙ! «Нале-ВО!»
II. Основная часть (30')
Совершенствование бега на короткие дистанции
Упражнения для частоты шага:
– Поочередное переступание через горизонтальную прямую;
– Прыжки через горизонтальную линию;
– Бег на месте с высоким подниманием бедра
15'
С максимальной скоростью
С максимальной скоростью
Обратить внимание на работу рук
Совершенствование навыков спринтерского бега
– Бег на 60м с интенсивностью 65% от max.
– Бег на 60м с интенсивностью близкой к max.
5'
5'
Обратить внимание на вынос бедра, следить за работой рук, не наклоняться вперед
Развивать скорость реакции и быстроту
Подвижная игра «Сумей догнать»
5'
См. карточку № 2
III. Заключительная часть (4'30'')
Организовать занимающихся
Построение. Подведение итогов урока. Д/з.
Организованный переход в зал.
4'30''
Д/з подготовить спортивную форму для занятий на улице
