Нормативы по физической культуре 10-11 класс

Контрольные упражнения

Класс

Уровень

Мальчики

Девочки

«3»

«4»

«5»

«3»

«4»

«5»

Скоростные

Бег 30м (сек.)

10

11

5,1 и >

5,0

4,9

4,7

4,4 и <

4,3

5,9

5,9

5,3

5,3

4,8 и <

4,8

Бег 60м (сек.)

10

9,6

8,8

8,2

10,0

9,8

9,2

Бег 100м (сек.)

10

11

15,5

15,0

14,9

14,5

14,5

14,2

17,8

17,0

17,0

16,5

16,5

16,0

Координа-ционные

Челночный бег 3х10м (сек.)

10

11

8,0

7,9

7,6

7,5

7,3 и <

7,2

9,3

9,3

8,7

8,7

8,4

8,4

Скоростно-силовые

Прыжок в длину с места (см)

10

11

195

205

210

220

230 и >

240

165

165

190

190

210 и >

210

Метание гранаты (м)

10

11

22

26

26

32

32

38

11

12

13

18

18

21

Скоростная выносливость

Бег 800м (сек.)

10

11

3,00

2,55

2,47

2,45

2,37

2,35

3,40

3,35

3,20

3,15

3,00

2,55

Бег 1000м (сек.)

10

11

4.07

3.50

3.55

3.40

3.40

3.30

Выносливость

6-минутный бег (м)

10

11

1100 и <

1100

1400

1400

1500 и >

1500

900 и <

900

1200

1200

1300 и >

1300

Бег

2000м (дев.)

3000м (юн.)

10

11

17.00

16.30

16.00

15.00

15.00

13.00

12.40

12.20

11.40

11.30

10.10

10.00

Силовые

Подтягивания: мальчики - из виса,

девочки - из виса лёжа

10

11

4

5

8

9

11 и >

12

6

6

15

15

18 и >

18

Сгибание и разгибание рук в упоре на брусьях (раз)

10

11

4

7

7

10

10

12

Поднимание туловища (дев.) (раз)

Удержание ног в положении «угла» (юн.) (сек.)

10

11

3

4

4

5

5

8

31

32

28

28

25

25