УТВЕРЖДАЮ:
Директор Лисаковского
Технического колледжа
______________ Г. Будкевич
«____»_______________2015г.
СОГЛАСОВАНО: СОГЛАСОВАНО:
И.о. зам. директора по УВР Председатель ЦМК ___________Л. Сенчева ___________А. Мурзакулова
«____» ___________2015г. «____» ___________2015г.
ПОЛОЖЕНИЕ
о проведении соревнований
по кроссфиту
14 мая 2015 года
г. Лисаковск
Цели и задачи.
Пропаганда здорового образа жизни.
Привлечение к занятиям спортом молодёжи.
Приобретение опыта участия в соревнованиях.
Выявление сильнейших спортсменов.
II. Сроки и место проведения.
Соревнования проводятся 14 мая 2015 года в 15.00 на универсальной спортивной площадке Лисаковского технического колледжа.
III. Организация и руководство соревнований.
Общее руководство по подготовке и проведению соревнований осуществляет судейская бригада из преподавателей физической культуры и учащихся Лисаковского технического колледжа. Непосредственное проведение возлагается на судейскую коллегию.
Главный судья соревнований – Литвинов С.П..
IV. Участники соревнований.
К участию в соревнованиях допускаются спортсмены, имеющие должный уровень подготовки.
V. Программа соревнований.
Регистрация участников, жеребьёвка - 14.30.
Начало соревнований – 15.00.
VI. Условия проведения соревнований.
Соревнования проводятся по правилам, представленным в приложении.
Личный зачет
VII. Финансовые расходы.
Финансовые расходы (протокола, грамоты, медицинский работник, музыкальное оформление) несёт администрация колледжа.
VIII. Награждение.
Результаты определяются по сумме набранных очков во всех упражнениях.
Спортсмены, занявшие с 1 по 3 места, награждаются грамотами.
IX. Организационные вопросы.
Заявки подаются главному судье соревнований, предварительные - до 13 мая 2015 года.
Приложение к положению о проведении спортивно-силового шоу по кроссфиту.
Программа соревнования.
Соревнования проводятся в три этапа на УСП (универсальной спортивной площадке):
I этап: Сила
1. Переноска груза по отмеченному маршруту. Дистанция до 30м.
2. Сгибание - разгибание рук, в упоре лёжа - упор присев из упора присев прыжок вперёд. Дистанция до 30м.
3. Кантовка тракторной шины. Количество переворотов-10 раз.
С [pic] удейство – 2 судьи , 4 помощника.
II этап: Скорость
1. Бег, с изменением направления оббегая 4 фишки.
2. Переноска бревна. Дистанция до 30м
3. Тяга покрышки автомобиля с помощью специальных лямок (бег).
Ф [pic] иксируется время после пересечения покрышкой финишной линии. Дистанция до 30м.
Судейство – 1 судья, 2 помощника.
III этап: Выносливость
1. Подтягивание в висе до подбородка (можно с рывками, с раскачкой, допускается отдых на земле) – 20 раз, затем пробежать 3 круга по 50м.
2. Упор присев, упор лёжа, упор присев – прыжок вверх, руки вверх за голову – 20 раз, пробежать 3 круга по 50м.
3. В висе на перекладине, поднимание ног к перекладине (допускается отдых) – 15 раз, пробежать 3 круга по 50м.
4. Прыжок вверх на баллон – выпрямить ноги – соскок – 20 раз пробежать 3 круга по 50м после финиша останавливается общее время третьего этапа
Судейство – 6-8 судей.
[pic]
IV этап: 4 раунда по минуте.
Подтягивание 5, 10,15, 20
Отжимание 15, 25, 35, 45
Приседание 20, 35, 50, 65
Упражнение на мышцы брюшного пресса, касание коленями локтей.
V этап
1км бега
20 рывков гири
30 подтягиваний на перекладине
50 отжиманий от пола.
[pic]
1 этап - сила
2 этап - скорость
3 этап - выносливость
очки
место
результат
место
результат
место
результат
место
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
Технический протокол по кроссфиту.
[pic]
[pic]
