п/п Дата проведения
Тема урока
Кол-во часов
Номенклатура,
практические работы
Требования к ЗУН, компетентности
Легкая атлетика -15 часов
1
Инструктаж по правилам техники безопасности на уроках легкой атлетики
Техника низкого старта
1
Ознакомление учащихся с правилами техники безопасности, требованиями к форме одежды на уроках по легкой атлетике.
Низкий старт до 30 м. (с использованием стартовых колодок)
Знать правила техники безопасности на уроках легкой атлетики
2
Бег на результат 60 м.
1
Бег с ускорением до 80 метров. Скоростной бег до 70 метров. (упражнения для овладения техникой спринтерского бега).
Бег 60 м. на результат.
Знать:
Правила соревнований в беге, л/а разминка
Уметь пробегать с максимальной скоростью 60 м с низкого старта
3
Бег 100 метров
1
Бег 100 м, развитие скоростных возможностей.
Влияние возрастных особенностей организма на физическое развитие и физическую подготовленность.
Уметь пробегать с максимальной скоростью 100 м с низкого старта
Знать: Влияние возрастных особенностей организма на физическое развитие и физическую подготовленность.
4
Длительный бег
1
Старт, бег по дистанции, финиширование. Бег 3000 м (м), 2000 м. (д). Развитие выносливости.
Уметь: бегать на длинные дистанции
5
Бег 1000 (500)м. на результат
1
Бег 100м (М), 500 м (Д). Совершенствование бега в быстром темпе на средние дистанции. Психические процессы в обучении двигательным действиям.
Уметь: бегать в быстром темпе
6
Бег 2000 метров на результат
1
Бег 2000 метров на результат, развитие выносливости
Уметь: пробегать 2000 м на результат
7
6-минутный бег
1
Совершенствование техники бега в равномерном темпе, выносливости. ОРУ.
Уметь: бегать в равномерном темпе
8-9
Прыжок в длину с 11-13 шагов разбега
способом «согнув ноги»
2
Прыжок в длину с разбега способом «согнув ноги». ОРУ. Развитие скоростно-силовых качеств.
Уметь: прыгать в длину с с 11-13 шагов разбега
10-11
Метание
малого мяча
2
Метание малого мяча на дальность. ОРУ. Закрепление техники метания малого мяча, совершенствование скоростно-силовых способностей.
Уметь: метать малый мяч с разбега
12
Эстафетный бег
1
Эстафета 4х100 м. Техника передачи эстафетной палочки.
Уметь: выполнять передачу эстафетной палочки
13
Футбол
1
История футбола. Основные правила соревнований. Правила техники безопасности. Техника передвижений. Учебная игра. Тестирование челночного бега 3х10м.
Знать: правила соревнований, историю футбола.
Уметь: играть в футбол, бегать с изменением направления, скорости.
14
Удары по мячу.
1
Удар по катящемуся мячу внешней частью подъема. Удар носком. Удар серединой лба на месте. Тестирование прыжка в длину с места. Учебная игра.
Уметь: выполнять удары по мячу, прыгать в длину с места.
15
Вбрасывание мяча из-за боковой линии
1
Техника выполнения вбрасывания мяча из-за боковой линии. Метание мяча в горизонтальную и вертикальную цель 1х1м с расстояния 16 м. (м), 14 м. (д)
Уметь: вбрасывать мяч из-за боковой линии, метать мяч в цель.
Гимнастика – 18 ч.
16
Инструктаж по технике безопасности на уроках гимнастики и акробатики
Строевые упражнения.
1
Требования к форме одежды на уроках гимнастики и акробатики, строевые упражнения. Роль опорно-двигательного аппарата в выполнении физических упражнений.
Знать: правила техники безопасности, требования к форме одежды на уроках гимнастики и акробатики, роль опорно-двигательного аппарата в выполнении физических упражнений
Уметь: выполнять строевые упражнения.
17-20
Акробатическая комбинация
4
Мальчики: Из упора присев кувырок назад в упор стоя ноги врозь. Наклон вперед прогнувшись, руки в стороны. Упор присев и стойка на голове толчком двумя. Опускание в упор присев и кувырок вперед. Длинный кувырок и прыжок вверх прогнувшись.
Девочки:
Из упора присев кувырок назад. Перекатом назад стойка на лопатках. Перекатом вперед лечь и мост. Поворот в упор стоя на правом колене, левая назад. Махом левой упор присев кувырок вперед. Прыжок вверх прогнувшись и о.с.
Совершенствование акробатических упражнений, силовых способностей, гибкости.
Уметь: выполнять акробатическую комбинацию. Страховка и помощь во время занятий.
21
Основы туристической подготовки. Лазанье по канату.
1
Туристский поход. Маршрут. Порядок передвижения группы. Распределение обязанностей. Лазанье по канату.
Знать: правила организации туристического похода.
Уметь: лазать по канату.
22
Основы туристической подготовки. Лазанье по канату
1
Туристическое снаряжение: одежда, обувь, правила укладки рюкзака, его вес. Лазанье по канату в три приема.
Знать: туристическое снаряжение и правила укладки рюкзака.
Уметь: лазать по канату.
23
Приемы самомассажа.
Контрольные тесты.
1
Приемы самомассажа.
Подтягивание из виса (м) и виса лежа (д).
Поднимание туловища за 30 секунд.
Знать: приемы самомассажа.
Уметь: выполнять контрольные тесты.
24-26
Опорный прыжок
3
Техника выполнения опорного прыжка через козла согнув ноги ( (козел в длину, высота 110 см) (м). Прыжок боком через коня с поворотом на 90 градусов. (высота 100 – 110 см) (д).
Уметь: выполнять опорный прыжок
27-30
Упражнения на брусьях
4
Мальчики: На средине брусьев прыжком упор на предплечьях. Подъем махом назад в сед ноги врозь. Кувырок вперед в сед ноги врозь. Перемах внутрь и мах назад. Мах вперед. Соскок махом назад прогнувшись вправо (влево).
Девочки: Из размахивания изгибами на верхней жерди в висе, вис присев на н/ж. Толчком двумя вис лежа. Перехват руками в упор сзади и поворот налево кругом в упор. Опускание вперед в вис присев и вис стоя на согнутых руках на н/ж. Махом одной толчком другой подъем переворотом на н/ж в упор. Соскок махом назад.
Уметь: выполнять комбинацию упражнений на брусьях.
31
Полоса препятствий с использованием гимнастических и акробатических упражнений
1
Совершенствование гимнастических и акробатических упражнений.
Уметь: преодолевать полосу препятствий.
32
Основы туристической деятельности. Упражнения для развития силы и силовой выносливости
1
Походная аптечка. Продукты. Тестирование отжиманий в упоре лёжа(д), в упоре на брусьях(ю).
Уметь: выполнять отжимания.
Знать: состав походной аптечки, продукты.
33
Упражнения для развития силы и силовой выносливости
1
Поднимание ног в угол на гимнастической стенке.
Прыжок на скакалке за 1 минуту.
Уметь: выполнять упражнения.
Спортивные игры – 15ч.
34
Инструктаж по технике безопасности на уроках спортивных игр
1
Правила поведения на уроках спортивных игр.
Требования к форме одежды на уроках спортивных игр.
Значение нервной системы в управлении движениями и регуляции систем организма. Спортигры.
Знать: правила поведения на уроках спортивных игр, технику безопасности, требования к форме одежды. Значение нервной системы в управлении движениями и регуляции систем организма
35
Волейбол.
Стойки и передвижения.
1
Повторение. Стойки и передвижения в волейболе. Учебная игра.
Уметь: выполнять стойки и передвижения.
36
Передача мяча
1
Передачи мяча снизу и сверху в парах вдоль сетки и через сетку с изменением высоты передачи и длины. Передачи мяча слева и справа от партнера, не доводя до партнера.
Уметь: выполнять передачи мяча.
37-38
Нижняя прямая подача мяча
2
Техника нижней прямой подачи мяча. Учебная игра.
Уметь: выполнять нижнюю прямую подачу.
39-40
Прием подачи.
2
Совершенствование техники приема подачи и верхней прямой подачи мяча. Учебная игра.
Уметь: выполнять прием и подачу мяча
41-42
Отбивание мяча кулаком у сетки
2
Техника отбивания мяча кулаком у сетки
Уметь: выполнять отбивание мяча.
43
Учебно-тренировочная игра
ОРУ. Двусторонняя игра в волейбол. Применение изученных приемов в игре.
Уметь: играть в волейбол.
44-46
Прямой нападающий удар
3
Совершенствование техники прямого нападающего удара. Спортигры.
Уметь: выполнять прямой нападающий удар.
47-48
Учебно-тренировочная игра
2
Учебно-тренировочная игра в волейбол.
Упражнения для развития силы, скоростно-силовых качеств, быстроты, координационных способностей
Уметь: играть в волейбол, выполнять упражнения для развития силы, скоростно-силовых качеств, быстроты, координационных способностей
Лыжная подготовка -27ч.
49
Инструктаж по правилам техники безопасности на уроках лыжной подготовки
1
Правила техники безопасности на уроках лыжной подготовки. Требования к форме одежды, температурный режим.
Самоконтроль при занятиях физическими упражнениями.
Знать: правила поведения на уроках лыжной подготовки, температурный режим
Уметь: осуществлять самоконтроль при занятиях физическими упражнениями.
50
Прохождение дистанции 2000 м (д), 3000 м.(м).
1
Совершенствование техники лыжных ходов. Развитие выносливости, силы.
Уметь: передвигаться на лыжах свободным ходом на расстоянии 2 км. (3 км.)
51-53
Повторение классических ходов
2
Попеременный двухшажный ход
Одновременный бесшажный ход
Одновременный двухшажный ход
Уметь: выполнять классические ходы
54-56
Одновременный одношажный ход . Скоростной (стартовый вариант).
3
Освоение техники одновременного одношажного хода.
Оценка техники.
Уметь: выполнять одновременный одношажный ход
57
Прохождение дистанции 3000 м.(д) 4000 м. (м)
1
Совершенствование техники лыжных ходов. Развитие выносливости, силы.
Уметь: передвигаться на лыжах свободным ходом на расстоянии 3 км.(4 км)
58-61
Коньковый ход
4
Освоение техники конькового хода.
Уметь: выполнять коньковый ход
62-64
Торможение «плугом»
3
Техника торможения «плугом»
Уметь: выполнять торможение
65
Повороты на лыжах
1
Повторение техники поворотов упором и переступанием.
Уметь выполнять повороты на лыжах
66-68
Поворот «плугом»
3
Техника поворота «плугом»
Уметь: выполнять поворот «плугом»
69
Прохождение дистанции 3000 м.
1
Совершенствование техники лыжных ходов. Развитие выносливости, силы.
Уметь: передвигаться на лыжах свободным ходом на расстоянии 3 км.
70-71
Подготовка к сдаче норматива на время
2
Подготовка к сдаче норматива на время
Уметь передвигаться на лыжах
72
Прохождение дистанции 2 км. на время
1
Выполнение норматива на время.
Уметь проходить на лыжах дистанция 2 км на время.
73-74
Упражнения для развития скоростных, скоростно-силовых качеств и выносливости
Упражнения для развития скоростных, скоростно-силовых качеств и выносливости
Уметь: выполнять упражнения
75
Эстафета на лыжах 4х1000 м.
1
Совершенствование умения передвигаться на лыжах с максимальной скоростью в эстафетах.
Уметь: передвигаться на лыжах с максимальной скоростью в эстафетах.
Спортивные игры – 12ч.
76-78
Баскетбол. Передачи мяча.
3
Передача мяча одной рукой от плеча.
Передача мяча двумя руками с отскоком от пола.
Передача мяча при встречном движении.
Учебная игра.
Уметь: выполнять передачи мяча.
79
Учебно-тренировочная игра
1
Двусторонняя игра.
Уметь: играть в баскетбол, выполнять правильно технические действия
80
Ведение мяча
1
Ведение мяча с изменением направления и обводка препятствий
Уметь: выполнять ведение мяча
81-82
Бросок мяча
2
Бросок мяча одной рукой от головы в движении. Совершенствование броска мяча одной рукой от головы в движении в сочетании с другими приемами.
Уметь: выполнять бросок мяча
83
Выбивание и вырывание мяча
1
Техника выбивания и вырывания мяча. Учебная игра.
Уметь: выполнять выбивание и вырывание мяча.
84-85
Держание игрока с мячом
2
Держание игрока с мячом: при передачах, при ведении мяча, при броске в корзину.
Уметь: выполнять держание игрока с мячом
86
Штрафной бросок
1
Совершенствование броска мяча со штрафной линии
Уметь: выполнять бросок мяча.
87
Учебно-тренировочная игра
1
Совершенствование техники игры в баскетбол.
Основы обучения и самообучения двигательным действиям.
Уметь: играть в баскетбол, выполнять правильно технические действия
Знать: основы обучения и самообучения двигательным действиям.
Легкая атлетика – 15 ч.
88-90
Прыжки в высоту способом «перешагивание»
3
Прыжок в высоту способом «перешагивание» с 7-9 шагов разбега. Специальные беговые упражнения. ОРУ, развитие скоростно-силовых качеств.
Уметь прыгать в высоту с разбега
91
Бег 60 м на результат
1
Бег на результат 60 м, развитие скоростных возможностей.
Уметь пробегать 60 м на результат.
92-93
Прыжок в длину с разбега
2
Закрепление техники прыжка в длину, совершенствование скоростно-силовых способностей.
Уметь прыгать в длину с разбега
94
Бег 400 м. на результат
1
Бег на результат 400 м, развитие скоростных возможностей.
Уметь пробегать 400 м на результат.
95-96
Метание малого мяча
2
Закрепление техники метания малого мяча, совершенствование скоростно-силовых способностей.
Уметь метать малый мяч с разбега
97
Бег 1000 м на результат
1
Совершенствование бега на средние дистанции. Развитие скоростной выносливости.
Уметь пробегать 1000 м на результат
98
Бег на длинные дистанции
1
Равномерный бег до 15 минут
Уметь: бегать на длинные дистанции
99
Эстафетный бег
1
Эстафета 4х100 м. Техника передачи эстафетной палочки. Спортивные игры.
Уметь правильно передавать эстафетную палочку
100
Кросс 2000 м.
1
Кросс 2000 м. по пересеченной местности.
Уметь: бегать по пересеченной местности
101
Футбол. Ведение мяча.
1
Ведение мяча в различных направлениях и с различной скоростью с пассивным сопротивлением защитника. Двусторонняя игра.
Уметь: выполнять ведение мяча.
102
Футбол.
1
Комбинации из освоенных элементов техники перемещений и владения мячом. Двусторонняя игра.
Уметь: выполнять комбинации.
