Конспекти уроків з фізичної культури для 1 класу

Урок №31 Тип уроку: комбінований 1 клас

Тема. Вправи для формування культури рухів із елементами гімнастики 30.11.2016 рік

Завдання уроку:

1.Навчити групуванню в положенні лежачи.

2.Повторити комплекс вправ для формування правильної постави.

3.Закріпити знання про положенням тіла у просторі (упори).

4.Сприяти розвитку гнучкості шляхом виконання нахилів тулуба вперед з положення сидячи.

5.Сприяти вихованню свідомої дисципліни.

Обладнання: секундомір, свисток, скакалки, гімнастичні мати.

Місце проведення: спортивний зал

Частина

уроку

Зміст частин уроку

Дозування

Організаційно-методичні вказівки

(14 хв.)

1.Шикування, вітання, повідомлення завдань уроку.

2.Розмикання та змикання у колі.

3.Різновиди ходьби:

- ходьба на носках, на п’ятах, на внутрішній і зовнішній частинах ступні; з перекатом з п’ятки на носок.

4.Стрибки у присіді.

5.Різновиди бігу:

- звичайний біг;

- біг приставними кроками правим та лівим боком;

- біг спиною вперед;

- біг зі зміною напрямку.

6.Дихальні вправи.

7.Комплекс ЗРВ на формування правильної постави.

8.Стрибки зі скакалкою.

1,5 хв.

10р.

400м

1 хв.

5 хв.

2рх30с

Нагадати учням про ТБ. Спитати учнів про самопочуття.

Добиватися чіткості виконання вправи.

Стежити за поставою. З різним положенням рук.

Поточно. Дистанція 2м

Поточно. Дистанція 2м Стежити за самопочуттям.

Під час ходьби по колу.

Синхронне виконання прав. Стежити за поставою.

За силами та самопочуттям.

(18 хв.)

9.Положення тіла у просторі: упори

Послідовність навчання.

1. З положення основної стійки прийняти упор присівши.

2. З упору присівши перейти в упор стоячи на колінах, вигнути спину.

3. Те ж саме, але прогнути спину.

4. З упору присівши, випрямляючи ноги у колінах перейти в упор стоячи.

[pic]

г). Упор стоячи

5.З упору стоячи , переставляючи руки вперед, опуститися в упор лежачи на стегнах.

[pic]

г). Упор лежачи на стегнах

6. З упору лежачи на стегнах перейти в упор на зігнутих руках.

[pic]

є). Упор лежачи на зігнутих руках

7. З упору лежачи на зігнутих руках перейти в упор на передпліччях.

[pic]

і). Упор лежачи на передпліччях

8. З упору на передпліччях перейти в упор на прямі руки.

[pic]

ж.) Упор лежачи на прямих руках

9.З упору лежачи на прямих руках перйти в упор боком на одній руці, потім в упор сидячи позаду і тільки після цього в упор лежачи позаду.

[pic]

з). Упор лежачи позаду.

10. Групування.

Послідовність навчання:

1. Із стійки руки вгору, швидко присісти, зробити групування.

2. З положення сидячи швидко зігнути ноги і згрупуватися.

[pic]

Групування з положення сидячи

– з сіда зігнути спину і ноги, розвести коліна нарізно, взятися руками за середину гомілки і притягнути ноги до тулуба, підборіддя притиснути до грудей, а лікті притиснути до тулуба;

3. Те ж, з положення присіду

[pic]

4. Лежачи на спині, швидко зігнути ноги і згрупуватися.

[pic]

5. Лежачи на спині, швидко згрупуватися вперед в сід.

6. Лежачи на спині, швидко зігнути ноги і притиснути до грудей, перекатом назад зробити групування на лопатках.

11. Нахил тулуба вперед з положення сидячи.

- №1 сидить з прямими ногами на гімнастичному маті, руки вгорі, №2, стоячи позаду на колінах, кладе свої руки на плечі партнеру і тисне на нього вагою власного тіла;

- сидячи спиною один до одного, руки з’єднані у ліктях, №1 нахиляє тулуб уперед, №2, піднімаючи таз, тисне вагою власного тіла на спину партнера;

- сидячи обличчям один до одного з широко розведеними ногами і тримаючись за руки, №1 нахиляє тулуб уперед, а №2 тягне його на себе.

6 хв.

5 - 6р

6 хв.

6 – 8р

6 – 8р

6 хв.

6 – 8р

Тіло людини у просторі може займати положення сіду, упору, вису.

Що таке сід ми визначали з вами на попередніх уроках. Давайте пригадаємо.

Сід - положення сидячи на підлозі з витягнутими вперед ногами, носки і п'яти разом, носки відтягнуті, тулуб у вертикальному положенні, голова прямо, руки на підлозі біля тазу, кисті повернуті назад.

Сьогодні на уроці ми ознайомимося з упорами. Упор – це положення тіла людини, за якого кисті рук знаходяться нижче рівня плечей.

Виконувати різновиди упорів ми будемо поки що на гімнастичних матах, хоча гімнасти застосовують упори при роботі на снарядах: паралельних брусах, гімнастичному коні, перекладині, кільцях тощо.

[pic]

а). Упор присівши

[pic]

б). Упор стоячи на колінах з вигнутою спиною

[pic]

в). Упор стоячи на колінах з прогнутою спиною

Вправи виконувати не тільки до прийняття нового положення упору, але й повертатися в попереднє положення упору. Наприклад: з упору присівши прийняти упор стоячи на колінах. І з упору стоячи на полінах повернутися в упор присівши.

Розповідь вчителя. Групування є підготовчою вправою для вивчення перекатів, сальто, перекидів. Його виконують з різних вихідних положень: основної стійки, упору присівши, сидячи, лежачи на спині. З цих положень зігнути ноги в колінах, взятися руками за гомілки, притиснути коліна до грудей, розвести їх нарізно.

Групування – дуже зігнуте положення тіла вперед у всіх суглобах, в якому ноги притиснуті до тулуба.

Виконати групування повільно (на два, чотири рахунки) і швидко (за сигналом).

Руками триматися за середину гомілки. Пальці рук « у замок» не з’єднувати.

У парах.

Ноги у колінах не згинати.

У ¾ сили.

1-3–нахил тулубу уперед

4 – вихідне положення

Заключна

частина

(3 хв.)

12.Шикування в одну шеренгу.

13.Гра на увагу «Відгадай, чий голосок?

14.Підсумок уроку.

30с

1,5 хв.

1 хв.

Нагадати учням правила гри.

Урок №32 Тип уроку: комбінований 1 клас

Тема. Вправи для формування культури рухів із елементами гімнастики 01.12.2016 рік

Завдання уроку:

1.Навчити перекатам у групуванні.

2.Закріпити комплекс вправ для формування правильної постави.

3.Закріпити знання про положенням тіла у просторі (упори).

4.Навчити стрибкам по одинці через довгу скакалку, що гойдається.

5.Сприяти розвитку гнучкості шляхом виконання нахилів тулуба вперед з положення сидячи.

6.Сприяти вихованню свідомої дисципліни.

Обладнання: секундомір, свисток, довга скакалка, гімнастичні мати.

Місце проведення: спортивний зал

Частина

уроку

Зміст частин уроку

Дозування

Організаційно-методичні вказівки

(14 хв.)

1.Шикування, вітання, повідомлення завдань уроку.

2.Розмикання та змикання у колі.

3.Різновиди ходьби:

- ходьба на носках, на п’ятах, на внутрішній і зовнішній частинах ступні; з перекатом з п’ятки на носок.

4.Стрибки у присіді.

5.Різновиди бігу:

- звичайний біг;

- біг приставними кроками правим та лівим боком;

- біг спиною вперед;

- біг зі зміною напрямку.

6.Дихальні вправи.

7.Комплекс ЗРВ на формування правильної постави.

8.Стрибки по одинці через довгу скакалку, що гойдається.

1,5 хв.

10р.

400м

1 хв.

5 хв.

1,5 хв.

Нагадати учням про ТБ. Спитати учнів про самопочуття.

Добиватися чіткості виконання вправи.

Стежити за поставою. З різним положенням рук.

Поточно. Дистанція 2м

Поточно. Дистанція 2м Стежити за самопочуттям.

Під час ходьби по колу.

Синхронне виконання прав. Стежити за поставою.

Поточно. Як тільки попередній учень закінчує виконання вправи, починає наступний.

(18 хв.)

9.Положення тіла у просторі: упори

Послідовність навчання.

1. З положення основної стійки прийняти упор присівши.

2. З упору присівши перейти в упор стоячи на колінах, вигнути спину.

3. Те ж саме, але прогнути спину.

4. З упору присівши, випрямляючи ноги у колінах перейти в упор стоячи.

5.З упору стоячи , переставляючи руки вперед, опуститися в упор лежачи на стегнах.

6. З упору лежачи на стегнах перейти в упор на зігнутих руках.

7. З упору лежачи на зігнутих руках перейти в упор на передпліччях.

8. З упору на передпліччях перейти в упор на прямі руки.

9.З упору лежачи на прямих руках перейти в упор боком на одній руці, потім в упор сидячи позаду і тільки після цього в упор лежачи позаду.

10.Перекати у групуванні

Послідовність навчання:

1.З положення сидячи лягти на спину і перекотитися назад до положення лежачи на лопатках, носками ніг торкнутися підлоги за головою, зворотним рухом повернутись у вихідне положення.

2.З упору присівши в групуванні, сідаючи і послідовно торкаючись підлоги сідницями, спиною і лопатками, перекотитися назад до положення групування в стійку на лопатках і, не затримуючись, перекотитися вперед у вихідне положення.

3.З положення лежачи на спині перекотитися вліво (вправо) до положення лежачи на животі, і навпаки.

4.З упору стоячи на колінах легким поштовхом лівою рукою і ногою надати тілу рух вправо, м'яко перекотитися через спину на лівий бік у групуванні і, не затримуючись, повернутись у вигідне положення (те саме в лівий бік).

5.Із стійки на колінах прогнутися якомога більше, подаючи таз уперед, надати тілу рух уперед, послідовно торкаючись мату стегнами, животом, опертися руками під час торкання грудьми. Сильно відштовхуючіись руками, повернутись у вихідне положення.

11. Нахил тулуба вперед з положення сидячи.

12. Рухлива гра «Колобки та їжачки».

6 хв.

5 - 6р

6 хв.

5 - 6р

4 хв.

6 – 8р

2 хв.

Якого положення може набувати тіло спортсмена у просторі?

Відповідь учнів. Тіло людини у просторі може знаходитися у положенні сіду, упору, вису.

Що таке сід ?

Відповіді учнів. Сід - положення сидячи на підлозі з витягнутими вперед ногами, носки і п'яти разом, носки відтягнуті, тулуб у вертикальному положенні, голова прямо, руки на підлозі біля тазу, кисті повернуті назад.

Що таке упор?

Відповіді учнів. Упор – це положення тіла людини, за якого кисті рук знаходяться нижче рівня плечей.

Які види упорів вам відомі?

Відповіді учнів.

- Упор присівши,

- Упор стоячи на колінах з вигнутою спиною,

- Упор стоячи на колінах з прогнутою спиною,

- Упор стоячи,

- Упор лежачи на стегнах,

- Упор лежачи на зігнутих руках,

- Упор лежачи на передпліччях,

- Упор лежачи на прямих руках,

- Упор лежачи позаду.

Розповідь вчителя.

Перекати використовують під час навчання перекидам; вони також виконують роль зв'язуючого елемента між різними вправами. Виконують їх уперед, назад, вліво, вправо.

З яких вихідних положень можна виконувати групування?

Відповіді учнів.

З основної стійки, упору присівши, сидячи, лежачи на спині.

Руками триматися за середину гомілки. Пальці рук « у замок» не з’єднувати.

У парах.

Ноги у колінах не згинати.

У ¾ сили.

1-3–нахил тулубу уперед

4 – вихідне положення

Нагадати учням правила гри.

Заключна

частина

(3 хв.)

13.Шикування в одну шеренгу.

14.Гра на увагу «Відгадай, чий голосок?

15.Підсумок уроку.

30с

1,5 хв.

1 хв.

Нагадати учням правила гри.

Урок №33 Тип уроку: комбінований 1 клас

Тема. Вправи для формування культури рухів із елементами гімнастики 02.12.2016 рік

Завдання уроку:

1.Закріпити навичку виконання перекатів у групуванні.

2.Дати знання про положенням тілу у просторі (виси).

3.Навчити комплексу вправ ранкової гігієнічної гімнастики.

4.Повторити вправи для профілактики плоскостопості.

5.Сприяти розвитку сили рук шляхом виконання згинання та розгинання рук в упорі лежачі.

6.Сприяти вихованню свідомої дисципліни.

Обладнання: секундомір, свисток, гімнастичні мати.

Місце проведення: спортивний зал

Частина

уроку

Зміст частин уроку

Дозування

Організаційно-методичні вказівки

(15 хв.)

1.Шикування, вітання, повідомлення завдань уроку.

2.Розмикання та змикання у шерензі.

3.Гра на увагу:

1 – «окуляри»;

2 – «ремінь»;

3 – «навушники».

4.Різновиди ходьби:

- на носках;

- на п’ятах;

- на зовнішньому боці стопи;

- на внутрішньому боці стопи;

- з високим підніманням колін;

- напівприсіді

5.Стрибки у присіді.

6.Різновиди бігу.

7.Комплекс вправ ранкової гігієнічної гімнастики.

8.Стрибки на двох ногах, обертаючи скакалку вперед.

1,5 хв.

1 хв.

1,5 хв.

10р.

400м

5 хв.

2рх30с

Нагадати учням про правила безпеки під час занять ФК. Спитати учнів про самопочуття.

Добиватися правильного виконання вправи.

Імітація рухів руками.

Вчитель виконує руками одне, а голосом говорить інше. Учням потрібно показувати те, що вчитель говорить.

Стежити за поставою. З різним положенням рук.

Поточно. Дистанція 2м

Стежити за самопочуттям. Можна поєднувати біг і ходьбу. ЧСС за 10с

Синхронне виконання прав. Стежити за поставою.

За силами та самопочуттям.

(17 хв.)

9.Положення тіла у просторі:

[pic]

• вис стоячи;

•вис стоячи зігнувшись.

[pic]

•вис стоячи на зігнутих руках,

•вис присівши.

[pic]

•вис стоячи – переступанням уперед вис лежачи. У висі лежачи зігнутись у тазостегнових суглобах (вис лежачи, зігнувшись) і ривком повернутися у вис стоячи.

•вис стоячи – вис присівши на лівій (правій) нозі.

10.Групування:

а).З основної стійки виконати упор присівши.

б). З положення сидячи на гімнастичному маті, підтягування ніг у групування.

в). Групування з положення лежачи на спині.

г). З положення лежачи на спині, сід у групуванні.

11.Перекати у групуванні.

3.З положення лежачи на спині перекотитися вліво (вправо) до положення лежачи на животі, і навпаки.

5.Із стійки на колінах прогнутися якомога більше, подаючи таз уперед, надати тілу рух уперед, послідовно торкаючись мату стегнами, животом, опертися руками під час торкання грудьми. Сильно відштовхуючись руками, повернутись у вихідне положення.

12.Згинання та розгинання рук в упорі лежачи від гімнастичної лави.

[pic]

13.Вправи для профілактики плоскостопості.
• згинати і розгинати пальці на ногах;
• піднімати від підлоги п'яти і носки по черзі;
• кожною стопою виконувати рух - коло;
• натягнути носки вперед і назад;
• не відриваючи носки від підлоги, як можна сильніше розвести п'яти в сторони.

5 хв.

3 хв.

5 - 6р

4 хв.

6 – 8р

3 хв.

2сх5-7р.

2 хв.

4р

2сх10р

2сх6р

Фронтально. Інтервал – 1м

На низькій перекладині.

Вис – це положення тіла спортсмена на снаряді, коли плечі знаходяться значно нижче за місце хвата.

Розрізняють такі виси:

- прості виси – спортсмен тримається за снаряд тільки рукою (руками). Наприклад: вис, вис на зігнутих руках,

вис зігнувшись, вис прогнувшись тощо.

- змішані виси, коли спортсмен тримається за снаряд не тільки руками, а ще й ногами. Наприклад: вис присівши, вис стоячи зігнувшись, вис лежачи тощо.

Сьогодні на уроці ми ознайомимося зі змішаними висами, бо триматися за перекладину будемо руками, а спиратися об підлогу – ногами.

Вільну ногу вперед.

Фронтально. Інтервал – 1м

Правильно триматися руками за середину гомілки. Пальці рук «у замок» не брати.

Фронтально. Інтервал – 1м

Ноги у колінах максимально зігнуті.

Ноги вгору не випрямляти.

Тулуб тримати рівно.

Руками триматися за середину гомілки.

Фронтально. Тулуб не прогинати. Руки у ліктьовому суглобі згинати до прямого кута. За самопочуттям.

Фронтально. Сидячи на гімнастичній лаві.

Заключна

частина

(3 хв.)

14.Шикування в одну шеренгу. ЧСС за 10с

15.Гра на увагу «Заборонений рух».

16.Підсумок уроку.

30с

1,5 хв.

1 хв.

Заборонено ставити руки до плечей.