КОНСПЕКТ
урока по физической культуре в 5 классе
Раздел программы: легкая атлетика
Тема урока: прыжок в высоту с 3-5 шагов разбега.
Цель урока: обучить технике прыжка в высоту способом перешагивание.
Задачи урока:
Обучение технике прыжка в высоту способом перешагивание;
развитие прыгучески, ловкости, быстроты;
воспитание волевых качеств.
Инвентарь: скакалки, гимнастические стенки, скамейки, стойки и планка для прыжков в высоту.
Содержание Дозировка
Организационно-методические указания
Подготовительная часть, 10 минут
1. Построение, сообщение задач.
1 минута
Обратить внимание на спортивную форму, обувь занимающихся.
2. Равномерный бег
3. Общеразвивающие упражнения со скакалкой:
- и.п. – о.с., скакалка сложена вчетверо, держать ее внизу хватом сверху.
1-2 – поднять скакалку вверх, натягивая за концы, подняться на носки, вдох; 3-4 – и.п., выдох.
- и.п. – стойка ноги врозь, скакалку сложенную вдвое, держать внизу хватом за середину. 1 – поднять скакалку вперед, 2 – поворот вправо, натянуть скакалку; 3 – скакалку вперед, 4 – и.п.
- и.п. – стойка на скакалке, ступни параллельно друг другу, концы скакалки накручены на руки. 1, 3 – мах правой ногой вперёд, руки впереди; 2, 4 – левой ногой.
- и. п. — о. с, скакалка, сложенная вчетверо, внизу. 1, 3 — отставляя левую ногу назад и сгибая правую, сделать выпад, скакалку на колено правой ноги; 2, 4 – тоже правой ногой.
- и. п. — о. с. Прыжки через скакалку на
двух ногах на месте
3 минуты
6 минут
6 раз
8 раз
6 раз
6 раз
30 секунд
Следить за дыханием
Спину держать прямо
Дыхание в произвольном ритме. Повторить повороты в обе стороны.
Дыхание в произвольном темпе.
Спину держать прямо. Следить за дыханием, правильной постановкой стоп.
Следить за дыханием, правильной постановкой стоп
Основная часть, 28 минут
1. Маховые движения ногой с использованием гимнастической стенки
2. Сочетание маха с отталкиванием
3. Сочетание маха с отталкиванием из положения «стоя в шаге»
4. Отталкивание и взлет с трех шагов
5. Отталкивание с 2, 3, 5 беговых шагов с приземлением толчковой ногой на возвышение
6. Стоя с боку от скамейки перешагнуть через нее.
7. Прыжок через планку с места.
8. Прыжки со сменой ног с одного шага («ножницы»)
3 минуты
3 минуты
4 минуты
3 минуты
4 минуты
3 минуты
4 минуты
4 минуты
[pic]
[pic]
[pic]
Заключительная часть, 2 минуты
1. Построение.
2. Подведение итогов.
1 минута
1 минута
Указать на ошибки. Выделить ребят, которые хорошо справлялись с заданиями. Похвалить всех за работу.
