Части Содержание урока
Дозировка
Организационно - методические указания
Подготовит. Часть
Построение . Рапорт . Приветствие. Сообщение задач урока.
Ходьба : на носках , на пятках , в полуприседе , в приседе.
Бег : обычный , приставным шагом ,с захлестом голени , прыжками с ноги на ногу , с высоким подниманием бедра.
Ходьба : обычная , строевым шагом . Перестроение в движении из 1 колонны в две . Слияние в одну колонну .
О.Р.У. на местах .
1мин .
1мин
2мин
1мин
2мин 5 мин
Внимание на выполнение команд .
При ходьбе не наклоняться , локти развести .
Темп бега медленный .
Равнение в колонне . Повороты 90 градусов .
Основная часть
Упражнения на брусьях :
1.Размахивание в упоре .
2.Размахивание в упоре , сед ноги врозь .
3.Размахивание в упоре , соскок махом назад .
Опорный прыжок через козла в ширину
1.Из упора стоя перед снарядом прыжки , сгибаясь и разгибаясь в тазобедренных суставах с разведением ног .
Прыжок ноги врозь через гимнастический «козёл» в ширину на высоте100-105 см (мостик на расстоянии 30- 40 см) .
Обучить акробатическому соединению :
П.п. - «старт пловца» - длинный кувырок - кувырок вперёд - перекатом назад , лечь - низкий мост - лечь , поднять ноги .опустить за голову- согнуть ноги -перекатом вперёд , упор присев -кувырок назад - встать .
Развитие силы: отжимание , подтягивание на перекладине , упражнение на пресс.
1 подход
5мин
10мин
1круг
Ноги не захлёстывать.
На седе ноги ровные .
При последнем махе вес тела перенести на одну руку в сторону соскока.
Руки на середине , не расслаблять.
Приземляться на согнутые ноги . Встать , руки развести прогнуться.
Не забывать во время кувырков руками прижимать ноги . Г олову опускать на грудь .
В последнем задание используем метод групповой тренировки ,на Зх станциях .
Заключ. часть
Построение . Подведение итогов . Выставление оценок . Домашнее задание .
Переход в раздевалку .
ч
2мин
Отметить отличившихся.
