Легкая атлетика
Конспект урока по физической культуре
для учащихся 8 класса
Задачи урока:
1. Обучение бегу на средние дистанции.
2. Развитие общей выносливости.
3. Воспитание активности, решительности, дисциплинированности.
Тип урока: обучающий.
Метод проведения: групповой, игровой.
Место и время: проведения: школьный стадион.
Инвентарь: бита ,мяч.
Часть урока Содержание
Дози
ровка
Организационно-методические указания
I
Вводная часть
1. Построение. Приветствие. Сообщение задач урока.
10 мин
2 мин
Дежурный ученик сдает рапорт о готовности класса к уроку.
Обратить внимание на готовность учащихся к уроку. Наличие спортивной формы.
3.Бег (смена места).
3 мин
Следить за дыханием, согласованной работой рук и ног. Обратить внимание на сохранение дистанции.
4. Общеразвивающие упражнения
1 упражнение
И.П. – О.С.
1.- наклон вперед.
2.- наклон назад.
3.- влево.
4.- вправо.
2 упражнение И.П. – О.С. руки на поясе; 1 – руки к плечам; 2– встать на носки, руки вверх; 3 –руки к плечам; 4 – вернуться в И.П.
3 упражнение И.П. – О.С., руки в стороны; 1-4- вращение предплечьями внутрь; 5-8- вращение предплечьями наружу.
4 упражнение И.П. – О.С., руки в стороны; 1-4- круговые вращение руками вперед; 5-8- круговые вращение руками назад.
5 упражнение И.П. ноги на ширине плеч, руки за головой; 1, 2 –поворот туловища вправо; 3, 4 – поворот туловища влево.
6 упражнение И.П. – ноги врозь, руки вверху в замке; 1 – 2 – наклон туловища вправо; 3 – 4 – тоже влево.
7 упражнение И.П. – широкая стойка ноги врозь, руки на поясе; 1 – наклон к правой ноге; 2- наклон вперед; 3 – наклон к левой ноге; 4- И.П.
8 упражнение ИП - выпад на правую ногу, руки на колене; 1-3 – пружинистые движения в положении выпада; 4 – поворот в выпад на другую ногу.
9 упражнение И.П. – О.С., руки за головой. 1 – приседание;
2 - ИП.
5 мин
4-8 раз
4-8 раз
4-8 раз
4-8 раз
4-8 раз
4-8 раз
4-8 раз
4-8 раз
4-8 раз
Следить за дыханием, спина прямая.
Не спешить.
Следить за дыханием.
Дыхание равномерное.
Дыхание равномерное.
Спина прямая.
II
Основная часть
1.СБУ в движении:
1) с высоким подниманием бедра;
2) с захлестыванием голени;
3) Вынос прямых ног вперед;
4) Бег на прямых ногах в наклоне;
5) Подпрыгивания в шаге;
6) Прыжок правой (левой) ногой в шаге;
7) Прыжок с ноги на ногу;
8) Семенящий бег;
9)Выпрыгивания в шаге;
10) высокое бедро в шаге.
Бег 1500 м. по пересеченной местности
25 мин
5 мин
10мин
Обращать внимание на частоту шагов, технику исполнения.
Помощники ученики фиксируют время на секундомерах.
Контроль за ЧСС.
Спортивная игра «лапта».
10 мин
Правила игры
III
Заключительная часть:
1.Заминка
2.Построение, подведение итогов урока
5 мин
Оценки за урок.
