План - конспект урока № ___ по гимнастике для ___ класса.
Дата проведения урока: ______
Тема: Гимнастика.
Задачи: 1. Обучить кувырку вперёд.
Совершенствовать акробатические упражнения.
Формировать правильную осанку.
Воспитывать ответственность, преодоление неловкости, скованности, стеснительности.
Тип урока: обучающий.
Метод проведения: фронтальный, поточный, групповой, индивидуальный.
Инвентарь: гимнастические маты, секундомер, свисток.
Место проведения: спортивный зал школы № 2.
Составил: учитель физкультуры Алексеева Ирина Петровна.
Подготовительная часть 12мин. Организовать занимающихся, настроить на урок
Построение, приветствие, объяснение задач урока
1 мин.
Проверка посещаемости, спортивной формы.
Размять мышцы и связки голеностопного сустава
Движение в обход по залу.
1. Ходьба:
1 мин
Дать команду: «За направляющим, направо, в обход по залу, шагом, марш!»
Дать команду: «На носках, руки в вверх»
Дать команду: «На пятках, руки на пояс»
Дать команду: «В полуприседе, руки на пояс»
Следить за правильным выполнением движений. Обратить внимание на правильную осанку.
Совершенствовать ориентацию в пространстве и содействовать на С.С.С,
2. Бег:
- правым боком приставным шагом
- левым боком приставным шагом
- с высоким подниманием бедра
- с захлёстом голени назад
1 мин
Дать команду:
[pic]
Марш!
Восстановить дыхание
3. Ходьба
0,5 мин.
Дать команду: «Шагом!»
Совершенствовать перестроение
4. Перестроение в колонну
по - три.
1 мин.
Дать команду: «Через середину, налево по-три, марш!», «Интервал руки в стороны, дистанция три шага!». Учитель раздаёт гимнастические палки.
Размять мышцы шеи, формировать правильную осанку
Общеразвивающие упражнения
(с гимнастическими палками).
1. и.п. – стойка ноги врозь, руки согнуты у плеч, на лопатках.
1-наклон головы вперед
2-назад.
3-наклон головы влево
3- наклон головы вправо
6 раз
8 раз
Следить за правильным выполнением упражнений и сохранением правильной осанки.
Подготовительная часть 12 мин.
Размять мышцы плечевого пояса
3. и.п. – о.с., палка внизу
1-2-подняться на носки, палку вверх
3-4-и.п.
6-8 раз
Руки прямые, подняться высоко на носки. Сохранять равновесие.
Размять мышцы рук и плечевого пояса
4. и.п. – о.с. палку вниз
1-шаг левой ногой в сторону, палку на грудь;
2-приставить правую ногу, палку вверх;
3-шаг правой в сторону, палку на грудь;
4-приставить левую, палку вниз.
6 раз
Следить за правильным выполнением задания. Следить за правильной осанкой.
Размять мышцы туловища
5. и.п. – стойка ноги врозь, палка внизу.
1-палку вперед;
2-поворот туловища влево;
3-палку вперед
4-и.п.
5-8-то же в другую сторону.
6 раз
Больше поворачивать туловище. Следить за правильной осанкой.
6. и.п. – стойка ноги врозь, палка внизу
1-палку вверх
2-палку за голову, на лопатки
3-5-три пружинящих наклона в правую сторону.
6-выпрямиться
7-палку вверх
8-и.п., тоже в другую сторону.
6 раз
Следить за правильным выполнением задания. Выполнять наклон точно в сторону, как можно ниже.
7. и.п. – о.с., палка внизу.
1-палку вверх, прогнуться,
2-3-два наклона вперед, коснуться палкой носков ног.
4-и.п.
6 раз
Наклоняться ниже, колени не сгибать.
Размять мышцы ног
Совершенствовать перестроение
8. и.п. – о.с., палка внизу.
1-присесть на носках, спина прямая, палку вперед.
2-и.п.
8-10 раз
Спину держать прямую, не наклоняться, сохранять равновесие.
9. и.п. – то же
1-2-согнуть левую ногу в колене, перешагнуть через палку
3-4-и.п.
5-8-другой ногой
Перестроиться в колонну
по - одному
4-6 раз
1 мин.
Ногу сгибать и поднимать выше, сохранять равновесие.
Дать команду: «За направляющим, налево, в колонну по – одному, шагом, марш!»
Проходя мимо учителя сложить гимнастические палки.
Основная часть 27 мин.
Формировать правильную осанку. Укреплять мышцы спины
Разложить гимнастические маты.
1. и.п. – лежа на животе, руки согнуты, кисти под подбородком
1-2-разгибание руки, прогнуться назад. 3-4-и.п.
[pic]
2 мин.
4 раза
Дать команду дежурным: «Приготовить место для занятий ( 3-4 гимнастических мата, разложить по длине зала. Упражнения выполнять по 3 человека на каждый гимнастический мат (поперёк мата)».
Упражнения выполняются одновременно.
Ноги держать вместе, от пола не отрывать.
2. и.п. – лёжа на животе
1-прогнуться назад, руки к плечам, выполнить вращение.
4 раза
Упражнения выполняются одновременно.
Н [pic] оги держать вместе, от пола не отрывать, локти в стороны.
Укреплять мышцы живота
3. и.п. – лежа на спине, руки вдоль туловища
1-2-поднять прямые ноги до прямого угла
3-4-опустить в и.п.
8 раз
Упражнения выполняются одновременно.
Н [pic] [pic] оги поднимать прямые, опускать не бросая, (силой).
Укреплять мышцы спины
4. и.п. – лежа на животе, руки вверх
1-2-прогнуться назад
3-4-и.п.
6-8 раз
У [pic] пражнения выполняются одновременно.
Ноги держать вместе, от пола не отрывать.
5. и.п. – лежа на животе, руки вверх.
1-прогнуться («лодочка»)
Держать 10 сек.
И.п.
2 раза
Упражнения выполняются одновременно.
П [pic] рогнуться. Держать положение «лодочки».
Совершенствовать группировку лежа на спине
6. и.п. – лежа на спине, руки вверх
1-2-группировка, поднимая согнутые ноги и таз
3-4-и.п.
то же, но в более быстром темпе
4-6 раз
Упражнения выполняются одновременно.
Руками ухватиться за середину голени, колени развести и спрятать голову между ними, чтобы ушами коснуться коленей.
Учить кувырку вперёд.
7.
[pic]
и.п. – упор присев;
правильно сгруппироваться;
поставить руки несколько вперёд;
перенести центр тяжести на руки;
оттолкнуться ногами в плотной группировке, выполнить кувырок;
4 раза
Упражнения выполняются попеременно.
Следить за группировкой при перекатах вперёд. Следить за правильной постановкой рук.
Руки на ширине плеч, на расстоянии небольшого шага от ног. Наклонить голову так, чтобы опереться на мат затылком . (а не лопатками и спиной) толчком ног перекатиться и сразу же сгруппироваться, не отпуская рук, до полного завершения кувырка.
Необходимо помнить, что вставать на голову нельзя.
Совершенствовать стойку на лопатках
8. И.п. – упор присев
1-перекатом назад стойка на лопатках с согнутыми ногами
2-выпрямить ноги
3-согнуть ноги
4-перекатом вперед в и.п.
[pic]
Упражнения выполняются переменно.
С [pic] ледить за правильной постановкой рук, выпрямляя ноги, туловище должно быть прямым, ноги вместе, колени не сгибать. Необходимо помнить, чем ближе поставлены локти – тем стойка будет самая ровная, красивая.
Заключительная часть 6 мин.
Развитие внимания.
Настроить на следующий урок.
Построить в одну шеренгу
1. Игра на внимание:
«Запрещенное движение»
Класс выполняет движения, которые показывает учитель кроме запрещенного (заранее установленного) – руки вперед. Тот кто ошибается, делает шаг вперед и продолжает дальше со всеми. В конце игры подводятся итоги и отмечаются самые внимательные и невнимательные.
2. Подведение итогов урока
3. Домашнее задание
1,5 мин.
2,5 мин.
1 мин.
1 мин.
Убрать маты и построить класс в шеренгу.
Дать команду: «В одну шеренгу становись!»
Четкое выполнение движений
Дома повторить упражнения на формирование правильной осанки – упражнения на укрепление мышц спины, живота, развитие гибкости (выполненные на уроке).
