План – конспект
открытого урока по легкой атлетике для учащихся 9 класса
Тема урока: Легкая атлетика.
Задачи урока:
Образовательные:
Совершенствовать технику положения низкого старта;
Закрепить технику отталкивания в прыжке в длину с разбега способом «согнув ноги» и повторить технику приземления.
Развитие двигательных качеств в игре.
Оздоровительные:
Воспитательные:
Воспитывать настойчивость, волю, трудолюбие, внимательность, интерес к занятиям физическими упражнениями, устойчивого интереса к занятиям легкой атлетикой.
Тип урока: урок закрепления и совершенствования.
Метод проведения: индивидуальный, групповой, фронтальный.
Место проведения: спортивная площадка.
Инвентарь: Волейбольные мячи, волейбольная сетка.
Преподаватель: Белоусова И.Д.
Подготовительная часть
1.Построение, сдача рапорта, приветствие
2.Сообщение задач урока
3.Напомнить технику безопасности
4.Передвижение:
- ходьба обычная с переходом на ускоренную;
- медленный бег
- ходьба с выполнением упражнений на восстановление дыхания.
5.Выполнение общеразвивающих упражнений (ОРУ) в кругу без предметов:
1.Исходное положение (и.п.), основная стойка(о.с.) – кисти к плечам. 1 – соединить локти впереди, 2 – и.п., 3 – поднять локти вверх, 4 – исходное положение.
2.И.п.- ноги на ширине плеч, руки перед грудью. 1-2 – рывки рук перед грудью, 3-4 –рывки рук в стороны –назад.
3. И.п. то же, руки опущены и согнуты в локтях, пружинящие повороты 1-2- вправо, 3-4 влево.
4.И.п. – то же, руки на пояс. 1-2- пружинящий наклон вправо, правая рука вверх над головой, 3-4 – то же влево.
5. И.п.-о.с.- 1-прогнуться, руки вверх, 2-наклон вперед, 3- присесть, руки вперед, 4-и.п.
6.И.п., выпад правой ногой вперед, 1-3 – пружинящие покачивания на правую, 4- прыжком смена ног.
7. Бег с высоким подниманием бедра на месте
8. бег с захлестыванием голени на месте
Восстановить дыхание.
10 мин
2 мин
2 мин
5-6 раз
5-6 раз
4 раза
10 сек
10сек
Обратить внимание на внешний вид учащихся.
ТБ во время бега на короткие дистанции и прыжках в длину.
Переход к обычному бегу плавный, почти не заметный
Во время бега обратить внимание на правильное положение рук и тела
Слушаем счет
Рывки резче, руки прямые
Поворот четче
Наклон больше, тянемся рукой, растягиваем боковую мышцу
Наклон больше, коснуться рукой пола, колени не сгибать, присесть
Выпад глубже.
Бедро выше.
Захлест больше.
Основная часть
Совершенствовать технику низкого старта. Способствовать развитию скоростных качеств.
Выполнение стартов из различных положений (15 м): падая вперед, наклона вперед, из упора присев.
Выполнение стартов в забегах по 6-8 человек на 15-30 м
Индивидуальное выполнение стартов.
Закрепить технику отталкивания в прыжках в длину с разбега и повторить технику приземления.
1.Поточные прыжки в шаге, отталкиваясь толчковой ногой через шаг.
2.Поточные прыжки в шаге, отталкиваясь толчковой ногой через 3 шага
3.Доставание предмета бедром маховой ноги после имитации отталкивания.
4.Прыжки в длину с места, отталкиваясь 2-мя ногами и одной ногой.
5.Прыжок в длину с 11-13 шагов разбега через препятствие (резинка скакалка–высотой 40-50 см).расстояние 100-120 см от места отталкивания.
6.Прыжок в длину в целом с 11 – 13 шагов разбега.
30 мин
3 мин
3 мин
3 мин
1 мин
1 мин
3 мин
1 мин
8 мин
7 мин
В каждом из заданий отмечать лучших учеников.
Выполнять групповым методом, старт из каждого положения по команде, во всех забегах выявлять победителя.
Выполнять выбегание с максимальной частотой. Определять победителя забега.
Обращать внимание на технику выполнения стартовых положений и начала бега со старта.
Выполнять в колонне по одному, следить за полным выпрямлением толчковой ноги и вертикальным положением туловища.
Выполнять в колонне по одному, следить за полным выпрямлением толчковой ноги и вертикальным положением туловища при увеличении скорости движения.
Выполнять по одному, регулировать высоту держащего предмета, следить за синхронным выполнением маха и полным выпрямлением толчковой ноги.
Выполняют все, обратить внимание на своевременное вынесение ног вперед.
Обратить внимание на вынос бедра маховой ноги и маховые движения руками во время отталкивания.
Обратить внимание на приземление. В момент касания песка пятками ноги несколько разведены, и как только получат упор, сгибаются в коленях. Плечи и руки посылаются вперед, чтобы избежать падения назад.
Заключительная часть.
Построение в одну шеренгу.
«Опрос-викторина».
1.От чего зависит дальность полета в прыжках в длину с разбега?
2.От чего зависит длина разбега в прыжках в длину?
3.В каком случае бегун на короткие дистанции снимается с соревнований?
Подвести итог урока, оценить учащихся.
Домашнее задание.
3- 5 мин
Чем быстрее бег, тем сильнее толчок, а от отталкивания зависит дальность полета.
От роста прыгуна, его подготовленности в прыжках и способности к ускорению в беге.
Перебегание на дорожку соперника, фальстарт, при беге по виражу заступает за линию разметки слева.
Прыжки на скакалке.
