Урока по гимнастике в 7 классе

План-конспект

урока по гимнастике в 7 классе

Тема урока: гимнастика на снарядах.

Цель урока: Формирование культуры движений, обогащение двигательного опыта физическими упражнениями с общеразвивающей направленностью.

Задачи урока:

1. Обучение технике прыжка через козла ноги вместе.

2. Развитие координации: акробатические связки.

3. Совершенствование комбинации на бревне.
4. Воспитание трудолюбия, дисциплинированности, интереса к занятиям физической культурой.

Тип урока: обучающий.

Метод проведения: круговой.

Место проведения: спортивный зал.

Инвентарь: гимнастический козёл, подкидной мостик, бревно, гимнастические маты.

Содержание

Время

Организационно-методические

указания

Вводная

16 мин

1. Построение. Приветствие. Сообщение цели и задач урока. Строевые упражнения.

2 мин

Проверить наличие спортивной формы

2. Бег:

1) с высоким подниманием бедра;

2) с захлёстыванием голени;

3) приставными шагами левым боком;

4) приставными шагами правым боком;

3. Ходьба:

1) на носках;

2) на пятках;

3) на внутренней стороне стопы;

4) на внешней стороне стопы;

5)в полуприседе;

6) в полном приседе;

7) прыжками.

4.Общеразвивающие упражнения на месте:

- И.П.- стойка ноги на ширине плеч, руки на пояс.

1- поворот головы вправо;

2- поворот головы влево;

3- счёт 1;

4- счёт 4.

- И.П.- стойка ноги на ширине плеч, руки на пояс.

1-4 круговые движения головы вправо;

5-8 тоже влево.

- И.П.- стойка ноги на ширине плеч, руки на пояс.

1- наклон головы вперёд;

2- наклон головы назад;

3- наклон головы вправо;

4- наклон головы влево.

- И.П.- стойка ноги на ширине плеч, руки на плечах.

1-4- круговые движения плечами вперёд;

5-8 – тоже назад.

-И.П.- стойка ноги на ширине плеч, правая рука вверх, левая вниз;

1-2 – отведение назад прямых рук;

3-4 – тоже, левая рука вверху.

-И.П. – стойка ноги на ширине плеч, руки в замок;

1-4 – круговые движения кистью вправо;

5-8 – тоже влево.

- И.П. – стойка ноги на ширине плеч, правая рука вверх, левая на пояс;

1-2 – наклоны туловища влево;

3-4 – тоже вправо.

- И.П. –стойка ноги на ширине плеч;

1-3 – наклоны туловища вперёд, коснуться руками пола;

4 – И.П.

- И.П. –стойка ноги на ширине плеч, руки на пояс;

1-2 – повороты туловища вправо;

3-4 – тоже влево.

- И.П. – стойка ноги на ширине плеч, руки на пояс;

1-4 – круговые движения туловищем вправо;

5-8 – тоже влево.

-И.П.- выпад вперёд правой ногой, левая назад, руки на колени;

1-2 –выпрямление и сгибание ног;

3-4 – тоже со сменой ног.

-И.П. – присед на правой ноге, левая в сторону, руки вперёд;

1 – перекат влево;

2 – тоже вправо;

3 – счёт 1;

4 – счёт 2.

-И.П.- ноги на ширине плеч, руки на пояс;

1-4 – круговые движения стопой вправо;

5-8 – тоже влево.

- И.П. – ноги на ширине плеч, руки на колени;

1-4 – круговые движения коленями вправо;

5-8 – тоже влево.

- И.П. –ноги на ширине плеч, руки вперёд;

1-8 – приседание;

И.П. – ноги на ширине плеч;

1-2 – прыжки на правой ноге;

3-4 – тоже на левой ноге;

5-8 – прыжки на двух ногах.

2 мин

30 сек

2 мин

15 сек

30 сек

15 сек

10 мин

4 раза

Правильно выполнять упражнение.

Туловище вперёд не наклонять.

Руки на пояс.

Руки за голову.

Руки на пояс.

Руки за голову.

Руки на пояс.

Руки за голову.

Обратить внимание на осанку: спина прямая, подбородок приподнят, плечи развернуты, ноги не согнуты.

Глаза открыты, круговые движения выполняются плавно без рывков.

Туловище вперёд не наклоняется.

Локти развести в стороны.

Руки в локтях не сгибать.

Энергично выполняется упражнение.

Туловище наклонять точно в сторону, помогая себе рукой, недопустимо наклонять туловище вперёд.

При наклонах вперёд колени не сгибать.

Повороты влево, вправо.

Обратить внимание на постановку ног, туловище наклоняется вперёд и прогибается назад.

Не заваливать плечи вперёд.

Туловище вперёд не наклонять, следить за осанкой.

Чёткое выполнение упражнения.

Колени в стороны не разводить.

Пружинящаяся стопа.

Основная

21 мин

1. Научить прыжку через козла ноги вместе:

- прыжки на месте, колени касаются груди;

- из упора лёжа толчком ног, упор присев;

- вскок на колени, на гимнастический козёл;

- вскок на полусогнутые ноги, на гимнастический козёл;

- выполнение прыжка через козла ноги вместе.

2. Развитие координации:

акробатические связки.

- кувырок вперёд;

- кувырок назад;

- стойка на лопатках;

- стойка на голове;

- гимнастический мостик.

3.Совершенствование комбинации на бревне.

7- мин

30 сек

30 сек

30 сек

5 мин

7 мин

Стараться коленями коснуться груди.

Живот вниз не опускать.

Руки от козла не отрывать.

Колени выше подтягивать к груди.

Разбег, сильное отталкивание, ноги подтянуть к груди, перенести согнутые ноги через козла,

Приземление на полусогнутые ноги.

Страховка оказывается стоя спереди-сбоку от места приземления, за кисть и руку выше локтя.

Не вставать на голову. Группировка.

Выпрямление рук, приземление на ноги.

Руки под спину, туловище держать прямо.

Голову вниз не опускать, туловище держать прямо, руки в стороны.

Заключительная

3 мин

1.Построение.

2.Подведение итогов, домашнее задание.

30сек

2.30 мин

В шеренгу по одному.

Домашнее задание: выполнение акробатических связок.