01.02.16
11 КЛАСС.
Тема урока: Развитие координационных способностей.
Задачи урока: Закрепить технику гимнастических элементов: мост из положения лежа, кувырок вперед, равновесие на бревне, стойка на лопатках; закрепить умение прыгать со скакалкой. Дать знания о необходимости и пользе занятий по гимнастике, повысить двигательную активность детей, формировать правильную осанку, Воспитывать умение работать сообща.
Оборудование: бревно гимнастическое, скакалки,маты гимнастические 4 – 6 шт.
Место проведения: спортивный зал.
Ход урока:
- построение,
-сообщение темы и задач урока,
-напоминание правил поведения техники безопасности на уроке.
2.Общая разминка:
-ходьба,
-ходьба на носках, на пятках, на внешней стороне стопы,
-ходьба в полуприседе,
-бег,
-шаг галопа правым и левым боком,
- скрестные шаги,
-подскоки с продвижением вперед,
-бег с захлестыванием голени назад.
3. Разминка.
1. наклон головы влево-вправо.
2. наклон головы вперед-назад.
3. одновременный подъем плеч.
4. поочередный подъем плеч.
5. поочередный подъем прямой руки вверх.
6. одновременный подъем рук вверх.
7. поворот туловища с поочередным выпрямлением руки в сторону.
8.поворот туловища с одновременным выпрямлением рук в сторону.
9.наклон в сторону, руки параллельно полу.
10.пружинистый наклон вперед, руки в стороны.
11.руки вверх, наклон вниз.
12.присед, руки на пояс.
13.приставные шаги, с движениями руками.
14.скрестные шаги, с движениями руками.
15.прыжки со сменой положения ног в чередовании с ходьбой.
Обратить внимание на форму одежды, осанку.
Обратить внимание на то, что смена видов деятельности будет по хлопку, слушать сигнал и выполнять упражнение красиво и правильно.
Движения выполнять легко, непринужденно, слушать музыку, выполнять в одну строну со мной, дыхание не задерживать, если устали перейти на шаг
ОСНОВНАЯ ЧАСТЬ
1. а) равновесие на бревне со страховкой,
б) стойка на лопатках (усложнение – движение ногами),
в) мост из положения лежа, со страховкой (усложнение – мост из положения стоя),
г) прыжки со скакалкой (усложнения – скрестные движения руками),
д) сгибание и разгибаний рук в упоре лежа (усложнения – сгибание с хлопком) ,
е) упражнение на мышцы пресса лежа (усложнения – подъем согнутых ног из виса на шведской стенке)
ж) кувырок вперед в группировке.
ЗАКЛЮЧИТЕЛЬНАЯ ЧАСТЬ
1 Построение.
2 Подведение итогов.
3 Организованный уход из зала.
