Тематическое планирование
9 класс
Тема № 1 Нормирование нагрузок. Техника безопасности. Внешние признаки утомления в режиме напряжения или сокращения мышц. Таблица №1
2
1-2
Тренировочные упражнения. Определение учащимися по данной таблице соответствие физической нагрузки, состояния здоровья и уровня подготовленности по внешним признакам.
2-3
Тема № 2 Классификация интенсивности нагрузок (по
М.Я. Набатниковой). Интенсивность нагрузки. Таблица № 2
2
2-4
Тренировочные упражнения. Определить интенсивность нагрузки.
3-5
Тема № 3Дозирование нагрузок. Развитие двигательных качеств. Характеристика основных физических качеств. Таблица № 3
2
3-6
Составление индивидуальных упражнений: на силу, скоростная, взрывная сила, гибкость, общая выносливость.
7
Круговая тренировка общефизической направленности
1
4-8
Тема № 4 Нагрузка на уроке. Структура и величина дозирования нагрузок на занятиях. Таблица № 4.
2
4-9
Составление учащимися плана-конспекта структуры и величины дозирования нагрузок.
5-10
Тема № 5 Показатели и способы оценки тренированности при дозированной физической нагрузке.
2
5-11
Техника проведения шестимоментной функциональной пробы.
12
Занятия активного отдыха.
1
13
Тема № 6 Вредные привычки
1
14
Круговая тренировка общефизической направленности.
1
15
Тема № 7. Средства физического восстановления. Контрастный душ, баня, сауна и т.д.
1
16
Занятия активного отдыха
1
17
Тесты для проверки теоретических знаний. «Работоспособность», «Основы самоконтроля», «Правила самостоятельного выполнения скоростно-силовых упражнений». Зачетное занятие.
1
Содержание занятий
9 класс.
Тема № 1 Нормирование нагрузок. 2 часа.
Техника безопасности. Внешние признаки утомления в режиме напряжения или сокращения мышц. Таблица №1
Тренировочные упражнения. Определение учащимися по данной таблице соответствие физической нагрузки, состояния здоровья и уровня подготовленности по внешним признакам.
Тема № 2. Классификация интенсивности нагрузок (по М.Я. Набатниковой). 2 часа
Интенсивность нагрузки. Таблица № 2.
Тренировочные упражнения. Определить интенсивность нагрузки
Тема № 3. Дозирование нагрузок. 2 часа.
Развитие двигательных качеств. Характеристика основных физических качеств. Таблица № 3
Составление индивидуальных упражнений: на силу, скоростная, взрывная сила, гибкость, общая выносливость.
Тема № 4. Круговая тренировка общефизической направленности. 2 часа.
Комплекс упражнений: подъем ног, до груди сгибая колени в висе на гимнастической стенке10-15 раз; сгибание и разгибание рук в упоре лежа 10-18 раз; из упора присев прыжки вверх с хлопками ладонями над головой 15-20 раз; подтягивание на высокой перекладине (ю) 6-10 раз, на низкой из положения лежа (д) 10-15 раз, переноска партнера на спине 10 м 3 раза сменяя друг друга. Кол-во выполнений – 4 круга.
Тема № 5 Нагрузка на уроке. 2 часа.
Структура и величина дозирования нагрузок на занятиях. Таблица № 4.
Составление учащимися плана-конспекта структуры и величины дозирования нагрузок.
Тема № 6Показатели и способы оценки тренированности при дозированной физической нагрузке. 2 часа.
Техника проведения шестимоментной функциональной пробы.
Тема № 7. Занятие активного отдыха. 2 часа.
Выполнение упражнений и заданий в свободной форме, игровые задания.
Тема № 8. Вредные привычки
Тема № 9. Средства физического восстановления. 1 час.
Контрастный душ, баня, сауна и т.д.
Тесты для проверки теоретических знаний. «Работоспособность», «Основы самоконтроля», «Правила самостоятельного выполнения скоростно-силовых упражнений». Зачетное занятие.
Содержание занятий
9 класс.
Тема № 1 Нормирование нагрузок. 2 часа.
1 Техника безопасности. Внешние признаки утомления в режиме напряжения или сокращения мышц. Таблица №1
2 Тренировочные упражнения. Определение учащимися по данной таблице соответствие физической нагрузки, состояния здоровья и уровня подготовленности по внешним признакам.
Тема № 2. Классификация интенсивности нагрузок (по М.Я. Набатниковой). 2 часа
3 Интенсивность нагрузки. Таблица № 2.
4Тренировочные упражнения. Определить интенсивность нагрузки
Тема № 3. Дозирование нагрузок. 2 часа.
1-5 Развитие двигательных качеств. Характеристика основных физических качеств. Таблица № 3
2-6 Составление индивидуальных упражнений на силу.
3-7 Составление индивидуальных упражнений (скоростная, взрывная сила).
4-8 Составление индивидуальных упражнений на скорость.
5-9 Составление индивидуальных упражнений на гибкость.
6-10 Составление индивидуальных упражнений общей выносливости.
11 Круговая тренировка общефизической направленности 1 час.
Тема № 4 Нагрузка на уроке. 2 часа.
1-12 Структура и величина дозирования нагрузок на занятиях. Таблица № 4.
2-13 Составление учащимися плана-конспекта структуры и величины дозирования нагрузок.
14 Занятие активного отдыха. 1 час.
Тема №5 Показатели и способы оценки тренированности. 3 часа.
1-15 Теория. Показатели тренированности при дозированной физической нагрузке.
2-16 Техника проведения шестимоментной функциональной пробы.
1-17 Итоговая оценка уровня тренированности.
Тема № 6. Круговая тренировка общефизической направленности. 1 час.
18 Комплекс упражнений: подъем ног, до груди сгибая колени в висе на гимнастической стенке 10-15 раз; сгибание и разгибание рук в упоре лежа 10-18 раз; из упора присев прыжки вверх с хлопками ладонями над головой 15-20 раз; подтягивание на высокой перекладине (ю) 6-10 раз, на низкой из положения лежа (д) 10-15 раз, переноска партнера на спине 10 м 3 раза сменяя друг друга. Кол-во выполнений – 4 круга.
Тема № 8. Вредные привычки. 2 часа.
1-19 Лекция с элементами беседы.
2-20 Семинар.
21 Занятие активного отдыха. 1 час.
Выполнение упражнений и заданий в свободной форме: игровые задания.
Тема № 9. Средства физического восстановления. 1 час.
22 Контрастный душ, баня, сауна и т.д. Лекция с элементами беседы.
Тема № 10. Питание. Значение рационального питания. 3 часа.
23-1 Значение жиров, белков и углеводов в питании. Семинар.
24-2 Значение витаминов в питании. Семинар.
25-3 Практическая работа. Составление рациона питания школьника.
Тема № 10 Нетрадиционные виды гимнастики. 2 часа.
26-1 Лекция с элементами беседы.
27-2 Спортивные занятия по интересам.
28 Круговая тренировка. 1 час.
29 Занятие активного отдыха. 1 час.
Тесты для проверки теоретических знаний. 3 часа
30-1 «Работоспособность»;
31-2 «Основы самоконтроля»;
32-3 «Правила самостоятельного выполнения скоростно-силовых упражнений».
33 Занятия активного отдыха. 1 час.
34 Зачетное занятие.
Тематическое планирование
9 класс
Тема № 1 Нормирование нагрузок. Техника безопасности. Внешние признаки утомления в режиме напряжения или сокращения мышц. Таблица №1
2
1-2
Тренировочные упражнения. Определение учащимися по данной таблице соответствие физической нагрузки, состояния здоровья и уровня подготовленности по внешним признакам.
2-3
Тема № 2 Классификация интенсивности нагрузок (по
М.Я. Набатниковой). Интенсивность нагрузки. Таблица № 2
2
2-4
Тренировочные упражнения. Определить интенсивность нагрузки.
3-6
Тема № 3Дозирование нагрузок. Развитие двигательных качеств. Характеристика основных физических качеств. Таблица № 3
6
3-7
3-8
3-4
3-9
3-10
Составление индивидуальных упражнений: на силу;
Составление индивидуальных упражнений: скорость;
Составление индивидуальных упражнений(скоростная ,взрывная сила);
Составление индивидуальных упражнений: на гибкость;
Составление индивидуальных упражнений общей выносливости.
11
Круговая тренировка общефизической направленности
1
4-12
Тема № 4 Нагрузка на уроке. Структура и величина дозирования нагрузок на занятиях. Таблица № 4.
2
4-13
Составление учащимися плана-конспекта структуры и величины дозирования нагрузок.
14
Занятия активного отдыха.
1
5-15
Тема № 5 Показатели и способы оценки тренированности при дозированной физической нагрузке.
Теория.
3
5-16
Техника проведения шестимоментной функциональной пробы.
5-17
Итоговая оценка уровня тренированности.
18
Тема № 6 Круговая тренировка общефизической направленности.
1
7-19
Тема № 7 Вредные привычки
Лекция с элементами беседы
2
7-20
Семинар
21
Занятие активного отдыха
1
22
Тема № 8 Средства физического восстановления. Контрастный душ, баня, сауна и т.д.
1
9-23
Тема № 9 Питание. Значение рационального питания.
Значение жиров, белков и углеводов в питании. Семинар.
3
9-24
Значение витаминов в питании. Семинар.
9-25
Практическая работа. Составление рациона питания школьника.
10-26
10-27
Тема № 10 Нетрадиционные виды гимнастики.
Лекция с элементами беседы
Спортивные занятия по интересам
2
28
Круговая тренировка
1
29
Занятия активного отдыха
1
30-1
31-2
32-3
Тесты для проверки теоретических знаний.
«Работоспособность»,
«Основы самоконтроля»,
«Правила самостоятельного выполнения скоростно-силовых упражнений».
3
33
Занятия активного отдыха
1
34
Зачетное занятие.
1
Список литературы
Научно-методический журнал «Физическая культура в школе».
М.: Издательство «Школьная пресса».
Г.И. Погадаев. Настольная книга учителя физической культуры. «Физкультура и спорт» 1998г.
И.А. Гуревич. Круговая тренировка при развитии физических качеств.
Минск 1985 г.
В.М. Зациорский. Физические качества спортсмена. М.: 1966г.
О.Н. Антонова, В.С. Кузнецов. Лыжная подготовка. М.: Академия, 1999.
П.К. Петров. Методика преподавания гимнастики в школе. М.: Гуманитарный издательский центр «Владос». 2000г.
Л.Р. Тюрикова. Физическая культура- здоровье, бодрость, сила, красота.
Тула , 2005г.
В.С. Родиченко и др., Твой олипийский учебник. М.: Физкультура и спорт, 2004.
А.Г. Фурманов, Д.М. Болдарев. Волейбол. М.: « Физкультура и спорт», 1983
Муниципальное бюджетное общеобразовательное учреждение
Средняя общеобразовательная школа № 59
имени Героя Советского союза Д.А. Медведева
Утверждено на заседании педсовета
протокол от « »___2013г. № 1
Директор МБОУ СОШ № 59
_____________ М.Н.Карташова
Рабочая программа
по элективному курсу
«Физическая культура и здоровье»
для 9 классов
Образовательная область
Физическая культура
Составила
Учитель физической культуры
высшей квалификационной категории
Лебедева О.А.
Узловая 2013 г.
Рабочая программа
Элективный курс «Физическая культура и здоровье» составлена на основе государственной программы для общеобразовательных учреждений «Комплексная программа физического воспитания учащихся 1-11 классов».
Авторы: доктор педагогических наук В.И. Лях, кандидат педагогических наук А.А. Зданевич. М.: «Просвещение», 2007г.
Рассчитана программа на учащихся 9-х классов. По объему 17 часов, по 1 ч. в неделю.
Тематическое планирование
8 класс
Что такое ЗОЖ? ( начало разговора о важном). Лекция-беседа. «Занимайтесь самостоятельно». Двигательный режим школьника. Практическая часть – составить план распорядка дня и двигательного режима.
1 час
2
Занятие активного отдыха. Подвижные игры по интересам.
1 час
3
Гигиенические правила занятий физическими упражнениями. Беседа. Как составить комплекс утренней гимнастики. Практическая ч. у.
1 час
4
Занятие активного отдыха. Подвижные игры по интересам.
1 час
5
Закаливание. Лекция с элементами беседы. Основные правила приема воздушных ванн и водных процедур.
1 час
6
Занятие активного отдыха. Игры по интересам.
1 час
7
Дневник самоконтроля. Самочувствие, желание заниматься, нагрузка и ее переносимость, нарушение режима, болевые ощущения, пульс уд /мин. + активная форма работы.
1 час
8
Занятия активного отдыха
1 час
9
Средства восстановления работоспособности. Упражнения на расслабление, водные процедуры, массаж и т.д.
1 час
10
Занятия активного отдыха
1 час
11
«Что надо знать?» Как правильно питаться. Составные части питания (углеводы, белки, жиры). Витамины и минеральные вещества. Питаться надо регулярно. Вода и питьевой режим.
1 час
12
Занятия активного отдыха
1 час
13
Первая помощь при травмах и несчастных случаях. Ушибы, вывихи, переломы,
3 часа
14
Характерные признаки, первая помощь,
15
Практическая часть урока,
16
Занятие активного отдыха
1 час
17
Зачетное занятие по пройденному материалу,
1 час
Содержание занятий
8 класс.
Тема № 1. Что такое ЗОЖ? (начало разговора о важном). 1 час.
Лекция-беседа. «Занимайтесь самостоятельно». Двигательный режим школьника.
Практическая часть – составить план распорядка дня и двигательного режима.
Тема № 2. Занятие активного отдыха. 1 час.
Выполнение упражнений и заданий в свободной форме, игровые задания.
Тема № 3. Гигиенические правила занятий физическими упражнениями. 1 час.
Беседа. Как составить комплекс утренней гимнастики. Практическая часть урока.
Тема № 4.Занятие активного отдыха. 1 час.
Тема № 5. Закаливание. 1 час.
Лекция с элементами беседы. Основные правила приема воздушных ванн и водных процедур.
Тема № 6 Занятие активного отдыха. 1 час.
Тема № 7. Дневник самоконтроля. 1 час.
Самочувствие, желание заниматься, нагрузка и ее переносимость, нарушение режима, болевые ощущения, пульс уд /мин. + активная форма работы.
Тема № 8. Занятие активного отдыха. 1 час.
Тема № 9. Средства восстановления работоспособности. 1 час.
Упражнения на расслабление, водные процедуры, массаж и т.д.
Тема № 10. Занятие активного отдыха. 1 час.
Тема № 11. «Что надо знать?» Как правильно питаться. 1 час.
Составные части питания (углеводы, белки, жиры). Витамины и минеральные вещества. Питаться надо регулярно. Вода и питьевой режим.
Тема № 12. Занятие активного отдыха. 1 час.
Тема № 13. Первая помощь при травмах и несчастных случаях. 3 часа.
Ушибы, вывихи, переломы;
№ 14 -2 Характерные признаки, первая помощь;
№ 15 -3 Практическая часть урока,
Тема № 16. Занятие активного отдыха. 1 час.
Тема № 17. Зачетное занятие по пройденному материалу. 1 час.
