Муниципальное казённое общеобразовательное учреждение
Заброденская средняя общеобразовательная школа
Калачеевского муниципального района Воронежской области
Рассмотрена: ШМО учителей физической
культуры и ОБЖ
МКОУ Заброденская СОШ
от 29.08.2016 г.
Протокол № 1
Принята:
педагогическим советом
МКОУ Заброденская СОШ
от 30.08.2016 г. Протокол № 1
Утверждена:
приказом по МКОУ Заброденская СОШ
от 01.09.2016 г. № 174
Директор школы
____________ Г.В. Шилова
РАБОЧАЯ ПРОГРАММА
по физической культуре
в 9 –х классах
на 2016 -2017 учебный год
105 часа (3 часа в неделю)
Учитель: Кириленко Н.И.
Стаж: 29 лет, категория: I КК
Год аттестации: 2011
Согласована:
зам. директора по УВР
________ Соловьева В.И.
Рабочая программа учебного предмета «Физическая культура» для 9 класса составлена в соответствии с требованиями Федерального государственного образовательного стандарта основного общего образования и авторской программы Ляха В.И. «Физическая культура 5-9 классы». – М.: Просвещение, 2012г.
Учебник. 5-9 классы/ М.Я. Виленский //Физическая культура. //М.2012 год.
Содержание программного материала
Знания о физической культуре 3 ч
История физической культуры. Олимпийские игры древности. Возрождение Олимпийских игр и олимпийского движения.
Физическая культура (основные понятия). Физическое развитие человека. Физическая подготовка и ее связь с укреплением здоровья, развитием физических качеств.
Физическая культура человека. Режим дня, его основное содержание и правила планирования.
Закаливание организма. Правила безопасности и гигиенические требования.
Правила предупреждения травматизма во время занятий физическими упражнениями. Оказание доврачебной помощи при легких ушибах, царапинах и ссадинах, потертостях.
Способы двигательной (физкультурной) деятельности 3 ч
Организация и проведение самостоятельных занятий физической культурой. Подготовка к занятиям физической культурой.
Составление комплексов (утренней зарядки, физкультминуток, физкультпауз, подвижных перемен) из разученных упражнений. Игры и развлечения.
Оценка эффективности занятий физической культурой. Самонаблюдение и самоконтроль.
Физическое совершенствование 99 ч
Физкультурно-оздоровительная деятельность. 4 ч
Дыхательные упражнения. Гимнастика для глаз. Оздоровительные формы занятий в режиме учебного дня и учебной недели.
Спортивно-оздоровительная деятельность с общеразвивающей направленностью. 95 ч
Легкая атлетика 26 ч.
Повторение ранее изученного материала: старт, техника выполнения; прыжки в длинну; метание мяча на дальность.
Бег: низкий (высокий) старт с последующим стартовым ускорением, финиширование; на средние и короткие дистанции.
Прыжки: в длину с разбега способом "согнув ноги"; в высоту с разбега способом «перешагивание».
Броски: большого мяча (1 кг).
Метание малого мяча: на дальность и на точность ( в вертикальную и неподвижную мишень) с места и с разбега из-за головы.
Спортивные игры 49 ч.
Повторение ранее изученного материала: техника владения баскетбольного мяча, правила игры в баскетбол; техника владения волейбольного мяча, правила игры в волейбол; правила игры в футбол.
Баскетбол: ведение мяча различными способами; передача мяча; бросок мяча двумя руками от груди после ведения и остановки; прыжок с двух шагов; эстафеты с ведением, передачами и бросками мяча в корзину; правила игры; игра в баскетбол по упрощенным правилам («Мини-баскетбол»). 22 ч.
Волейбол: подводящие упражнения для выполнения верхней прямой подачи; передача мяча двумя руками сверху через сетку; передача мяча после перемещения; в парах на месте и в движении; прием мяча; прямой нападающий удар (с собственного подбрасывания, подбрасывания партнера; с одного шага разбега; с трех шагов разбега); тактические действия; правила игры; игра «Пионербол» с элементами волейбола. 20 ч.
Лапта: правила игры в русскую лапту; ловля мяча одной, двумя руками: работа в парах набрасывание мяча, удар битой .11 ч.
Гимнастика с основами акробатики 12 ч
Повторение ранее изученного материала: построение и перестроение на месте 2 ч
Организующие команды и приемы: построение и перестроение на месте и в движении; передвижение строевым шагом одной колонной. 10ч
Акробатические упражнения и комбинации: кувырок вперед в упор присев; кувырок вперед в группировку; кувырок назад в упор присев;кувырок назад из стойки на лопатках в полушпагат; из упора присев перекат назад в стойку на лопатках.
Ритмическая гимнастика (девочки): стилизованные общеразвивающие упражнения; танцевальные шаги.
Гимнастические упражнения прикладного характера: опорный прыжок через гимнастического козла - с небольшого разбега толчком о гимнастический мостик прыжок в упор стоя на коленях, переход в упор присев и соскок вперед.
Упражнения на низкой перекладине: вис на согнутых руках, вис стоя спереди, сзади, завесом одной, двумя ногами из виса стоя присев толчком двумя ногами перемах, согнув ноги в вис сзади согнувшись, опускание назад в вис стоя и обратное движение через вис сзади согнувшись со сходом «вперед ноги».
Прыжки со скакалкой с изменяющимся темпом ее вращения.
Кроссовая подготовка 4ч.
Бег: низкий (высокий) старт с последующим стартовым ускорением, финиширование; на средние и короткие дистанции.
Прикладно-ориентированная подготовка 4ч.
Передвижения различными способами по пересеченной местности, пологому склону; спрыгивания и запрыгивания; лазание и перелазание с грузом и без; прыжки через препятствие.
Общеразвивающие физические упражнения (в процессе занятий).
Общеразвивающие физические упражнения на развитие основных физических качеств (см. Приложение).
Тематическое планирование с определением основных видов учебной деятельности.
Вид программного материала
Всего часов
Теория
Практика
1.
Знания о физической культуре
3
3
2.
Способы двигательной (физкультурной) деятельности
3
3
3.
Физическое совершенствование:
99
3.1.
Физкультурно-оздоровительная деятельность
4
4
3.2.
Спортивно-оздоровительная деятельность с общеразвивающей направленностью:
95
12
79
3.2.1.
Легкая атлетика
26
4
22
3.2.2.
Гимнастика с основами акробатики
12
2
10
3.2.3.
Спортивные игры:
57
баскетбол
22
2
20
волейбол
20
2
18
лапта
7
2
5
3.2.4
Кроссовая подготовка
4
1
3
3.2.5.
Прикладно-ориентированная подготовка
4
3.2.6.
Упражнения общеразвивающей направленности
в процессе занятий
ИТОГО
105
Календарно – тематическое планирование
урока Тема урока
Д/З
1.
Инструктаж по охране труда. Олимпийские игры древности. Возрождение Олимпийских игр и олимпийского движения.
Комплекс утренней гимнастики
2
Организация и проведение самостоятельных занятий физической культурой. Подготовка к занятиям физической культурой.
Отжимание
3
Составление комплексов (утренней зарядки, физкультминуток, физкультпауз, подвижных перемен) из разученных упражнений. Игры и развлечения.
Прыжок с подтягиванием ног к груди 8-10 раз.
4
Л/А. Развитие скоростных способностей. Высокий старт
Бег 10-12 мин
5
Высокий старт Бег со старта в гору
Бег 10-12 мин
6
Финальное усилие.
Подтягивание мальчики 8-10 раз, отжимание девочки 18 раз.
7
Эстафеты.
Комплекс утренней гимнастики
8
Передвижения различными способами по пересеченной местности, пологому склону; спрыгивания и запрыгивания; лазание и перелазание с грузом и без; прыжки через препятствие.
Упражнение на пресс 20-25раз
9
Развитие скоростной выносливости
Отжимание
10
Развитие скоростной выносливости. ОРУ в движении.
Бег 10-12 мин
11
Развитие скоростно-силовых способностей.
Сгибание туловища 20-22раз (с незафиксированными ногами)
12
Метание мяча на дальность.
Подтягивание мальчики 8-10 раз, отжимание девочки 18 раз.
13
Метание мяча на дальность. Прыжковые упражнения
Комплекс упражнений на развитие плечевого пояса.
14
Развитие силовых спос-стей и прыгучести.
Упражнение на пресс 20-25раз
15
Развитие силовых способностей и прыгучести. Прыжки в длину с места.
«Пистолет» (приседание на одной ноге) 10-12
16
Прыжок в длину с разбега.
Комплекс упражнений на развитие плечевого пояса.
17
Прыжок в длину с разбега. Специальные беговые упражнения.
Сгибание туловища 20-22раз (с незафиксированными ногами)
18
Дыхательные упражнения. Гимнастика для глаз. Оздоровительные формы занятий в режиме учебного дня и учебной недели.
Упражнение на пресс 20-25раз
19
Передвижения различными способами по пересеченной местности, пологому склону; спрыгивания и запрыгивания; лазание и перелазание с грузом и без; прыжки через препятствие.
Комплекс упражнений на развитие плечевого пояса.
20
Развитие силовой выносливости
Упражнение на пресс 20-25раз
21
Преодоление препятствий
«Пистолет» (приседание на одной ноге) 10-12
22
Преодоление препятствий. Бег с преодолением препятствий.
Комплекс упражнений на развитие плечевого пояса.
23
Переменный бег
Сгибание туловища 20-22раз (с незафиксированными ногами)
24
Переменный бег – 10 минут.
Упражнение на пресс 20-25раз
25
Гладкий бег
Комплекс упражнений на развитие плечевого пояса.
26
Кроссовая подготовка
Упражнение на пресс 20-25раз
27
Кроссовая подготовка Бег в равномерном темпе.
«Пистолет» (приседание на одной ноге) 10-12
28
Развитие выносливости.Смешанное передвижение
Упражнение на пресс 20-25раз
29
Развитие силовой выносливости
Упражнение на пресс 20-25раз
30
Преодоление препятствий. Бег с преодолением препятствий.
Упражнение на пресс 20-25раз
31
Переменный бег – 10 минут.
Упражнение на пресс 20-25раз
32
Кроссовая подготовка Бег в равномерном темпе.
Упражнение на пресс 20-25раз
33
Физическое развитие человека. Физическая подготовка и ее связь с укреплением здоровья, развитием физических качеств.
Комплекс упражнений на развитие плечевого пояса.
34
Баскетбол. Стойки и передвижения, повороты, остановки.
Сгибание туловища 20-22раз (с незафиксированными ногами)
35
Стойки и передвижения, повороты, остановки. Развитие координационных способностей.Ловля и передача мяча.
Упражнение на пресс 20-25раз
36
Ловля и передача мяча двумя руками от груди и одной рукой от плеча мяча.
Упражнение на пресс 20-25раз
37
Ловля и передача мяча.Прыжки вверх из приседа.
«Пистолет» (приседание на одной ноге) 10-12
38
Ведение мяча
Комплекс упражнений на развитие плечевого пояса.
39
Ведение мяча Варианты ловли и передачи мяча.
Сгибание туловища с поворотом (поднимаясь, левым локтем коснуться правого колена и на оборот) 16-18 раз.
40
Ведение мяча Подвижная игра «Не давай мяч водящему».
Комплекс упражнений на развитие плечевого пояса.
41
Бросок мяча
Сгибание туловища 20-22раз (с незафиксированными ногами)
42
Броски мяча двумя руками от груди с места
Упражнение на пресс 20-25раз
43
Тактика свободного нападения
Упражнение на пресс 20-25раз
44
Тактика свободного нападения Учебная игра «Мяч капитану»
«Пистолет» (приседание на одной ноге) 10-12
45
Вырывание и выбивание мяча
Комплекс упражнений на развитие плечевого пояса.
46
Вырывание и выбивание мяча. Учебная игра
Сгибание туловища с поворотом (поднимаясь, левым локтем коснуться правого колена и на оборот) 16-18 раз.
47
Нападение быстрым прорывом.
Прыжки через скакалку.
48
Нападение быстрым прорывом. Сочетание приемов
Подъем ног с медленным опусканием в упоре сидя 16 раз
49
Взаимодействие двух игроков
Прыжок с подтягиванием колен к груди 14-16 раз
50
Взаимодействие двух игроков Учебная игра.
Комплекс упражнений на развитие плечевого пояса.
51
Игровые задания
Сгибание туловища с поворотом (поднимаясь, левым локтем коснуться правого колена и на оборот) 16-18 раз.
52
Развитие кондиционных икоординационных способностей.
Прыжки через скакалку.
53
Учебная игра
Прыжки через скакалку.
54
Учебная игра
Прыжки через скакалку.
55
Взаимодействие двух игроков Учебная игра.
Прыжки через скакалку
56
Дыхательные упражнения. Гимнастика для глаз. Оздоровительные формы занятий в режиме учебного дня и учебной недели.
Подъем ног с медленным опусканием в упоре сидя 16 раз
57
СУ. Гимнастика.Основы знаний СУ. Специальные беговые упражнения.
«Пистолет» (приседание на одной ноге) 10-12
58
Акробатические упражнения
Подъем прямых ног и рук из положения лежа на животе 14-16 раз
59
Акробатические упражненияУпражнения на пресс.
Упор присев – упор лежа 14-16 раз
60
Развитие гибкости
Прыжки через скакалку.
61
Развитие гибкости.Прыжки «змейкой» через скамейку
Подъем ног с медленным опусканием в упоре сидя 16 раз
62
Упражнения в висе и упорах.
Прыжок с подтягиванием колен к груди 14-16 раз
63
Упражнения в висе и упорах. Совершенствование упражнений в висах и упорах.
Комплекс упражнений на развитие плечевого пояса.
64
Упражнения в висе и упорах. Соскоки с поворотом и опорой.
Сгибание туловища с поворотом (поднимаясь, левым локтем коснуться правого колена и на оборот) 16-18 раз.
65
Развитие силовых способностей
Прыжки через скакалку.
66
Развитие силовых способностей Упражнения для мышц брюшного пресса
Подъем ног с медленным опусканием в упоре сидя 16 раз
67
Развитие координационных способностей
«Пистолет» (приседание на одной ноге) 10-12
68
Развитие скоростно-силовых способностей. Сгибание и разгибание рук в упоре.
Прыжки через скакалку
69
Дыхательные упражнения. Гимнастика для глаз. Оздоровительные формы занятий в режиме учебного дня и учебной недели.
Прыжок с подтягиванием колен к груди 14-16 раз
70
Волейбол.Инструктаж Т/Б Стойки и передвижения, повороты, остановки.
Комплекс упражнений на развитие плечевого пояса.
71
Прием и передача мяча.
Сгибание туловища с поворотом (поднимаясь, левым локтем коснуться правого колена и на оборот) 16-18 раз.
72
Передача мяча в стену в движении.
Прыжки через скакалку.
73
Выполнение заданий с использованием подвижных игр.
Подъем ног с медленным опусканием в упоре сидя 16 раз
74
Нижняя подача мяча.
«Пистолет» (приседание на одной ноге) 10-12
75
Нижняя подача мяча.Специальные беговые упражнения.
Касание перекладины ногами из виса мальчики прямыми ногами, девочки- подъем согнутых ног 6-8 раз.
76
Подвижная игра «Подай и попади».
Прыжок с подтягиванием ног к груди
77
Нападающий удар.
Прыжки через скакалку.
78
Нападающий удар.
Прыжки через скакалку.
79
Нападающий удар. Разбег, прыжок и отталкивание.
Подъем ног с медленным опусканием в упоре сидя 16 раз
80
Подвижные игры: «Бомбардиры», « По наземной мишени».Учебная игра.
Прыжок с подтягиванием колен к груди 14-16 раз
81
Развитие координационных способностей.
Комплекс упражнений на развитие плечевого пояса.
82
Развитие координационных способностей.Учебная игра..
Сгибание туловища с поворотом (поднимаясь, левым локтем коснуться правого колена и на оборот) 16-18 раз.
83
Тактика игры.
Прыжки через скакалку.
84
Тактика игры.
Прыжки через скакалку.
85
Дыхательные упражнения. Гимнастика для глаз. Оздоровительные формы занятий в режиме учебного дня и учебной недели.
Прыжки через скакалку.
86
Тактика свободного нападения.
Подъем ног с медленным опусканием в упоре сидя 16 раз
87
Тактика игры. Учебная игра.
«Пистолет» (приседание на одной ноге) 10-12
88
Тактика игры. Учебная игра
«Пистолет» (приседание на одной ноге) 10-12
89
Тактика свободного нападения.
Прыжки через скакалку.
90
Развитие координационных способностей.Учебная игра..
Прыжки через скакалку.
91
Режим дня, его основное содержание и правила планирования. Закаливание организма. Правила безопасности и гигиенические требования. Правила предупреждения травматизма во время занятий физическими упражнениями. Оказание доврачебной помощи при легких ушибах, царапинах и ссадинах, потертостях
Сгибание туловища -20-22 раз (с незафиксированными ногами)
92
Л/А.Бег с преодолением препятствий
Бег до 10-15 мин.
93
Развитие выносливости.
Отжимание от пола 18-22 раз
94
Развитие выносливости.Бег в чередовании с ходьбой
Прыжки через скакалку.
95
Кроссовая подготовка Бег в равномерном темпе
Подъем ног с медленным опусканием в упоре сидя 16 раз
96
Передвижения различными способами по пересеченной местности, пологому склону; спрыгивания и запрыгивания; лазание и перелазание с грузом и без; прыжки через препятствие
Прыжок с подтягиванием колен к груди 14-16 раз
97
Дыхательные упражнения. Гимнастика для глаз. Оздоровительные формы занятий в режиме учебного дня и учебной недели.
Комплекс упражнений на развитие плечевого пояса.
98
Игра лапта, правила игры.
Сгибание туловища с поворотом (поднимаясь, левым локтем коснуться правого колена и на оборот) 16-18 раз.
99
Игра лапта, правила игры.
Прыжки через скакалку.
100
Гладкий бег. Игра лапта, правила игры.
Подъем ног с медленным опусканием в упоре сидя 16 раз
101
Игра лапта, правила игры.Кроссовая подготовка
«Пистолет» (приседание на одной ноге) 10-12
102
Тактика игры. Учебная игра.
Прыжки через скакалку.
103
Тактика игры. Учебная игра.
Подъем ног с медленным опусканием в упоре сидя 16 раз
104
Тактика игры. Учебная игра.
Прыжок с подтягиванием колен к груди 14-16 раз
105
Передвижения различными способами по пересеченной местности, пологому склону; спрыгивания и запрыгивания; лазание и перелазание с грузом и без; прыжки через препятствие.
Подъем ног с медленным опусканием в упоре сидя 16 раз
Планируемые результаты изучения учебного предмета
Важной особенностью образовательного процесса в средней школе является оценивание учащихся. Оценивание учащихся предусмотрено как по окончании изучения раздела, так и по мере текущего освоения умений и навыков.
По окончании основной школы учащийся должен показать уровень физической подготовленности не ниже результатов, приведенных в разделе «Демонстрировать», что соответствует обязательному минимуму содержания образования.
Кроме того, по окончании основной школы учащийся может сдавать экзамен по физической культуре в форме экзамена по выбору или в форме дифференцированного зачета.
Уровень физической подготовленности учащихся 11–15 лет
п/п
Физические
способности
Контрольное
упражнение (тест)
Возраст,
лет
Уровень
Мальчики
Девочки
Низкий
Средний
Высокий
Низкий
Средний
Высокий
1.
Скоростные
Бег 30 м, с
11
6,3 и выше
6,1-5,5
5,0 и ниже
6,4 и выше
6,3-5,7
5,1 и ниже
12
6,0
5,8-5,4
4,9
6,3
6,2-5,5
5,0
13
5,9
5,6-5,2
4,8
6.,2
6,0-5,4
5,0
14
5,8
5,5-5,1
4,7
6,1
5,9-5,4
4,9
15
5,5
5,3-4,9
4,5
6,0
5,8-5,3
4,9
2.
Координационные
Челночный бег
3х10 м, с
11
9,7 и выше
9,3-8,8
8,5 и ниже
10,1 и выше
9,7-9,3
8,9 и ниже
12
9,3
9,0-8,6
8,3
10,0
9,6-9,1
8,8
13
9,3
9,0-8,6
8,3
10,0
9,5-9,0
8,7
14
9,0
8,7-8,3
8,0
9,9
9,4-9,0
8,6
15
8,6
8,4-8,0
7,7
9,7
9,3-8,8
8,5
3.
Скоростно-силовые
Прыжок в длину с места, см
11
140 и ниже
160-180
195 и выше
130 и ниже
150-175
185 и выше
12
145
165-180
200
135
155-175
190
13
150
170-190
205
140
160-180
200
14
160
180-195
210
145
160-180
200
15
175
190-205
220
155
165-185
205
4
Гибкость
Наклон вперед из положения сидя, см
11
2 и ниже
6-8
10 и выше
4 и ниже
8-10
15 и выше
12
2
6-8
10
5
9-11
16
13
2
5-7
9
6
10-12
18
14
3
7-9
11
7
12-14
20
15
4
8-10
12
7
12-14
20
5
Силовые
Подтягивание: на высокой перекладине из виса (м), на низкой перекладине из виса лежа (д), кол-во раз
11
1
4-5
6 и выше
4 и ниже
10-14
19 и выше
12
1
4-6
7
4
11-15
20
13
1
5-6
8
5
12-15
19
14
2
6-7
9
5
13-15
17
15
3
7-8
10
5
12-13
16
Примерные зачетные требования по легкой атлетике
для учащихся 6-х классов на конец учебного года
(только для учащихся основной медицинской группы)
Виды упражнений Мальчики
Девочки
«5»
«4»
«3»
«5»
«4»
«3»
Бег 30 метров (сек.)
5,4
5,8
6,1
5,5
6,0
6,2
Прыжок в длину с места (см)
175
160
150
170
155
145
Подтягивание (раз)
7
5
4
17
14
9
6-тиминутный бег (м)
1200
1050
950
1100
950
900
Бег 60 метров (сек)
9,8
10,4
11,1
10,3
10,6
11,2
Прыжок в длину с разбега (см)
360
330
270
330
280
230
Прыжок в высоту (см)
115
110
90
110
100
85
Метание мяча на дальность (м)
36
29
21
23
18
15
Бег на выносливость (мин.)
15
13
12
12
11
10
Бег 1500 м (мин.)
7,30
7,50
8,10
8,00
8,20
8.40
Зачетные требования по технике легкоатлетических упражнений
1. Низкий старт (положение на старте по команде «Внимание»).
2. СБУ легкоатлета:
3. Техника отталкивания в прыжках в длину с разбега способом «согнув ноги».
4. Техника прыжка в высоту способом «перешагивание» с 3-5 шагов разбега.
5. Техника метания мяча с места и с 5 шагов разбега.
6. Бег на выносливость:
М: «5» – 15 мин.; «4» – 13 мин.; «3» – 12 мин.
Д: «5» – 12 мин.; «4» – 11 мин.; «3» – 10 мин.
Зачетные требования по волейболу
1. Передача 2-мя руками сверху после перемещения вперед с набрасывания партнером.
2. Прием мяча снизу после перемещения с набрасывания партнером.
3. Нижняя прямая подача с расстояния 3-6 метров от сетки.
4. Передача мяча 2-мя руками сверху и прием мяча снизу над собой:
М: «5» – 10 р.; «4» – 8 р.; «3» – 6 р.
Д: «5» – 8 р.; «4» – 6 р.; «3» – 4 р.
5. Передача мяча 2-мя руками сверху у стены:
М: «5» – 8 р.; «4» – 6 р.;«3» – 5 р.
Д: «5» – 7 р.; «4» – 5 р.; «3» – 4 р.
Зачетные требования по баскетболу
1. Ловля и передача 2-мя руками от груди и 1-ой от плеча с отскоком от стены.
2. Ведение мяча правой и левой рукой с изменением направления.
3. Остановка шагом и прыжком, повороты на месте вперед и назад.
4. Бросок мяча 1-ой рукой от плеча с места, стоя сбоку от корзины.
5. Штрафной бросок с расстояния 2.60 м от щита (10 бросков):
М: «5» – 4 р.;«4» – 3 р.; «3» – 2 р.
Д: «5» – 3 р.;«4» – 2 р.; «3» – 1 р.
Зачетные требования по гимнастике
1. Акробатика: 2 кувырка вперед слитно, стойка на лопатках, «мост» из положения, лежа на спине (из положения стоя с помощью).
2. Равновесие: ходьба выпадами 4 шага, присед, поворот на носках в приседе, из стойки поперек бревна, соскок прогнувшись.
