Открытый урок физкультуры в коррекционном 4 классе.
Тема: «Формирование правильной осанки школьника, предупреждение развития плоскостопия»
ЦЕЛЬ: Показать значение физических упражнений для формирования правильной осанки, отработать систему профилактики плоскостопия, развивать внимание, волю, настойчивость в преодолении сложных упражнений.
Место: Спортивный зал
Время: 40 мин.
Инвентарь: Гимнастические маты, палки, 4 шт. кегли, гимнастический канат, гимнастические скамейки, массажёр для стоп ног 4 шт., музыкальный центр.
Класс: 4 а класс
Учитель физкультуры: Тимко. А. В.
Подготовительная часть урока - 10 мин.
Построение, сдача рапорта, сообщение задачи урока, инструктаж по техники безопасности на уроках физкультуры, Строевые упражнения. Перестроение из 1 шеренге в 3, из 1 колонны в 3.
Сегодня на уроке мы должны ответить на вопросы. Что такое осанка? Отчего бывают нарушения осанки? Что нужно предпринимать, чтобы её не допустить? Как контролировать за своей осанкой?
Осанка – это вертикальное положение тела во время ходьбы, сидения, стояния. У человека с правильной осанкой стройная красивая фигура: спина прямая, плечи развёрнуты, голова приподнята, живот втянут. При неправильной осанки плечи и голова опущены, спина сутулая, живот выпячен, колени согнуты.
Правильная осанка не только делает человека стройным и красивым. При правильной осанке происходит нормальное дыхание, хорошо работает сердце, свободно движется кровь по телу. Выработке правильной осанки способствует утренняя зарядка, подвижные игры, спорт.
Если подросток носит тесную обувь, особенно на высоких каблуках, то это может вызвать неправильное развитие стопы. Её свод стопы уплощается – возникает плоскостопие. При ходьбе и стоянии у людей, страдающих плоскостопием, возникает в своде стопы, Специальными физическими упражнениями можно добиться исправления плоскостопия.
1.Ходьба по залу.
а) ходьба на носках, руки в стороны;
б) ходьба на пятках, руки за голову;
в) ходьба с высоким подниманием бедра, руки на поясе;
г ) ходьба приставным шагом, руки на поясе;
е) ходьба в полуприседе, руки за спину в замок;
ж) руки на коленях в полном приседе;
з) прыжками вперёд;
и) ходьба
2. Медленный бег
а) Руки вперёд, вверх, к плечам, в стороны, в низ;
б) Руки на поясе, захлёстыванием голени;
в) ходьба на восстановления дыхания.
О.Р.У. с гимнастической палкой.
1. и. п. – палка в руках в низу, 1 – правую ногу на носок палку вверх, прогнуться, 2- и.п. 3-4 тоже с другой ноги.
2. и.п. – палка внизу, 1 – палку к груди, 2 – вверх подняться на носки, 3 – к груди, 4 - и.п.
3. и.п. - палка впереди, 1 – правая рука вверх, левая вниз, 2 – и.п. 3-4 – тоже самое.
4. и.п. – палка вверху руки прямые, 1-3 наклона в сторону, 4 и.п. тоже самое в другую сторону.
5. и. п. – палка впереди,1 -3 поворота в сторону, 4 – и.п.
6. и.п. – палка на полу на вытянутых руках стоит, 1 -3 наклона вперёд,4 – и.п.
7. и.п. – палка внизу за спиной, 1 – 3 пружинистых наклона вперёд, 4 – и.п.
8. и.п. – палка впереди на вытянутых руках, 1 – перешагнуть палку, 2 – вернуться в и. п. 3 – 4 тоже самое с другой ноги.
9. и.п. – палка на полу сбоку, руки на поясе, прыжки через гимнастическую палку.
10. – ходьба по залу с гимнастической палкой.
( Поставили гимнастические палки, присели на скамейку гимнастическую).
Физкультминутка.
И.п. – сидя руки на поясе, поднимание плеч вверх, вниз;
И.п. – сидя руки согнуты в локтях, сведение и разведение лопаток;
И.п. - руки впереди, сгибание и разгибание пальцев рук;
И.п. – сидя руки на коленях, ноги вместе, 1 – носки врозь,2- вмести, 3 – пятки врозь, 4 – вместе;
И.п. – тоже повороты ступни влево, вправо.
Основная часть урока – 20 мин.
Формирование правильной осанки. – 8 мин.
Комплекс упражнений корригирующей гимнастики.
Лёжа на животе.
И.п. – руки к подбородку.
1 – поднять голову и руки (локти развести)
2 – 3 держать
4 – и.п.
И.п. – руки за голову в замок.
1 – поднять голову (локти развести)
2 – 3 держать
4 – и.п.
И.п. – руки за спину в замок.
1 – поднять голову и плечи, прогнуться.
2 – 5 держать
6 – и.п.
И.п. – руки у подбородка.
1 – поднять голову вдох.
2 – и.п. выдох
И.п. – лёжа правая рука вверху, левая вдоль туловища.
1 – поднять руки.
2 – и. п. 3-4 тоже самое.
И.п. руки у подбородка.
1 – поднять прямые ноги, коленные суставы не сгибать.
2 – ноги развести в стороны.
3 – ноги вместе
4 – и.п.
И.п. – тоже
1 – правую ногу поднять вверх
2 – коснуться пола за левой ногой
3 – поднять вверх
4 – и.п.
Лёжа на спине.
И.п. руки вдоль туловища, ноги вместе.
1 – поднять голову, посмотреть на вытянутые носки.
2 – и. п.
И.п. – руки в стороны, ноги согнуты в коленных суставах.
1 – поднять таз одновременно вытянуть правую ногу вперёд.
2 – и.п.
3 – 4 с другой ноги.
И. п. – руки в стороны.
1 – вдох.
2 – обнять себя выдох.
И.п. – руки вверху прямые, ноги вместе прямые.
1 – правую ногу согнуть в коленном суставе, подтянуть к себе руками,
2 – и.п.
3 – тоже с другой ногой.
И. п. – руки под голову, ноги вместе.
1 – поднять правую ногу
2 – поднять левую ногу
3 – развести в стороны
4 – и.п.
Комплекс дыхательных упражнений. – 1 -2 мин.
И.п. о.с. – отвести руки в стороны вдох, обнять себя выдох.
Упражнение на расслабление. Стоя, уронить правую руку, затем левую. Встряхнуть ноги поочерёдно.
Подвижные игры на формирование правильной осанки. – 5 мин.
А) Игра: «Флюгер» - 3 мин.
На площадке устанавливаются кегли 4 шт. обозначают стороны света. Водящий встаёт в центр.
Север – руки за голову,
Юг – руки на поясе,
Запад – руки в стороны,
восток – к плечам.
Игроки вместе с водящем говорят: флюгер строиться у нас, совращаемся сейчас, ветер с лево, ветер с право, флюгер вертится умело, затем водящий называет сторону света.
Цель: следить за тем, чтобы дети правильно принимали положение рациональной осанки. Научить детей принимать правильную осанку и ориентироваться в сторонах света.
Б) Игра: «Салки с упражнениями на осанку». – 2 мин.
Выбирают водящего «Салку». Задача салки запятнать как можно больше игроков, которые не успели во время принять правильную осанку.
Упражнения на осанку: полуприсед, руки за голову.
Профилактика плоскостопия. – 5 мин.
а) ходьба по гимнастическому канату;
б) сидя на гимнастической скамейке, захватывания и катания гимнастическую палку.
В) сидя ступни на массажёре;
Г) сидя на скамейке, захватывание предметов пальцами ног.
4) просмотр мультимедио(осанка, плоскостопие)
Заключительная часть – 5 мин.
Аутогенная тренировка на расслабление.
Я лежу на песке, на берегу реки, смотрю в голубое небо. Плывут красивые облака, поют птицы, свежий ветерок приятно дует в лицо. Лобик прохладный, я как будто растаял в состоянии невесомости. Мне так хорошо и спокойно, никаких забот, мысли лениво уходят, по телу струиться приятное тепло… Луч бодрости вдруг пронизывает меня всего, зарываю руки в горячий песок, им тепло….Так хочется работать, что – нибудь писать, голова ясная, я совсем не устал. Открываю глазки. Как хорошо. Что я на уроке, я буду писать!
Подведение итогов. Выставление оценок
д/з . Выполнить комплекс упражнений на осанку.
Организованный выход из спортивного зала.
