Комплексы утренней гимнастики для детей 2-3 лет.

Сентябрь.

Первая половина сентября

1. «Гуляем». Ходить парой.

2. Бег. Чередовать с ходьбой.

3. «Высокое дерево» И.п.: ноги слегка расставить, руки опустить. Показать какое высокое дерево – поднять руки через стороны вверх, вернуться в и.п. Повторить 4-6 раз.

4. «Кто за деревом?» И.п.: ноги слегка расставить, руки опустить. Руки поставить на пояс. Повернуться влево, затем вправо. Выпрямиться. Повторить 4-6 раз.

5. И.п.: ноги слегка расставить, руки опустить. Наклоняясь, присесть, сказать: «Сели». Вернуться в и.п. повторить 4-6 раз.

6. «Медведи»: ходить на четвереньках.

Вторая половина сентября

1. Ходить со взрослым друг за другом с остановкой по сигналу.

2. Бег врассыпную.

3. Ходьба и свободное построение.

4. И,п.: сесть на пол , скрестив ноги. Повернуться вправо, сказать: «Вот». Вернуться в и.п. То же самое влево. Повторить 3-4 раза.

5. И.п.: лежа на животе, ноги вытянуты, руки перед грудью. Вытянуть руки вперед, вернуться в и.п. Повторить 4-6 раз.

6. И.п.: ноги на ширине плеч, руки опущены. Наклон вперед вниз, постучать кулачками по коленям, вернуться в и.п.

7. И.п.- о.с. «Мячики прыгают, мячики покатились» - прыжки в чередовании с бегом.

8. Ходьба с выполнением дыхательных упражнений.

Октябрь.

Первая половина октября

1. Ходьба друг за другом. По сигналу «тук-тук» остановиться, постучать пальчиком о пальчик. Повторить 3-4 раза.

2. Взять платочки или ленточки. И.п.-о.с. раскачивать руками вперед-назад. Повторить 4-6 раз.

3. И.п.-о.с. Повернуться вправо-влево, с одновременным взмахом рук вверх. Вернуться в и.п. Повторить 3-4 раза.

4. И.п.-о.с. Наклониться вперед, вниз, помахать ленточками (платочками) перед собой, вернуться в и.п. Повторить 3-4 раза.

5. И.п.: лежа на спине, руки вдоль туловища. Подтянуть ноги к груди, согнуть в коленях, постучать руками по коленям, сказать «тук-тук», вернуться в и.п. Повторить 3-4 раза.

6. И.п.: ноги вместе , руки в стороны. Легкий бег и подпрыгивание на месте.

7. Ходьба друг за другом.

Вторая половина октября

1. «Лошадки».Ходить высоко поднимая ноги, согнутые в коленях.

2. И.п.: ноги вместе, руки за спину. Показать ладони. Вытянуть прямые руки вперед, в стороны, вернуться в и.п. Повторить 3-4 раза.

3. И.п.: сесть на пол. Сказать «хлоп», повернуться вправо назад, то же влево назад. Повторить 2-3 раза.

4. «Маленькие и большие». И.п.-о.с.Присесть, охватить колени руками, вернуться в и.п. Повторить 3-4 раза.

5. И.п.: лежа на спине, руки вдоль туловища. Подтянуть ноги к груди, согнув в коленях, постучать руками по коленям, сказать «тук-тук», вернуться в и.п. Повторить 3-4 раза

6. И.п.-о.с. Подпрыгивание на месте, далее бег и ходьба друг за другом.

Ноябрь.

Первая половина ноября

1.И.п.-о.с. Поднять руки вперед, вверх, потянуться, посмотреть на них. «Какие мы большие».опустить руки. Повторить 3-4 раза.

2. И.п.-о.с. Сделать шаг вперед, приставить ногу. Сделать шаг назад, приставить ногу. Повторить 3-4 раза.

3. И.п.: сесть на коврик. Сказать «хлоп», повернуться вправо назад, то же влево. Повторить 2-3 раза.

4. «Лошадка». Встать поднять правую ногу, согнутую в колене, выпрямить вперед, согнуть, поставить. То же левой ногой. Повторить 3-4 раза.

5. Сесть на коврик по кругу. Взрослый передает мяч обеими руками сидящему рядом ребенку, а тот передает следующему и т.д.

6. И.п.: сесть на пол, ноги вытянуть, руками опереться сзади. Согнуть ноги, выпрямить. Повторить 3-4 раза.

7. Ходьба по кругу, бег, ходьба на носках.

Вторая половина ноября

1. Построение друг за другом, ходьба по кругу, бег по кругу, ходьба на носках.

2. «Паровоз». И.п.: ноги слегка расставить, руки согнуть в локтях. Выпрямлять руки вперед и снова сгибать их. Повторить 3-4 раза.

3. И.п.: сесть на коврик, руки опустить. Поднять руки над головой, посмотреть на них, похлопать в ладоши. Повторить 3-4 раза.

4. И.п.: встать на колени, сесть на пятки. Выпрямиться, поднять руки вверх, потрясти ими, опустить, снова сесть на пятки. Повторить 3-4 раза.

5. И.п.: встать на колени. Наклониться вперед, поставить руки на пол (на четвереньках), потопать руками, выпрямиться. Повторить 3-4 раза.

6. «Длинные и короткие». И.п.: сесть, опереться руками сзади, ноги вытянуть. Согнуть ноги, выпрямить. Повторить 3-4 раза.

7. Ходьба на носках по кругу.

Декабрь.

Первая половина декабря

1. Ходьба (держать осанку), непродолжительный бег.

2. «Покажи руки». И.п.: сидя на стуле, ноги слегка расставлены, руки на коленях. На счет 1-2 вытянуть руки вперед, показать ладони, опустить голову, выпрямиться. На счет 3-4 вернуться в и.п.

3. «Спрячь голову». И.п.: сидя , руки на коленях. На счет 1-2 наклониться вперед, опустить голову. На счет 3-4 вернуться в и.п.

4. «Приседание-прятки». И.п.: стоя, руки на поясе. На счет 1-2 присесть, спрятаться за ладошками. На счет 3-4 встать в и.п.

5. Ходьба на носках.

Вторая половина декабря

1. «Потягушечки».

2. Ходьба, непродолжительный бег по кругу.

3. «Покажи ручки». И.п.: ноги на ширине плеч, руки за спиной. На счет 1-2 руки поднять вверх, на счет 3-4 руки перед собой ладонями вверх, опустить. Повторить 3-4 раза.

4. «Руки на коленях». И.п.-о.с. На счет 1-2 наклониться вперед, на счет 3-4 руки положить на колени, выпрямиться. Повторить 3-4 раза.

5. И.п.-о.с. Присесть, руки на колени, встать, опустить руки. Повторить 3-4 раза.

6. Ходьба на носках.

Январь.

Первая половина января

1. Ходьба за взрослым зигзагами по кругу, непродолжительный бег.

2. «Гуси машут крыльями». И.п.-о.с. На счет 1-2 поднять руки в стороны, помахать ими. На счет 3-4 опустить. Повторить 3-4 раза.

3. «Гуси шипят». И.п.-о.с. Наклониться вперед, руки отведены назад, произнести звук (ш-ш-ш-ш). Выпрямиться. Повторить 3-4 раза.

4. «Гуси клюют зерно». И.п.-о.с. Присесть, руки на колени, голову опустить, встать. Повторить 3-4 раза.

5. «Гуси прилетели». И.п.-о.с. Поднять руки вверх, опустить.

6. Ходьба на носках.

Вторая половина января

1. Ходьба друг за другом, бег, построение в круг.

2. И.п.-о.с. Раскачивать руками вперед-назад.

3. «Постучали погремушкой». И.п.-о.с. Наклониться, постучать погремушкой по коленям, сказать «тук-тук», выпрямиться. Повторить 3-4 раза.

4. «Положи погремушку». И.п.-о.с. Присесть, положить погремушку на пол, выпрямиться. Присесть, взять погремушку, встать. Повторить 3-4 раза.

5. «Посмотри на погремушку». И.п.-о.с. На счет 1-2 поднять руки вверх, посмотреть на погремушку, опустить руки. Повторить 3-4 раза.

6. Ходьба на носках, бег, снова ходьба.

Февраль.

Первая половина февраля

1. Ходьба за взрослым, чередуемая с бегом (20-30 с). В руках у малыша мяч или обруч диаметром 25 см.

2. И.п.: сидя, ноги врозь, мяч или обруч в обеих руках, руки вытянуты вперед. Поднять руки, посмотреть вверх, опустить. Повторить 3-4 раза.

3. И.п.-о.с. Обруч на полу. Зайти в обруч, присесть – «Птички сидят в гнездышках». Выпрямиться, выйти из обруча, поднять руки в стороны и опустить – «Птички машут крылышками». Повторить 3-4 раза.

4. И.п.: упор сидя сзади, ноги врозь, обруч (мяч) между ногами на полу. Приподнять ноги, соединить их, опустить на пол: спрятать обруч (мяч). Приподнять ноги, развести врозь, опустить на пол: показать обруч (мяч). Повторить 3-4 раза.

5. Бег по комнате с обручем (или мячом) в руках. «Едут автомобили».

6. Спокойная ходьба друг за другом в замедленном темпе под спокойную музыку 1-2 мин.

Вторая половина февраля

1. «Петушок и курочки». «КУ-ка-ре-ку,- кричит по утрам петушок и будит курочек, зовет их погулять». Ребенок идет по кругу за взрослым.

2. «А теперь остановимся, поднимем крылышками и помашем ими вверх-вниз». Повторить 3-4 раза.

3. «Муха спинку курочке кусает, прогоним ее крылышками». Махом рук назад, хлопнуть в ладоши за спиной, опустить руки вниз. Повторить 4-5 раз.

4. «Собираем зернышки». «Приседаем низко-низко и клюем зернышки, стучим пальцами об пол». Повторить 4-6 раз.

5. «Поймай муху». Подпрыгнуть, взмахивая руками вперед, вверх, как будто ловя муху.

6. «Погуляли курочки и идут домой, ку-ка-ре-ку». Ходьба под музыку.

Март.

Первая половина марта

1. «Гуси машут крыльями». И.п.-о.с. На счет 1-2 поднять руки в стороны, помахать ими. На счет 3-4 опустить. Повторить 3-4 раза.

2. «Гуси шипят». И.п.-о.с. Наклониться вперед, руки отвести назад, произнести звук (ш-ш-ш-). Выпрямиться. Повторить 3-4 раза.

3. «Гуси клюют зерно». И.п.-о.с. Присесть, руки на колени, голову опустить, встать. Повторить 3-4 раза.

4. «Гуси прилетели». И.п.-о.с. Поднять руки вверх, опустить.

5. Ходьба по кругу на носках, пятках, руки в стороны.

Вторая половина марта

1. «Постучали погремушкой». И.п.-о.с. Наклониться, постучать погремушкой по коленям, сказать «тук-тук», выпрямиться. Повторить 3-4 раза.

2. «Положи погремушку». И.п.-о.с. Присесть, положить погремушку на пол, выпрямиться. Присесть, взять погремушку, встать. Повторить 3-4 раза.

3. «Посмотри на погремушку». И.п.-о.с. На счет 1-2 поднять руки вверх, посмотреть на погремушку, опустить руки. Повторить 3-4 раза.

4. Бег, ходьба на внешней стороне стопы, на носках, пятках, на полной ступне.

Апрель.

Первая половина апреля

1. «Деревья качаются». И.п.-о.с. Руки поднять вверх, немного наклониться вправо-влево, произнести долгий звук (ш-ш-ш) – деревья от ветра качаются. Повторить 4-6 раз.

2. «Цветочки качаются». И.п.: ноги вместе, руки на поясе. Наклоняться вправо-влево, и.п. Повторить 4-6 раз.

3. «Ветер». И.п.-о.с. Поднять руки ко рту, подуть (долгая направленная струя воздуха). Опустить руки. Вернуться в и.п. Повторить 4-6 раз.

4. «Воробушек прыгает», и.п.: ноги вместе, руки на поясе. Прыгать на обеих ногах на месте на счет 1-2-3-4-5; после пятого прыжка - ходьба на месте и еще 5 прыжков.

5. Ходьба по кругу, бег, ходьба на носках, пятках, на полной ступне.

Вторая половина апреля

1. «Подними мяч». И.п.: ноги вместе, мяч держать обеими руками внизу. Поднять мяч вверх, затем опустить. Повторить 5-7 раз.

2. «Положи мяч». И.п.: ноги врозь, руки смячом внизу. Наклониться, положить мяч подальше, выпрямиться, опустить руки, наклониться, взять мяч. Повторить 4-6 раз.

3. «Приседание». И.п.: ноги вместе, руки с мячом внизу. Присесть, положить мяч, встать. Повторить 4-6 раз.

4. «Мяч вперед». И.п.: ноги вместе, мяч в обеих руках внизу. Поднять мяч, руки вперед, опустить. Снова поднять руки с мячом вперед и опустить. Повторить 4-6 раз.

5. Ходьба, бег зигзагами(между предметами), переходящий в ходьбу.

Май.

Первая половина мая

1. Ходьба и непродолжительный бег друг за другом. Ходьба на носках, построение в круг.

2. «Поезд». И.п.: ноги вместе, руки согнуть в локтях у пояса, пальцы сжать в кулаки. Выпрямить руки вперед, чуть согнуть в локтях, произнести «чу-чу».

3. «Проверим колеса». И.п.-о.с. Присесть, положить руки на колени, встать. Повторить 4-6 раз.

4. «Починим колеса». И.п.-о.с. На счет 1-2-3-4 наклониться вперед, постучать по коленям, выпрямиться. Повторить 4-6 раз.

5. Ходьба, бег на носках, друг за другом («поезд быстро едет»). Ходьба на пятках, темп замедляется («поезд останавливается»).

Вторая половина мая

1. «Постучали погремушкой». И.п.-о.с. Наклониться, постучать погремушкой по коленям, сказать «тук-тук», выпрямиться. Повторить 3-4 раза.

2. «Положи погремушку». И.п.-о.с. Присесть, положить погремушку на пол, выпрямиться. Присесть, взять погремушку, выпрямиться. Повторить 3-4 раза.

3. «Посмотри на погремушку». И.п.-о.с. На счет 1-2 поднять руки вверх, посмотреть на погремушку, опустить руки. Повторить 3-4 раза.

4. Бег с погремушкой, ходьба на носках, пятках, на внешней стороне ступни.

Июнь.

Первая половина июня (без предметов)

1. Ходьба в колонне по одному, бег за воспитателем стайкой.

2. «ПОТЯНУЛИСЬ» И. п.: ноги слегка расставлены, руки опущены, висят вдоль тела. Выполнение: поднять руки вверх через стороны, опуская руки вниз, сказать: «Вниз». Повторить: 5-6 раз.

3. «ГУСИ» И. п.: ноги шире плеч, руки на поясе. Выполнение: наклон вперед, сказать: «Ш-ш-ш», выпрямиться. Повторить: 5-6 раз.

4. «ПТИЧКИ» И. п.: ноги слегка расставлены, руки внизу. Выполнение: сесть на корточки; изобразить пальцами руки, «как птичка клюет», произнести : «Клю-клю-клю». Повторить: 5-6 раз.

5. «МЯЧИКИ» И. п.: произвольное. Выполнение: прыжки на месте. Повторить: 8-10 раз, чередуя с ходьбой.

6. Ходьба и бег стайкой за воспитателем, в руках кукла или др. игрушка.

Вторая половина июня (без предметов)

1. Ходьба в прямом направлении, ходьба «Поезд». Бег за воспитателем «Бегите ко мне»

2. «ЛАДОШКИ» И. п.: ноги слегка расставлены, руки внизу. Выполнение: руки вперед, ладони вверх; сказать: «Вот»; опустить руки. Повторить: 5 раз.

3. «ГДЕ КОЛЕНИ?» И. п.: ноги на ширине плеч, руки за спиной. Выполнение: наклон вперед; руки на колени (приучать выпрямлять ноги); сказать: «Тут»; выпрямиться. Повторить: 4 раза.

4. «ВЕЛОСИПЕД» И. п.: лежа на спине, руки и ноги выпрямлены. Выполнение: сгибание и разгибание ног в коленях - «поехали на велосипеде»; опустить ноги. Повторить: 2-3 раза, чередуя с дыхательными упражнениями.

5. «ШАГАЮТ НОЖКИ» И. п.: ноги слегка расставлены, руки внизу. Выполнение: шагать, высоко поднимая колени, размахивая руками.

6. Ходьба в колонне по одному с дыхательными упражнениями.

Июль.

Первая половина июля (без предметов)

1. Ходьба и бег по сигналу, с остановкой и выполнением заданий («Лягушка», «Цапля», «Заяц»).

2. «ВЕТЕР КАЧАЕТ ДЕРЕВЬЯ» И. п.: ноги на ширине плеч, руки внизу. Выполнение: наклоны в стороны, руки вверху. Повторить: 5-6 раз.

3. «СОБИРАЕМ ГРИБЫ» И. п.: ноги слегка расставлены, руки внизу. Выполнение: присесть; изобразить собирание грибов; выпрямиться. Повторить: 5-6 раз.

4. «ЛИСТОЧКИ» И. п.: лежа на спине, руки свободно. Выполнение: перевернуться на живот, повернуться на спину. Повернуть: 5-6 раз.

5. «ЗАЙЧИКИ» И. п.: произвольно, руки перед грудью. Выполнение: прыжки на месте. Повторить: 8-10 раз, чередуя с ходьбой.

6. Ходьба между предметами, ходьба на носках.

Вторая половина июля (с погремушкой)

1. Ходьба по ориентирам, в колонне по одному. Ходьба на носочках.

2. «ПОГРЕМУШКИ» И. п.: ноги «узкой дорожкой», руки с погремушкой внизу. Выполнение: поднять руки через стороны вверх; потрясти погремушкой и опустить через стороны вниз. Опуская руки, произнести «Динь-динь-динь». Повторить: 5 раз.

3. «ПОКАЖИ СОСЕДУ» И. п.: ноги широко расставлены, руки с погремушкой у груди. Выполнение: поворот в сторону, руки прямо; потрясти погремушкой, сказать: «Динь-дон»; вернуться в и. п. то же в другую сторону. Повторить: по 3 раза в каждую сторону.

4. «ШАРИК» И. п.: лежа на спине, погремушка за головой. Выполнение: руки перевести к животу, ноги согнуть в коленях-«стать круглым как шарик», вернуться в и. п. Дыхание в произвольном ритме. Повторить: 5 раз.

5. «ПОИГРАЙ-КА, ПОГРЕМУШКА» И. п.: стоя, погремушка внизу. Выполнение: 6-8 подскоков с одновременным потряхиванием погремушкой. Повторить: 3 раза, чередуя с ходьбой.

6. Ходьба по массажным дорожкам.

Август.

Первая половина августа (с кубиком)

1. Ходьба в колонне по одному на сигнал выполнить задание («Бабочки», «Лягушки», «Зайчики»), бег врассыпную.

2. «НЕ УРОНИ КУБИК» И. п.: стоя, ноги параллельно, руки с кубиком за спиной. Выполнение: руки в стороны; затем убрать руки за спину и переложить кубик в другую руку; снова руки в стороны; затем убрать руки за спину. Повторить: 6 раз.

3. «ВНИЗ» И. п.: стоя, ноги параллельно, руки с кубиком опущены вниз. Выполнение: наклон; положить кубик на пол между ног; выпрямиться; руки опущены; висят; кубик остается на полу; наклон; взять кубик; выпрямиться. Повторить: 4 раза.

4. «ПЕРЕВОРОТ» И. п.: лежа на спине, руки с кубиком за головой, ноги прямые. Выполнение: переворот на живот без помощи рук и ног, переворот на спину. Повторить: 5 раз.

5. «ПОПРЫГУНЧИКИ» И. п.: стоя, ноги параллельно, кубик на полу, руки на поясе. Выполнение: 6-8 подскоков на месте около кубика, чередуя с ходьбой. Повторить: 3 раза.

6. Чередование ходьбы и бега.

Вторая половина августа (с султанчиком)

1. Ходьба в колонне по одному с выполнением заданий по сигналу (остановка, поворот, приседание и т.д.) Бег в колонне по одному в чередовании с ходьбой.

2. «ЖУКИ ПОЛЕТЕЛИ» И. п.: ноги «узкой дорожкой», руки с султанчиком внизу. Выполнение: поднять руки через стороны вверх; потрясти султанчиком – «жуки полетели»; опустить через стороны вниз. Опуская руки, произнести: «Ж-ж-ж-ж». Повторить: 5 раз.

3. «КРЫЛЬЯ» И. п.: ноги широко расставлены, руки с султанчиком опущены вниз. Выполнение: наклон вперед; прямые руки в стороны – «крылья»; выпрямиться. Повторить: 4 раза.

4. «ЖУКИ» И. п.: лежа на спине, руки вдоль туловища, султанчик в одной руке. Выполнение: на слово «жуки» быстро сгибать и разгибать ноги, поднятые вверх; на слово «сон» - опустить руки и ноги. Повторить: по 5-10 секунд 3 раза.

5. «КУЗНЕЧИКИ» И. п.: ноги «узкой дорожкой», руки с султанчиком внизу. Выполнение: 8-10 прыжков-«кузнечиков», чередуя их с ходьбой. Повторить: 3 раза.

6. Ходьба в колонне по одному с выполнением дыхательных упражнений.