ОСНОВЫ ЗНАНИЙ О ФИЗИЧЕСКОЙ КУЛЬТУРЕ
п/ №
Тема беседы
На каком
уроке
1.
2.
3.
4.
5.
6.
7.
8.
9.
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
31
32
Техника безопасности во время занятий физической культурой
Понятия: короткая дистанция, бег на скорость, на выносливость
Значение занятий легкой атлетикой для здоровья человека
Названия метательных снарядов
Названия прыжкового инвентаря
Названия упражнений в прыжках в длину и высоту
Название и правила игры в баскетбол, инвентарь и оборудование
Организация игр, правила поведения и безопасности
Значение подвижных и спортивных игр для здоровья человека
Название и правила игры в футбол
Правила безопасности во время занятий гимнастикой
Названия снарядов и гимнастических элементов
Признаки правильной ходьбы, бега, прыжков, осанки
Значение напряжения и расслабления мышц
Основные требования к одежде и обуви во время занятий лыжами
Значение занятий лыжами для укрепления здоровья и закаливание
Особенности дыхания
Требования к температурному режиму
Понятия об обморожении
Техника безопасности при занятиях лыжами
Профилактика простуды
Личная гигиена
Режим дня
Профилактика плоскостопия
Профилактика близорукости
Техника безопасности при занятиях легкой атлетикой
Названия плавательных упражнений, способов плавания
Влияние плавания на состояние здоровья
Правила гигиены и техника безопасности
Поведение в экстремальных ситуациях
Название и правила игры в волейбол, инвентарь и оборудование
Значение занятия гимнастикой для здоровья человека
1,79
5,10,93
3,4,
8,95
6,96
9,97
12,14,80
13,81
11,16,82,85
83,84
28
31,43
7,32,44
18,26,27,33,54,71,86
23,55,56
52,53,72
25,34,46,57,58,73,87
59,60,74,88
61,62,75
50,51
63,64,76
22,37,65,77,89,78
19,38,66,90
24,39,67,
23,40,68,
2,92
100
99
47
48,69,70,98,102
20
29,42
ДОМАШНЕЕ ЗАДАНИЕ ПО ФИЗИЧЕСКОЙ КУЛЬТУРЕ
№ п/п
Виды домашнего задания
На каком уроке
1.
2.
3.
4.
5.
6.
7.
8.
9.
10.
11
12.
13.
14.
15.
16.
17.
18
19.
20.
21.
22.
23.
24.
25.
26.
27.
28.
29.
30.
31.
32.
33.
34.
35.
36.
Комплекс утренней гимнастики
Комплекс упражнений на коррекцию осанки
Комплекс упражнений на профилактику плоскостопия
Комплекс упражнений на профилактику зрения
Упражнения на снятие усталости
Равномерный бег
Прыжки со скакалкой
Приемы саморегуляции связанные с умениями обучающихся напрягать и расслаблять мышцы
Специальные дыхательные упражнения
Способы самоконтроля ( масса, ЧСС )
Прыжки на одной, двух ногах, выпрыгивания, многоскоки
Метания в горизонтальную цель
Прыжки через небольшие вертикальные (до 40см) и горизонтальные (до 100см) препятствия
Броски легких предметов на дальность и цель
Комплекс упражнений на развитие гибкости
Комплекс упражнений на развитие координации
Приседания на одной ноге
Комплекс упражнений на развитие брюшного пресса
Сгибание и разгибание рук в упоре лежа
Танцевальные шаги
Акробатические упражнения
Ступающий шаг без палок и с палками
Скользящий шаг без палок и с палками
Подъемы и спуски с небольших склонов
Катание на санках
Передвижение на лыжах до 1,5 км
Комплекс упражнений на развитие силы
Комплекс упражнений для профилактики обморожений
Ловля и передача мяча на месте
Ведение мяча на месте
Упражнения на развитие реакции
Упражнения на развитие быстроты
Упражнения на развитие ловкости
Верхняя передача мяча над собой
Нижняя передача мяча над собой
Верхняя и нижняя передачи мяча над собой
1,2
11,22,16,17,68,82
12,23,45,67,83,101
13,24,46,66,84
14,25,47,64,65
3,5,10,97,98,102
4,6,7,26,41,42,48,62,63,72,73,93,
27,69,88,100
16,59,60,70,89,99
17,61,90,
9,91
95
92,94
8,96
28,29
30,31
32,33
34,35
36,37
38,39
40
52,74
53,54,75
55,56,
57,58
77,78
76,65
50,51
81
79,80
18
19
20
85
86
87
КАЛЕНДАРНО-ТЕМАТИЧАСКОЕ ПЛАНИРОВАНИЕ
I ЧЕТВЕРТЬ
27
ЛЕГКОАТЛЕТИЧЕСКИЕ УПРАЖНЕНИЯ
10
4а 4б
4а 4б
1
1
Техника безопасности во время занятий физической культурой. Ходьба с изменением длины и частоты шага Бег с заданным темпом и скорость.
1
Знать правила техники безопасности при занятиях на открытой площадке.
2.09 3.09
2
2
Бег на скорость 30, 60 м. Встречная эстафета
1
Уметь правильно выполнять основные движения в ходьбе и беге; бегать с максимальной скоростью до 30 м
5.09 4.09
3
3
Бег на результат 30, 60. учет Круговая эстафета. Футбол.
1
Уметь правильно выполнять основные движения в ходьбе и беге; бегать с максимальной скоростью до 60 м
7.09 7.09
4
4
Прыжок в длину по заданным ориентирам. Тройной прыжок с места
1
Уметь правильно выполнять основные движения в прыжках; правильно приземляться в яму на две ноги
9.09 10.09
5
5
Прыжок в длину способом согнув ноги. Игра «Прыжки по полосам». Футбол.
1
Уметь правильно выполнять основные движения в прыжках; правильно приземляться в яму на две ноги
12.09 11.09
6
6
Прыжок в длину. Учет бросок в цель с расстояния 4-5 метров
1
14.09 14.09
7
7
Бросок малого мяча на дальность, на точность. Игра «Метко в цель»
1
Знать о положительном влиянии здорового образа жизни на здоровье, настроение, успехи в учёбе, в дальнейшей жизни.
16.09 17.09
8
8
Равномерный бег 5 мин. Чередование бега и ходьбы (80 м бег, 100 м ходьба) Игра «Пустое место».
1
Уметь правильно выполнять основные движения в метании
19.09 18.09
9
9
Равномерный бег 6 мин.
Чередование бега и ходьбы (80 м бег, 100 м ходьба). Игра «Белые медведи»
1
Знать что такое ЗОЖ и его положительном влиянии на организм человека.
21.09 21.09
10
10
Равномерный бег 7 мин. Чередование бега и ходьбы (90 м бег, 90 м ходьба).
1
Знать что такое ЗОЖ и его положительном влиянии на организм человека.
23.09 24.09
ПОДВИЖНЫЕ ИГРЫ С ЭЛЕМЕНТАМИ СПОРТИВНЫХ ИГР
17
11
1
Техника безопасности во время занятий играми. Игра «Мяч ловцу».
1
Уметь пробегать в равномерном темпе 10 минут, чередовать ходьбу с бегом
26.09 25.09
12
2
Ведение мяча на месте и в движении.
Игра «Гонка мячей по кругу»
1
28.09 28.09
13
3
Ведение мяча с изменением направления
Игра «Вызови по имени».
1
Знать правила поведения на уроках в спортивном зале.
30.09 1.09
14
4
Ловля и передача мяча на месте и в движении
Игра «Овладей мячом».
1
Знать правила поведения на уроках в спортивном зале.
3.10 2.10
15
5
Ловля и передача мяча на месте и в движении в тройках Игра «Подвижная цель».
1
Уметь правильно выполнять упражнения, следить за чёткостью работы рук, ног и туловища.
5.10 5.10
16
6
Броски в кольцо двумя руками снизу
Игра «Мяч ловцу».
1
Знать о влиянии на здоровье человека закаливания.
7.10 8.10
17
7
Броски в кольцо двумя руками снизу
Игра «Охотники и утки».
1
Знать о влиянии на здоровье человека закаливания
10.10 9.10
18
8
Ловля и передача мяча на месте и в движении по кругу. Игра «Быстро и точно».
1
12.10 12.10
19
9
Броски в кольцо одной рукой от плеча
Игра «Снайперы».
1
14.10 15.10
20
10
Ловля и передача мяча на месте и в движении по кругу. Игра с ведением мяча.
1
17.10 16.10
21
11
Подъем туловища из положения лежа. Игра «Борьба за мяч».
1
Уметь играть в подвижные игры с бегом, прыжками, метаниями.
19.10 19.10
22
12
Ведение на месте правой и левой рукой в движении шагом и бегом. Игра «Передал - садись».
1
21.10 22.10
23
13
Броски в кольцо двумя руками снизу.
Игра «»Перестрелка».
1
24.10 23.10
24
14
Ловля и передача мяча на месте и в движении. Игра «Мяч ловцу».
1
Уметь играть в подвижные игры с бегом, прыжками, метаниями
26.10 26.10
25
15
Подтягивания. Игра с ведением мяча.
1
Уметь играть в подвижные игры с бегом, прыжками, метаниями
28.10 29.10
26
16
Ведение мяча на месте и в движении.
Игра «Снайперы».
1
Уметь играть в подвижные игры с бегом, прыжками, метаниями
31.10 30.10
27
17
Игра «Игра «Быстро и точно».
1
2.11 2.11
II ЧЕТВЕРТЬ
21
ГИМНАСТИКА С ЭЛЕМЕНТАМИ АКРОБАТИКИ
21
28
1
Правила поведения в гимнастическом зале. Выполнять команды: «Шире шаг!», «Чаще шаг!», «Реже!».
1
Уметь выполнять строевые команды, акробатические элементы раздельно и в комбинации
Знать правила поведения на уроках
11.11 12.11
29
2
Перекаты в группировке с последующей опорой руками за головой.
1
Уметь выполнять строевые команды, акробатические элементы. Оказывать страховку и самостраховку при выполнении упражнений
14.11 13.11
30
3
Лазанье по канату в три приема.
1
Знать правила поведения на уроках
16.11 16.11
31
4
Кувырок назад, кувырок вперед
1
Уметь выполнять строевые команды, правильную постановку рук при выполнении стойки на лопатках.Знать название гимнастических снарядов.
18.11 19.11
31
5
Перелезание через препятствия.
1
Уметь выполнять строевые команды, акробатические элементы раздельно и в комбинации
21.11 20.11
33
6
Лазанье по канату в три приема.
1
23.11 23.11
34
7
Кувырок назад, кувырок вперед.
Игра «Мы – гимнасты»
1
Уметь правильно держать гимнастическую палку при ходьбе в колону по одному. Знать термины «хват сверху», «хват снизу»
25.11 26.11
35
8
Висы на гимнастической стенке.
1
Уметь выполнять висы, подтягивание в висе
28.11 27.11
36
9
Кувырок назад и перекатом стойка на лопатках.
1
30.11 30.11
37
10
Лазанье по канату в три приема - учет
1
Уметь выполнять висы, подтягивание в висе
2.12 3.12
38
11
Висы и упоры. Выполнение команд: «Становись!», «Равняйсь!», «Смирно!», «Вольно!»
1
Уметь выполнять висы, подтягивание в висе. Уметь быстро и правильно считать прыжки через скакалку у своего партнёра.
5.12 4.12
39
12
Мост с помощью и самостоятельно.
1
Уметь выполнять висы, подтягивание в висе. Уметь быстро и правильно считать прыжки через скакалку у своего партнёра.
7.12 7.12
40
13
Акробатическая комбинация. Игра «Товарищи командиры».
1
Уметь лазать по гимнастической стенке, правильно выполнять отжимание от пола.Знать технику выполнения отжимания от пола
9.12 10.12
41
14
Упражнения в равновесии на гимнастическом бревне.
1
Уметь лазать по гимнастической стенке, канату; выполнять опорный прыжок
12.12 11.12
42
15
Опорный прыжок на горку из гимнастических матов.
1
14.12 14.12
43
16
Упражнения на разновысоких брусьях.
1
Уметь лазать по гимнастической стенке, канату; выполнять отталкивание одной ногой в опорномпрыжке
16.12 17.12
44
17
Акробатическая комбинация - учет
1
Уметь лазать по гимнастической стенке,
канату; выполнять опорный прыжок
19.12 18.12
45
18
Вскок в упор стоя на коленях и соскок взмахом рук.
1
Уметь лазать по гимнастической стенке
21.12 21.12
46
19
Мост с помощью и самостоятельно.
1
Уметь играть в подвижные игры с бегом, прыжками, метаниями
23.12 24.12
47
20
Комбинация из освоенных элементов на гимнастическом бревне(скамейке) -
Учет.
1
Уметь играть в подвижные игры с бегом, прыжками, метаниями
11.01 11.01
48
21
Преодоление гимнастической полосы препятствий.
1
Уметь играть в подвижные игры с бегом, прыжками, метаниями
13.0114.01
III ЧЕТВЕРТЬ
30
ЛЫЖНАЯ ПОДГОТОВКА
Плавание
27
3
49
1
Правила поведения на уроках лыжной подготовки.
1
Уметь выполнять переход к месту занятий в колоне.Знать правила поведения на уроках лыжной подготовки.
16.01 15.01
50
2
Подъёмы и спуски, торможение «плугом».
1
Уметь держать дистанцию во время занятий на лыжне.Знать первые признаки обморожения.
18.01 18.01
51
3
Попеременный двухшажный ход. Повороты переступанием.
1
Знать правила поведения на уроках лыжной подготовки
20.01 21.01
52
4
Попеременный двухшажный ход. Игра «Шире шаг»
1
Уметь оказать доврачебную помощь при первых признаках обморожения.Знать о значении занятий на лыжах для здоровья человека.
23.01 22.01
53
5
Одновременный одношажный ход. Игра «Веер»
1
Уметь проходить дистанцию в среднем темпе скользящим шагом.
25.01 25.01
54
6
Одновременный одношажный ход. Игра «Кто дальше проскользит»
1
Знать о значении занятий на лыжах для
27.01 28.01
55
7
Подъем на склон полуёлочкой. Игра «Солнышко»
1
Уметь сохранять дистанцию на лыжне 2-3м.
30.01 29.01
56
8
Повороты переступанием в движении. Подъём полуёлочкой. Игра «Веер»
1
Уметь оказать доврачебную помощь пострадавшему.
1.021.02
57
9
Подъём полуёлочкой. Игра «Быстрый лыжник»
1
Уметь оказать доврачебную помощь пострадавшему.
3.02 4.02
58
10
Техника безопасности на уроках плавания.
1
Уметь держатся на воде
6.02 5.02
59
11
Попеременный двухшажный ход. Игра «Кто дальше проскользит»
1
Знать правила проведения подвижных игр в зимнее время.
8.02 8.02
60
12
Спуски с пологих склонов. Игра «Кто дальше проскользит»
1
Знать правила проведения подвижных игр в зимнее время.
10.02 11.02
61
13
Спуски с пологих склонов. Игра «Быстрый лыжник»
1
Знать правила безопасного передвижения по тротуарам и перекрёсткам к местам занятий в зимнее время.
13.02 12.02
62
14
Торможение «плугом». Игра «Веер»
1
Знать пользу закаливания зимой.
15.02 15.02
63
15
Попеременный двухшажный ход. Дистанция до 2,5 км
1
Знать пользу закаливания зимой
17.02 18.02
64
16
Спуски с пологих склонов - учет
Дистанция до 2,5 км
1
Знать пользу закаливания зимой
20.02 19.02
65
17
Торможение упором. Игра «Кто дальше проскользит»
1
Знать виды плавания
22.02 22.02
66
18
Подъем «лесенкой». Игра «Веер»
1
Знать пользу закаливания зимой
24.02 25.02
67
19
Повороты переступанием в движении.
Эстафеты.
1
Знать правила проведения подвижных игр в
27.02 26.02
68
20
Попеременный двухшажный ход -учет. Дистанция до 2,5 км
1
Уметь последовательно выполнять ОРУ.
1.03 1.03
69
21
Подъем «елочкой». Дистанция до 2,5 км
1
Знать правила проведения подвижных игр в зимнее время.
3.03 4.03
70
22
Прохождение дистанции до 2,5 км. Эстафеты.
1
6.03 5.03
71
23
Стили плавания. Кроль на груди. Кроль на спине. Брасс.
1
Уметь плавать
8.03 8.03
72
24
Спуски с пологих склонов
Дистанция до 2,5 км
1
Уметь владеть мячом: держание, передачи на расстояние
10.03 11.03
73
25
Подъем «лесенкой». Игра «Веер»
1
Уметь владеть мячом: держание, передачи на расстояние, ловля, ведение, броски в процессе подвижных
13.03 12.03
74
26
Дистанция плавания 25 метров.
1
Уметь владеть мячом: держание, передачи на расстояние, ловля, ведение, броски в процессе подвижных игр
15.03 15.03
75
27
Повороты переступанием в движении.
Эстафеты.
1
Знать какой ногой ребёнок выполняет отталкивание
17.03 18.03
76
28
Подъем «елочкой». Дистанция до 2,5 км
1
20.03 19.03
77
29
Игра»Накаты», «Быстрый лыжник»
1
Уметь владеть мячом
22.03 22.03
78
30
Игра-эстафета с этапом до 50м на скорость.
1
Уметь владеть мячом
31.03 1.04
IV ЧЕТВЕРТЬ
24
ПОДВИЖНЫЕ ИГРЫ С ЭЛЕМЕНТАМИ СПОРТИВНЫХ ИГР
13
79
1
Техника безопасности во время занятий играми. Ведение изменение направления и скорости.
1
Знать правила поведения на уроках
3.04 2.04
80
2
Ведение мяча на месте и в движении.
Игра «Борьба за мяч».
1
Уметь выполнять чётко строевые упражнения.
5.04 5.04
81
3
Ведение мяча с изменением направления.
1
Уметь выполнять чётко строевые упражнения
7.04 8.04
82
4
Ловля и передача мяча на месте и в движении. Игра «Борьба за мяч».
1
10.04 9.04
83
5
Ловля и передача мяча на месте и в движении в тройках, по кругу
1
Уметь выполнять отталкивание одной ногой.
12.04 12.04
84
6
Учебная игра в «мини-баскетбол».
1
Уметь владеть мячом: держание, передачи на расстояние, ловля, ведение, броски в процессе подвижных игр
14.04 15.04
85
7
Передача мяча от груди на месте и после ведения шагом.
1
Знать порядок выполнения упражнений
17.04 16.04
86
8
Передачи от груди двумя руками. Ведение в беге.
1
Уметь правильно выполнять упражнения комплекса ОРУ с малыми мячами.
19.04 19.04
87
9
Ведение в беге. Игра «Мяч ловцу»
1
21.04 22.04
88
10
Бросок снизу по б/больному кольцу.
1
Уметь выполнять стойку баскетболиста, правильно дер-жать мяч при выполнении передачи мяча.
24.04 23.04
89
11
Ведение в беге. Игра «Мяч ловцу»
1
. Уметь владеть мячом: держание, передачи на расстояние, ловля, ведение, броски в процессе подвижных игр
26.04 26.04
90
12
Совершенствовать ловлю и передачу мяча.
1
Уметь владеть мячом
28.04 29.04
91
13
Учебная игра в «мини-баскетбол»
1
1.0530.04
ЛЕГКОАТЛЕТИЧЕСКИЕ УПРАЖНЕНИЯ
11
92
1
Техника безопасности при беге. Движение ног в прыжке способом ножницы.
1
Знать о правилах поведения на спортивной площадке во внеурочное время весной-летом
3.05 3.05
93
2
Бег на скорость 30, 60 м. Игра «Пустое место»
1
Уметь восстанавливать дыхание после длительного бега.
.
5.05 6.05
94
3
Высокий старт и стартовый разгон. Бег на скорость 30, 60 м. учет
1
Уметь применять умения и навыки в повседневной жизни, приобретённые на уроке физического воспитания
8.05 7.05
95
4
Движение ног в прыжке способом ножницы. Игра «Прыжки по кочкам»
1
Знать правила поведения подвижных игр.
10.05 10.05
96
5
Техника челночного бега 3х10 м. Игра «Пустое место»
1
Знать правила поведения подвижных игр.
12.05 13.05
97
6
Челночный бег 3х10 м- учет. Эстафеты.
1
. Знать технику челночного бега
15.05 14.05
98
7
Футбол по упрощенным правилам.
1
Знать какой ногой ребёнок выполняет отталкивание
17.05 17.05
99
8
Метание мяча. Игра «Метко в цель». Футбол.
1
Знать правила поведения водных процедур, воздушных и солнечных ванн.
19.05 20.05
100
9
Бег 1500 м без учета времени.
1
Знать правила приёма солнечных ванн летом. Правила поведения на воде во время купания в открытых водоёмах. Режим дня.
22.05 21.05
101
10
Подтягивание, наклон туловища вперёд -учет. Игра «Конники-спортсмены».
1
Знать правила приёма солнечных ванн летом.
24.05 24.05
102
11
Эстафеты. Закрепить пройденный материал. Итоги.
1
Уметь передавать эстафетную палочку
26.05 27.05
103
12
Футбол по упрощенным правилам
1
Знать какой ногой ребёнок выполняет отталкивание
29.05 28.05
104
13
Метание мяча. Игра «Метко в цель». Футбол.
1
Знать правила поведения водных процедур, воздушных и солнечных ванн.
31.05 31.05
105
14
Эстафеты. Закрепить пройденный материал. Итоги.
1
Знать правила приёма солнечных ванн летом.
Уровень физической подготовленности
- Контрольныеупражнения
Уровень
высокий
средний
низкий
высокий
средний
низкий
Мальчики
Девочки
Подтягивание в висе, кол-во раз
6
4
3
Подтягивание в висе лежа, согнувшись, кол-во раз
18
15
10
Бег 60 м с высокого старта, с
10.0
10.8
11.0
10.3
11.0
11.5
Бег1000 м, мин. с
4.30
5.00
5.30
5.00
5.40
6.30
Ходьба на лыжах 1 км, мин. с
7.00
7.30
8.00
7.30
8.00
8.30
п/п
Темы при изменении климатических условий
Кол-во часов
Дата
Примечания
1
ОРУ. Игры: Пустое место», «Белые медведи».
1
2
Подвижные игры
Развитие скоростно – силовых способностей
1
3
Подвижные игры
ОРУ. Игры: «Белые медведи», «Космонавты».
1
4
Подвижные игры
Эстафеты с обручами. Развитие скоростно – силовых способностей
1
5
Подвижные игры
ОРУ. Игры: «Белые медведи», «Космонавты».
1
6
Подвижные игры
Эстафеты. «Веревочка под ногами».
1
7
ОРУ. Игры: «Прыжки по полосам», «Волк во рву».
1
8
Подвижные игры
Развитие скоростно – силовых способностей.
1
9
Подвижные игры
ОРУ. Игры: «Удочка», «Волк во рву».
1
10
Подвижные игры
Развитие скоростных качеств.
1
11
ОРУ. Игры: «Удочка», «Кто дальше бросит», «Невод».
1
12
Развитие скоростных качеств
1
13
ОРУ. Игры: Пустое место», «Белые медведи».
1
14
Подвижные игры
Развитие скоростно – силовых способностей
1
15
ОРУ. Игры: «Белые медведи», «Космонавты».
1
16
Эстафеты с обручами. Развитие скоростно – силовых способностей
1
17
ОРУ. Игры: «Белые медведи», «Космонавты».
1
18
Эстафеты. «Веревочка под ногами».
1
19
ОРУ. Игры: «Прыжки по полосам», «Волк во рву».
1
20
Развитие скоростно – силовых способностей.
1
21
ОРУ. Игры: «Удочка», «Волк во рву».
1
22
ОРУ. Игры: Пустое место», «Белые медведи».
1
23
ОРУ. Игры: «Удочка», «Кто дальше бросит»,«Невод».
1
24
Развитие скоростных качеств игра «Невод».
1
25
ОРУ. Игры: «Прыжки по полосам», «Волк во рву».
1
26
ОРУ. Игры: Пустое место», «Белые медведи».
1
27
ОРУ. Игры: «Удочка», «Волк во рву».
1
28
ОРУ. Игры: Пустое место», «Белые медведи».
1
29
ОРУ. Игры: «Удочка», «Кто дальше бросит», «Невод».
1
30
ОРУ. Игры: Пустое место», «Белые медведи».
1
