План – конспект урока по легкой атлетике
3 «а», 3 «б».
Задачи:
Учить технику метания малого мяча на дальность;
Развивать скоростно – силовые качества с помощью специально – беговых упражнений;
Воспитывать командный дух и взаимопомощь через игру.
Подготовительная часть (10мин)
Основная часть
(30мин)
Заключительная часть (5мин)
1.Орг.момент:
-построение
-приветствие
-сообщение задач урока
3.Медленный бег (приставными шагами правым боком, левым боком, спиной вперед)
4.ОРУ:
- И.п.- ноги врозь, руки на поясе, круговые вращения головы 1-4 –влево; 5-8 – вправо.
-И.п. – ноги врозь, руки вверху. Круговые вращения руками вперед назад на 4 счета.
-И.п. – ноги врозь, руки на пояс. Повороты туловища 1-2 – влево; 3-4 – вправо.
-И.п. –о.с. 1-3 – наклон вниз; 4 – и.п.
-И.п.- выпад вперед на правую. 1-3 – пружинистые покачивания; 4- смена положения ног прыжком.
- И.п.- выпад вправо. Перекаты с ноги на ногу на 4 счета.
-И.п.- о.с. прыжки на месте. 1-ноги врозь, хлопок над головой; 2 и.п.
-И.п.- дыхательные упражнения. 1-4 – вдох, руки через стороны вверх; 5-8 – выдох, руки очерез стороны вниз.
Держание снаряда, техника броскового движения.
- выполнение хвата малого мяча;
- метание мяча перед собой в пол активным движением кисти из исходного положения (и.п.) рука прямая впереди;
- то же, но метание хлестообразным движением предплечья и кисти;
- то же, но в и. п. мяч в поднятой вверх руке, а хлестообразное движение начинается после активного выведения локтя вперед с последующей резкой его остановкой;
- метание мяча вперед-вверх двумя руками из-за головы, стоя в и.п. ноги врозь на ширине плеч;
- то же из и.п. левая нога впереди, правая сзади на носке;
- то же, но метание одной рукой в вертикальную цель, другая рука в и.п. согнута в локтевом суставе и находится перед собой;
- метание мяча вперед-вверх из и. п. стоя левым боком по отношению броску, рука со снарядом выпрямлена и отведена назад левая рука перед собой, вес тела над слегка согнутой правой ногой, туловище умеренно отклонено назад;
- то же, но броски выполнять в вертикальные и горизонтальные цели;
- метание мяча после постановки левой ноги из и. п. стоя левым боком по отношению броска на согнутой правой и приподнятой левой ноге с отведенным снарядом.
2.Игра «кто дальше»
- Построение
- Подведение итогов
2мин
2круга
30сек
30сек
30сек
30сек
30сек
30сек
30сек
30сек
20мин
10мин
5мин
Обратить внимание на готовность учащихся к уроку. Наличие спортивной формы. Повторить ТБ на улице.
Соблюдать дистанцию
Смотреть через левое плечо.
Выполнять в полной амплитуде движения.
Скручивать корпус сильнее.
Наклон ниже, колени прямые
Выпад глубже, спина прямая
Прыжки как можно выше.
Дыхание спокойное, равномерное.
Мяч захватывают концами пальцев и в зависимости
от силы кисти располагают ближе или дальше от
ладони.
При держании мяча обратить внимание на правильность захвата мяча.
Далее следить за выполнением хлестообразного движения.
Научить позе при метании «натянутый лук»
Учащиеся по очереди метают мяч в поле, отдельно соревнуются мальчики и девочки, выигрывает тот, кто дальше метнет мяч.
Выявление лучших, организованный уход в школу.
