Конспект урока по гимнастике для 5 класса
Задачи:
Приступить к обучению фигурной маршировке «спираль»
Приступить к изучению общеразвивающих упражнений с гимнастической палкой
Приступить к обучению опорного прыжка: «Вскок в упор присев и соскок прогнувшись»
4. Способствовать развитию основных физических качеств : сила, гибкость,ловкость.
Место проведения: спортивный зал №2
Дата проведения: 19.11.2015
Инвентарь: гимнастический козел, гимнастические палки, маты, гимнастическая скамейка, гимнастический мостик.
Преподаватель: Петухова Татьяна Юрьевна
Часть урока
Содержание
Дози-ровка
Организационно-методические указания
П
О
Д
Г
О
Т
О
В
И
Т
Е
Л
Ь
Н
А
Я
(15-18) мин.
Построение, рапорт, приветствие, сообщение задач урока
Ознакомление с фигурной маршировкой «спираль»
Ходьба с заданием:
На носках, руки вверх ладонями вперед
На внутренней стороне стопы, руки на поясе
На внешней стороне стопы, руки назад
В полуприседе, скрестным шагом, руки вперед
Строевым марш
Бег с заданием:
С высоким подниманием бедра правой, захлестыванием голени левой, руки на поясе
С высоким подниманием бедра левой, захлестывание голени правой, руки на поясе
С прямыми ногами вперед, руки за головой
С прямыми ногами в стороны, руки в стороны
Правым боком скрестным шагом, руки вперед, левым боком скрестным шагом, руки вперед.
Перестроение в три колонны
ОРУ с гимнастической палкой
И.п. – палка внизу.
Палку вперед.
Палку к груди.
Палку вперед.
И.п.
6.2. И.п. – палка к груди
Палку вверх.
Палку за голову.
Палку вверх
И.п.
И.п. – палка вверх.
1-3. 3 пружинящих отведения рук назад.
4. И.п.
И.п. – палка вверху.
Палку вертикально к правому плечу.
И.п.
Палку вертикально к левому плечу.
И.п.
И.п. – стойка ноги врозь, наклон вперед прогнувшись, прямыми руками опираться на вертикальную палку.
1-3. 3 пружинящих наклона.
4. И.п.
6.6.И.п. – стойка ноги врозь, палка вперед.
Наклон вперед с поворотом туловища направо, коснуться правой ступни левым концом палки.
И.п.
3-4. то же в другую сторону.
И.п. – лежа на груди, палка вверх.
Прогнуться.
Палку за голову.
3. Палку вверх.
4. И.п.
И.п. – палка на пояснице, под локти.
Выпад правой.
2-3. 2 пружинящих покачивания.
4. И.п.
5-8. То же с левой.
Прыжки ноги врозь - ноги вместе
И.п. –палка внизу.
1. Палку вперед.
2. Палку вверх.
3. Палку вперед
4. И.п.
Перестроение в одну колонну
1-1,5 мин.
3-3,5 мин.
0,5-1 круг
0,5-1 круг
0,5-1 круг
0,5-1 круг
0,5-1 круг
0,5-1,5 круга
0,5-1,5 круга
0,5-1,5 круга
0,5-1,5 круга
0,5-1,5 круга
0,5 мин
5-7 раз
5-7 раз
5-7 раз
5-7 раз
5-7 раз
5-7 раз
5-7 раз
6-8 раз
5-7 раз
0,5 мин.
0,5 мин.
Обратить внимание на форму и поведение занимающихся.
Для того, чтобы выполнить фигурную маршировку «спираль» подается команда на одной из длинных середин границ зала- «спиралью марш!». Для выхода из фигурной маршировки «спираль» подается команда- «противоходом марш!» или команда «кругом марш!» и далее в указанный угол зала «марш!».
Обратить внимание на осанку, голову, на пятки не опускаться
Спина прямая, взгляд направлен вперед
Туловище не наклонять
Спина прямая, руки не сгибать.
Нога поднимается на 10-15 см, носок оттянут, голова смотрит вперед.
Спина прямая, голова смотрит прямо
«Бегом, марш!»
С высоким подниманием бедра: толчковая нога параллельно полу; с захлестыванием голени: пятка задевает ягодицы
Туловище и голова прямо, руки не сгибать.
«Налево, в колонну по три интервал, дистанция три шага марш!»
При передвижении и в положении стоики «смирно» палка берется к правому плечу. После выполнения упражнения и при положении «вольно» принимается стойка ноги врозь, палка в правой руке, конец палки опускается к носку левой ноги.
Руки не сгибаются, голова смотрит вперед.
Голову не опускать, взгляд направлен вперед, туловище не наклонять вперед.
Увеличивать амплитуду наклона
Ноги не сгибаются.
Голова, туловище и ноги составляют одну прямую
Ноги прямые
Туловище не сгибается вперед, задняя нога прямая.
Внимательно следить за руками.
О
С
Н
О
В
Н
А
Я
(18-20) мин.
Опорный прыжок: Вскок в упор присев и соскок прогнувшись
Приземление.
1. Из полу-приседа, руки вперед, толчком двух ног небольшой прыжок с места в то же положение с сохранением равновесия.
2. Принять правильное положение приземления и фиксировать его 5 секунд.
3. Прыжок вверх на месте в полу-присед на носки с быстрым переходом на всю стопу в позу приземления.
4. Прыжок с поворотом кругом.
5. Прыжок с гимнастической скамейки с различными положениями ног (ноги врозь, согнув ноги).
Разбег.
1. В выпаде вперед правой (левой) ногой прыжки со сменой ног, руки свободно опущены.
2. Стоя у гимнастической стенки, правая нога на носке на рейке на уровне таза, подскоки со сменой ног.
3. Бег с ускорением (шаги удобной длины).
4. Бег по отметкам по прямой. Отметки на расстоянии 100-120 см друг от друга.
5. Бег через предметы ,изменяя расстояние и скорость бега.
Наскок на мостик
1. Ходьба перекатом с пятки высоко поднимаясь на носки.
2. Подскоки на месте на одной ноге, положив другую ногу, вытянутую вперед, пяткой на опору повыше.
3. Стоя на месте, имитация взмаха руками, поднимаясь на носки прямых ног в момент взмаха.
4. Стоя ноги врозь поперек скамейки, прыжки на скамейку с прямыми ногами со взмахом рук.
5. С 2-3 шагов прыжок толчком одной ноги с приземлением на две.
6. С шага толчком двух ног прыжок вверх с энергичным движением руками и максимально быстрым отталкиванием от опоры.
7. С 2-3 шагов разбега махом одной и толчком другой прыжок на возвышение на две ноги с последующим прыжком вверх.
Толчок руками.
1. Быстрое сгибание и разгибание рук в упоре лежа, ноги на гимнастической скамейке .
2. Стоя на расстоянии 1 метра от стены, упасть прямым телом на стенку, быстро оттолкнуться руками и возвратиться в и.п.
3. В упоре лежа толчки двумя руками с промежуточными хлопками.
4. Из упора лежа на полу, руки перед гимнастической палкой, толчком руками перейти в упор лежа на палку и возвратиться в и.п.
5. В упоре лежа толчок руками и ногами одновременно.
Вскок в упор присев на козла, высотой 80-100 см и соскок прогнувшись
1. Из упора стоя на коленях на мате взмахом рук и толчком ног упор присев.
2. Из упора стоя на коленях на гимнастической скамейке, покрытой матом, взмахом рук и толчком ног прыжок в упор присев.
3. Из упора лежа, руки на скамейке, покрытой матом, ноги на полу, вскок в упор стоя на коленях и взмахом рук и толчком ног соскок.
4. Из упора стоя на мостике перед конем в ширину, козлом или горкой матов, два-три прыжка на месте и вскок в упор стоя на коленях. Взмахом рук и толчком ног соскок с помощью.
5. С небольшого разбега вскок в упор стоя на коленях на козла в ширину и со взмахом рук, соскок вперед.
5-6раз
4-5раз
3-4раза
5-7раз
2-3раза
Разбег должен быть равномерно ускоренным, скорость его возрастает постепенно и достигает наибольшей величины перед предварительным толчком одной ногой.
линии или круги, начерченные мелом, гимнастические палки, положенные сбоку
набивные мячи, гимнастические палки
При толчке с мостика ноги ставятся на переднюю часть стопы, параллельно, в 12-15 см от дальнего края мостика. Эффективность толчка ногами во многом зависит от работы рук. Энергичный взмах руками с последующим резким торможением их и одновременным рывком плечами вверх способствует увеличению высоты взлета.
Начинать толчок всей ладонью и заканчивать кончиками пальцев.
тело прогнуто
Кисти ставятся параллельно. Толчок должен быть энергичным, коротким и заканчиваться к моменту, когда плечи пересекут площадь опоры и руки оставят ее одновременно.
З
А
К
Л
Ю
Ч
И
Т
Е
Л
Ь
Н
А
Я
(5-7мин.)
Построение в одну шеренгу.
Игра «Хвост и голова»
Построение в одну шеренгу, подведение итогов занятия
0,5 мин
5-6 мин
0,5-1 мин.
Выбирают «голову» и «хвост». Все играющие становятся в линию один за другим. Каждый кладет руки на плечи стоящего перед ним. «Голова» становится в начале колонны, а «хвост»- в конце..
«Голова» начинает охотиться за «хвостом», который должен все время увертываться от нее. Пойманный хвост может сам стать «головой».
