Тема: Челночный бег 3/10м - учет . Прыжок в длину с места - совершенствование.
Цель: проведение учета техники челночного бега 3x10м; совершенствовать технику выполнения прыжка в длину с места.
Задачи:учет техники выполнения челночного бега 3x10м , совершенствование техники прыжка в длину с места, повторить правила подвижной игры; развивать скоростно-силовые качества; воспитывать трудолюбие, активность.
Дозировка
Вводно - подготовительная часть
1.Построение, приветствие.
2.Рапорт
3.Сообщение задач урока.
4. Строевые упражнения
5.Ходьба в чередовании с легким бегом.
6.Упражнения на месте
10 – 15 мин
В одну шеренгу.
Четко, громко.
Соблюдать дистанцию, из строя не выходить.
Обратить внимание на правильность выполнения упражнений.
Основная
часть
Челночный бег 3по 10м - учет:
1. По команде «Внимание!» учащиеся принимают положение высокого старта.
2. По команде «Марш!» (включается секундомер) каждый участник бежит к своей линии финиша и берет кубик, затем возвращается к линии старта, кладет его и бежит назад.
[pic]
Совершенствование техники прыжка в длину с места:
1.Подготовка к отталкиванию.
2.Отталкивание.
[pic]
3.Полет.
4.Приземление.
5. Выполнение прыжка в длину с места учащимися из 3 попыток.
Подвижная игра «Два и три».
25 – 30 мин
За линию при подготовке к старту не выходить.
Кубики ложим, а не бросаем, после того как положили кубик, разворачиваемся и как можно быстро пробегаем оставшийся отрезок, при этом останавливаться нужно за линией финиша.После того как участник пробежит линию финиша секундомер выключается.Руки, отведенные назад, слегка согнуты в локтевых суставах. Не задерживаясь в этом положении, ученик переходит к отталкиванию.
Отталкивание важно начинать в момент, когда тело прыгуна еще опускается по инерции вниз, т.е. тело движется вниз, но уже начинается разгибание в тазобедренных суставах, при этом руки активно и быстро выносятся вперед чуть вверх по направлению прыжка.
Во время полета прыгун распрямляет свое тело, вытянувшись как струна, руки при этом отводятся назад-вниз, после чего прыгун выпрямляет ноги в коленных суставах, выводя стопы вперед к месту приземления.
После приземления сделать два шага вперед.
Заключительная часть
1.Построение.
2.Подведение итогов.
5мин
В одну шеренгу.
Отметить учащихся наиболее лучше справившихся с заданиями.
Организованный уход в раздевалку.
