Физкультура 1 класс
Раздел программы: Гимнастика
Тема урока: Инструктаж по ТБ на уроках гимнастики. Упражнения на гимнастических ковриках.
Цель: Развитие гибкости, выносливости, координации, скоростно-силовых качеств.
Задачи:
Образовательная: Совершенствовать технику выполнения акробатических упражнений
Коррекционная: Коррекция процессов памяти на основе упражнений в запоминании
Воспитательная: воспитание чувства взаимопомощи и поддержки
Оздоровительная: Развивать силу, гибкость и координацию движений.
Индивидуальная работа:
Словарь: Осанка
Место проведения: Спортивный зал.
Оборудование: гимнастические коврики
Части урока
Содержание
Дозировка
Организационные
и методические
указания
Вводная
Часть
Инструктаж по ТБ на уроках гимнастики. Построение в шеренгу по линии. Размыкание. Равнение. Приветствие. Опрос о самочувствии. Сообщение задач урока.
5 мин
«Класс, равняйсь, смирно!»
Основная часть
Упражнения на гимнастических ковриках
Упражнение «Колобок»
Сидя на попе, ноги согнут в коленях, прижаты к грудной клетке, руки обхватывают ноги, перекат на спину и обратно.
Упражнение «Бабочка»
Сидя на попе, ноги согнуть в коленях и развести в стороны.
Упражнение «Неваляшка»
Из положения «Бабочка» качаемся из стороны в сторону, руки держат носки.
Упражнение «Пенёк»
Лежа на спине закидываем ноги за голову.
Упражнение «Столик»
Лежа на спине, ноги согнуть, руками опереться о пол, поднять попу вверх.
Упражнение «Солдатик»
Стоя на коленях, руки прижать к боковым швам, отклоняем корпус назад и возвращаемся в исходное положение.
Упражнение «Кошка»
Стоя на четвереньках, прогибаем спину вниз- добрая кошка, вверх- злая кошка.
Упражнение «Дельфин»
Лёжа на животе, руки в опоре перед грудью, выныривают дельфины- прогибаем спину, руки выпрямляем.
Упражнение «Качели»
Лёжа на животе, поочередно ноги вверх- руки вниз, руки вверх- ноги вниз.
Упражнение «Корзинка»
Лёжа на животе прогибаем спину назад, ноги согнуты, нужно достать головой до ног.
Упражнение «Колечко»
Лёжа на животе, ноги согнуть в коленях, обхватить ноги руками, прогнуть спину.
Упражнение «Отдых»
Встали на колени, сели на пятки, спину наклонили вперёд, руки вытянули.
Упражнение «Берёзка»
Лёжа на спине, поднимаем ноги вверх, вытягиваем их, руки держат спину.
3. Подвижная игра «Ловись рыбка»
20 мин
Все игроки-«рыбки» становятся в круг. Один игрок — «рыбак» — становится в круг и начинает вращать веревку с мешочком, которая, скользя по полу, проносится под ногами играющих. «Рыбки», внимательно наблюдая за движением мешочка, следят, чтобы он не задел их, и подпрыгивают. Тот, кто заденет мешочек или веревку, становится в середину и начинает вращать веревку.
Заключительная часть
Ходьба спокойная с выполнением дыхательного упражнения. Упражнение на расслабление и внимание. Подсчет пульса.
5 мин
Положить тетрадные листы на голову, двигаться вперёд так, чтобы не упали листы. Спина прямая.
«Класс становись!».
Оценка деятельности каждого.
«Класс нале-во!», на выход шагом марш.
