План-конспект №66 для учащихся 6 класса.
Задачи:
1. Обучение комплексу корригирующих упражнений для позвоночника.
2. Развитие координации.
3. Развитие внимания.
4. Воспитание дисциплинированности.
Место проведения: спортивный зал.
Инвентарь: гимнастические палки.
Продолжительность занятия: 40 мин.
Часть урока
Содержание
Дози-
ровка
ОМУ
Подготови
тельная
Построение.
Сообщение задач урока.
ОРУ в движении:
Ходьба:
-на носках,
-на пятках,
-на внутренней/внешней стороне стопы.
2.Бег:
-с высоким подниманием бедра,
- со сгибанием ног сзади,
-приставным правым/левым боком.
Восстановление дыхания в ходьбе.
Перестроение уступами
30 сек.
30 сек.
5мин.
30сек.
«Класс, стройся!», «Ровняйся, смирно!»
Руки вверх.
Руки сзади.
Руки на поясе.
Темп средний.
Соблюдение дистанции в 2 шага.
«На 1,2 рассчитайсь. По расчету шагом Марш!»
Основная
Заключи
тельная
ОРУ на месте с гимнастической палкой:
1) И.п.- палка внизу.
1 - подняться на носки, палку вверх;
2 - опуститься на стопу, палку на лопатки;
3 - подняться на носки, палку вверх;
4 - И.п.
2) И.п.- ноги на ширине плеч, палка прижата за спиной на сгибах локтевых суставов.
1 - поворот влево;
2 - наклон вперед;
3 - выпрямиться;
4 - И.п.
3) И.п.- ноги на ширине плеч, палка за спиной на сгибах локтевых суставов.
1 – прогиб назад;
2 – И.п.;
3 – наклон вперед;
4 - И.п.
4) И.п.- палка вверху.
1 – наклон влево;
2 – И.п.;
3 – наклон вправо;
4 - И.п.
5) И.п.- о.с., палка внизу сзади.
1 - присед, палка зажата под коленями;
2 - руки вперед;
3 - взять палку сзади;
4 - И.п.
6) И.п.- ноги на ширине плеч, палка внизу.
1-2 - продеть левую ногу через палку, перешагнуть вперед;
3-4 - то же другой ногой.
1. Обучение комплексу корригирующих упражнений для позвоночника.
а) Проделать комплекс упражнений совместно с учащимися.
Комплекс упражнений:
1) Руки вдоль туловища. Сгибаем кисти внутрь и наружу.
2) Руки вдоль туловища. Скручивание кистей внутрь и наружу.
3) Поочередно укладываем кисть между лопатками.
4) Кисти к плечам. Круговые движения вперед и назад.
5) Рука за головой. Поочередные наклоны в сторону со сменой рук.
6) Руки вверх – вытяжение. Руки в стороны – вытяжение.
7) Руки в стороны. Попеременное покачивание руками.
8) Движение рук «брасс».
9) Мельница руками вперед и назад.
10) Руки перед собой. Ладонь на ладонь. Сдавливание.
2. Развитие внимания через игру «Слон и Моська»
а) Рассказать учащимся правила игры.
б) Провести игру и выявить лучших.
-уборка инвентаря
-подведение итогов
10мин
4 раза
4 раза
4 раза
4 раза
4 раза
4 раза
12 мин.
10-12 раз
10-12 раз
4-6 раз
10-12 раз
6-8 раз
4-6 раз
10-12 раз
10-12 раз
20 раз
5 раз
8 мин.
2 мин.
Руки точно вверх. Спина прямая.
Спина прямая.
Спина прямая. Максимальный прогиб и наклон.
Спина прямая. Максимальный наклон. Ноги в коленных суставах не сгибать.
Спина прямая. Сед на полную стопу.
Темп медленный. Соблюдение координации.
Спина прямая. Пальцы упираются в бедра.
Спина прямая. Максимальное скручивание
Спина прямая. Кисть между лопаток.
Спина прямая. Большая амплитуда движений.
Темп медленный. Спина прямая.
Спина прямая. Руки прямые
Спина и руки прямые. Небольшое покачивание.
Небольшой наклон вперед.
Спина и руки прямые.
Спина прямая. Имитация «сдавливания ореха» в руках.
Игроки стоят в одной шеренге. Учитель говорит «слон» и поднимается на носочки с поднятыми вверх руками. Затем говорит «моська» и выполняет полуприсед с опущенными на бедра руками. Дети повторяют за учителем. После нескольких повторов учить выполняет ложное движение. Дети не должны повторить за ним. Игрок, который ошибся, делает шаг вперед.
Назначить помощника.
-обратить внимание на ошибки;
-назвать учеников справившихся с задачами урока.
