Внеурочная форма дополнительных занятий по физической культуре.
Пояснительная записка
Данная программа предназначена для внеурочной формы дополнительных занятий по физической культуре общеобразовательного учреждения. В программе использованы материалы программы по физической культуре для учащихся 1-11 классов, В.И.Лях, А.А.Зданевич. Согласно концепции, структуры и содержания образования школьников в области физической культуры (2001 г.), учебным предметом образования в основной школе является физкультурно-оздоровительная деятельность спортивно-рекреационной направленности.
Содержательной основой данной деятельности является физическое совершенствование человека, которое осуществляется средствами спортивной подготовки.
Ученики, успешно освоившие программу, смогут более плодотворно учиться, меньше болеть, участвовать в соревнованиях различного масштаба.
Основными задачами программы являются:
- укрепление здоровья;
- содействовать правильному физическому развитию и закаливанию организма;
- повышение умственной и физической работоспособности;
- приобретение жизненно необходимого умения плавать;
- изучение основных стилей плавания;
- приобретение навыка надёжного и длительного плавания в глубокой воде;
- совершенствование разнообразных плавательных умений.
Занятие физической культурой в условии плавательного бассейна имеют большое воспитательное, оздоровительное, лечебное и психоэмоциональное значение.
Воспитательное значение – содействовать воспитанию у учащихся чувства коллективизма, сознательной дисциплины, настойчивости.
Эмоциональное значение заключается в снятии психологической напряжённости у детей, создания оптимистического настроения.
Оздоровительно-гигиеническое значение состоит не только в воздействии физических упражнений на организм ребёнка, но и в благоприятном воздействии на него воды. При плавании происходит естественная разгрузка позвоночника, совершенствуется координация движений, воспитывается чувство правильной осанки.
Содержание программы
Материал программы состоит из следующих разделов:
- основы знаний;
- специальная техническая подготовка;
- общая физическая подготовка.
В разделе “Основы знаний” представлены материалы по истории развития плавания, правила соревнований.
В разделе “Специальная техническая подготовка” даны упражнения по изучению и совершенствованию техники плавания.
Плавание кролем на груди и спине.
1. Плавание на груди и спине с помощью работы ног кролем и различными положениями рук.
2. Плавание на груди и спине с помощью работы ног и рук на задержке дыхания.
3. Плавание кролем на груди и спине с полной координацией.
Плавание брассом.
1. Плавание при помощи движений ногами брассом.
2. Скольжение на груди с движениями ногами брассом.
3. Скольжение с гребковыми движениями рук брассом.
4. Движение рук брассом с выдохом в воду.
5. Плавание брассом в полной координации.
Плавание дельфином.
1. Плавание дельфином с произвольным дыханием различных положений рук.
2. Изучение движения ногами дельфином.
3. Скольжение на груди с последующей работой ног дельфином.
4. Плавание дельфином с полной координацией.
Раздел “Общая физическая подготовка” – развитие основных двигательных качеств: выносливость, скорость, координация.
В конце обучения по программе учащиеся должны овладеть спортивными видами плавания, принимать участие в соревновании.
Программный материал по плаванию.
Специальные плавательные упражнения для изучения кроля на груди, спине, брасса, дельфина. Старты. Повороты. Ныряние ногами и головой.
На развитие выносливости
Повторное проплывание отрезков 25-50 м по 2-6 раз; 100-150 м по 3-4 раза. Проплывание до 400 м.
Эстафеты на воде.
На развитие координационных способностей
Упражнения по совершенствованию техники движений рук, ног, туловища, плавания в полной координации.
Знания о физической культуре
Названия упражнений и основные признаки техники плавания. Влияние занятий плаванием на развитие выносливости, координационных способностей.
Техника безопасности при проведении занятий плаванием. Личная и общественная гигиена. Самоконтроль.
Самостоятельные занятия
Упражнения по совершенствованию техники плавания и развития двигательных способностей.
Распределение учебного времени
Контроль уровня достижений учащихся.
Умения и навыки проверяются во время участия учащихся в соревнованиях. Подведения итогов по технической и общефизической подготовки проводят два раза в год. Учащиеся выполняют контрольные нормативы – проплывание отрезков 50 м на время.
Календарно-тематическое планирование
№
п.п
Дата
Наименование разделов и тем
Кол-во часов
Корректировка
1
Инструкция по технике безопасности на занятиях по плаванию в бассейне. Теоретические сведения о влиянии плавания на организм человека.
1,5
2-3
Старты, Плавание отрезков по 50 м по 2-6 раз.
3
4-5
Старты, повороты, Плавание отрезков по 50 м 3-5 раз.
3
6-7
Старты, плавание кролем на груди с помощью работы ног кролем и различным положением рук.
3
8-9
Плавание кролем на спине. Повороты.
3
10-11
Плавание кролем на груди с помощью работы ног и рук на задержке дыхания.
3
12-13
Плавание кролем на спине
3
14-15
Плавание кролем на груди с полной координацией. Прыжки в воду.
3
16-17
Плавание кролем на спине с полной координацией.
3
18-19
Плавание отрезков по 50 м кролем на груди и спине.
3
20-21
Прыжки в воду. Повороты. Кроль на груди и спине. Плавание отрезков 50 м 5-6 раз.
3
22-23
Изучение движения ногами брассом, держась руками за бортик. Плавание при помощи движений ногами брассом.
3
24-25
Скольжение на груди с движениями ногами брассом. Плавание отрезков по 50 м 5-6 раз. Прыжки в воду.
3
26-27
Плавание брассом при помощи ног, руки сначала вытянуты вперёд, затем выполнение небольших поддерживающих движений.
3
28-29
Скольжение с гребковыми движениями рук брассом. Плавание брассом.
3
30-31
Плавание 50 м на время. Игры на воде.
3
32-33
Движение рук брассом с выдохом в воду.
3
34-35
Плавание брассом в полной координации.
3
36-37
Прыжки в воду. Плавание брассом. Плавание отрезков 50 м брассом 5-6 раз.
3
38-39
Изучение движений ногами дельфином, держась ногами за бортик. Свободное плавание 50 м 7 раз.
3
40-41
Прыжки в воду. Эстафеты.
3
42-43
Скольжение на груди с последующей работой ног дельфином.
3
44-45
Плавание при помощи ног дельфином с различным положением рук.
3
46-47
Плавание дельфином с произвольным дыханием и различным положением рук.
3
48-49
Плавание дельфином в полной координации.
3
50-51
Совершенствование техники плавания дельфин.
3
52-53
Прыжки в воду. Игры на воде.
3
54-55
Плавание отрезков 50 м кролем на груди и спине.
3
56-57
Плавание отрезков 50 м брассом. Повороты.
3
58-59
Плавание отрезков 50 м дельфином.
3
60-61
Свободное плавание ранее изученными стилями.
3
62-63
Эстафеты. Старты.
3
64-65
Эстафеты. Плавание отрезков 300-400 м.
3
66-67
Эстафеты. Плавание отрезков 500-600 м.
3
68
Соревнование. Плавание 50 м на время вольным стилем.
1,5
