ПЛАН-КОНСПЕКТ
урока по подготовке к сдаче нормативов ГТО в 10 классе
Дата проведения: 4 апреля 2015 г.
Место проведения: спортзал
Вид урока: круговая тренировка
Тип урока: совершенствование умений и знаний.
Цель урока: подготовка к сдаче нормативов ГТО.
Задачи урока:
Формирование знаний и представлений учащихся о нормативах ГТО.
Совершенствование техники выполнения отдельных элементов при подготовке к сдаче нормативов ГТО.
Способствовать развитию мышечной и зрительной памяти, силы, точности попадания в цель, скорости, выносливости.
Инвентарь: скакалки, кегли, гимнастический мат, гимнастическая скамейка, навесная перекладина, гиря 16 кг, рулетка, секундомер.
учащихся к уроку
1) Построение, приветствие.
2) сообщение задач урока, методы его проведения;
4) измерение пульса .Учитель напоминает о ТБ во время занятий
10 //
20 //
10 //
Обратить внимание на форму, причёски девочек;
Считать за 6 сек, умножить на 10. Каждый ученик запоминает свою цифру.
2. Подготовить учащихся к работе в основной части урока.
Ходьба:
1) на носках, руки вверх, в стороны, вращения кистями;
2) на пятках, руки перед грудью, пальцы скрепить в замок, предплечья сомкнуты, вращения кистями;
3)перекатом с пятки на носок, левая рука вверху, правая внизу, вращения прямыми руками;
2/ по 15 м каждое упр-е
Во время ходьбы следить за осанкой, соблюдением дистанции, правильным дыханием, техничным выполнением упражнений в движении.
Бег по кругу с чередованием: приставными шагами правым и левым боками , скрёстным бегом, бегом с высоким подниманием бедра, захлестом голени,бег на прямых ногах, «олений» бег, бег спиной вперед, семенящий бег в конце .Бег с ускорением до максимальной скорости и последующим переходом в свободный бег. Ходьба с расслаблением мышц ног и рук, с выполнением восстановительных дыхательных упражнений. После ходьбы учащиеся выполняют стретчинг (статическую растяжку) для мышц ног.
2 /
1 раз по 20 м.
Во время бега следить за соблюдением дистанции, правильным дыханием, техничным выполнением упражнений в движении.
Общеразвивающие упражнения без предметов
Перестроение в две колонны. По команде учителя уч-ся останавливаются, поворачиваются направо, размыкаются на вытянутые руки.
5 /
II. Основная часть
Класс делится на группы
32 /
По 4 мин. на станции.
1 станция. Прыжок в длину с места.
[pic]
4 /
Упражнение выполняется в виде соревнования, определяется победитель.
2 станция.
Поднятие гантели (девочки). Поднятие гири (мальчики)
[pic]
4 /
Следить за правильным выполнением упражнения (гантели весом 4-5 кг), (гиря весом 16 кг), сначала одной рукой, затем без перерыва другой, работающая рука, ноги и туловище при этом должны быть выпрямлены.
3 станция.
Поднимание туловища из положения лежа на спине.
4 /
Упражнение выполняется лежа на гимнастическом мате. Следить за правильным выполнением упражнения. Учащиеся выполняют максимальное количество подниманий за 10 сек.
4 станция.
Подтягивание из виса лежа на низкой перекладине.
[pic]
4 /
Упражнение выполняется на перекладине высотой 110 см. Следить за правильным выполнением упражнения.
5 станция.
Подтягивание на высокой перекладине из виса (юноши)
[pic]
4 /
Упражнение выполняется на высокой перекладине. Следить за правильным выполнением упражнения.
6 станция.
Прыжки со скакалкой.
4 /
Следить за правильным выполнением упражнения. Учащиеся выполняют максимальное количество прыжков за 20 сек.
7 станция.
Челночный бег 3х10 м.
[pic]
4 /
Упражнение выполняется в виде соревнования, определяется победитель.
8 станция.
Сгибание и разгибание рук в упоре лежа на полу – юноши;
в упоре гимнастической скамейке – девушки.
[pic]
[pic]
4 /
Следить за правильным выполнением упражнения. Учащиеся выполняют максимальное количество сгибаний и разгибаний рук в упоре
III.Заключительная часть
Построение в одну шеренгу
Подведение итогов урока. Измерение пульса. Задание на дом Организованный уход в раздевалки
3 /
Отметить лучших, объяснить ошибки.
Комп. упр. №1; прыжки в длину с места.
