План-конспект урока по лёгкой атлетике.
Цель занятия: обучение прыжка в длину с места, технике челночного бега.
Задачи занятия:
Обучение технике прыжка в длину с места, технике челночного бега.
Развитие быстроты, прыгучести.
Воспитание сознательного отношения к занятиям физическими упражнениями, самостоятельности, активности.
Место проведения: школьный стадион.
Время: 45 минут.
Метод проведения: фронтальный, групповой, индивидуальный.
Тип занятия: обучающий.
1 минута
Обратить внимание за правильной осанкой при ходьбе
4
Бег равномерный
2 минуты
Следить за дыханием
5
Общеразвивающие упражнения в движении: 1) наклоны головы влево, вправо, вперед, назад; 2) круговые движения головы; 3) различное положение рук; 4) круговое движение согнутых и прямых рук вперед-назад; 5) рывки руками; 6) наклоны туловища влево-вправо, вперед-назад; 7) выпады ног вперед, влево, вправо
4 минуты
Обратить внимание правильное выполнение упражнений, соблюдение дистанции
6
Специальные беговые упражнения:
1) бег с высоким подниманием бедра;
2) прыжки с ноги на ногу; 3) семенящий бег; 4) прыжки в шаге; 5) бег приставными шагами; 6) бег с ускорением
4 минуты
Упражнения выполняются на дистанции 20 метров; обратно идут шагом
II
Основная часть
26 минут
1
Прыжки в длину с места: 1) объяснение; 2) выполнение прыжка по команде учителя: поставить стопы, согнуть ноги, отвести руки назад, толчок, двумя ногами, приземление на две стопы и согнутые в коленном суставе ноги, плечи вперед, взмах руками вперед; 3) самостоятельное выполнение прыжков; 4) тройной прыжок на одной ноге
6 минут
Обратить внимание: на согнутые ноги в коленных и тазобедренных суставах при приземлении; положение головы, плеч, рук во время прыжка
2
Эстафеты: 1) ускорение, обегание стойки, ускорение; 2) прыжки на левой ноге, обегание стойки, ускорение; 3) прыжки на правой ноге, обегание стойки, ускорение; 4) бег спиной, обегание стойки, ускорение лицом вперед; 5) бег правым боком приставными шагами, обегание стойки, бег левым боком приставными шагами
10 минут
Класс перестроить в 4 колонны. У направляющего эстафетная палочка, которая передается следующему ученику после выполнения упражнения. Бег выполнять на дистанцию 20 метров
3
Подвижная игра «Зонный баскетбол»
10 минут
Класс делится на 2 команды, «пробежка» не фиксируется
III
Заключительная часть
5 минут
1
Построение, ходьба
1 минута
2
Упражнения на гибкость: и т.п. стойка ноги врозь, руки на поясе: 1) пружинистые наклоны туловища к ногам сериями 2-4 повторений к каждой ноге; 2) то же, касаясь ладонью пола; 3) то же, но одновременно отводя одноименную руку вверх в сторону, разноименную – к ноге
3 минуты
3
Подведение итогов занятия, домашнее задание
1 минута
Повторять упражнения на гибкость; выполнять наклоны до 10 раз; полу-шпагат 5-8 раз и держать 10 секунд
