№ 47. Конспект урока по лыжной подготовке 5 класс
Задачи урока: 1. Инструкция ТБ на уроках лыжной подготовки. 2. Одежда, обувь, лыжника подгонка лыжного инвентаря. 3.Скользящий шаг. Эстафеты. Передвижение 1 км.
Дата проведения: __________ Место проведения: Лыжная трасса, учебная лыжня. Инвентарь оборудования: Тетрадь для инструктажа, лыжи, палки, лыжные ботинки, флажки.
Содержание урока
Дози-ровка
Методическое указание
I
II
III
Организационный момент.
Одежда, обувь, лыжника, подгонка лыжного инвентаря.
Инструкция ТБ на уроках лыжной подготовки.
Одевание лыж.
Разминка.
Скользящий шаг.
Эстафеты на лыжах.
Передвижение 1 км.
Передвижение в школу.
Построение, разбор урока.
1 м
2 м
2 м
6 м
8 м
14 м
9 м
2 м
1 м
Рапорт, приветствие, сообщение задач урока .
Одевается по погоде
Лыжи соответствовали росту , ботинки чтобы не были слишком большими и малыми.
Провести инструктаж. Поставить подписи в тетрадь.
Посмотреть левую и правую стороны лыж во время одевания.
За направляющим справа по одному марш , соблюдать дистанцию.
Передвижение по учебной лыжне.
Выполнить скольжение на одной лыже как можно дальше
Уметь перевести вес тела на одну сторону лыж на другую сторону лыж, выполняя стойку лыжника.
1) Скольжение без палок.
2)К флажкам.
3) Толчком палок.
4) Эстафета по учебной лыжне с прохождением отрезка
Выполнить передвижение по учебной лыжне в медленном темпе.
Очистка лыжи от снега.
Отметить лучших.
Анализ техники учащихся
Д/З. Знать ТБ выполнить скользящий шаг.
№ 48. Конспект урока по лыжной подготовке 5 класс
Задачи урока: 1. Скольжения на одной лыжне в скользящем шаге. 2. Обучение повороты переступанием. 3. Медленное передвижение до 1 км.
Дата проведения: __________ Место проведения: Лыжная трасса, учебная лыжня. Инвентарь оборудования: Лыжи, палки, лыжные ботинки, флажки.
Содержание урока
Дози-ровка
Методическое указание
I
II
III
Организационный момент.
Одевание лыж
Разминка
Скользящий шаг.
Обучение повороты переступанием.
Передвижение 1 км.
Передвижение в школу,
Построение, разбор урока.
1 м
2 м
8 м
2 круга
8 м
10 м
12 м
3 м
1 м
Рапорт, приветствие, сообщение задач урока .
Посмотреть левую и правую стороны лыж во время одевания.
За направляющим справа по одному марш , соблюдать дистанцию.
Передвижение по учебной лыжне.
Выполнить скольжение на одной лыже как можно дальше
Уметь перевести вес тела на одну сторону лыж на другую сторону лыж, выполняя стойку лыжника.
Выполнить толчок палками.
И.п.- о.с. на лыжах, свободно опираясь на палки.
Перенеся тяжесть тела на левую ногу, поднять носок правой лыжи. Опираясь пяткой о снег, переставить лыжу вправо вместе с палкой. Перенеся вес тела на правую лыжу, приставить к правой, левую лыжу и палку, и т.д. до полного поворота на 360 градусов.
Выполнить передвижение по учебной лыжне в медленном темпе, применяя скользящий шаг.
Очистка лыжи от снега
Отметить лучших.
Оценить повороты
Д/З. Выполнить повороты переступанием.
№ 49. Конспект урока по лыжной подготовке 5 класс
Задачи урока: 1. Обучение попеременно двухшажного хода. 2. Закрепление повороты переступанием. 3. Прохождение дистанции 1 км. Дата проведения: __________ Место проведения: Лыжная трасса, учебная лыжня. Инвентарь оборудования: Лыжи, палки, лыжные ботинки, кинограммы.
Содержание урока
Дози-ровка
Методическое указание
I
II
III
Организационный момент.
Одевание лыж.
Разминка.
Обучение попеременно двухшажного хода.
Закрепление повороты переступанием.
Передвижение 1 км.
Передвижение в школу.
Построение, разбор урока.
1 м
2 м
8 м
12 м
8 м
10 м
3 м 1 м
Рапорт, приветствие, сообщение задач урока .
Посмотреть левую и правую стороны лыж во время одевания.
За направляющим справа по одному марш , соблюдать дистанцию.
Передвижение по учебной лыжне.
Показ, опробование, объяснение, показ кинограммы.
Выполнить скольжение на одной лыже как можно дальше
Уметь перевести вес тела на одну сторону лыж на другую сторону лыж, выполняя стойку лыжника.
1) выполнить скольжение без палок на стойке лыжника,
2)выполнение перевод веса тела с одной лыжи на другую
3)одноопорное скольжение как можно дальше на одной лыже.
И.п.- о.с. на лыжах, свободно опираясь на палки.
Перенеся тяжесть тела на левую ногу, поднять носок правой лыжи. Опираясь пяткой о снег, переставить лыжу вправо вместе с палкой. Перенеся вес тела на правую лыжу, приставить к правой левую лыжу и палку, и т.д. до полного поворота на 360 градусов.
Выполнить передвижение по учебной лыжне, в медленном темпе, применяя изученный ход.
Очистка лыжи от снега
Отметить лучших.
Д/З. Выполнить скользящий шаг.
№ 50. Конспект урока по лыжной подготовке 5 класс
Задачи урока: 1. Совершенствование повороты переступанием. 2. Закрепление попеременно двухшажного хода. 3. Передвижение 1км. Дата проведения: __________ Место проведения: Лыжная трасса, учебная лыжня. Инвентарь оборудования: Лыжи, палки, лыжные ботинки,
Содержание урока
Дози-ровка
Методическое указание
I
II
III
Организационный момент.
Одевание лыж.
Разминка.
Закрепление попеременно двухшажного хода.
Совершенствование повороты переступанием.
Передвижение 1 км.
Передвижение в школу.
Построение, разбор урока.
1 м
2 м
8 м
12 м
8 м
10 м
3 м 1 м
Рапорт, приветствие, сообщение задач урока .
Посмотреть левую и правую стороны лыж во время одевания.
За направляющим справа по одному марш , соблюдать дистанцию.
Передвижение по учебной лыжне 2 круга.
Выполнить скольжение на одной лыже как можно дальше
Уметь перевести вес тела на одну сторону лыж на другую сторону лыж, выполняя стойку лыжника.
1) выполнить скольжение без палок на стойке лыжника,
2)выполнение перевод веса тела с одной лыжи на другую
3)одноопорное скольжение как можно дальше на одной лыже.
И.п.- о.с. на лыжах, свободно опираясь на палки.
Перенеся тяжесть тела на левую ногу, поднять носок правой лыжи. Опираясь пяткой о снег, переставить лыжу вправо вместе с палкой. Перенеся вес тела на правую лыжу, приставить к правой левую лыжу и палку, и т.д. до полного поворота на 180 градусов.
Выполнить передвижение по учебной лыжне, в медленном темпе, применяя изученный ход.
Очистка лыжи от снега
Отметить лучших.
Д/З. Повторить перенос веса тела с одной на другой.
№ 51. Конспект урока по лыжной подготовке 5 класс
Задачи урока: 1. Совершенствование попеременно двухшажного хода. 2.Техника поворотов переступанием. 3. Передвижение 1 км. Дата проведения: __________ Место проведения: Лыжная трасса, учебная лыжня. Инвентарь оборудования: Лыжи, палки, лыжные ботинки,
Содержание урока
Методическое указание
I
II
III
Организационный момент.
Одевание лыж.
Разминка.
Совершенствование попеременно двухшажного хода.
Техника поворотов переступанием.
Передвижение 1 км.
Передвижение в школу.
Построение, разбор урока.
1 м
2 м
8 м
14 м
6 м
10 м
3 м 1 м
Рапорт, приветствие, сообщение задач урока .
Посмотреть левую и правую стороны лыж во время одевания.
За направляющим справа по одному марш , соблюдать дистанцию.
Передвижение по учебной лыжне 2 круга.
Выполнить скольжение на одной лыже как можно дальше
Уметь перевести вес тела на одну сторону лыж на другую сторону лыж, выполняя стойку лыжника.
1) выполнить скольжение без палок на стойке лыжника,
2)выполнение перевод веса тела с одной лыжи на другую
3)одноопорное скольжение как можно дальше на одной лыже.
Выполнить повороты на оценку.
Выполнить передвижение по учебной лыжне, в медленном темпе, применяя изученный ход.
Очистка лыжи от снега
Отметить лучших.
Д/З. Сгибание разгибание рук в упоре 10х8 раз.
№ 52. Конспект урока по лыжной подготовке 5 класс
Задачи урока: 1. Совершенствование попеременно двухшажного хода. 2. Совершенствование спусков высокой стойке. 3 . Передвижение 1 км. Дата проведения: _________ Место проведения: Лыжная трасса, учебная лыжня. Инвентарь оборудования: Лыжи, палки, лыжные ботинки,
Содержание урока
Методическое указание
I
II
III
Организационный момент.
Одевание лыж.
Разминка.
Совершенствование попеременно двухшажного хода.
Совершенствование спусков высокой стойке.
Передвижение 1 км.
Передвижение в школу.
Построение, разбор урока.
1 м
2 м
8 м
14 м
6 м
10 м
3 м 1 м
Рапорт, приветствие, сообщение задач урока .
Посмотреть левую и правую стороны лыж во время одевания.
За направляющим справа по одному марш , соблюдать дистанцию.
Передвижение по учебной лыжне 2 круга.
Выполнить скольжение на одной лыже как можно дальше
Уметь перевести вес тела на одну сторону лыж на другую сторону лыж, выполняя стойку лыжника.
1) выполнить скольжение без палок на стойке лыжника,
2)выполнение перевод веса тела с одной лыжи на другую
3)одноопорное скольжение как можно дальше на одной лыже.
Выполнить стойки в спусках на склоне разной крутизны.
Выполнить передвижение по учебной лыжне, в медленном темпе, применяя изученный ход.
Очистка лыжи от снега
Отметить лучших.
Д/З. Сгибание разгибание рук в упоре 10х8 раз.
№ 53. Конспект урока по лыжной подготовке 5 класс
Задачи урока: 1. Обучение одновременно бесшажного хода. 2.Техника попеременно двухшажного хода. 3.Передвижение 1.5 км. Дата проведения: __________ Место проведения: Лыжная трасса, учебная лыжня. Инвентарь оборудования: Лыжи, палки, лыжные ботинки,
Содержание урока
Методическое указание
I
II
III
Организационный момент.
Надевание лыж.
Разминка.
Техника попеременно двухшажного хода.
Обучение одновременно бесшажного хода.
Передвижение 1.5 км.
Передвижение в школу.
Построение, разбор урока.
1 м
2 м
7 м
8 м
14 м
9 м
3 м 1 м
Рапорт, приветствие, сообщение задач урока .
Посмотреть левую и правую стороны лыж во время одевания.
За направляющим справа по одному марш , соблюдать дистанцию.
Передвижение по учебной лыжне 2 круга.
Выполнить скольжение на одной лыже как можно дальше
Уметь перевести вес тела на одну сторону лыж на другую сторону лыж, выполняя стойку лыжника.
1) Технику принять на оценку по учебной лыжне.
1) согласованность рук и туловища при отталкивании под небольшой уклон.
2) кто дальше прокатится после 5 отталкивании.
Выполнить передвижение по учебной лыжне, в медленном темпе, применяя изученный ход.
Очистка лыжи от снега
Отметить лучших.
Д/З. Сгибание разгибание рук в упоре 10х8 раз.
№ 54. Конспект урока по лыжной подготовке 5 класс
Задачи урока: 1 Закрепление одновременно бесшажного хода. 2. Передвижение до 1.5 км. 3. Эстафеты на лыжах. Дата проведения: __________ Место проведения:Лыжная трасса, учебная лыжня. Инвентарь оборудования: Лыжи, палки, лыжные ботинки,
Содержание урока
Методическое указание
I
II
III
Организационный момент.
Строевые приемы с лыжами.
Надевание лыж.
Разминка.
Закрепление одновременно бесшажного хода.
Эстафеты на лыжах
Передвижение 1.5 км.
Передвижение в школу.
Построение, разбор урока.
1 м
1 м
2 м
8 м
14 м
6 м
10 м
2 м 1 м
Рапорт, приветствие, сообщение задач урока .
Повороты направо налево.
Посмотреть левую и правую стороны лыж во время одевания.
За направляющим справа по одному марш , соблюдать дистанцию.
Передвижение по учебной лыжне 2 круга.
Выполнить движения имитации на месте.
Выполнить постановку палок на снег толчка руками и одновременное скольжения лыжами
1) выполнение под небольшой склон
2) согласованность работа рук и туловища
3) кто больше прокатится выполнив одновременно бесшажного хода.
1)переноска палок
2) кто выполнит больше хода выполняя одновременно бесшажного хода.
3) кто быстрее на лыжне
Выполнить передвижение по учебной лыжне, в среднем темпе, применяя изученный ход.
Очистка лыжи от снега
Отметить лучших.
Д/З.
№ 55. Конспект урока по лыжной подготовке 5 класс
Задачи урока: 1 Совершенствование. одновременно бесшажного хода. 2. Совершенствование попеременно двухшажного хода. 3. Лыжные гонки 1 км. Дата проведения: __________ Место проведения: Лыжная трасса, учебная лыжня. Инвентарь оборудования: Лыжи, палки, лыжные ботинки,
Содержание урока
Методическое указание
I
II
III
Организационный момент.
Строевые приемы с лыжами.
Надевание лыж.
Разминка.
Совершенствование одновременно бесшажного хода.
Совершенствование попеременно двухшажного хода.
Лыжные гонки 1 км
Передвижение в школу.
Построение, разбор урока.
1 м
1 м
2 м
8 м
14 м
6 м
10 м
2 м 1 м
Рапорт, приветствие, сообщение задач урока .
Повороты направо налево.
Посмотреть левую и правую стороны лыж во время одевания.
За направляющим справа по одному марш , соблюдать дистанцию.
Передвижение по учебной лыжне 2 круга.
Выполнить движения имитации на месте.
Выполнить постановку палок на снег толчка руками и одновременное скольжения лыжами
1) выполнение под небольшой склон
2) согласованность работа рук и туловища
3) кто больше прокатится выполнив одновременно бесшажного хода.
1) выполнить скольжение без палок на стойке лыжника,
2)выполнение перевод веса тела с одной лыжи на другую
3)одноопорное скольжение как можно дальше на одной лыже.
По лыжной трассе в быстром темпе, применяя изученные ходы.
Очистка лыжи от снега
Отметить лучших. поставить оценку.
Д/З. Отжимание с отталкиванием выполнить.
№ 56. Конспект урока по лыжной подготовке 5 класс
Задачи урока: 1 Совершенствование одновременно бесшажного хода. 2.Прохождение дистанций 2 км. Защитные свойства организма и профилактика средствами физической культуры. Дата проведения: __________ Место проведения: Лыжная трасса, учебная лыжня. Инвентарь оборудования: Лыжи, палки, лыжные ботинки,
Содержание урока
Методическое указание
I
II
III
Организационный момент.
Строевые приемы с лыжами.
Надевание лыж.
Разминка.
Совершенствование одновременно бесшажного хода.
Прохождение дистанций 2 км.
Передвижение в школу. Защитные свойства организма и профилактика средствами физической культуры
Построение, разбор урока.
1 м
1 м
2 м
8 м
14 м
14 м
2 м
1 м
2 м
Рапорт, приветствие, сообщение задач урока .
Повороты направо налево.
Посмотреть левую и правую стороны лыж во время одевания.
За направляющим справа по одному марш , соблюдать дистанцию.
Передвижение по учебной лыжне 2 круга.
Выполнить движения имитации на месте.
Выполнить постановку палок на снег толчка руками и одновременное скольжения лыжами
1) выполнение под небольшой склон
2) согласованность работа рук и туловища
3) кто больше прокатится выполнив одновременно бесшажного хода.
Выполнить передвижение по учебной лыжне, в медленном темпе, применяя изученный ход.
Очистка лыжи от снега
Рассказать о пользе физической культуры о защите внешней среде.
Отметить лучших.
Д/З. Отжимание с отталкиванием выполнить.
№ 57. Конспект урока по лыжной подготовке 5 класс
Задачи урока: 1 Обучение торможение плугом. 2.Техника одновременно бесшажного хода. 3.Эстафеты на лыжах. Прохождение дистанций 1 км. Дата проведения: __________ Место проведения: Лыжная трасса, учебная лыжня. Инвентарь оборудования: Лыжи, палки, лыжные ботинки,
Содержание урока
Методическое указание
I
II
III
Организационный момент.
Строевые приемы с лыжами.
Надевание лыж.
Разминка.
Закрепление одновременно бесшажного хода.
Обучение торможение плугом.
Эстафеты на лыжах.
Прохождение дистанций 1 км.
Передвижение в школу.
Построение, разбор урока.
1 м
1 м
2 м
8 м
8 м
9 м
6 м
7 м
2 м 1 м
Рапорт, приветствие, сообщение задач урока .
Повороты направо налево.
Посмотреть левую и правую стороны лыж во время одевания.
За направляющим справа по одному марш , соблюдать дистанцию.
Передвижение по учебной лыжне 2 круга.
Выполнить движения имитации на месте.
Выполнить постановку палок на снег толчка руками и одновременное скольжения лыжами
1) выполнение под небольшой склон
2) согласованность работа рук и туловища
3) кто больше прокатится выполнив одновременно бесшажного хода.
Показ, опробование , объяснение.
1)На вершине горы принимает рабочую позу, выполняя пружинящие приседания.
2) Поочередно выполняют торможения без изменения позы на склоне средней крутизны.
1)переноска палок
2) кто выполнит больше хода выполняя одновременно бесшажного хода.
3) кто быстрее на лыжне
Выполнить передвижение по учебной лыжне, в среднем темпе, применяя изученный ход.
Очистка лыжи от снега
Отметить лучших.
Д/З. Отжимание с отталкиванием выполнить.
№ 58. Конспект урока по лыжной подготовке 5 класс
Задачи урока: 1 Закрепление торможение плугом. 2.Совершенствование одновременно бесшажного хода. 3.Прохождение дистанций 2 км. Дата проведения: __________ Место проведения: Лыжная трасса, учебная лыжня. Инвентарь оборудования: Лыжи, палки, лыжные ботинки, флажки , палки.
Содержание урока
Методическое указание
I
II
III
Организационный момент.
Разминка. ОРУ на месте
Надевание лыж.
Совершенствование одновременно бесшажного хода.
Прохождение дистанций 2 км.
Закрепление торможение плугом.
Точечный массаж
Передвижение в школу.
Построение, разбор урока.
1 м
2 м
8 м
10 м
11 м
10м
30 с
2 м 30 с
Рапорт, приветствие, сообщение задач урока .
Круговые движения туловища, наклоны, повороты, выпады, приседания,
Посмотреть левую и правую стороны лыж во время одевания.
За направляющим справа по одному марш , соблюдать дистанцию.
Передвижение по учебной лыжне 2 круга.
Выполнить постановку палок на снег толчка руками и одновременное скольжения лыжами
1) выполнение под небольшой склон
2) согласованность работа рук и туловища
3) от флажка до флажка кто выполнит меньше ходов
4) кто дальше прокатится выполнив 6 ходов.
Выполнить передвижение по учебной лыжне, в медленном и в среднем темпе, применяя изученный ход.
Показ кинограммы.
1)На вершине горы принимает рабочую позу, выполняя пружинящие приседания.
2) Поочередно выполняют торможения без изменения позы на склоне средней крутизны, и с изменением величину торможения .
3)Выполнить торможения на ориентиры флажки палки. либо линия выполненной снегом.
Антистресовый
Очистка лыжи от снега
Отметить лучших. поставить оценку.
Д/З. Повторить торможение плугом.
№ 59. Конспект урока по лыжной подготовке 5 класс
Задачи урока: 1.Совершенствование торможение плугом. 2. Совершенствование попеременно двухшажного хода. 3. Лыжные гонки 1 км на результат.
Дата проведения: __________ Место проведения: Лыжная трасса, учебная лыжня.
Инвентарь оборудования: Лыжи, палки, лыжные ботинки, флажки, палки.
Содержание урока
Методическое указание
I
II
III
Организационный момент.
Надевание лыж.
Разминка.
Совершенствование попеременно двухшажного хода.
Совершенствование торможение плугом.
Лыжные гонки 1 км на результат.
Передвижение в школу.
Построение, релаксация, разбор урока.
1 м
2 м
8 м
10 м
10 м
10 м
1 м
3 м
Рапорт, приветствие, сообщение задач урока .
Посмотреть левую и правую стороны лыж во время одевания.
За направляющим справа по одному марш , соблюдать дистанцию.
Передвижение по учебной лыжне 2 круга.
1) выполнение скольжение с подседанием сохраняя посадку лыжника.
2) согласованность работа рук и ног скольжение по ориентиру от флажка до флажка.
3) кто дальше прокатится, выполнив 6 ходов.
4) от флажка до флажка кто выполнит меньше ходов
.
Показ кинограммы.
1)Выполнить торможения на ориентиры флажки палки, либо линия выполненной снегом.
2) кто лучше выполнит торможение.
Провести лыжные гонки на результат, старт через каждые 10 секунд.
М «5»-6.30. Д «5»-7.00.
«4» - 7.00. «4»- 7,30.
«3» - 8.00. «3»- 8.30.
Очистка лыжи от снега
Лучших, отметить, на задержку дыхания, на расслабление и напряжение мышц, что получилось, что не очень, на что надо обратить внимание, поставить оценку.
Д/З.
№ 60. Конспект урока по лыжной подготовке 5 класс
Задачи урока: 1. Техника торможения плугом. 2. Совершенствование попеременно двухшажного хода. 3. Игры на лыжах. Дата проведения: __________
Место проведения: Лыжная трасса, учебная лыжня. Инвентарь оборудования: Лыжи, палки, лыжные ботинки, флажки, палки.
Содержание урока
Методическое указание
I
II
III
Организационный момент.
Надевание лыж.
Разминка.
Совершенствование попеременно двухшажного хода.
Техника торможение плугом.
Игры на лыжах.
Передвижение в школу. Востоновление
Построение разбор урока.
1 м
2 м
8 м
10 м
9 м
10 м
3 м
2 м
Рапорт, приветствие, сообщение задач урока .
Посмотреть левую и правую стороны лыж во время одевания.
За направляющим справа по одному марш , соблюдать дистанцию.
Передвижение по учебной лыжне 2 круга.
1) выполнение скольжение с подседанием сохраняя посадку лыжника.
2) согласованность работа рук и ног скольжение по ориентиру флажков.
3) кто дальше прокатится, выполнив 6 ходов.
4) от флажка до флажка кто выполнит меньше ходов
.
Оценить на оценку технику торможения
1) торможение не выходя линию
«Слалом» на склоне выставлены ворота, пройти трассу, наклоняясь, проезжая ворота не коснувшись ворот, быстрее всех
«На одной лыжне»удерживаясь на одной лыже нужно прокатится как можно дальше всех.
В медленном темпе
Выполнить несколько вдохов через нос и выдохов через рот.
Очистка лыжи от снега
Лучших, отметить, на задержку дыхания, на расслабление и напряжение мышц, что получилось, что не очень, на что надо обратить внимание, поставить оценку.
Д/З. Пройти дистанцию до 3 км.
№ 61. Конспект урока по лыжной подготовке 5 класс
Задачи урока: 1. Совершенствование попеременно двухшажного. 2 .Прохождение дистанции 2 км. 3.Защтиные свойства организма и профилактика средством физической культуры. Дата проведения: __________ Место проведения: Лыжная трасса, учебная лыжня. Инвентарь оборудования: Лыжи, палки, лыжные ботинки, флажки, палки.
Содержание урока
Методическое указание
I
II
III
Организационный момент.
Защитные свойства организма и профилактика средством физической культуры.
Надевание лыж.
Разминка.
Совершенствование попеременно двухшажного хода.
Прохождение дистанции 2 км.
Передвижение в школу. Востоновление
Построение разбор урока.
1 м
1 м
1 м
8 м
12 м
15 м
3 м
1 м
2 м
Рапорт, приветствие, сообщение задач урока .
Рассказать, как положительно влияет физические упражнения на организм
Посмотреть левую и правую стороны лыж во время одевания.
За направляющим справа по одному марш , соблюдать дистанцию.
Передвижение по учебной лыжне 2 круга.
1) выполнение скольжение с подседанием сохраняя посадку лыжника.
2) согласованность работа рук и ног скольжение по ориентиру флажков.
3) кто дальше прокатится, выполнив 6 ходов.
4) от флажка до флажка кто выполнит меньше ходов
5)у кого техника лучше получается
.
Пройти дистанцию по лыжной трассе, в среднем темпе, применяя изученные хода .
Очистка лыжи от снега
Выполнить вдохов через нос и задержать дыхание, выдох через рот в трубочку свистя быстром темпе
Лучших, отметить, , что получилось, что не очень, на что надо обратить внимание, поставить оценку.
Д/З. Прогулки на лыжах изученными ходами.
№ 62. Конспект урока по лыжной подготовке 5 класс
Задачи урока: 1. Эстафеты на лыжах. 2. Прохождение дистанции 2 км. 3. Терминология лыжных ходов. Дата проведения: __________ Место проведения: Лыжная трасса, учебная лыжня. Инвентарь оборудования: Лыжи, палки, лыжные ботинки, флажки, ноутбук, палки.
Содержание урока
Методическое указание
I
II
III
Организационный момент.
Терминология лыжных ходов.
Надевание лыж.
Разминка.
Эстафеты на лыжах.
Прохождение дистанции 2 км.
Передвижение в школу. Востоновление на дыхание
Построение разбор урока.
1 м
5 м
1 м
8 м
12 м
14 м
1 м
1 м
2 м
Рапорт, приветствие, сообщение задач урока .
Рассказать квалификацию лыжных ходов посмотреть слайд по лыжным ходам.
Посмотреть левую и правую стороны лыж во время надевания.
За направляющим справа по одному марш , соблюдать дистанцию.
Передвижение по учебной лыжне 2 круга.
Поделить на 2 команды.
1) скольжение без палок
2) держа за палку на руках
3) скольжение с палками до флажка и оставление палок следующий, забирает палки.
4) от флажка до флажка кто выполнит меньше ходов
5) эстафета по учебной лыжне с передачей касанием руки.
Пройти дистанцию по лыжной трассе, в среднем темпе, применяя изученные хода .
Очистка лыжи от снега
Выполнить вдохов через нос и задержать дыхание, выдох через рот, в трубочку свистя быстром темпе.
Лучших, отметить, , что получилось, что не очень, на что надо обратить внимание, поставить оценку.
Д/З. Отжимание на время 15,20,30 сек выполнить.
№ 61. Конспект урока по лыжной подготовке 5 класс
Задачи урока: 1. Совершенствование попеременно двухшажного. 2. Прохождение дистанции 2 км. 3. Защитные свойства организма и профилактика средством физической культуры. Дата проведения: __________ Место проведения: Лыжная трасса, учебная лыжня. Инвентарь оборудования: Лыжи, палки, лыжные ботинки, флажки, палки.
Содержание урока
Методическое указание
I
II
III
Организационный момент.
Защитные свойства организма и профилактика средством физической культуры.
Надевание лыж.
Разминка.
Совершенствование попеременно двухшажного.
Прохождение дистанции 2 км.
Передвижение в школу. Востоновление на дыхание
Построение разбор урока.
1 м
2 м
1 м
7 м
14 м
15 м
1 м
1 м
3 м
Рапорт, приветствие, сообщение задач урока .
Рассказать, свойства организма, укрепление здоровья путем физической культурой.
Посмотреть левую и правую стороны лыж во время надевания.
За направляющим справа по одному марш , соблюдать дистанцию.
Передвижение по учебной лыжне 3 круга.
1) выполнение скольжение с подседанием сохраняя посадку лыжника.
2) согласованность работа рук и ног скольжение по ориентиру флажков.
3) кто дальше прокатится, выполнив 6 ходов.
4) от флажка до флажка кто выполнит меньше ходов
5)у кого техника лучше получается
6) пройти попеременно двухшажным ходом по учебной лыжне.
Пройти дистанцию по лыжной трассе, в среднем темпе, применяя изученные хода .
Очистка лыжи от снега
Выполнить вдохов через нос и задержать дыхание, выдох через рот, в трубочку свистя быстром темпе, выполнить по 6 раз.
Лучших, отметить, , что получилось, что не очень, на что надо обратить внимание, поставить оценку.
Д/З. Прогулки на лыжах изученными ходами.
№ 62. Конспект урока по лыжной подготовке 5 класс
Задачи урока: 1. Эстафеты на лыжах. 2.Прохождение дистанции 2 км. 3.Терминология лыжных ходов. Дата проведения: __________ Место проведения: Лыжная трасса, учебная лыжня. Инвентарь оборудования: Лыжи, палки, лыжные ботинки, флажки, ноутбук, обручи, палки.
Содержание урока
Методическое указание
I
II
III
Организационный момент.
Терминология лыжных ходов.
Надевание лыж.
Разминка.
Эстафеты на лыжах.
Прохождение дистанции 2 км.
Передвижение в школу.
Построение разбор урока.
1 м
3 м
1 м
5 м
15м
15 м
2 м
3 м
Рапорт, приветствие, сообщение задач урока .
Показать слайд про лыжных ходов.
Посмотреть левую и правую стороны лыж во время надевания.
За направляющим справа по одному марш , соблюдать дистанцию.
Передвижение по учебной лыжне 2 круга.
Провести эстафету на лыжах.
1) скольжение без палок
2)перенос палок с одного места на другой
3) скольжение только бесшажным ходом
4)на команду одна лыжная пара палок
5)перенос обруча на лыжах.
Выполнить передвижение по лыжной трассе в среднем темпе, применяя изученные ходы, в различных условиях меняя скорость по дистанции.
Очистка лыжи от снега
Лучших, отметить, , что получилось, что не очень, на что надо обратить внимание, поставить оценку.
Д/З. Отжимание на время. 15,20,30 сек.
№ 63. Конспект урока по лыжной подготовке 5 класс
Задачи урока: 1. Совершенствование попеременно двухшажного. 2.Игры на лыжах. 3. Прохождение дистанции 2 км. Дата проведения: _________ Место проведения: Лыжная трасса, учебная лыжня. Инвентарь оборудования: Лыжи, палки, лыжные ботинки, флажки, ноутбук, обручи, палки.
Содержание урока
Методическое указание
I
II
III
Организационный момент.
Терминология лыжных ходов.
Надевание лыж.
Разминка.
Совершенствование попеременно двухшажного.
Игры на лыжах.
Прохождение дистанции 2 км.
Передвижение в школу.
Построение разбор урока.
1 м
3 м
1 м
5 м
10 м
6 м
14 м
2 м
3 м
Рапорт, приветствие, сообщение задач урока .
Повторить терминологию.
Посмотреть левую и правую стороны лыж во время надевания.
За направляющим справа по одному марш , соблюдать дистанцию.
Передвижение по учебной лыжне 2 круга.
1) от флажка до флажка выполнить, скольжение
по ориентирам
2) кто выполнит технику лучше
3) по учебной лыжне выполнить попеременно двухшажный ход
«Пятнашки на лыжах», «Сумей догнать»
Выполнить передвижение по лыжной трассе в среднем темпе, применяя изученные ходы, в различных условиях меняя скорость по дистанции.
Очистка лыжи от снега
Лучших, отметить, , что получилось, что не очень, на что надо обратить внимание, поставить оценку.
Д/З. Выполнить поднимание туловища 10 х 8 раз
№ 64. Конспект урока по лыжной подготовке 5 класс
Задачи урока: 1. Совершенствование попеременно двухшажного хода. 2. Игры на лыжах. 3. Прохождение дистанции 2 км. Дата проведения: __________ Место проведения: Лыжная трасса, учебная лыжня. Инвентарь оборудования: Лыжи, палки, лыжные ботинки, флажки, ноутбук, обручи, палки.
Содержание урока
Методическое указание
I
II
III
Организационный момент.
Надевание лыж.
Разминка.
Совершенствование попеременно двухшажного.
Игры на лыжах.
Прохождение дистанции 2 км.
Передвижение в школу.
Упражнение на осанку
Построение разбор урока.
1 м
1 м
6 м
10 м
7 м
14 м
2 м
1 м
3 м
Рапорт, приветствие, сообщение задач урока .
Посмотреть левую и правую стороны лыж во время надевания.
За направляющим справа по одному марш , соблюдать дистанцию.
Передвижение по учебной лыжне 2 круга.
1) от флажка до флажка выполнить, скольжение
по ориентирам
2) кто выполнит технику лучше
3) по учебной лыжне выполнить попеременно двухшажный ход
«Общий старт», «Быстрый лыжник»
Выполнить передвижение по лыжной трассе в среднем темпе, применяя изученные ходы, в различных условиях меняя скорость по дистанции.
Очистка лыжи от снега
Выполнить вращение туловища, наклоны повороты, встряхивание.
Лучших, отметить, , что получилось, что не очень, на что надо обратить внимание, поставить оценку.
Д/З.
№ 65. Конспект урока по лыжной подготовке 5 класс
Задачи урока: 1. Обучение подъема наискось полуёлочкой. 2. Совершенствование попеременно двухшажного хода. 3. Прохождение дистанции 2 км. Дата проведения: __________ Место проведения: Лыжная трасса, учебная лыжня. Инвентарь оборудования: Лыжи, палки, лыжные ботинки, флажки, , палки.
Содержание урока
Методическое указание
I
II
III
Организационный момент.
Надевание лыж.
Разминка.
Совершенствование попеременно двухшажного.
Обучение подъема наискось полуёлочкой.
Прохождение дистанции 2 км.
Передвижение в школу.
Упражнение на осанку
Построение разбор урока.
1 м
1 м
6 м
10 м
7 м
14 м
2 м
1 м
3 м
Рапорт, приветствие, сообщение задач урока .
Посмотреть левую и правую стороны лыж во время надевания.
За направляющим справа по одному марш , соблюдать дистанцию.
Передвижение по учебной лыжне 2 круга.
1) от флажка до флажка выполнить, скольжение
по ориентирам
2) кто выполнит технику лучше
3) по учебной лыжне выполнить попеременно двухшажный ход
Показ , объяснение,
Подъем «полуелочкой» применяется при преодолении подъемов наискось.
Лыжа расположенная выше, скользит по направлению движения, а носок нижней лыжи отводится в сторону. Угол постановки нижней лыжи зависит от крутизны подъема и условий скольжения. Руки лыжника работают поочередно
1)Подъем на склон 12-18 градусов наискось с небольшим разводом нижней лыжи в сторону
2) То же, но с большим разведением лыж на более крутой склон. Руки и ноги гонщика работают поочередно.
Выполнить передвижение по лыжной трассе в среднем темпе, применяя изученные ходы, в различных условиях меняя скорость по дистанции.
Очистка лыжи от снега
Выполнить вращение туловища, наклоны повороты, встряхивание.
Лучших, отметить, , что получилось, что не очень, на что надо обратить внимание, поставить оценку.
Д/З. Выполнять подъемы на наискось.
№ 66. Конспект урока по лыжной подготовке 5 класс
Задачи урока: 1. Закрепление подъема наискось «полуёлочкой». 2. Совершенствование попеременно двухшажного хода. 3. Лыжные гонки 1 км. Дата проведения: __________ Место проведения: Лыжная трасса, учебная лыжня. Инвентарь оборудования: Лыжи, палки, лыжные ботинки, флажки, палки.
Содержание урока
Методическое указание
I
II
III
Организационный момент.
Надевание лыж.
Повороты переступанием
Разминка.
Совершенствование попеременно двухшажного.
Закрепление подъема наискось полуёлочкой.
Лыжные гонки 1 км.
Передвижение в школу.
Упражнение на востоновление
Построение разбор урока.
1 м
1 м
6 м
8 м
12 м
9 м
3 м
1 м
2 м
Рапорт, приветствие, сообщение задач урока .
Посмотреть левую и правую стороны лыж во время надевания.
Выполнить вокруг носков, вокруг пяток лыж.
Передвижение по учебной лыжне 2 круга.
1) от флажка до флажка выполнить, скольжение
по ориентирам
2) кто выполнит технику лучше
3) по учебной лыжне выполнить попеременно двухшажный ход
4) в отрезке выполнить меньше ходов
Подъем «полуелочкой» применяется при преодолении подъемов наискось.
Лыжа расположенная выше, скользит по направлению движения, а носок нижней лыжи отводится в сторону. Угол постановки нижней лыжи зависит от крутизны подъема и условий скольжения. Руки лыжника работают поочередно
Преодоления подъема способом «полуелочкой»
1)Подъем на склон 12-18 градусов наискось с небольшим разводом нижней лыжи в сторону
2) То же, но с большим разведением лыж на более крутой склон. Руки и ноги гонщика работают поочередно.
Лыжные гонки по лыжной трассе в максимальном темпе, применяя изученные ходы, старт через каждые 20 секунд.
Очистка лыжи от снега
1) Акцентированный вдох на два счета, удлиненный выдох на счет 1–8.
2) Вдох на 1 -2 счета, выдох с произношением звука «Ф» на 1–8 счета.
3) то же с произношением звука «Р» на 1-8 счета. Лучших, отметить, , что получилось, что не очень, на что надо обратить внимание, поставить оценку сообщить результаты гонок .
Д/З.
№ 67. Конспект урока по лыжной подготовке 5 класс
Задачи урока: 1. Совершенствование подъема наискось «полуёлочкой». 2. Игры на лыжах. 3. Прохождение дистанции 2 км. Дата проведения: __________ Место проведения: Лыжная трасса, учебная лыжня. Инвентарь оборудования: Лыжи, палки, лыжные ботинки, флажки, палки.
Содержание урока
Методическое указание
I
II
III
Организационный момент.
Надевание лыж.
Повороты переступанием
Разминка.
Совершенствование подъема наискось полуёлочкой
.
Игры на лыжах.
Прохождение дистанции 2 км.
Передвижение в школу.
Упражнение на востоновление
Построение разбор урока.
1 м
1 м
6 м
8 м
11 м
12 м
3 м
1 м
2 м
Рапорт, приветствие, сообщение задач урока .
Посмотреть левую и правую стороны лыж во время надевания.
Выполнить вокруг носков, вокруг пяток лыж.
Передвижение по учебной лыжне 2 круга.
Подъем «полуелочкой» применяется при преодолении подъемов наискось.
Лыжа расположенная выше, скользит по направлению движения, а носок нижней лыжи отводится в сторону. Угол постановки нижней лыжи зависит от крутизны подъема и условий скольжения. Руки лыжника работают поочередно
Преодоления подъема способом «полуелочкой»
1)Подъем на склон 12-18 градусов наискось с небольшим разводом нижней лыжи в сторону
2) То же, но с большим разведением лыж на более крутой склон. Руки и ноги лыжника работают поочередно.
Игры со спуском с горы
1) спуски поездом
2) спуски проходом через ворота
3) кто дальше всех скользит
Пройти дистанцию равномерном темпе, умением применять изученные ходы, по условиям дистанции
Очистка лыжи от снега
1) Акцентированный вдох на два счета, удлиненный выдох на счет 1–8.
2) Вдох на 1 -2 счета, выдох с произношением звука «Ф» на 1–8 счета.
3) то же с произношением звука «Р» на 1-8 счета. Лучших, отметить, , что получилось, что не очень, на что надо обратить внимание, поставить оценку сообщить результаты гонок .
Д/З. Пройти дистанцию на скорость.
№ 68. Конспект урока по лыжной подготовке 5 класс
Задачи урока: 1. Совершенствование попеременно двухшажного. одновременно, бесшажного ходов. 2. Лыжные гонки 2 км. Дата проведения: ________ Место проведения: Лыжная трасса, учебная лыжня. Инвентарь оборудования: Лыжи, палки, лыжные ботинки, флажки, , палки.
Содержание урока
Методическое указание
I
II
III
Организационный момент.
Выполнить повороты с лыжами
Надевание лыж.
Повороты переступанием
Разминка.
Совершенствование попеременно двухшажного. одновременно, бесшажного ходов
.
Лыжные гонки 2 км.
Передвижение в школу.
Упражнение на осанку.
Построение разбор урока.
1 м
1 м
1 м
1 м
8 м
11 м
16 м
3 м
1 м
2 м
Рапорт, приветствие, сообщение задач урока .
Направо, налево, кругом
Посмотреть левую и правую стороны лыж во время надевания.
Выполнить вокруг носков, вокруг пяток лыж.
Передвижение по учебной лыжне 2 круга.
1)передвижение бесшажным ходом под уклон; 2)то же на равнине;
2)то же, но только за счет сгибания- разгибания туловища (руки прижаты к телу);
3) прохождение отрезков 30-50м одновременным бесшажным ходом при минимальным числе отталкивания палками;
5) прохождение отрезков 50-200м на скорость;
4)передвижение бесшажным ходом в различных условиях (под уклон, на равнине , на раскате, в сочетании с другими ходами.
1)передвижение попеременным двухшажным ходом в подъем 2-3 град. С акцентом на толчках палкой в момент постановки её в снег.
2) руками палки ставить на снег на уровне каблука. При этом масса тела должна быть больше сосредоточена на разноименной, несколько выдвинутой лыже (создается жесткая система передачи усилий).
3) отрезок 50 м при минимальным числе ходов
Провести лыжные гонки дистанцию соревновательном темпе, умением применять изученные ходы, по условиям дистанции. Старт через каждые 30 секунд.
Очистка лыжи от снега
Наклоны, повороты, круговые вращения.
Лучших, отметить, что получилось, что не очень, на что надо обратить внимание, поставить оценку сообщить результаты гонок .
Д/З. Лыжные прогулки по лесу изученными ходами.
