ТЕМАТИЧЕСКОЕ ПЛАНИРОВАНИЕ
11 класс (девушки)
Всего 102 часа
п/п
Наименование раздела программы
Тема урока
Кол-во часов
Тип урока
Элементы содержания
Требования к уровню подготовки обучающихся
Вид контроля
Д/з
Дата проведения
план
факт
1
Легкая атлетика (14 часов)
Спринтерский бег
4
Вводный
Низкий старт 30 м. Бег по дистанции 70-90 м. Финиширование. Специальные беговые упражнения. развитие скоростных качеств. Инструктаж по ТБ
Уметь пробегать с максимальной скоростью 100 м с низкого старта
Комплекс 1
2
Комплексный
Низкий старт 30 м. Бег по дистанции 70-90 м. Финиширование. Специальные беговые упражнения. развитие скоростных качеств. Основные механизмы энергообеспечения л/а упражнения
Уметь пробегать с максимальной скоростью 100 м с низкого старта
Комплекс 1
3
Комплексный
Низкий старт 30 м. Бег по дистанции 70-90 м. Финиширование. Специальные беговые упражнения. развитие скоростных качеств. Основные механизмы энергообеспечения л/а упражнения
Уметь пробегать с максимальной скоростью 100 м с низкого старта
Комплекс 1
4
Учетный
Бег на результат 100 м. Эстафетный бег. Развитие скоростных качеств.
Уметь пробегать с максимальной скоростью 100 м с низкого старта
«5»- 16,0
«4»- 16,5
«3»- 17,0
Комплекс 1
5-7
Прыжок в длину
6
Комплексный
Прыжок в длину способом «прогнувшись» с 13-15 беговых шагов. Отталкивание. Челночный бег. Специальные беговые упражнения. Многоскоки. Развитие скоростно-силовых качеств. Дозирование нагрузки при занятиях прыжковыми упражнениями
Уметь прыгать в длину с 13-15 беговых шагов.
Комплекс 1
8-9
Комплексный
Прыжок в длину способом «согнув ноги» с 13-15 беговых шагов. Отталкивание. Челночный бег. Специальные беговые упражнения. Развитие скоростно-силовых качеств. Правила соревнований по прыжкам в длину
Уметь прыгать в длину с 13-15 беговых шагов.
Комплекс 1
10
Учетный
Прыжок в длину на результат. Развитие скоростно-силовых качеств.
Уметь прыгать в длину с 13-15 беговых шагов.
«5»-390
«4»- 370
«3»- 350
Комплекс 1
11
Метание
4
Комплексный
Метание мяча на дальность. ОРУ. Челночный бег. Развитие скоростно-силовых качеств. Правила соревнований по метаниям
Уметь метать меч на дельность с разбега
Комплекс 1
12-13
Комплексный
Метание гранаты на дальность с разбега. ОРУ. Челночный бег. Развитие скоростно-силовых качеств. Правила соревнований по метаниям
Уметь метать гранату на дальность и в цель из различных положений
Комплекс 1
14
Учетный
Метание гранаты на дальность. Опрос по теории
Уметь метать гранату на дальность и в цель из различных положений
«5»- 26 м
«4»- 23 м
«3»- 18 м
Комплекс 1
15-16
Кроссовая подготовка (вариативная часть 7 часов)
Бег по пересеченной местности
7
Комплексный
Бег 15 минут. Преодоление горизонтальных и вертикальных препятствий. Специальные беговые упражнения. ОРУ. Развитие выносливости. Правила соревнований по кроссу
Уметь пробегать в равномерном темпе 20 минут, кросс по пересеченной местности
Комплекс 1
17-18
Комплексный
Бег 20 минут. Преодоление горизонтальных и вертикальных препятствий. Специальные беговые упражнения. ОРУ. Развитие выносливости. Правила соревнований по бегу на средние и длинные дистанции
Уметь пробегать в равномерном темпе 20 минут, кросс по пересеченной местности
Комплекс 1
19-20
Комплексный
Бег 20 минут. Преодоление горизонтальных и вертикальных препятствий. Специальные беговые упражнения. ОРУ. Развитие выносливости. Правила соревнований по бегу на средние и длинные дистанции
Уметь пробегать в равномерном темпе 20 минут, кросс по пересеченной местности
Комплекс 1
21
Учетный
Бег 2000 м на результат. Опрос по теории.
Уметь пробегать в равномерном темпе 20 минут
«5»- 10,10
«4»- 11,00
«3»- 12,00
Комплекс 1
22
Спортивные игры
Волейбол
6
Комплексный
Стойка и передвижение игрока. Верхняя передача мяча двумя руками в парах, тройках. Прием мяча снизу двумя руками. Верхняя прямая подача. Развитие скоростно-силовых качеств. Инструктаж по ТБ
Уметь применять в игре тактические действия
Комплекс 3
23-24
Совершенствование ЗУН
Стойка и передвижение игрока. Верхняя передача мяча двумя руками в парах, тройках. Прием мяча снизу двумя руками. Верхняя прямая подача. Позиционное нападение со сменой мест. Развитие скоростно-силовых качеств.
Уметь применять в игре тактические действия
Комплекс 3
25-26
Совершенствование ЗУН
Стойка и передвижение игрока. Верхняя передача мяча двумя руками сверху в парах, тройках со сменой мест. Прием мяча снизу двумя руками. Верхняя прямая подача и прием подачи. Позиционное нападение со сменой мест. Развитие скоростно-силовых качеств.
Уметь применять в игре тактические действия
Оценка техники выполнения верхней передачи
Комплекс 3
27
Совершенствование ЗУН
Стойка и передвижение игрока. Верхняя передача мяча двумя руками в колоннах. Прием мяча снизу двумя руками. Верхняя прямая подача на точность. Позиционное нападение со сменой мест. Развитие скоростно-силовых качеств.
Уметь применять в игре тактические действия
Комплекс 3
28
Гимнастика (18 часов)
Висы и упоры. Нетрадиционные виды гимнастики (11 часов)
11
Комплексный
Повороты в движении. ОРУ с предметами в движении. Вис прогнувшись, переход в упор. Подтягивание на низкой перекладине. Основы ритмической гимнастики. Развитие силовых способностей
Уметь выполнять комбинацию из нескольких разученных элементов, строевые упражнения, базовые элементы ритмической гимнастики
Комплекс 2
29
Совершенствование ЗУН
Повороты в движении. ОРУ с предметами в движении. Вис прогнувшись, переход в упор. Подтягивание на низкой перекладине. Основы ритмической гимнастики. Развитие силовых способностей
Уметь выполнять комбинацию из нескольких разученных элементов, строевые упражнения, базовые элементы ритмической гимнастики
Комплекс 2
30
Совершенствование ЗУН
Повороты в движении. ОРУ с предметами в движении. Вис прогнувшись, переход в упор. Подтягивание на низкой перекладине. Основы ритмической гимнастики. Развитие силовых способностей
Уметь выполнять комбинацию из нескольких разученных элементов, строевые упражнения, базовые элементы ритмической гимнастики
Оценка техники выполнения базовых элементов
Комплекс 2
31
Комплексный
Повороты в движении. ОРУ с предметами в движении. Вис прогнувшись, переход в упор. Подтягивание на низкой перекладине. Основы ритмической гимнастики. Развитие силовых способностей
Уметь выполнять комбинацию из нескольких разученных элементов, строевые упражнения, базовые элементы ритмической гимнастики
Комплекс 2
32-33
Комплексный
Повороты в движении. Вис прогнувшись, переход в упор. Подтягивание на низкой перекладине. Базовые шаги аэробики. Развитие выносливости и координации
Уметь выполнять комбинацию из нескольких разученных элементов, строевые упражнения, базовые шагов аэробики
Комплекс 2
34-35
Совершенствование ЗУН
Повороты в движении. Вис прогнувшись, переход в упор. Подтягивание на низкой перекладине. Базовые шаги аэробики. Развитие выносливости и координации
Уметь выполнять комбинацию из нескольких разученных элементов, строевые упражнения, базовые шагов аэробики
Комплекс 2
36-37
Совершенствование ЗУН
Повороты в движении. Вис прогнувшись, переход в упор. Подтягивание на низкой перекладине. Базовые шаги аэробики. Упражнения на гимнастической скамейке. Развитие выносливости и координации
Уметь выполнять комбинацию из нескольких разученных элементов, строевые упражнения, базовые шагов аэробики
Комплекс 2
38
Учетный
Повороты в движении. Вис прогнувшись, переход в упор. Подтягивание на низкой перекладине. Базовые шаги аэробики. Упражнения на гимнастической скамейке. Развитие выносливости и координации
Уметь выполнять комбинацию из нескольких разученных элементов, строевые упражнения, базовые шагов аэробики
Подтягивание:
«5»-13, «4»-11, «3»-7. техника выполнения комплекса базовых шагов аэробики
Комплекс 2
39
Акробатические упражнения
7
Комплексный
Перестроение из колонны по одному в колонну по два, четыре, восемь в движении. Сед углом. Стоя на коленях, наклон назад. Опорный прыжок. Развитие координационных способностей
Уметь выполнять комбинацию из 5 элементов, опорный прыжок
Комплекс 2
40-41
Совершенствование ЗУН
Перестроение из колонны по одному в колонну по два, четыре, восемь в движении. Сед углом. Стоя на коленях, наклон назад. Опорный прыжок. Развитие координационных способностей
Уметь выполнять комбинацию из 5 элементов, опорный прыжок
Комплекс 2
42-43
Совершенствование ЗУН
Мост и поворот в упор стоя на одном колене. Кувырки вперед и назад. Сед углом. Стоя на коленях, наклон назад. Комплекс суставной гимнастики. Развитие координационных способностей. Основы биомеханики гимнастических упражнений
Уметь выполнять комбинацию из 5 акробатических элементов, комплекс суставной гимнастики
Комплекс 2
44
Совершенствование ЗУН
Мост и поворот в упор стоя на одном колене. Кувырки вперед и назад. Сед углом. Стоя на коленях, наклон назад. Комплекс суставной гимнастики. Развитие координационных способностей. Основы биомеханики гимнастических упражнений
Уметь выполнять комбинацию из 5 акробатических элементов, комплекс суставной гимнастики
Комплекс 2
45
Учетный
Равновесие на одной ноге, выпад вперед. Кувырок вперед. Сед углом. Стоя на коленях, наклон назад. Комплекс суставной гимнастики. Развитие координационных способностей. Основы биомеханики гимнастических упражнений
Уметь выполнять комбинацию из 5 акробатических элементов, комплекс суставной гимнастики
Оценка техники выполнения акробатических упражнений, комплекса суставной гимнастики
Комплекс 2
46
Ритмическая гимнастика(6 часов)
6
Освоение нового материала
Комплекс ритмической гимнастики №1
Уметь выполнять упражнения комплекса ритмической гимнастики
Оценка техники выполнения упражнений
47
Совершенствование
Комплекс ритмической гимнастики №1
48
Совершенствование
Комплекс ритмической гимнастики №1
49
Комбинированный
Комплекс ритмической гимнастики №1
50
Комбинированный
Комплекс ритмической гимнастики №1
51
Учетный
Комплекс ритмической гимнастики №1
52
Лыжная подготовка
Введение в предмет
1
Вводный урок
Правила по технике безопасности при занятиях лыжной подготовкой. Работа на учебном кругу над техникой переменных и одновременных ходов, техникой спускав разных стойках, подъема, над техникой поворота переступанием в движении. Прохождение по дистанции 3 км с равномерной интенсивностью
Знать: технику безопасности при занятиях по лыжной подготовке, правила проведения разминки, основные элементы тактики в лыжных гонках, правила соревнований. Уметь выполнять переход с одновр.ходов на попер. и наоборот, преодолевать препятствия, подъемы, спуски. Прохождение дистанции 3 км.
Оценка техники перехода с одного хода на другой
53-55
Попеременные, одновременные ходы, подъем, спуск, бугры, впадины
3
Комбинированный
На учебном кругу: с овер. Изученных ходов, подъемов. Прохождение по дистанции с перемен.интенсив.до 3 км используя элементы тактики лыжных ходов.
56-
57
Поперем . и одноврем ходы, тактика лыжных ходов
2
Комбинированный
На учебном кругу: переход с поперемен.на одновврем. на кругу с небольшим уклоном, прохождение по дистанции до 3 км, используя элементы тактики лыжных ходов.
58-
60
Переход с одновр.на поперем. и элементы тактики лыжных ходов
3
Комбинированный
На учебном кругу: переход с одноврем. на поперем.на склоне с подъемом до 3º. Прохождение дистанции до 3,5 км, используя элементы тактики лыжных ходов (применение л/ходов, тактики борьбы с противником)
61-63
Переход с одновр.на поперем. и элементы тактики лыжных ходов
3
Комбинированный
На учебном кругу: техника перехода с одновр.на поперем, передвижение по дистанции 4 км, применяя элементы тактики лыжных ходов (борьба с противником, применение лыжных ходов)
64-66
Переход с поперем.на одноврем., горнолыжная подготовка
2
Комбинированный
На учебном кругу: переход с поперем.на одноврем. Техника преодоления подъема, спуска, преодоления препятствий. Передвижение на лыжах с переменной интенсивностью до 3,5 км, используя элементы тактики лыжных ходов
Прохождение дистанции 3 км. Оценка техники спуска, подъема, преодоления препятствий
67-68
Переход с поперем.на одноврем.
2
Комбинированный
На учебном кругу: техника перехода с поперем.на одноврем. и наоборот. Горнолыжная поготовка на спуске. Передвижение на лыжах по дистанции 3 км, используя элементы тактики лыжных ходов
69
Ходы, спуски,подъемы
1
Учетный
Прохождение дистанции 3 км.
70
Спортивные игры
Волейбол
6
Совершенствование ЗУН
Стойка и передвижение игрока. Верхняя передача мяча двумя руками в колоннах. Прием мяча снизу двумя руками. Верхняя прямая подача на точность. Позиционное нападение со сменой мест. Развитие скоростно-силовых качеств.
Уметь применять в игре тактико-технические действия
Комплекс 3
71
Комплексный
Стойка и передвижение игрока. Верхняя передача мяча двумя руками в колоннах. Прием мяча снизу двумя руками. Прямой нападающий удар. Верхняя прямая подача на точность. Позиционное нападение из 3-й зоны Развитие скоростно-силовых качеств.
Уметь применять в игре тактико-технические действия
Оценка техники выполнения приема мяча двумя руками снизу
Комплекс 3
72
Совершенствование ЗУН
Стойка и передвижение игрока. Верхняя передача мяча двумя руками в колоннах. Прием мяча снизу двумя руками. Прямой нападающий удар. Верхняя прямая подача на точность. Позиционное нападение из 3-й зоны Развитие скоростно-силовых качеств.
Уметь применять в игре тактико-технические действия
Комплекс 3
73
Совершенствование ЗУН
Стойка и передвижение игрока. Верхняя передача мяча двумя руками в колоннах. Прием мяча снизу двумя руками. Прямой нападающий удар. Верхняя прямая подача на точность. Позиционное нападение из 3-й зоны Развитие скоростно-силовых качеств.
Уметь применять в игре тактико-технические действия
Комплекс 3
74
Совершенствование ЗУН
Стойка и передвижение игрока. Верхняя передача мяча двумя руками в колоннах. Прием мяча снизу двумя руками. Прямой нападающий удар. Верхняя прямая подача на точность. Позиционное нападение из 3-й зоны. Развитие скоростно-силовых качеств.
Уметь применять в игре тактико-технические действия
Комплекс 3
75
Комплексный
Стойка и передвижение игрока. Сочетание приемов: прием, передача, нападающий удар. Одиночный и групповой блок. Прямой нападающий удар. Верхняя прямая подача на точность. Позиционное нападение из 3-й зоны.
Уметь применять в игре тактико-технические действия
Оценка техники выполнения верхней прямой передачи
Комплекс 3
76
Ритмическая гимнастика
Элементы ритмической гимнастики
3
Освоение нового материала
Комплекс №2
Уметь выполнять комплексы упражнений под музыку
77
Комбинированный
Комплекс №2
78
Учетный
Комплекс №2
79
Спортивные игры
Волейбол (9 часов)
9
Совершенствование ЗУН
Стойка и передвижение игрока. Верхняя передача мяча двумя руками в колоннах. Прием мяча снизу двумя руками. Прямой нападающий удар. Верхняя прямая подача на точность. Позиционное нападение из 3-й зоны. Развитие скоростно-силовых качеств.
Уметь применять в игре тактико-технические действия
Комплекс 3
80
Совершенствование ЗУН
Стойка и передвижение игрока. Верхняя передача мяча двумя руками в колоннах. Прием мяча снизу двумя руками. Прямой нападающий удар. Верхняя прямая подача на точность. Позиционное нападение из 3-й зоны. Развитие скоростно-силовых качеств.
Уметь применять в игре тактико-технические действия
Комплекс 3
81
Совершенствование ЗУН
Стойка и передвижение игрока. Верхняя передача мяча двумя руками в колоннах. Прием мяча снизу двумя руками. Прямой нападающий удар. Верхняя прямая подача на точность. Позиционное нападение из 3-й зоны. Развитие скоростно-силовых качеств.
Уметь применять в игре тактико-технические действия
Комплекс 3
82
Комплексный
Стойка и передвижение игрока. Сочетание приемов: прием, передача, нападающий удар. Одиночный и групповой блок. Прямой нападающий удар. Верхняя прямая подача на точность. Позиционное нападение из 3-й зоны. Развитие скоростно-силовых качеств.
Уметь применять в игре тактико-технические действия
Оценка техники выполнения верхней прямой подачи
Комплекс 3
83-84
Совершенствование ЗУН
Стойка и передвижение игрока. Сочетание приемов: прием, передача, нападающий удар. Одиночный и групповой блок. Прямой нападающий удар. Верхняя прямая подача на точность. Позиционное нападение из 3-й зоны. Развитие скоростно-силовых качеств.
Уметь применять в игре тактико-технические действия
Комплекс 3
85-86
Совершенствование ЗУН
Стойка и передвижение игрока. Сочетание приемов: прием, передача, нападающий удар. Одиночный и групповой блок. Прямой нападающий удар. Верхняя прямая подача на точность. Позиционное нападение из 3-й зоны. Развитие скоростно-силовых качеств.
Уметь применять в игре тактико-технические действия
Комплекс 3
87
Совершенствование ЗУН
Стойка и передвижение игрока. Сочетание приемов: прием, передача, нападающий удар. Одиночный и групповой блок. Прямой нападающий удар. Верхняя прямая подача на точность. Позиционное нападение из 3-й зоны. Развитие скоростно-силовых качеств.
Уметь применять в игре тактико-технические действия
Комплекс 3
88
Баскетбол (6 часов)
6
Комплексный
Стойка и передвижение игрока. Ведение мяча с изменением направления и высоты отскока. Передачи мяча различными способами: в движении, в парах, в тройках. Бросок двумя руками от головы со средней дистанции. Позиционное нападение со сменой мест. Развитие координационных способностей
Уметь применять в игре тактико-технические действия
Комплекс 3
89
Совершенствование ЗУН
Стойка и передвижение игрока. Ведение мяча с изменением направления и высоты отскока. Передачи мяча различными способами: в движении, в парах, в тройках. Бросок двумя руками от головы со средней дистанции. Позиционное нападение со сменой мест. Развитие координационных способностей
Уметь применять в игре тактико-технические действия
Комплекс 3
90
Совершенствование ЗУН
Стойка и передвижение игрока. Ведение мяча с изменением направления и высоты отскока. Передачи мяча различными способами: в движении, в парах, в тройках. Бросок двумя руками от головы со средней дистанции. Позиционное нападение со сменой мест. Развитие координационных способностей
Уметь применять в игре тактико-технические действия
Оценка техники выполнения передач мячп
Комплекс 3
91
Комплексный
Передвижение и остановка игрока. Ведение мяча с изменением скорости и направления. Передачи мяча различными способами в движении в парах, в тройках. Бросок двумя руками от головы со средней дистанции. Позиционное нападение со сменой мест. Развитие координационных способностей. Инструктаж по ТБ
Уметь применять в игре тактико-технические действия
Комплекс 3
92
Совершенствование ЗУН
Передвижение и остановка игрока. Ведение мяча с изменением скорости и направления. Передачи мяча различными способами в движении в парах, в тройках. Бросок двумя руками от головы со средней дистанции. Позиционное нападение со сменой мест. Развитие координационных способностей. Терминология баскетбола
Уметь применять в игре тактико-технические действия
Комплекс 3
93
Совершенствование ЗУН
Передвижение и остановка игрока. Ведение мяча с изменением скорости и направления. Передачи мяча различными способами в движении в парах, в тройках. Бросок двумя руками от головы со средней дистанции. Позиционное нападение со сменой мест. Развитие координационных способностей. Терминология баскетбола
Уметь применять в игре тактико-технические действия
Оценка техники ведение мяча
Комплекс 3
94
Кроссовая подготовка
Бег по пересеченной местности
5
Комплексный
Бег 15 минут. Преодоление горизонтальных и вертикальных препятствий. Специальные беговые упражнения. ОРУ. Развитие выносливости. Правила соревнований по кроссу. Инструктаж по ТБ
Уметь пробегать в равномерном темпе 20 минут, выполнять кроссовый бег по пересеченной местности.
Комплекс 4
95-96
Комплексный
Бег 20 минут. Преодоление горизонтальных и вертикальных препятствий. Специальные беговые упражнения. ОРУ. Развитие выносливости. Правила соревнований по бегу на средние и длинные дистанции
Уметь пробегать в равномерном темпе 20 минут, выполнять кроссовый бег по пересеченной местности.
Комплекс 4
97
Комплексный
Бег 20 минут. Преодоление горизонтальных и вертикальных препятствий. Специальные беговые упражнения. ОРУ. Развитие выносливости. Правила соревнований по бегу на средние и длинные дистанции
Уметь пробегать в равномерном темпе 20 минут, выполнять кроссовый бег по пересеченной местности.
Комплекс 4
98
Учетный
Бег на результат 2000 м. Опрос по теории
Уметь пробегать в равномерном темпе 20 минут
«5»- 10,00
«4»- 11,30
«3»- 12,30
Комплекс 4
99
Легкая атлетика
Спринтерский бег. Прыжок в высоту
3
Комплексный
Низкий старт 30 м. Бег по дистанции 80-90 м. Стартовый разгон. Прыжок в высоту с 11-13 шагов разбега. Специальные беговые упражнения. Развитие скоростно-силовых качеств. ПМП при травмах
Уметь пробегать с максимальной скоростью 100 м с низкого старта, прыгать в высоту с 11-13 шагов разбега
Комплекс 4
100
Комплексный
Низкий старт 30 м. Бег по дистанции 80-90 м. Стартовый разгон. Прыжок в высоту с 11-13 шагов разбега. Специальные беговые упражнения. Развитие скоростно-силовых качеств. ПМП при травмах
Уметь пробегать с максимальной скоростью 100 м с низкого старта, прыгать в высоту с 11-13 шагов разбега
Комплекс 4
101
Учетный
Бег на результат 100 м. прыжок в высоту (техника). Развитие скоростно-силовых качеств.
Уметь пробегать с максимальной скоростью 100 м с низкого старта, прыгать в высоту с 11-13 шагов разбега
«5»-16,0,
«4»- 16,5,
«3»- 17,0. Оценка техники выполнения прыжка
Комплекс 4
102
Метание
1
Комплексный
Метание гранаты с 5-6 шагов разбега. ОРУ. Челночный бег. Развитие скоростно-силовых качеств.
Уметь метать гранату на дальность
Комплекс 4
