Урок по физической культуре на тему Физкультминутки

Комплексы физкультминуток

9-11 класс

Комплекс № 1

1. Сожми пальцы в кулак, подними рука вверх, разожми пальцы и потянись, смотри на пальцы рук (вдох) затем вернись в исходное положение (выдох).4-6 раз.

2. Руки на поясе. Вытяни руки вперед (вдох), энергично присядь (выдох), вернись в исходное положение (выдох).4-6 раз.

3. Руки разведены в стороны. Подними руки вверх (вдох), выполни наклон вперед, коснувшись пальцами рук носков ног (выдох).4-6 раз.

Комплекс № 2

1. Подними руки вверх, потянись, прогнув спину (вдох), опусти руки (выдох). 2-3 раза.

2. Сядь на край стула, откинься на спинку стула, с напряжением выпрями ноги (вдох), прими исходное положение (выдох). 2-3 раза.

3. Руки на пояс, сделай энергичные повороты туловища вправо и влево.

2-3 раза.

При длительном письме или чтении устают мышцы рук. Поэтому, очень полезно периодически энергично сжимать и разжимать пальцы рук и потряхивать кистями.