[pic]
ПОЯСНИТЕЛЬНАЯ ЗАПИСКА.
Рабочая программа учебного предмета «Физическая культура» составлена в соответствии с:
- Федеральным законом от 29.12.2012г. № 273 – ФЗ «Об образовании в Российской Федерации»;
- требованиями федерального компонента государственного образовательного стандартов среднего общего образования (приказ Министерства образования РФ от 05.03.2004г. №1089) (в редакции Приказов Минобрнауки России от 03.06.2008 [link] /ebooks/Vilenskii_Fiz-ra10-11 kl/index.html.
Рабочие программы. Физкультура 1-11 классы. Комплексная программа физического воспитания учащихся В.И. Ляха, А.А. Зданевича.
Газета «Спорт в школе». Издательский дом «Первое сентября».
Содержание учебного предмета физическая культура.
Физическая культура и основы здорового образа жизни.
Современные оздоровительные системы физического воспитания, их роль в формировании здорового образа жизни, сохранение творческой активности и долголетия, предупреждение профессиональных заболеваний и вредных привычек, поддержание репродуктивной функции.
Основы законодательства Российской Федерации в области физической культуры, спорта, туризма, охраны здоровья.
Оздоровительные мероприятия по восстановлению организма и повышению работоспособности: гимнастика при занятиях умственной и физической деятельностью; сеансы аутотренинга, релаксации и самомассажа, банные процедуры.
Особенности соревновательной деятельности в массовых видах спорта; индивидуальная подготовка и требования безопасности.
Физкультурно-оздоровительная деятельность.
Оздоровительные системы физического воспитания.
Ритмическая гимнастика: индивидуально подобранные композиции из упражнений, выполненных с разной амплитудой, траекторией, ритмом, темпом, пространственной точностью.
Аэробика: индивидуально подобранные композиции из дыхательных, силовых и скоростно-силовых упражнений, комплексы упражнений на растяжение и напряжение мышц.
Атлетическая гимнастика: индивидуально подобранные комплексы упражнений с дополнительным отягощением локального и избирательного воздействия на основные мышечные группы.
Индивидуально-ориентированные здоровьесберегающие технологии: гимнастика при умственной и физической деятельности; комплексы упражнений адаптивной физической культуры; оздоровительные ходьба и бег.
Спортивно-оздоровительная деятельность.
Подготовка к соревновательной деятельности; совершенствование техники упражнений в индивидуально подобранных акробатических и гимнастических комбинациях (на спортивных снарядах); в беге на короткие, средние и длинные дистанции; прыжках в длину и высоту с разбега; передвижениях на лыжах; плавании; совершенствование технических приемов и командно-тактических действий в спортивных играх (баскетболе, волейболе, футболе, мини-футболе); технической и тактической подготовки в
национальных видах спорта.
Легкая атлетика.
Совершенствование техники спринтерского бега.
Высокий и низкий старт до 40 м. Стартовый разгон. Бег на результат на 100 м. Эстафетный бег.
Совершенствование техники длительного бега.
Юноши. Бег в равномерном и переменном темпе 20-25 мин. Бег на 3000 м. Девушки. Бег в равномерном и переменном темпе 15-20 мин. Бег на 2000 м. Совершенствование техники прыжка в высоту с разбега.
Юноши и девушки. Прыжки в высоту с 9-11 шагов разбега. Совершенствование техники метания в цель и на дальность.
Юноши. Метание мяча весом 150 г с 4-5 бросковых шагов с полного разбега на дальность в коридор 10 м и заданное расстояние; в горизонтальную и вертикальную цель (1x1 м) с расстояния до 20 м. Метание гранаты 500-700 г с места на дальность, с колена, лежа; с 4-5 бросковых шагов с укороченного и полного разбега на дальность в коридор 10 м и заданное расстояние; в горизонтальную цель (2x2 м) с расстояния 12-15 м; Бросок набивного мяча (3 кг) двумя руками из различных исходных положений с места, с одного-четырех шагов вперед-вверх на дальность и заданное расстояние.
Девушки. Метание теннисного мяча и мяча весом 150 г с места на дальность; с 4-5 бросковых шагов с укороченного и полного разбега на дальность и заданное расстояние в коридор 10 м; в горизонтальную и вертикальную цель (1x1 м) с расстояния 12-14 м. Метание гранаты 300-500 г с места на дальность; с 4-5 бросковых шагов с укороченного и полного разбега на дальность в коридор 10 м и заданное расстояние. Бросок набивного мяча (2кг) двумя руками из различных исходных положений с места, с одного-четырех шагов вперед-вверх на дальность и заданное расстояние.
Развитие выносливости.
Длительный бег (юноши — до 25 мин., девушки — до 20 мин.), кросс, бег с препятствиями, бег с гандикапом, в парах, группой, эстафеты, круговая тренировка.
Развитие скоростно-силовых способностей.
Юноши и девушки. Прыжки и многоскоки, метания в цель и на дальность разных снарядов из разных исходных положений, набивных мячей, круговая тренировка. Развитие скоростных способностей.
Юноши и девушки. Эстафеты, старты из различных исходных положений, бег с ускорением, с максимальной скоростью, изменением темпа и ритма шагов.
Развитие координационных способностей.
Юноши и девушки. Варианты челночного бега, бега с изменением направления, скорости, способа перемещения; бег с преодолением препятствий и на местности; прыжки через препятствия и на точность приземления; метание различных предметов из различных исходных положений в цель и на дальность обеими руками.
Знания о физической культуре.
Юноши и девушки. Биомеханические основы техники бега, прыжков и метаний. Основные механизмы энергообеспечения легкоатлетических упражнений. Виды соревнований по легкой атлетике и рекорды. Дозирование нагрузки при занятиях бегом, прыжками, метанием. Прикладное значение легкоатлетических упражнений. Техника безопасности при занятиях легкой атлетикой. Доврачебная помощь при травмах. Правила соревнований.
Самостоятельные занятия.
Юноши и девушки. Тренировка в оздоровительном беге для развития и совершенствования основных двигательных способностей. Самоконтроль при занятиях легкой атлетикой.
Овладение организаторскими способностями.
Юноши и девушки. Выполнение обязанностей судьи по видам легкоатлетических соревнований и инструктора в занятиях с младшими школьниками.
Баскетбол.
Совершенствование техники передвижений, остановок, поворотов, стоек. Комбинации из освоенных элементов техники передвижений. Совершенствование ловли и передач мяча.
Варианты ловли и передач мяча без сопротивления и с сопротивлением защитника (в различных построениях).
Совершенствование техники ведения мяча.
Варианты ведения мяча без сопротивления и с сопротивлением защитника. Совершенствование техники бросков мяча.
Варианты бросков мяча без сопротивления и с сопротивлением защитника. Совершенствование техники защитных действий.
Действия против игрока без мяча и с мячом (вырывание, выбивание, перехват, накрывание).
Совершенствование техники перемещений, владение мячом и развитие кондиционных и координационных способностей.
Комбинации из освоенных элементов техники перемещений и владения мячом.
Совершенствование тактики игры.
Индивидуальные, групповые и командные тактические действия в нападении и защите.
Овладение игрой и комплексное развитие психомоторных способностей.
Игра по упрощенным правилам баскетбола. Игра по основным правилам.
Выполнение обязанностей судьи по баскетболу и инструктора в занятиях с младшими школьниками.
Волейбол.
Комбинации из основных элементов техники передвижений.
Совершенствование техники приема и передач мяча, вариантов подач мяча, вариантов подач через сетку, блокирования.
Совершенствование индивидуальных, групповых, композиционных действий в нападении и защите.
Овладение игрой и комплексное развитие психомоторных способностей.
Игра по упрощенным правилам волейбола. Игра по основным правилам.
Выполнение обязанностей судьи по волейболу и инструктора в занятиях с младшими школьниками.
Гимнастика с элементами акробатики
Совершенствование строевых упражнений.
Юноши и девушки. Пройденный материал в предыдущих классах. Повороты в движении кругом. Перестроение из колонны по одному в колонну по два, по четыре, по восемь в движении.
Совершенствование общеразвивающш упражнений без предметов.
Юноши и девушки. Комбинации из различных положений и движений рук, ног, туловища на месте и в движении.
Совершенствование общеразвивающих упражнений с предметами.
Юноши. С набивными мячами (весом до 5 кг), гантелями (до 8 кг).
Девушки. Комбинации упражнений с обручами, скакалкой.
Освоение и совершенствование опорных прыжков.
Юноши. Прыжок ноги врозь через коня в длину высотой 115-120 см (X классы) и 120-125 см (XI классы).
Девушки. Прыжок углом с разбега под углом к снаряду и толчком одной ногой (конь в ширину, высота 110 см).
Освоение и совершенствование акробатических упражнений.
Юноши. Длинный кувырок через препятствие на высоте до 90 см; стойка на руках с помощью; кувырок назад через стойку на руках с помощью. Переворот боком; прыжки в глубину (высота 150-180 см). Комбинации из ранее освоенных элементов.
Девушки. Сед углом; стоя на коленях наклон назад; стойка на лопатках. Комбинации из ранее освоенных элементов.
Развитие координационных способностей.
Юноши, девушки. Комбинации общеразвивающих упражнений без предметов и с предметами; то же с различными способами ходьбы, бега, прыжков, вращений, акробатических упражнений. Упражнения с гимнастической скамейкой, на гимнастическом бревне, на гимнастической стенке, гимнастических снарядах. Акробатические упражнения. Упражнения на подкидном мостике, прыжки в глубину с вращениями. Эстафеты, игры, полосы препятствий с использованием гимнастического инвентаря и упражнений. Ритмическая гимнастика.
Развитие силовых способностей и силовой выносливости.
Юноши. Лазание по шесту, гимнастической лестнице, стенке без помощи ног. Подтягивания. Упражнения в висах и упорах, с гантелями, набивными мячами.
Девушки. Упражнения в висах и упорах, общеразвивающие упражнения без предметов и с предметами в парах.
Развитие скоростно-силовых способностей.
Юноши и девушки. Опорные прыжки, прыжки со скакалкой, метание набивного мяча. Развитие гибкости.
Юноши и девушки. Общеразвивающие упражнения с повышенной амплитудой для различных суставов. Упражнения с партнером, акробатические, на гимнастической стенке, с предметами.
Знания о физической культуре.
Юноши и девушки. Основы биомеханики гимнастических упражнений. Влияние на телосложение, воспитание волевых качеств. Особенности методики
занятий с младшими школьниками. Техника безопасности при занятиях гимнастикой. Оказание первой помощи при травмах.
Самостоятельные занятия.
Юноши и девушки. Программы тренировок с использованием гимнастических снарядов и упражнений. Самоконтроль при занятиях гимнастическими упражнениями. Овладение организаторскими способностями.
Юноши и девушки. Выполнение обязанностей помощника судьи и инструктора. Проведение занятий с младшими школьниками.
Лыжная подготовка.
Освоение техники лыжных ходов.
10 класс. Переход с одновременных ходов на попеременные. Преодоление подъемов и препятствий. Прохождение дистанции до 5 км (девушки), до 6 км (юноши).
11 класс. Переход с хода на ход в зависимости от условий дистанции и состояния лыжни. Элементы тактики лыжных гонок: распределение сил, лидирование, обгон, финиширование и др. Прохождение дистанции до 5 км (девушки) и до 8 км (юноши).
Знания о физической культуре.
10-11 классы. Правила проведения самостоятельных занятий. Особенности физической подготовки лыжника. Основные элементы тактики в лыжных гонках. Правила соревнований. Техника безопасности при занятиях лыжным спортом. Первая помощь при травмах и обморожениях.
Прикладная физическая подготовка
Приемы защиты и самообороны из атлетических единоборств. Страховка. Полосы препятствий. Кросс по пересеченной местности с элементами спортивного ориентирования; передвижение различными способами с грузом на плечах по возвышающейся над землей опоре.
Владение различными способами выполнения прикладных упражнений из базовых видов спорта. Плавание на груди, спине, боку, с грузом в руке.
Спортивные игры: игровые упражнения и эстафеты с набивными мячами с преодолением полос препятствий.
Гимнастика (юноши): различные виды ходьбы и приседания с партнером, сидящим на плечах на плечах ,опорные прыжки и передвижение в висах и упорах на руках, длинный кувырок через препятствие.
Легкая атлетика (юноши): метание утяжеленных мячей и гранаты, бег по пересеченной местности, бег с препятствиями, эстафеты.
Лыжная подготовка: преодоление подъемов и препятствий, эстафеты.
Туризм и спортивное ориентирование.
Туристская подготовка Вязка узлов; освоение и закрепление техники преодоления различных препятствий: спуск и подъем спортивным способом, преодоление «заболоченного участка» по кочкам и жердям, переправа по бревну, маятник, «паутинка» и др. препятствия.
Освоение и закрепление навыков ориентирования.
Топографические и спортивные карты; условные знаки. Ориентирование по горизонту, азимут. Компас и работа с компасом. Измерение расстояний на местности и на карте. Способы ориентирования.
Знания о физической культуре.
Туризм. Виды туризма. Туристское снаряжение. Организация туристского быта. Подготовка к походу. Питания. Меры безопасности
Тематический план
Название разделов / класс
10
11
1
Физическая культура и основы здорового образа жизни
6
6
2
Физкультурно-оздоровительная деятельность
6
6
Аэробика
6
6
3
Спортивно-оздоровительная деятельность
80
77
Легкая атлетика
17
17
Баскетбол
14
14
Волейбол
20
20
Лыжная подготовка
20
18
Гимнастика
9
8
4
Прикладная физическая подготовка
16
13
Элементы единоборств
7
7
Туризм и спортивное ориентирование
6
6
Плавание
3
Всего:
108
102
Поурочно-тематический план в 10 классе
Наименование раздела и тем
коли- чест- во часов
В т. ч. на лабораторные практические, экскурсии, разработку проектов
Вид работы на контроль
Примечание
1
Физическая культура и основы здорового образа жизни
6
1.1
Основные упражнения легкой атлетики. Разновидности бега. Биохимические основы бега.
1
3
Спортивно--оздоровительная деятельность
80
Легкая атлетика.
11
3.1
Инструктаж по технике безопасности. Совершенствование низкого старта, стартового разгона. Беговые упражнения.
1
3.2
Совершенствование низкого старта, стартового разгона. Ускорения 5х50м. Финиширование, эстафетный бег.
1
3.3
Совершенствование низкого старта, стартового разгона. Ускорения 3х60м. Финиширование, эстафетный бег.
1
3.4
Контрольное упражнение: бег 100 м. Прыжковые упражнения.
1
Бег 100м
3.5
Медленный бег 18 мин Совершенствование метания мяча на дальность. Прыжковые упражнения.
1
3.6
Контрольное упражнение: метания мяча на дальность. Медленный бег 20 мин
1
метание мяча на дальность
3.7
Медленный бег 18 мин. Метание гранаты на дальность.
1
3.8
Контрольное упражнение: бег 1км. Биохимические основы метания мяча.
1
бег 1 км
3.9
Совершенствование метания гранаты на дальность. Бег с препятствиями.
1
3.10
Контрольное упражнение: метание гранаты. Совершенствование челночного бега 3х10 м.
1
метание гранаты
3.11
Контрольное упражнение: челночный бег 3 х 10 м. Прыжковые упражнения.
1
челночный бег 3х10 м
1
Физическая культура и основы здорового образа жизни
1.2
Калорийность питания. Основные питательные вещества.
1
3
Спортивно-оздоровительная деятельность
Баскетбол.
14
3.12
Инструктаж по технике безопасности. Совершенствование стоек, перемещений, остановок, поворотов. Совершенствование передач мяча различными способами.
1
3.13
Совершенствование броска мяча в движении. Быстрый прорыв (2 х 1)
1
3.14
Совершенствование броска мяча в движении. Быстрый прорыв (2 х 1). Штрафные броски.
1
3.15
Контрольное упражнение: штрафные броски. Зонная защита. Игра на одно кольцо.
1
Штрафные броски.
3.16
Совершенствование броска мяча в движении. Зонная защита. Двухсторонняя игра.
1
3.17
Контрольное упражнение: бросок в движении. Игра на одно кольцо
1
бросок в движении.
3.18
Правила игры в баскетбол. Игра по правилам мини-баскетбола.
1
3.19
Совершенствование передач и ведения мяча с сопротивлением. Игра по правилам мини-баскетбола.
1
3.20
Совершенствование передач и ведения мяча с сопротивлением. Игра по правилам мини-баскетбола.
1
3.21
Совершенствование броска в кольцо с сопротивлением. Игра на одно кольцо.
1
3.22
Совершенствование броска в кольцо с сопротивлением. Индивидуальные действия в защите.
1
3.23
Обучение нападению через заслон. Совершенствование индивидуальных действий в защите. Игра по правилам мини-баскетбола.
1
3.24
Контрольное упражнение: броска в кольцо через заслон. Игра по правилам мини-баскетбола.
1
броска в кольцо через заслон.
3.25
Игра по правилам мини-баскетбола. Судейство.
1
1
Физическая культура и основы здорового образа жизни
1.3
Личная гигиена. Уход за кожей, волосами, ногтями. Закаливание.
1
3
Спортивно-оздоровительная деятельность
Волейбол.
20
3.26
Инструктаж по технике безопасности. Комбинация из перемещений и остановок. Совершенствование верхней и нижней передачи над собой.
1
3.27
Совершенствование комбинации из перемещений и остановок. Совершенствование верхней и нижней передачи над собой. Игра.
1
3.28
Контрольное упражнение: верхняя и нижняя передачи над собой.
1
верхняя и нижняя передачи над собой
3.29
Совершенствование прямого нападающего удара. Прием мяча двумя руками снизу Игра.
1
3.30
Совершенствование прямого нападающего удара. Прием мяча двумя руками снизу
1
3.31
Совершенствование прямого нападающего удара. Прием мяча двумя руками снизу. Позиционное нападение.
1
3.32
Контрольное упражнение: прямой наподдающий удар. Учебная игра.
1
прямой наподдающий удар
3.33
Совершенствование передач со смещением. Нападение через 3-ю зону. Учебная игра.
1
3.34
Совершенствование передач из различных исходных положений. Нападение через 3-ю зону. Учебная игра
1
3.35
Совершенствование скидок. Совершенствование передач во встречных колонах. Игра по правилам.
1
3.36
Подача в заданную зону. Одиночное блокирование. Учебная игра.
1
3.37
Совершенствование подачи в заданную зону, одиночного блокирования. Учебная игра.
1
3.38
Контрольное упражнение: подача в заданную зону. Групповое блокирование. Учебная игра.
1
подача в заданную зону
3.39
Совершенствование группового блокирования. Прием мяча от сетки. Учебная игра.
1
3.40
Совершенствование приема мяча от сетки. Нападение через 4-ю зону. Учебная игра.
1
3.41
Правила соревнований. Жесты судьи. Игра по правилам.
1
3.42
Тактика игры в нападении. Игра по правилам.
3.43
Тактика игры в защите. Игра по правилам.
1
3.44
Контрольное упражнение: жесты судьи. Игра по правилам.
1
жесты судьи.
3.45
Судейство и игра по правилам.
1
1
Физическая культура и основы здорового образа жизни
1.4
Нарушение осанки. Как улучшить осанку.
1
3
Спортивно-оздоровительная деятельность
Лыжная подготовка.
20
3.46
Инструктаж по технике безопасности. Прохождение дистанции 3 км.
1
3.47
Спуск с горы в различных стойках с поворотами.
1
Гимнастика.
9
3.48
Инструктаж по технике безопасности Повороты в движении. Совершенствование опорного прыжка.
1
3.49
Совершенствование одновременного одношажного и попеременного двухшажного ходов. Переход с одного хода на другой. Прохождение дистанции 3 км.
1
3.50
Эстафеты на пологом склоне.
1
3.51
Гимнастика. Контрольное упражнение: опорный прыжок. Акробатика. Совершенствование кувырков вперед, назад, стойки на лопатках.
1
опорный прыжок
3.52
Тактика прохождения различных дистанций. Совершенствование конькового хода под спуск. Прохождение дистанции 3 км.
1
3.53
Совершенствование спусков с поворотами.
1
3.54
Гимнастика. Акробатика. Обучение: мал.-стойке на руках с помощью; дев.-стойке на лопатках без помощи рук.
1
3.55
Совершенствование конькового хода на равнине. Прохождение дистанции 3 км.
1
3.56
Спуски с горы, объезжая препятствия.
1
3.57
Гимнастика. Совершенствование : мал.-стойки на руках с помощью; дев.-стойки на лопатках без помощи рук. Комбинация из 7-8 элементов.
1
3.58
Прохождение дистанции 4 км. Совершенствование конькового хода в гору.
1
3.59
Круговая эстафета с дистанцией 500 м.
1
3.60
Гимнастика. Акробатика. Совершенствование комбинации из 7-8 элементов.
1
3.61
Прохождение дистанции 3 км. Переход с одного конькового хода на другой
1
3.62
Совершенствование преодоления контруклона.
1
3.63
Гимнастика. Контрольное упражнение: акробатическая комбинация из 7-8ементов.
1
акробатическая ком-ция
3.64
Прохождение дистанции 5 км коньковым ходом.
1
3.65
Спуски с горы в различных стойках.
1
3.66
Гимнастика. Мал.-комбинация на гимнастической перекладине, дев.-на перевернутой скамейке. Строевые упражнения
1
3.67
Контрольное упражнение: дистанция 3 км (свободный ход)
1
дистанция 3 км
3.68
Спуски с горы с использованием слаломной техники.
1
3.69
Гимнастика. Совершенствование мал.-комбинации на гимнастической перекладине, дев.-на перевернутой скамейке. Прыжки через скакалку
1
3.70
Прохождение дистанции 2 км. Эстафеты (свободный ход 4х1 км)
1
3.71
Спуски с горы объезжая препятствия.
1
3.72
Гимнастика. Контрольное упражнение: мал.-комбинация на гимнастической перекладине, дев.-на перевернутой скамейке.
1
мал.- перек-на, дев.-скамейка
3.73
Прохождение дистанции 5 км. коньковым ходом.
1
3.74
Эстафеты на пологом склоне.
1
1
Физическая культура и основы здорового образа жизни
1.5
Похитители здоровья.(курение, алкоголь, наркотики, венерические заболевания, анаболические препараты).
1
4
Прикладная физическая подготовка
16
Элементы единоборств
7
4.1
Правила самостраховки. Приемы борьбы лежа.
1
4-2
Правила борьбы стоя. Учебная схватка.
1
4.3
Силовые упражнения и единоборство в парах.
1
4.4
Правила соревнований по одному из видов. Гигиена борьбы. Техника безопасности.
1
4.5
Влияние занятий единоборствами на развитие нравственных и волевых качеств
1
4.6
Упражнения в парах, овладение приемами страховки. Самоконтроль при занятиях единоборствами.
1
4.7
Судейство одного из видов единоборств.
1
2
Физкультурно-оздоровительная деятельность
6
Аэробика.
6
2.1
Значение и особенности воздействия на организм.
1
2.2
Виды и средства аэробики.
1
2.3
Составление комплексов аэробики.
1
2.4
Комплексы упражнений на растяжение и напряжение мышц.
1
2.5
Музыка на занятиях и способы дозирования нагрузки.
1
2.6
Комбинации скоростно- силовых упражнений.
1
1
Физическая культура и основы здорового образа жизни
1.6
Современное олимпийское движение. Волонтерство. Сочи 2014.
1
Легкая атлетика.
6
3.75
Совершенствование прыжка в высоту с 11-13 шагов разбега. Полоса препятствий.
1
3.76
Совершенствование прыжка в высоту с 11-13 шагов разбега. Бросок набивного мяча из различных исходных положений.
1
2.77
Контрольное упражнение: прыжок в высоту
1
прыжок в высоту
3.78
Медленный бег 10 мин. Ускорения 6 х 30 м.
1
3.79
Медленный бег 8 мин. Совершенствование эстафетного бега с передачей эстафетной палочки с этапом 200 метров.
1
3.80
Медленный бег 8 мин. Совершенствование эстафетного бега с передачей эстафетной палочки.
1
4
Прикладная физическая подготовка
Туризм и спортивное ориентирование.
6
4.8
Инструктаж по технике безопасности. Полоса препятствий. Вязка узлов.
1
4.9
Вязка узлов. Спортивные карты. Условные знаки. Работа с компасом.
1
4.10
Движение по азимуту. Аварийные и топографические знаки. Вязка узлов.
1
4.11
Контрольное упражнение: вязка узлов. Ориентирование по выбору 12-15 КП.
1
вязка узлов
4.12
Виды туризма. Туристское снаряжение. Организация туристского быта.
1
4.13
Укладка рюкзака. Сбор палатки. Виды костров. Подготовка к походу. Питание. Меры безопасности.
1
Плавание.
3
4.14
Правила техники безопасности. Биохимические особенности техники плавания.
1
4.15
Способы плавания ,техника выполнения.
1
4.16
Правила плавания в открытом водоеме. Доврачебная помощь пострадавшему.
1
Всего:
108
Поурочно-тематический план в 11 классе
Наименование раздела и тем
коли- чест- во часов
В т. ч. на лабораторные практические, экскурсии, разработку проектов
Вид работы на контроль
Примечание
1
Физическая культура и основы здорового образа жизни
6
1.1
Летние Олимпийские Игры. Виды спорта. Великие спортсмены России.
1
3
Спортивно-оздоровительная деятельность
77
Легкая атлетика.
11
3.1
Инструктаж по технике безопасности. Совершенствование низкого старта, стартового разгона. Беговые упражнения.
1
3.2
Совершенствование низкого старта, стартового разгона. Ускорения 5х60м. Эстафетный бег.
1
3.3
Совершенствование низкого старта, стартового разгона. Ускорения 3х60м. Финиширование, эстафетный бег.
1
3.4
Контрольное упражнение: бег 100 м. Прыжковые упражнения.
1
Бег 100м
3.5
Медленный бег 18 мин Совершенствование метания мяча на дальность. Прыжковые упражнения.
1
3.6
Контрольное упражнение: метания мяча на дальность. Медленный бег 20 мин
1
метание мяча на дальность
3.7
Медленный бег 18 мин. Метание гранаты на дальность.
1
3.8
Контрольное упражнение: бег 1км. Биохимические основы метания мяча.
1
Бег 1 км
3.9
Совершенствование метания гранаты на дальность. Бег с препятствиями.
1
3.10
Контрольное упражнение: метание гранаты. Совершенствование челночного бега 3х10 м.
1
метание гранаты
3.11
Контрольное упражнение: челночный бег 3 х 10 м. Прыжковые упражнения.
1
челночный бег 3х10 м
1
Физическая культура и основы здорового образа жизни
1.2
Зимние Олимпийские Игры. Виды спорта. Великие спортсмены России.
1
3
Спортивно-оздоровительная деятельность
Баскетбол.
14
3.12
Инструктаж по технике безопасности. Совершенствование стоек, перемещений, остановок, поворотов. Совершенствование передач мяча различными способами.
1
313
Совершенствование ведения мяча с сопротивлением. Бросок в прыжке со средней дистанции. Учебная игра.
1
3.14
Совершенствование броска в прыжке со средней дистанции. Штрафные броски.
1
3.15
Контрольное упражнение: штрафные броски. Зонная защита. Игра на одно кольцо.
1
Штрафные броски.
3.16
Совершенствование броска в прыжке со средней дистанции с сопротивлением. Зонная защита.. Двухсторонняя игра.
1
3.17
Контрольное упражнение: бросок в прыжке Игра на одно кольцо.
1
бросок в прыжке
3.18
Правила игры в баскетбол. Жесты судьи. Игра по правилам мини-баскетбола.
1
3.19
Совершенствование передач и ведения мяча с сопротивлением. Игра по правилам мини-баскетбола. Судейство.
1
3.20
Совершенствование передач и ведения мяча с сопротивлением. Жесты судьи. Игра по правилам мини-баскетбола. Судейство.
1
3.21
Совершенствование броска в кольцо в прыжке с дальней дистанции. Игра на одно кольцо.
1
3.22
Совершенствование броска в кольцо в прыжке с дальней дистанции. Игра по правилам мини-баскетбола.
1
3.23
Контрольное упражнение: жесты судьи. Игра по правилам. Судейство.
1
жесты судьи
3.24
Нападение против зонной защиты. Игра по правилам мини- баскетбола. Судейство.
1
3.25
Игра по правилам мини-баскетбола. Судейство.
1
1
Физическая культура и основы здорового образа жизни
1.3
Физические качества, их характеристика, упражнения их развивающие.
1
3
Спортивно-оздоровительная деятельность
Волейбол.
20
3.26
Инструктаж по технике безопасности. Стойки и перемещения. Совершенствование верхней и нижней передачи над собой.
1
3.27
Совершенствование верхней и нижней передачи над собой, верхней прямой подачи, нижнего приема мяча. Игра.
1
3.28
Контрольное упражнение: верхняя и нижняя передачи над собой. Игра около сетки.
1
верхняя и нижняя передачи над собой
3.29
Совершенствование подачи в заданную зону, приема подачи. Прямой нападающий удар в тройках. Игра по правилам.
1
3.30
Совершенствование прямого нападающего удара из 3-й зоны. Совершенствование подачи в заданную зону, приема подачи.
1
3.31
Контрольное упражнение: подача в заданную зону. Игра по правилам.
1
Подача в заданную зону
3.32
Совершенствование прямого нападающего удара из 3-й зоны. Совершенствование одиночного и группового блокирования.
1
3.33
. Совершенствование прямого нападающего удара из 2-й зоны. Совершенствование одиночного и группового блокирования.
1
3.34
Совершенствование прямого нападающего удара из 4-й зоны. Совершенствование одиночного и группового блокирования
1
3.35
Контрольное упражнение: прямой нападающий удар из 2-й, 3-й, 4-й зон. Игра по правилам.
1
прямой нападающий удар
3.36
Совершенствование скидок, отбивания кулаком через сетку. Совершенствование передач во встречных колонах. Игра по правилам.
1
3.37
Комбинация из освоенных элементов (подача, прием, удар, блок). Учебная игра.
1
3.38
Совершенствование комбинации из освоенных элементов. Позиционное нападение со сменой места. Учебная игра.
1
3.39
Прием мяча от сетки. Позиционное нападение со сменой места. Учебная игра.
1
3.40
Совершенствование приема мяча от сетки. Совершенствование комбинации из освоенных элементов. Учебная игра.
1
3.41
Правила соревнований. Жесты судьи. Игра по правилам. Судейство.
1
3.42
Тактика игры в нападении. Игра по правилам. Судейство.
1
3.43
Тактика игры в защите. Игра по правилам. Судейство.
1
3.44
Контрольное упражнение: жесты судьи. Игра по правилам. Судейство.
1
жесты судьи.
3.45
Судейство и игра по правилам.
1
1
Физическая культура и основы здорового образа жизни
1.4
Зимние олимпийские виды спорта, популярные в РК. Выдающиеся спортсмены.
1
3
Спортивно-оздоровительная деятельность
Лыжная подготовка.
18
3.46
Инструктаж по технике безопасности. Прохождение дистанции 3 км.
1
3.47
Спуск с горы в различных стойках с поворотами.
1
Гимнастика.
8
3.48
Инструктаж по технике безопасности Повороты в движении. Совершенствование опорного прыжка. Подтягивания на перекладине.
1
3.49
Совершенствование одновременного одношажного и попеременного двухшажного ходов. Переход с одного хода на другой. Прохождение дистанции 3 км.
1
3.50
Эстафеты на пологом склоне.
1
3.51
Гимнастика. Контрольное упражнение: опорный прыжок. Акробатика. Совершенствование кувырков вперед, назад, стойки на лопатках.
1
опорный прыжок
3.52
Тактика прохождения различных дистанций. Совершенствование конькового хода под спуск. Прохождение дистанции 3 км.
1
3.53
Совершенствование спусков с поворотами.
1
3.54
Гимнастика. Акробатика. Совершенствование мал.- стойки на руках с помощью; дев.- стойки на лопатках без помощи рук.
1
3.55
Совершенствование конькового хода на равнине. Прохождение дистанции 3 км.
1
3.56
Спуски с горы, объезжая препятствия.
1
3.57
Гимнастика. Совершенствование : мал.-стойки на руках с помощью; дев.-стойки на лопатках без помощи рук. Комбинация из 7-8 элементов.
1
3.58
Прохождение дистанции 4 км. Совершенствование конькового хода вгору.
1
3.59
Круговая эстафета с дистанцией 600 м.
1
3.60
Гимнастика. Контрольное упражнение: акробатическая комбинация из 7-8ементов.
1
акробатическая ком-ция
3.61
Прохождение дистанции 3 км. Переход с одного конькового хода на другой.
1
3.62
Совершенствование преодоления контруклона.
1
3.63
Гимнастика. Мал.- комбинация на гимнастической перекладине, дев.- на перевернутой скамейке. Прыжки через скалку.
1
3.64
Прохождение дистанции 5 км коньковым ходом.
1
3.65
Спуски с горы в различных стойках.
1
3.66
Гимнастика. Совершенствование мал.- комбинации на гимнастической перекладине, дев.- на перевернутой скамейке
1
3.67
Контрольное упражнение: дистанция 3 км (свободный ход)
1
дистанция 3 км
3.68
Спуски с горы с использованием слаломной техники.
1
3.69
Гимнастика. Контрольное упражнение: мал.- комбинация на гимнастической перекладине, дев.- на перевернутой скамейке
1
мал.- перек-на, дев.-скамейка
3.70
Прохождение дистанции 2 км. Эстафеты (свободный ход 4х1 км)
1
3.71
Спуски с горы объезжая препятствия.
1
1
Физическая культура и основы здорового образа жизни
1.5
Понятие телосложения и характеристика его основных видов.
1
4
Прикладная физическая подготовка
13
Элементы единоборств.
7
4.1
Правила самостраховки при падении на спину. Правила борьбы лежа.
1
4.2
Правила борьбы стоя. Учебная схватка.
1
4.3
Силовые упражнения и единоборства в парах.
1
4.4
Самостоятельная разминка перед поединком. Правила соревнований по одному из видов.
1
4.5
Влияние занятий единоборствами на развитие нравственных и волевых качеств
1
4.6
Упражнения в парах, овладение приемами страховки. Самоконтроль при занятиях единоборствами.
1
4.7
Судейство одного из видов единоборств.
1
2
Физкультурно-оздоровительная деятельность
6
Аэробика.
6
2.1
Значение и особенности воздействия на организм.
1
2.2
Виды и средства аэробики.
1
2.3
Составление комплексов аэробики.
1
2.4
Комплексы упражнений на растяжение и напряжение мышц.
1
2.5
Музыка на занятиях и способы дозирования
1
2.6
Комбинации скоростно- силовых упражнений.
1
1
Физическая культура и основы здорового образа жизни
1.6
Формы и средства контроля индивидуальной физкультурной деятельности.
1
3
Спортивно-оздоровительная деятельность
Легкая атлетика.
6
3.72
Совершенствование прыжка в высоту с 11-13 шагов разбега. Полоса препятствий.
1
3.73
Совершенствование прыжка в высоту с 11-13 шагов разбега. Бросок набивного мяча из различных исходных положений.
1
3.74
Контрольное упражнение: прыжок в высоту
1
прыжок в высоту
3.75
Медленный бег 10 мин. Ускорения 6 х 40 м.
1
3.76
Медленный бег 8 мин. Совершенствование эстафетного бега с передачей эстафетной палочки с этапом 400 метров.
1
2.77
Медленный бег 8 мин. Совершенствование эстафетного бега с передачей эстафетной палочки.
1
4
Прикладная физическая подготовка
Туризм и спортивное ориентирование .
6
4.8
Инструктаж по технике безопасности. Полоса препятствий. Вязка узлов.
1
4.9
Вязка узлов. Спортивные карты. Условные знаки. Работа с компасом.
1
4.10
Движение по азимуту. Аварийные и топографические знаки. Вязка узлов.
1
4.11
Контрольное упражнение: вязка узлов.
1
вязка узлов
4.12
Виды туризма. Туристское снаряжение. Организация туристского быта.
1
4.13
Ориентирование по выбору 12-15 КП.
1
Всего:
102
ТРЕБОВАНИЯ К УРОВНЮ
ПОДГОТОВКИ ВЫПУСКНИКОВ
В результате изучения физической культуры на базовом уровне учащийся должен
знать/понимать
- влияние оздоровительных систем физического воспитания на укрепление здоровья, профилактику профессиональных заболеваний и вредных привычек;
- способы контроля и оценки физического развития и физической подготовленности;
- правила и способы планирования системы индивидуальных занятий физическими упражнениями различной направленности;
уметь
- выполнять индивидуально подобранные комплексы оздоровительной и адаптивной (лечебной) физической культуры, композиции ритмической и аэробной гимнастики, комплексы упражнений атлетической гимнастики;
- выполнять простейшие приемы самомассажа и релаксации;
- преодолевать искусственные и естественные препятствия с использованием разнообразных способов передвижения;
- выполнять приемы защиты и самообороны, страховки и самостраховки; - - - - осуществлять творческое сотрудничество в коллективных формах занятий физической культурой;
использовать приобретенные знания и умения в практической деятельности и повседневной жизни для:
- повышения работоспособности, укрепления и сохранения здоровья;
- подготовки к профессиональной деятельности и службе в Вооруженных Силах Российской Федерации;
- организации и проведения индивидуального, коллективного и семейного отдыха, участия в массовых спортивных соревнованиях;
- активной творческой жизнедеятельности, выбора и формирования здорового образа жизни.
- понимания взаимосвязи учебного предмета с особенностями профессий и профессиональной деятельности, в основе которых лежат знания по данному учебному предмету.
Требования к уровню подготовки учащихся.
В результате освоения Обязательного минимума содержания учебного предмета «Физическая культура» учащихся по окончании уровня среднего общего образования должны достигнуть следующего уровня развития физической культуры.
Объяснить:
- роль и значение физической культуры в развитии общества и человека, цели и принципы современного олимпийского движения, его роль и значение в современном мире, влияние на развитие массовой физической культуры и спорта высших достижений;
- роль и значение занятий физической культурой в укреплении здоровья человека, профилактике вредных привычек, ведении здорового образа жизни.
Характеризовать:
- индивидуальные особенности физического и психического развития и их связь с регулярными занятиями физическими упражнениями;
- особенности функционирования основных органов и структур организма во время занятий физическими упражнениями, особенности планирования индивидуальных занятий физическими упражнениями различной направленности и контроль за их эффективностью;
- особенности организации и проведения индивидуальных занятий физическими упражнениями общей профессионально-прикладной и оздоровительно-корригирующей направленности;
- особенности обучения и самообучения двигательным действиям, особенности развития физических способностей на занятиях физической культурой;
- особенности форм урочных и внеурочных занятий физическими упражнениями, основы их структуры, содержания и направленности;
- особенности содержания и направленности различных систем физических упражнений, характеристика их оздоровительной и развивающей эффективности.
Соблюдать правила:
- личной гигиены и закаливания организма;
- организации и проведения самостоятельных и самодеятельных форм занятий физическими упражнениями и спортом;
- культуры поведения и взаимодействия во время коллективных занятий и соревнований;
- профилактики травматизма и оказания первой помощи при травмах и ушибах;
- экипировки и использования спортивного инвентаря на занятиях физической культурой.
Проводить:
- самостоятельные и самодеятельные занятия физическими упражнениями с общей профессионально-прикладной и оздоровительно-корригирующей направленностью;
- контроль за индивидуальным физическим развитием и физической подготовленностью, физической работоспособностью, осанкой;
- приемы страховки и самостраховки во время занятий физическими упражнениями, приемы оказания первой помощи при травмах и ушибах;
- приемы массажа и самомассажа;
- занятия физической культурой и спортивные соревнования с учащимися младших классов;
- судейство соревнований по виду спорта.
Составлять:
- индивидуальные комплексы физических упражнений различной направленности;
- планы-конспекты индивидуальных занятий и систем занятий. Определять:
- уровни индивидуального физического развития и двигательной подготовленности;
- эффективность занятий физическими упражнениями, функциональное состояние организма и физическую работоспособность;
- дозировку физической нагрузки и направленность воздействия физических упражнений.
Двигательные умения, навыки и способности.
В метаниях на дальность и на меткость: метать различные по массе и форме снаряды (гранату утяжеленные малые мячи, и др.) с места и с полного разбега (12-15 м) с использованием четырехшажного варианта бросковых шагов; метать различные по массе и форме снаряды в горизонтальную цель 2,5x2,5 м тать теннисный мяч в вертикальную цель 1x1 м с 10 м (девушки) и с 15-20 м (юноши).
В гимнастических и акробатических упражнениях: выполнять опорный прыжок ноги врозь через коня в длину высотой 115-125 см (юноши); выполнять комбинацию из отдельных элементов со скакалкой, обручем (девушки); выполнять акробатическую комбинацию из пяти элементов, включающую длинный кувырок через препятствие на высоте до 90 см, стойку на руках, переворот боком и другие ранее освоенные элементы (юноши), и комбинацию из пяти ранее освоенных элементов (девушки);
В спортивных играх: демонстрировать и применять в игре или в процессе выполнения специально созданного комплексного упражнения основные технико-тактические действия одной из спортивных игр.
Физическая подготовленность: соответствовать не ниже, чем среднему уровню показателей физических способностей, с учетом региональных условий и индивидуальных возможностей учащихся.
Способы физкультурно-оздоровительной деятельности: использовать различные виды физических упражнений с целью самосовершенствования, организации досуга и здорового образа жизни; осуществить коррекцию недостатков физического развития; проводить самоконтроль и саморегуляцию физических и психических состояний.
Способы спортивной деятельности: участвовать в соревновании по легкоатлетическому четырехборью: бег 100 м, прыжок в длину или высоту, метание мяча, бег на выносливость; осуществлять соревновательную деятельность по одному из видов спорта.
Правила поведения на занятиях физическими упражнениями: согласовывать свое поведение с интересами коллектива; при выполнении упражнений критически оценивать собственные достижения, поощрять товарищей, имеющих низкий уровень физической подготовленности; сознательно тренироваться и стремиться к возможно лучшему результату на соревнованиях.
Критерии оценивания различных видов работ учащихся.
При выполнении минимальных требований к подготовленности получают положительную отметку по предмету «Физическая культура». Градация положительной отметки зависит от полноты и глубины знаний, правильности выполнения двигательных действий и уровня физической подготовленности.
По основам знаний.
При оценивании знания учащихся, учитывается полнота и глубина знаний. Аргументированность их изложения, умение учащихся использовать знания применительно конкретных случаям и практическим занятиям физическими упражнениями.
Отметка «5» - выставляется за ответ, в котором учащиеся демонстрируют глубокое понимание сущности материала, логично его излагают, используют примеры из практики, своего опыта.
Отметка «4» - ставится за ответ, в котором содержатся небольшие неточности, небольшие ошибки.
Отметка «3» - учащиеся получают за ответ, в котором отсутствует логическая последовательность, имеются проблемы в материале, нет должной аргументации и умения использовать знания в своем опыте.
Отметка «2»- выставляется за непонимание и незнание материала программы.
По технике владения двигательными действиями.
Отметка «5» - двигательное действие выполнено правильно (заданным способом), точно, в надлежащем темпе, легко и четко.
Отметка «4» - двигательное действие выполнено правильно, но недостаточно легко и четко, наблюдается некоторая скованность движений.
Отметка «3» - двигательное действие выполнено в основном правильно, но допущена одна грубая или несколько мелких ошибок, приведших к неуверенному или напряженному выполнению.
Отметка «2»- - двигательное действие выполнено неправильно, с грубыми ошибками. Неуверенно, нечетко.
По способам осуществлять физкультурно – оздоровительную деятельность.
Отметка «5» - учащийся демонстрирует полный и разнообразный комплекс упражнений. При этом учащийся может самостоятельно организовать место занятий, подобрать инвентарь и применить его в конкретных условиях. Контролировать ход выполнения заданий и оценить его.
Отметка «4» - имеются незначительные ошибки или неточности в осуществлении физкультурно – оздоровительной деятельности.
Отметка «3» - учащиеся допускают грубые ошибки в подборе и демонстрации упражнений. Испытывает затруднения в организации занятий, подборе инвентаря, с трудом контролирует ход и выполнение задания.
Отметка «2»- учащийся не владеет умением осуществлять различные виды физкультурно – оздоровительной деятельности.
По уровню физической подготовленности.
Оценивая уровень физической подготовленности, принимаются во внимание реальные сдвиги учащихся в показателях физической подготовленности за определенный период времени. При оценке сдвигов в показателях развития определенных физических качеств, принимается во внимание особенности развития двигательных способностей, динамику изменений у детей определенного возраста, исходный уровень достижений у конкретного учащегося.
Отметка «5» - выставляется, если учащийся улучшил свой предыдущий результат.
Отметка «4» - результат остался на том же уровне.
Отметка «3» - выставляется, если учащийся ухудшил свой предыдущий результат.
Отметка «2» - выставляется, если учащийся не выполняет нормативное упражнение.
Итоговая оценка успеваемости по физической культуре
складывается из суммы баллов, полученных учащимся за все составляющие, при этом преимущественное значение имеют отмметки за умение осуществлять собственно двигательную, физкультурно – оздоровительную и спортивную деятельность.
Учащиеся, отнесенные по состоянию здоровья к подготовительной медицинской группе, оцениваются на общих основаниях, за исключением тех двигательных действий, которые им противопоказаны по состоянию здоровья.
Учащиеся, отнесенные к специальной медицинской группе, оцениваются по разделам: «Основы знаний», «По умениям осуществлять физкультурно–оздоровительную деятельность» и доступные им двигательные действия.
Учебно-методические средства обучения.
Список для учащихся:
1. Учебник «Физическая культура» 10-11 кл. «Просвещение» 2014 г.
2. Газета «Спорт в школе». Издательский дом «Первое сентября».
Список рекомендуемой учебно-методической литературы для учителя6
1.Комлексная программа физического воспитания 1 – 11 классы В.И. Лях Просвещение 2006 год;
2. Газета «Спорт в школе». Издательский дом «Первое сентября».
3. Учебник «Физическая культура» 10-11 кл. «Просвещение» 2014 г.
чащиеся, отнесенные к специальной медицинской группе. я.пе, оцениваются на общих основаниях, за исключением тех двигательных де
Материально – техническое обеспечение
образовательного процесса
Маты гимнастические 9 шт
Козел гимнастический 3 шт.
Перекладина гимнастическая 1 шт.
Конь гимнастический 1 шт.
Палки гимнастические 25 шт.
Гири 2 шт.
Гантели 16 шт.
Обручи малые 25 шт.
Обручи большие 18 шт.
Мост гимнастический 1 шт.
Стойки л/а 2 шт.
Планки л/а 2 шт.
Барьеры л/а 3 шт.
Мячи для метания 22 шт
Мячи для б/т 21 шт
Мячи в/б 25 шт.
Мячи б/б 45 шт
Мячи ф/б 15 шт.
Мячи набивные 20 шт.
Ракетки бадминтонные 22 шт.
Воланы 4 уп.
Сетка бадминтонная 1 шт
Конусы 10 шт.
Фишки 1 наб.
Набор для н/с тенниса 2 шт
Ракетки для н/с тенниса 4 шт.
Мячи для н/с тенниса 10 шт.
Табло перекидное 1 шт.
Стол теннисный 1 шт.
Насос 1 шт.
Секундомеры 2 шт.
Жерди туристические 8 шт.
Кочки туристические 18 шт
Веревка туристическая 3 шт
Лыжи 32 п.
Палки лыжные 32п.
Ботинки лыжные 32 п.
чащиеся, отнесенные к специальной медицинской группе. я.пе, оцениваются на общих основаниях, за исключением тех двигательных де
