План - конспект урока по физической культуре 10 классе .
Тема: Спортивные игры: волейбол.
Задачи:
1. Совершенствование техники верхней передачи и прямого нападающего удара.
2. Универсальность в области технико-тактических приемов игры.
Место проведение: спортзал.
Инвентарь и оборудование: мячи волейбольные, свисток, секундомер.
Части урока
Содержание урока
Дозировка
Организационно-методические указания
Подго
тови
тельная
часть 10 мин
1.Построение, приветствие. Сообщение задачи урока.
2.Повороты на месте, ходьба.
3.Медленный бег с заданием:
а) вращение кисти
б) вращение вперед одной левой руки, от плеча, тоже правой рукой - вперед и назад. в) одновременное вращение рук вперед, назад с подскоками.
4.Бег с заданием по сигналу "свисток": 1 свисток- имитация верхнего приема, 2 свистка - нижний прием, 3 свистка - имитация верхнего нападающего удара.
Общеразвивающие упражнения в движении
1).И.п. - левая рука вверху, отведение прямых рук назад на 1-4
2) И.п. - руки перед грудью
1-2 - рывки руками
3-4 - отведение рук в стороны
3) И.п. - руки к плечам
1-4 - вперед одновременно вращение плечевым суставом
1-4 - назад.
4) То же, только по очереди
5) И.п. руки скрепить в замок
руки вперед
вверх
4- то же самое
6) И.п. - руки в замке
1-4 - выполняем «волну» в левую сторону
1-4 - то же самое вправо
7) И.п.
- выпад на левую ногу
- на правую ногу 3-4 - то же самое, все выполняется в движение.
1 мин
1мин
2мин
2 мин
6 раз
6 раз
6 раз
6 раз
6 раз
6 раз
6 раз
Проследить за равнением в строю.
Налево, направо, кругом - четко выполнять команды.
В движении разогреваем кисть в левую и в правую сторону.
Вращение рукой выполнять с полной амплитудой.
Упражнения выполнять технически правильно.
Упражнение выполняется с полной амплитудой, руки прямые.
Рывки выполняются с полной амплитудой, руки держать ровно на уровне груди, отведение прямых рук в сторону
Вращение выполняется с полной амплитудой, руки не отрывать от плеча
Руки прямые - не задерживаем дыхание
Выполняем «волну» - вращение под счет, не задерживаем дыхание.
Выпад стараться выполнять глубже, спину держим прямо, дыхание не задерживаем.
Основ
ная
часть
25 мин
Совершенствование верхней передачи и прямого нападающего удара.
1.Имитация по линиям волейбольной площадки:
А - линия подачи, имитация верхнего приема.
Б - линия нападения, имитация нижнего приема.
В - одиночный блок, вдоль сетки, по боковой линии перемещение спиной и т.д. то же самое до линии подачи.
Г - имитация на месте прямого нападающего удара.
Д - имитация в движении с линии нападения прямого нападающего удара.
2) Работа в парах с мячом.
А – упражнение на кисть.
Б - упражнение на кисть с обманным движением партнеру от груди.
В - верхняя передача над собой в низкой стойке 4 раза, а 5 - передача - длинная партнеру.
Г – нижний прием.
Д - работа в четверках через сетку - верхняя передача.
Е - работа в тройках через сетку.
Ж - нападающий прямой удар.
3 - верхняя прямая подача.
3) Учебная игра «Волейбол»
1 мин
1 мин
1 мин
2 раз
2 раз
5 раз
5 раз
5 раз
10 раз
5 мин
5 мин
5 мин
5 раз
10 мин
При приеме мяча пальцы обхватывают мяч, образуя своеобразную воронку. Основная нагрузка при этом падает на указательные и средние пальцы.
Руки выпрямлены и напряжены, кисти сомкнуты вместе и отведен вниз, мяч принимается на сведенные предплечья, развернутые наружу, обратить внимание учащихся на опускание кистей вниз.
Разбег выполняется с трех шагов под углом 45 0 к сетке. Игрок заканчивает разбег, ставит ногу на пятку для стопорящего движения. Приставив одну ногу к другой, он отталкивается ногами, выпрямляет туловище и делает активное движение руками вперед-вверх до уровня плеч. Бьющая рука согнута в локте, идет за голову в положении для замаха. Удар наносится вперед - вниз напряженной кистью правой рук
А- Руки прямые вверх, мяч держим сбоку, бросок выполняется только кистью.
Б - Бросок выполняется только кистью. Кисть поворачиваем на себя, выполняем бросок от груди обманным движением партнеру.
В - При передаче мяча сверху ученик в ожидании мяча стоит на согнутых расставленных ногах, выставив одну ногу вперед; руки согнуты в локтях, кисти на уровне лица, пальцы слегка напряжены и согнуты. При приеме мяча пальцы охватывают мяч, образуя
своеобразную воронку.
Г - Ученик делает глубокий выпад к мячу, одновременно подставляя руки под мяч. Руки выпрямлены напряжены, кисти согнуты вместе и отведены вниз. Обратить внимание учащихся на опускание кистей вниз, это позволяет максимально выпрямлять руки в локтевых суставах. Касание мяча приходится на предплечье лучезапястных суставов.
Д - Работа в четверках: верхняя передача - перемещение назад спиной. Стараться выполнять верхнюю передачу на точность.
Е - Третий игрок работает под сеткой Передает мяч спиной к сетке. Поворачивается и принимает мяч ' от партнера и т.д. Поочередно меняются.
Ж - Нападающий удар: проследить за постановкой руки, хлестом, чтобы точно выполнялся удар по мячу.
З - При ударе по мячу сзади стоящая нога выпрямляется, тяжесть тела переносится на впереди стоящую ногу. Ударяющая рука вначале перемещается локтем вперед, затем скорость перемещения предплечья нарастает и рука полностью выпрямляется.
По правилам игры волейбола.
Заклю
читель
ная
часть
5 мин
Подведение итогов урока.
Домашнее задание.
3 мин
2 мин
Отметить лучших учащихся, поставить оценки.
У Утренняя зарядка, отжимание.
