ПЛАН-КОНСПЕКТ УРОКА
по физической культуре для учащихся 5-х классов
Тема: Лыжная подготовка
ЗАДАЧИ УРОКА :
1.- Изучение поворотов на месте
2.- Обучение попеременному двухшажному ходу
3.- Развитие двигательных качеств
МЕСТО ПРОВЕДЕНИЯ : Спортплощадка, учебная лыжня
ДАТА ПРОВЕДЕНИЯ : 14.03.16.
ИНВЕНТАРЬ : 20 пар лыж
Части урока
Частные задачи
Содержание урока
Дозировка
О М У
Подготовительная часть – 6-8 мин.
Организовать учащихся к уроку
Построение ,
Рапорт ,
Приветствие
Сообщение задач урока
1 мин
Провести инструктажи по ТБ при занятиях лыжной подготовкой
- инструкция по проведению занятий по лыжной подготовке
10 мин
Под роспись учащихся в классном журнале
Выбор инвентаря
Надевание ботинок.
Одевание лыжных палок
10
Лыжи поставить на пятки вертикально рядом с собой. Рукой свободно достать носки лыж. Палки – до груди или подмышек
Основная часть –
28-30 мин.
Ходьба на учебной лыжне
5 мин
5 мин
Определить степень подготовки учащихся
Каждый ученик прокладывает себе лыжню до 50 м.
Попеременно двухшажный ход:
- обучение посадке
-обучение скольжению
Посадка на месте, движение руками в посадке
Движение руками с переносом веса тела с одной лыжи на другую
5 мин
Без вертикальных колебаний
Толчок одной и последующее скольжение на одной лыже
Ходьба без палок по лыжне
Согласованность работы рук и ног в цикле хода без палок
25 мин
Скольжение на одной лыже с выполнением активного толчка ногой
Повороты на месте
5 мин
Все повороты выполнять и после прохождения по учебной лыжне
Заключительная часть – 2-3 мин.
Сдача лыж
Построение
Подведение итогов занятия
5 мин
Снять, обтереть, поставить в станок
Домашнее задание
1 мин
Повторить лыжные ходы. Водные процедуры
Составил учитель ФК : Сподобец Г.Н.
ПЛАН-КОНСПЕКТ УРОКА
по физической культуре для учащихся 5-х классов
ЗАДАЧИ УРОКА :
1.- Изучение поворотов на месте
2.- Обучение попеременному двухшажному ходу
3.- Обучение одновременному бесшажному ходу
4.- Развитие двигательных качеств
МЕСТО ПРОВЕДЕНИЯ : Спортплощадка, учебная лыжня
ДАТА ПРОВЕДЕНИЯ : 15.03.16.
ИНВЕНТАРЬ : 20 пар лыж
Части урока
Частные задачи
Содержание урока
Дозировка
О М У
Подготовительная часть –
6-8 мин.
Организовать учащихся к уроку
Построение ,
Рапорт ,
Приветствие
Сообщение задач урока
1 мин
Выбор инвентаря
Надевание ботинок.
Одевание лыжных палок
10
Лыжи поставить на пятки вертикально рядом с собой. Рукой свободно достать носки лыж. Палки – до груди или подмышек
Подготовить организм к основной части
ОРУ на лыжах
Основная часть –
28-30 мин.
Ходьба на учебной лыжне
5 мин
5 мин
Каждый ученик прокладывает себе лыжню до 50 м.
Попеременно двухшажный ход:
-обучение скольжению
20 мин
Синхронно выполнять отталкивание и переноса туловища
Под небольшой уклон, смотреть в даль вперёд,
Одновременно бесшажный ход
Работа рук, туловища и плечевого пояса на месте без палок
Вынос палок вперёд и постановка палок на снег
20 мин
Выполнение наклона туловища вперёд-вниз, выполнение движения руками, как при толчке в одновременном ходе
Повороты на месте
5 мин
Все повороты выполнять и после прохождения по учебной лыжне
Прохождение дистанции до 1 км.
10 мин
По малому кругу в 250 м.
- применять ходы в зависимости от местности трассы
Заключительная часть – 2-3 мин.
Сдача лыж
Построение
Подведение итогов занятия
5 мин
Снять, обтереть, поставить в станок
Домашнее задание
1 мин
Повторить лыжные ходы. Упражнения на развитие силы рук
Составил учитель ФК :Сподобец Г.Н.
ПЛАН-КОНСПЕКТ УРОКА
по физической культуре для учащихся 5-х классов
ЗАДАЧИ УРОКА :
1.- Изучение подъёму «полуёлочкой»
2.- Обучение попеременному двухшажному ходу
3.- Обучение одновременному бесшажному ходу
4.- Развитие двигательных качеств
МЕСТО ПРОВЕДЕНИЯ : Спортплощадка, учебная лыжня
ДАТА ПРОВЕДЕНИЯ : 16.03.16.
ИНВЕНТАРЬ : 20 пар лыж
Части урока
Частные задачи
Содержание урока
Дозировка
О М У
Подготовительная часть –
6-8 мин.
Организовать учащихся к уроку
Построение ,
Рапорт , Приветствие
Сообщение задач урока
1 мин
Выдача лыжного инвентаря
Надевание ботинок.
Одевание лыжных палок
5 мин
Подготовить организм к основной части
ОРУ на лыжах
Основная часть –
28-30 мин.
Ходьба на учебной лыжне
5 мин
5 мин
Каждый ученик прокладывает себе лыжню до 50 м.
Попеременно двухшажный ход:
-обучение скольжению
20 мин
Синхронно выполнять отталкивание и переноса туловища
Под небольшой уклон, смотреть в даль вперёд,
Одновременно бесшажный ход
Работа рук, туловища и плечевого пояса на месте без палок
Вынос палок вперёд и постановка палок на снег
Прохождение дистанции до 1 км.
20 мин
Выполнение наклона туловища вперёд-вниз, выполнение движения руками, как при толчке в одновременном ходе
По малому кругу в 250 м.
Подъём на склон полуёлочкой
5 мин
Выполняется как ступающий шаг; носок нижней лыжи отводится в сторону, а сама лыжа ставится на внутреннее ребро. верхняя лыжа продолжает скользить по направлению движения, руки двигаются так же, как в П-2 ходе.
Подвижные игры
ЭСТАФЕТА: - кто быстрее
По 2 раза
Класс делится на 2 команды: задача пройти дистанцию 50 м.- поворот переступанием- вернуться и передать эстафету
Заключительная часть – 2-3 мин.
Сдача лыж
Построение
Подведение итогов занятия
5 мин
Снять, обтереть, поставить в станок
Отметить лучших учащихся
Домашнее задание
1 мин
Повторить лыжные ходы. Упражнения на развитие силы рук
Составил учитель ФК :Сподобец Г.Н.
ПЛАН-КОНСПЕКТ УРОКА
по физической культуре для учащихся 5-х классов
ЗАДАЧИ УРОКА :
1.- Выполнение подъёму «полуёлочкой» на оценку
2.- Обучение попеременному двухшажному ходу
3.- Обучение одновременному бесшажному ходу
4.- Изучение торможению «плугом»
5.- Развитие двигательных качеств
МЕСТО ПРОВЕДЕНИЯ : Спортплощадка, учебная лыжня
ДАТА ПРОВЕДЕНИЯ : 17.03.16.
ИНВЕНТАРЬ : 20 пар лыж
Части урока
Частные задачи
Содержание урока
Дозировка
О М У
Подготовительная часть –
6-8 мин.
Выдача лыжного инвентаря
Надевание ботинок.
Одевание лыжных палок
5 мин
Организовать учащихся к уроку
Построение ,
Рапорт , Приветствие
Сообщение задач урока
1 мин
Подготовить организм к основной части
Ходьба на учебной лыжне:
5 мин
Каждый ученик прокладывает себе лыжню до 50 м.
Основная часть –
28-30 мин.
Попеременно двухшажный ход:
10 мин
Синхронно выполнять отталкивание и переноса туловища
Одновременно бесшажный ход
Вынос палок вперёд и постановка палок на снег
Ход на хорошо укатанной лыжне
Прохождение дистанции до 1 км.
10 мин
Выполнение наклона туловища вперёд-вниз, выполнение движения руками, как при толчке в одновременном ходе
По малому кругу в 250 м.
Подъём полуёлочкой
5 мин
Выполняется на оценку
Торможение «плугом»
5 мин
При торможении «плугом», давя пятками на лыжи и сжимая колени, задние концы лыж раздвигают в стороны, а носки сближают. Лыжи ставят на внутренние рёбра.
Подвижные игры
По 2 раза
По 2 раза
Скатиться с горы в высокой стойке – кто дальше укатится.
При спуске в стойке без палок собрать как можно больше флажков расставленных вдоль трассы на расстоянии 5 м.
Заключительная часть – 2-3 мин.
Сдача лыж
Построение
Подведение итогов занятия
5 мин
Снять, обтереть, поставить в станок
Отметить лучших учащихся в эстафетах
Домашнее задание
1 мин
Повторить лыжные ходы. Упражнения на развитие силы рук
Составил учитель ФК :Сподобец Г.Н.
ПЛАН-КОНСПЕКТ УРОКА
по физической культуре для учащихся 5-х классов
ЗАДАЧИ УРОКА :
1.- Учить отталкиванию ногой в одновременном двухшажном коньковом ходе.
2.- Переход с попеременных ходов на одновременные
3.- Учить чередованию одновременных ходов — бесшажного, одношажного и двухшажного.
4.- Развитие двигательных качеств
МЕСТО ПРОВЕДЕНИЯ : Спортплощадка, учебная лыжня
ДАТА ПРОВЕДЕНИЯ : 18.03.16.
ИНВЕНТАРЬ : 20 пар лыж
Части урока
Частные задачи
Содержание урока
Дозировка
О М У
Подготовительная часть –
6-8 мин.
Выдача лыжного инвентаря
Надевание ботинок.
Одевание лыжных палок
5 мин
Организовать учащихся к уроку
Построение ,
Рапорт , Приветствие
Сообщение задач урока
1 мин
Подготовить организм к основной части
Ходьба на учебной лыжне:
5 мин
Каждый ученик прокладывает себе лыжню до 50 м.
Основная часть –
28-30 мин.
Разучивание постановки палки на снег под острым углом к направлению движения в попеременном че-тырёхшажном ходе
И.п. — о.с, полусогнутая правая рука вперёд, держать палку кольцом назад (расположить палку в кисти руки по диагонали); 1 — кистью перевести палку кольцом вперёд; 2 — кистью перевести палку кольцом назад; 3 — закрепить все суставы руки, наклоном туловища быстро «ударом» поставить палку на снег; 4 — и.п.
Повторить 6-8 раз все движения правой рукой, затем левой.
Пройти один круг, обращая внимание на постановку палки на снег под острым углом к направлению движения, то есть в тот момент, когда кисть переместит её в положение кольцом назад.
Пройти три круга попеременным четырёхшажным ходом. При прохождении первого круга обращать внимание на первую половину отталкивания рукой (сгибание руки и постановку плеча); второго — на вторую половину отталкивания (разгибание руки и движение её за бедро); третьего — на постановку палки и отталкивание рукой (давление на палку с момента постановки её на снег и движение кисти за бедро при окончании отталкивания).
Обучение с отталкиванием ногой в одновременном двухшажном коньковом ходе
«Маятник» с продвижением вперёд ступающими шагами со значительным сгибанием и активным разгибанием опорной ноги. Пройдя 10-20 м ступающими коньковыми шагами без отталкивания руками, постепенно переходить к скользящим коньковым шагам, с сохранением значительного сгибания и активного разгибания опорной ноги, и к дальнейшему выполнению хода в полной координации с отталкиванием руками.
Использовать на учебно-тренировочной лыжне подготовленный замкнутый круг длиной 700 м. Пройти три круга. Отдых между повторениями 2-3 мин. Скорость увеличивать постепенно. На каждом круге повышать её после прохождения первого 100-метрового отрезка до соревновательной.
Пройти со слабой интенсивностью 1 км — ЧСС 120-130 уд./мин.
Подвижные игры
По 2 раза
По 2 раза
Скатиться с горы в высокой стойке – кто дальше укатится.
При спуске в стойке без палок собрать как можно больше флажков расставленных вдоль трассы на расстоянии 5 м.
Заключительная часть – 2-3 мин.
Сдача лыж
Построение
Подведение итогов занятия
5 мин
Снять, обтереть, поставить в станок
Выставить оценки учащимся с указанием на недочёты в технике тех или иных учащихся.
Домашнее задание
1 мин
Повторить лыжные ходы. Упражнения на развитие ловкости
Составил учитель ФК :Сподобец Г.Н.
