План-конспект урока по лыжной подготовке в 4-м классе
Цель:
Обучить техники одновременного двухшажного хода
Задачи:
Образовательные:
Ознакомление и разучивание техники одновременного двухшажного хода (вынос и отталкивание палками); закрепление техники попеременного двухшажного хода (отталкивание руками, скользящий шаг).
Оздоровительные: развитие физических качеств (быстроты, выносливости) и координационных способностей.
Воспитательные: формирование сознательного отношения при выполнении упражнений, воспитание коллективизма, взаимопомощи, самостоятельности.
Место проведения: школьный стадион
Количество учащихся по списку 18
Инвентарь: лыжи, лыжные палки, ботинки, секундомер.
Учитель: Конюшина Т.В.
1.Ввводно-подготовительная часть.
1.Построение, приветствие, краткоесообщение задач урока.
2 мин.
Задачи сообщить в доступной форме. Напомнить о соблюдении техники безопасности при передвижении с лыжами к месту проведения урока и обратно.
2. Выдача инвентаря
2 мин.
Лыжи и палки подобрать соответственно росту учащихся. Проверить форму одежды.
3. Строевые приемы с лыжами
1 мин.
«Равняйсь!», «Смирно!», «Лыжи к ноге!».
4. Передвижение к месту занятия
3 мин.
Соблюдать правила движения, передвигаться организованно и быстро
I. И.п. – на лыжах. Ходьба на месте
1 – поднять левую ногу, согнув в колени, на высоту 10 – 15 см; носок лыжи на снегу.
2 – и.п.
3 – поднять правую ногу, носок лыжи на снегу.
4 – и.п.
6-8 раз.
Следить за дыханием, темп средний
II. Маршировка для рук.
И.п. – о.с. на лыжах, палки у ног.
Полуприсед, туловище чуть вперед, руки согнуты в локтях.
1 - левая рука назад, правая вперед.
1 - сменить положение рук.
6-8 раз.
Обратить внимание на технику выполнения, темп средний
III. Маршировка для ног .
И.п. – о.с. на лыжах , палки в руках.
1 – левое колено вперед, стопа на носок.
2 – левое колено в и.п., правое колено вперед , стопа на носок
6-8 раз.
Сохранять правильную осанку, темп средний
IV. Упражнение для позвоночника.
И.п. – о.с. на лыжах , палки вместе под локтями за спиной.
6-8 раз.
Повороты корпуса влево-вправо.
Начать медленно, постепенно ускорить.
V. Наклоны.
И.п. – о. с. на лыжах, палки под локтями за спиной. Наклоны корпуса вперед, выпрямиться, прогнуться в спине.
6-8 раз.
Выполнять самостоятельно, темп средний, ошибки исправлять подсказом
VI. Приседания.
И. п. – о.с. на лыжах, палки на снегу.
Приседания на полной стопе, руки вперед, колени не сводить.
6-8 раз.
Следить за дыханием, темп средний
VII. Прыжки.
И.п. – о.с. на лыжах, руки в упоре на палки. Прыжки на месте на обеих ногах. Носки лыж на снегу.
6-8 раз.
Дыхание не задерживать, темп индивидуальный
VIII. Пройти учебный круг по стадиону
1 мин.
Мальчики по внешнему кругу,девочки по внутреннему. Расстояние в колоннах 2 м.
2. Основная часть.
Построение в одну шеренгу
I. Разучивание техники одновременного двухшажного хода.
- Показ.
- Объяснение.
Движение одновременного двухшажного хода состоит из двух скользящих шагов, одновременного толчка руками и свободным скольжением на двух лыжах. Отталкивание ногой происходит одновременно с выносом рук вперед, палки выносятся кольцами вперед. Во время подготовки ко второму толчку, кольца палок оказываются впереди и палки опускаются на снег. Толчок руками происходит после второго толчка ногой.
2 мин.
Указать какие могут быть допущены ошибки:
-короткие «добегающие» шаги
-незаконченный толчок руками (до бедра)
- широкая постановка палок на снег
-через мерный наклон туловища
-приседание при отталкивание
II. Имитация движения рук и ног на месте.
1 мин.
Обратить внимание на жесткое движение при отталкивании.
III. Ходьба полным шагом в движении по группам.
8 мин.
Выполнение хода под счет:
«раз»-первый шаг и вынос палок
«два»-толчок другой ногой и постановка палок на снег
«три»-отталкивание палками с одновременным приставлением ноги
Или выполнение хода по команде- шаг-шаг-толчок.
IV. Повторить технику попеременного двухшажного хода.
- Напоминание.
Движение хода состоит из двух скользящих шагов, два периода – отталкивание и скольжение. Скольжение одновременно с отталкиванием лыжной палкой, противоположной той ноге, на которой стоит лыжник.
- Самостоятельное прохождение.
5 мин.
Лыжные палки выносятся вперед и ставятся на снег.
Ходьба поточно.
V. Эстафета “Кто быстрее”
- Класс делится на четыре команды, ребята самостоятельно распределяют этапы.
- Передвижение на отрезке 20 м. Одновременным двухшажным ходом, обратно попеременным двухшажным ходом.
10 мин.
(2 х 20)
Построение в одну шеренгу, расчет на 1,2,3,4. Последний участник берет флажок и финиширует.
Судьи - освобожденные дети.
3. Заключительная часть.
Переход в школу, сдача инвентаря.
Подведение итогов урока.
Домашнее задание:
- имитация движения рук при попеременно двухшажном ходе, одновременном двухшажном ходе.
- сгибание и разгибание рук в упоре лежа от пола: мальчики- 30 раз, девочки- 20 раз (ежедневно).
10 мин.
Соблюдать правила переноса лыж
