Открытый урок
Поурочный план
Предмет: Физическая культура Дата проведения: 25.04.2016
Учитель: Романова Ю.М.
Класс: 7
Тема: Эстафетный бег.
Цель: Совершенствование эстафетного бега.
Задачи: 1.Обучение техники передачи эстафетной палочки.
2.Развивить скоростных и скоростно-силовых качеств.
3.Воспитать чувства товарищества, трудолюбия, активности.
Тип занятия: Обучающий.
Место проведения: пришкольная площадка (спортзал)
Инвентарь: секундомер, эстафетные палочки.
Время проведения: 40 мин.
Ход урока
Содержание урока Дозировка
ОМУ
Вводно – подготовительная часть15 мин
Построение, сообщение задач урока, повторение техники безопасности на уроке в зале
1 мин
Проверить наличие спортивной формы.
Ходьба по кругу с заданиями
ОРУ в движении:
1) 1,3-руки в стороны, ладони вниз;
2-руки вверх, ладони вперед;
4-руки вниз.
2) И.п.-руки к плечам. Круговые вращения.
1-4- круговые вращения рук вперед;
5-8- круговые вращения рук назад.
3) И.п.- левая вверх, правая вниз. Отведение прямых рук назад со сменой положения на каждый счет.
30 сек
30 сек
30 сек
Соблюдать осанку.
Соблюдать полную амплитуду движений.
Руки в локтях не сгибать, отведение рук полное.
Бег в равномерном темпе
5 мин
Следить за дыханием.
Специальные беговые упражнения:
- бег с высоким подниманием бедра;
- бег с захлестыванием голени;
- выхлест голени вперед;
- подскоки.
-с выносом ног вперед
4 мин
Ноги сгибаются в коленях до угла 90, частое выполнение упражнения.
Максимальное сгибание ног в коленях, частое выполнение упражнения.
Частое выполнение упражнения.
Впереди находящаяся нога максимально согнута в колене, позади находящаяся нога прямая. Шаг широкий.
ОРУ на месте:
1) И.п.- руки на пояс. Наклоны туловища.
1-3- наклоны влево;
4- и.п.
5-7- наклоны вправо;
8- и.п.
2) И.п.- руки на пояс. Повороты туловища.
1-3- повороты влево;
4- и.п.
5-7- повороты вправо;
8- и.п.
3) И.п.- руки на пояс, наклон туловища вперед. Круговые вращения туловища.
1-4- вращение туловища влево;
5-8- вращение туловища вправо.
4) И.п.- о.с. левая впереди скрестно правой. Наклоны вниз.
1-3- наклоны туловища вниз;
4- смена положения ног.
5-7- наклоны туловища вниз;
4- смена положения ног.
5) И.п.- о.с. ноги врозь, руки на пояс.
1- наклон к левой ноге;
2- наклон прямо;
3- наклон к правой ноге;
4- и.п.
6) И.п.- выпад левая вперед, правая назад, руки на пояс. Пружинистые выпады.
1-3- выпад левая вперед;
4- смена положения ног разворотом на 180;
5-7- выпад правая вперед;
4- смена положения ног разворотом на 180.
7) И.п.- присед. Прыжки вверх на двух ногах с возвращение в и.п.
30 сек
30 сек
30 сек
30 сек
30 сек
30 сек
30 сек
Наклон как можно глубже.
Максимальный поворот в сторону. Ноги от поверхности не отрывать.
Амплитуда выполнения вращения полная.
Наклон глубже.
Ноги в коленях не сгибать, руками стараться достать носки ног.
Выпад глубокий, туловище вверх не поднимать.
Выпад глубокий. Позади стоящую ногу не сгибать.
Максимальное отталкивание двумя ногами вверх, за руками тянуться вверх. Приземление мягкое на обе ноги на носки.
Основная часть 20 мин
Эстафетный бег лицом к лицу:
1) Передача эстафетной палочки в колонне на месте;
2) Передача эстафетной палочки в колонне в шаге с дистанцией 1 м;
3) Передача эстафетной палочки в медленном беге с дистанцией 5 м;
4) Передача эстафетной палочки во встречной эстафете.
Эстафетный бег лицом к лицу
1) Передача эстафетной палочки в колонне на месте;
2) Передача эстафетной палочки в колонне в шаге с дистанцией 1 м;
3) Передача эстафетной палочки в медленном беге с дистанцией 5 м;
4) Передача эстафетной палочки в колонне (эстафета)
10 мин
10 минут
Следить за правильной передачей эстафетной палочки.
С обгоном последнего участника эстафеты в колонне.
Заключительная часть 5 мин
1.Упражнения на расслабление мышц ног.
2.Построение. Подведение итогов урока.
3 мин
2 мин
Домашнее задание: подготовить комплекс упражнений для разминки на месте.
