Рабочая программа по физической культуре (5 класс)

Муниципальное общеобразовательное учреждение

города Джанкоя Республики Крым

«Средняя школа № 7»

РАССМОТРЕНО СОГЛАСОВАНО УТВЕРЖДЕНО

на заседании МО учителей Зам. директора по УВР Приказ № ____ от «____» ______ 2016 г.

художественно-эстетического цикла ___________ Шацило Л.Н. Директор школы ___________ Добренькая Л.С.

Протокол № ____ от «____» ______ 2016 г. «_____» ___________ 2016 г.

Руководитель МО_______ Петрова Ж.В.

РАБОЧАЯ УЧЕБНАЯ ПРОГРАММА

по физической культуре

для обучающихся 5-А класса

Составлена на основе авторской программы «Физическая культура 5-9 классы»/А.В. Матвеев «Просвещение» 2014 г.

Предметная область: Физическое воспитание

Уровень изучения предмета: Базовый

Разработала:

Ткаленко Анна Игоревна

учитель физической культуры

специалист 1 категории

Срок действия программы: 2016 – 2017 учебный год

РАБОЧАЯ ПРОГРАММА ОСНОВНОЙ ШКОЛЫ

ПОЯСНИТЕЛЬНАЯ ЗАПИСКА

к рабочей программе по физической культуре для учащихся 5-А класса основной общеобразовательной школы

Рабочая программа состоит из следующих частей: пояснительная записка, содержание тем учебного курса, тематический план, календарно-тематическое планирование, критерии оценивания, учебно-методическое и материально-техническое обеспечение образовательного процесса.

Рабочая программа по физической культуре для составлена и реализуется на основе следующих документов:

ФГОС ООО утверждённый приказом Министерства образования и науки РФ от 17 декабря 2010 года № 1897;
Закон Министерства образования и науки Российской Федерации «Об образовании в Российской Федерации» от 26.12.2012. № 273;
Федеральный компонент государственного образовательного стандарта основного общего образования, утвержденный МО РФ от 05.03.2004 № 1089;
Программа учебного предмета "Физическая культура" разработана на основе комплексной программы физического воспитания обучающихся 1-11 классов, охватывающая все основные компоненты системы физического воспитания;
Федеральный перечень учебников, рекомендованных (допущенных) к использованию в образовательном процессе в образовательных учреждениях, реализующих программы общего образования в 2016 – 2017 учебном году;
Требования к оснащению образовательного процесса в соответствии с содержательным наполнением учебных предметов ФГОС;
Базисный учебный план общеобразовательных учреждений Российской Федерации, утвержденный приказом Минобразования РФ.

Целью физического воспитания в школе является содействие всестороннему развитию личности посредством формирования физической культуры личности школьника. Слагаемыми физической культуры являются: крепкое здоровье, хорошее физическое развитие, оптимальный уровень двигательных способностей, знания и навыки в области физической культуры, мотивы и освоенные способы (умения) осуществлять физкультурно-оздоровительную и спортивную деятельность.

Задачи физического воспитания обучающихся:

Решение задач физического воспитания обучающихся направлено на:

содействие гармоничному физическому развитию, закрепление навыков правильной осанки, развитие устойчивости организма к неблагоприятным условиям внешней среды, воспитание ценностных ориентаций на здоровый образ жизни и привычки соблюдения личной гигиены;
обучение основам базовых видов двигательных действий;
дальнейшее развитие координационных (ориентирование в пространстве, перестроение двигательных действий, быстрота и точность реагирования на сигналы, согласование движений, ритм, равновесие, точность воспроизведения и дифференцирования основных параметров движений) и кондиционных (скоростно-силовых, скоростных, выносливости, силы и гибкости) способностей;
формирование основ знаний о личной гигиене, о влиянии занятий физическими упражнениями на основе системы организма, развитие волевых и нравственных качеств;
выработку представлений о физической культуре личности и приёмах самоконтроля;
углубление представления об основных видах спорта, соревнованиях, снарядах и инвентаре, соблюдение правил техники безопасности во время занятий, оказание первой помощи при травмах;
воспитание привычки к самостоятельным занятиям физическими упражнениями, избранными видами спорта в свободное время;
выработку организаторских навыков проведения занятий в качестве командира отделения, капитана команды, судьи;
формирование адекватной оценки собственных физических возможностей;
воспитание инициативности, самостоятельности, взаимопомощи, дисциплинированности, чувства ответственности;
содействие развитию психических процессов и обучение основам психической саморегуляции.

Общая характеристика учебного процесса

Рабочая программа разработана на основе комплексной программы общеобразовательных учреждений физического воспитания учащихся 5 класса под общей редакцией А.П. Матвеева «Просвещение» 2014 г.;

Цели общего образования с учётом специфики учебного предмета:

- укрепление здоровья, содействие гармоническому физическому развитию;

- обучение жизненно важным двигательным умениям и навыкам;

- развитие двигательных (кондиционных и координационных) способностей;

- приобретение необходимых знаний в области физической культуры и спорта;

- воспитание потребности и умения самостоятельно заниматься физическими упражнениями, сознательно применять их в целях отдыха, тренировки, повышения работоспособности и укрепления здоровья;

- содействие воспитанию нравственных и волевых качеств, развитие психических процессов и свойств личности.

Задачи общего образования с учётом специфики учебного предмета:

- выработку представлений о физической культуре личности и приемах самоконтроля;

- углубление представления об основных видах спорта, соревнованиях, снарядах и инвентаре, соблюдение правил техники безопасности во время занятий, оказание первой помощи при травмах;

- воспитание привычки к самостоятельным занятиям физическими упражнениями, избранными видами спорта в свободное время;

- выработку организаторских навыков проведения занятий в качестве командира отделения, капитана команды, судьи;

содействие всестороннему развитию личности посредством формирования физической культуры личности школьника.

- содействие гармоничному физическому развитию, закрепление навыков правильной осанки, развитие устойчивости организма к неблагоприятным условиям внешней среды, воспитание ценностных ориентации на здоровый образ жизни и привычки соблюдения личной гигиены;

- обучение основам базовых видов двигательных действий;

- дальнейшее развитие координационных (ориентирование в пространстве, перестроение двигательных действий, быстрота и точность реагирования на сигналы, согласование движений, ритм, равновесие, точность воспроизведения и дифференцирования основных параметров движений) и кондиционных (скоростно-силовых, скоростных, выносливости, силы и гиб кости) способностей;

Описание места учебного предмета, курса в учебном плане школы

Курс «Физическая культура» изучается в 5 классе из расчета 3 часа в неделю: в 5 классе – 102 часа. Третий час на преподавание учебного предмета «Физическая культура» был введен приказом Минобрнауки от 30 августа 2010 г. №889. Третий час учебного предмета «Физическая культура» использован для увеличения двигательной активности и развитие физических качеств обучающихся, внедрение современных систем физического воспитания.

Планируемые результаты освоения конкретного учебного предмета, курса

В соответствии с требованиями к результатам освоения основной образовательной программы основного общего образования ФГОС данная рабочая программ для 5 класса направлена на достижение учащимися личностных, метапредметных и предметных результатов по физической культуре.

Урочная деятельность, направленная на формирование универсальных учебных действий обеспечивает достижение результатов.

Личностные результаты отражаются в индивидуальных качественных свойствах обучающихся:

В области познавательной культуры: владение знаниями об индивидуальных особенностях физического развития и физической подготовленности, о соответствии их возрастным и половым нормативам; владение знаниями об особенностях индивидуального здоровья и о функциональных возможностях организма, способах профилактики заболеваний и перенапряжения средствами физической культуры; владение знаниями по организации и проведению занятий физическими упражнениями оздоровительной и тренировочной направленности.

В области нравственной культуры: способность управлять своими эмоциями, владеть культурой общения и взаимодействия в процессе занятий физическими упражнениями, игровой и соревновательной деятельности; способность активно включаться в совместные физкультурно-оздоровительные и спортивные мероприятия, принимать участие в их организации и проведении.

В области трудовой культуры: умение планировать режим дня, обеспечивать оптимальное сочетание нагрузки и отдыха; умение проводить туристические пешие походы, готовить снаряжение, организовывать и благоустраивать места стоянок, соблюдать правила безопасности; умение содержать в порядке спортивный инвентарь и оборудование, спортивную одежду, осуществлять их подготовку к занятиям и спортивным соревнованиям.

В области эстетической культуры: красивая (правильная) осанка, умение ее длительно сохранять при разнообразных формах движения и передвижений; формирование потребности иметь хорошее телосложение в соответствии с принятыми нормами и представлениями; культура движения, умение передвигаться красиво, легко и непринужденно.

В области коммуникативной культуры: анализировать и творчески применять полученные знания в самостоятельных занятиях физической культурой; находить адекватные способы поведения и взаимодействия с партнёрами во время учебной и игровой деятельности.

В области физической культуры: владение навыками выполнения жизненно важных двигательных умений (ходьба, бег, прыжки, лазанья и др.) различными способами, в различных изменяющихся внешних условиях; владение навыками выполнения разнообразных физических упражнений различной функциональной направленности; умение максимально проявлять физические способности (качества) при выполнении тестовых упражнений по физической культуре.

Метапредметные результаты характеризуют уровень сформированности качественных универсальных способностей, проявляющихся в активном применении знаний, умений обучающихся в познавательной и предметно-практической деятельности. Метапредметные результаты проявляются в следующих областях культуры.

В области познавательной культуры: понимание физической культуры как явления культуры, способствующего развитию целостной личности человека, сознания и мышления, физических, психических и нравственных качеств; понимание здоровья как важнейшего условия саморазвития и самореализации человека; понимание физической культуры как средства организации здорового образа жизни, профилактики вредных привычек.

В области нравственной культуры: бережное отношение к собственному здоровью и здоровью окружающих, проявление доброжелательности и отзывчивости; уважительное отношение к окружающим, проявление культуры взаимодействия, терпимости и толерантности в достижении общих целей при совместной деятельности; ответственное отношение к порученному делу, проявление осознанной дисциплинированности и готовности отстаивать собственные позиции, отвечать за результаты собственной деятельности.

В области трудовой культуры: добросовестное выполнение учебных заданий, осознанное стремление к освоению новых знаний и умений; умение организовывать места занятий и обеспечивать их безопасность; активное использование занятий физической культурой для профилактики психического и физического утомления.

В области эстетической культуры: понимание культуры движений человека, постижение жизненно важных двигательных умений в соответствии с их целесообразностью и эстетической привлекательностью; восприятие спортивного соревнования как культурно-массового зрелищного мероприятия, проявление адекватных норм поведения, неантагонистических способов общения и взаимодействия.

В области коммуникативной культуры: владение культурой речи, ведение диалога в доброжелательной и открытой форме, проявление к собеседнику внимания, интереса и уважения; владение умением вести дискуссию, обсуждать содержание и результаты совместной деятельности, находить компромиссы при принятии общих решений.

В области физической культуры: владение способами организации и проведения разнообразных форм занятий физической культурой, их планирования и содержательного наполнения; владение широким арсеналом двигательных действий и физических упражнений из базовых видов спорта и оздоровительной физической культуры, активное их использование в самостоятельно организуемой спортивно-оздоровительной и физкультурно-оздоровительной деятельности; владение способами наблюдения за показателями индивидуального здоровья, физического развития и физической подготовленности, использование этих показателей в организации и проведении самостоятельных форм занятий физической культурой.

Предметные результаты Приобретаемый опыт проявляется в знаниях и способах двигательной деятельности, умениях творчески их применять при решении практических задач, связанных с организацией и проведением самостоятельных занятий физической культурой. Предметные результаты проявляются в разных областях культуры.

В области познавательной культуры: знания по истории и развитию спорта и олимпийского движения, о положительном их влиянии на укрепление мира и дружбы между народами; знание основных направлений развития физической культуры в обществе, их целей, задач и форм организации; знания о здоровом образе жизни, его связи с укреплением здоровья и профилактикой вредных привычек, о роли и месте физической культуры в организации здорового образа жизни.

В области нравственной культуры: способность проявлять инициативу и творчество при организации совместных занятий физической культурой, доброжелательное и уважительное отношение к занимающимся, независимо от особенностей их здоровья, физической и технической подготовленности; умение оказывать помощь занимающимся, при освоении новых двигательных действий, корректно объяснять и объективно оценивать технику их выполнения; способность проявлять дисциплинированность и уважительное отношение к сопернику в условиях игровой и соревновательной деятельности, соблюдать правила игры и соревнований.

В области трудовой культуры: способность преодолевать трудности, выполнять учебные задания по технической и физической подготовке в полном объеме; способность организовывать самостоятельные занятия физической культурой разной направленности, обеспечивать безопасность мест занятий, спортивного инвентаря и оборудования, спортивной одежды.

В области эстетической культуры: способность организовывать самостоятельные занятия физической культурой по формированию телосложения и правильной осанки, подбирать комплексы физических упражнений и режимы физической нагрузки в зависимости от индивидуальных особенностей физического развития; способность вести наблюдения за динамикой показателей физического развития и осанки, объективно оценивать их, соотнося с общепринятыми нормами и представлениями.

В области коммуникативной культуры: способность интересно и доступно излагать знания о физической культуре, грамотно пользоваться понятийным аппаратом; способность формулировать цели и задачи занятий физическими упражнениями, аргументировано вести диалог по основам их организации и проведения.

В области физической культуры: способность отбирать физические упражнения по их функциональной направленности, составлять из них индивидуальные комплексы для оздоровительной гимнастики и физической подготовки; способность проводить самостоятельные занятия.

самоопределение

смыслообразование

нравственно-этическое оценивание усваиваемого содержания

осознание ответственности за общее дело

следование в поведении моральным нормам и этическим требованиям

самооценка на основе критерия успешности

адекватное понимание причин успеха / неуспеха в учебной деятельности

2.1.выполнение пробного учебного действия

2.2. фиксирование индивидуального затруднения в пробном действии

2.3. волевая саморегуляция в ситуации затруднения

2.4. познавательная инициатива

2.5. контроль

2.6. коррекция

2.7. оценка

3.1. целеполагание

3.2. анализ, синтез, сравнение, обобщение, аналогия, классификация

3.3. извлечение необходимой информации из текстов

3.4. использование знаково-символических средств

3.5. осознанное и произвольное построение речевого высказывания

3.6. подведение под понятие

3.7. определение основной и второстепенной информации

3.8. постановка и формулирование проблемы

3.9. структурирование знаний

3.10. моделирование и преобразование моделей разных типов (предметы, схемы, знаки и т.д.)

3.11.самостоятельное выделение и формулирование познавательной цели

3.12. поиск и выделение необходимой информации

3.13. выбор наиболее эффективных способов решения задач

3.14. планирование

3.15. прогнозирование

3.16. выдвижение гипотез и их обоснование

3.17. установление причинно-следственных связей

3.18. самостоятельное создание способов решения проблем творческого и поискового характера на основе метода рефлексивной самоорганизации

3.19. построение логической цепи рассуждений, доказательство

3.20. моделирование и преобразование моделей разных типов

3.21. выполнение действий по алгоритму

3.22. доказательство

3.23. выведение следствий

3.24. самостоятельное создание алгоритмов деятельности

3.25. рефлексия способов и условий действия

3.26. контроль и оценка процесса и результатов деятельности

4.1. планирование учебного сотрудничества с учителем и сверстниками

4.2. выражение своих мыслей с достаточной полнотой и точностью

4.3. аргументация своего мнения и позиции в коммуникации

4.4. учет разных мнений, координирование разных позиций

4.5. использование критериев для обоснования своего суждения

4.6. разрешение конфликтов

4.7. достижение договоренностей и согласование общего решения

4.8. постановка вопросов

4.9. управление поведением партнера

Условные обозначения: Л − личностные УУД; Р − регулятивные УУД; П − познавательные УУД; К − коммуникативные УУД.

Предметные результаты

организовывать места занятий физическими упражнениями и подвижными играми (как в помещении, так и на открытом воздухе);

соблюдать правила поведения и предупреждения травматизма во время занятий физическими упражнениями;

ориентироваться в понятиях «физическая культура», «режим дня», «физическая подготовка»;

характеризовать роль и значение утренней зарядки, уроков физической культуры, подвижных игр, занятий спортом для укрепления здоровья, развития основных систем организма;

раскрывать на примерах положительное влияние занятий физической культурой на физическое, личностное и социальное развитие;

характеризовать основные физические качества и различать их между собой.

Обучающийся получит возможность научиться:

планировать и корректировать режим дня с учётом своей учебной и внешкольной деятельности, показателей своего здоровья, физического развития и физической подготовленности;
выявлять связь физической культуры с трудом

Способы физкультурной деятельности

Обучающийся научится:

организовывать и проводить подвижные игры и соревнования во время отдыха на открытом воздухе и в помещении;
измерять показатели физического развития и физической подготовленности;
вести систематические наблюдения за их динамикой;
отбирать и выполнять комплексы упражнений для утренней зарядки в соответствии с изученными правилами.

Обучающийся получит возможность научиться:

вести тетрадь по физической культуре с записями режима дня, комплексов утренней гимнастики, общеразвивающих упражнений для индивидуальных занятий;
целенаправленно отбирать физические упражнения для индивидуальных занятий по развитию физических качеств.

Физическое совершенствование

Обучающийся научится:

оценивать величину нагрузки (большая, средняя, малая) по частоте пульса;
выполнять упражнения по коррекции и профилактике нарушения осанки, упражнения на развитие физических качеств;
выполнять акробатические упражнения (кувырки, стойки, перекаты);
выполнять гимнастические упражнения на спортивных снарядах (гимнастическое бревно);
выполнять легкоатлетические упражнения (бег, прыжки, метания и броски мяча разного веса и объёма);
выполнять игровые действия и упражнения из подвижных игр.

Обучающийся получит возможность научиться:

выполнять простейшие приёмы оказания доврачебной помощи при травмах и ушибах;
сохранять правильную осанку, оптимальное телосложение;
выполнять гимнастические и акробатические упражнения;
играть в баскетбол, футбол и волейбол по упрощённым правилам;
выполнять тестовые нормативы по физической подготовке;

Содержание учебного курса

5 класс (102 часа)

Знания о физической культуре (теоретический материал)

Понятия о физической культуре.

Определения: физическая культура; спорт (спортсмен); Олимпийские игры; виды спорта (командные, индивидуальные).

История физической культуры и спорта (возникновение и развитие).

Современные Олимпийские игры.

Формы занятий физическими упражнениями:

а) урочные формы (уроки, тренировочные занятия),

б) внеурочные формы (самостоятельные занятия), малые формы (утренняя гимнастика).

Спортивная форма – одежда и обувь для теплого времени года и для холодной погоды.

Формы занятий. Подготовительная часть занятия – разминка. Основные правила зарядки.

Режим дня.

Основные способы передвижения, требования к местам занятий.

Бег. Стадион, техника старта и финиша, дыхание. Техника выполнения бега на дистанции.

Прыжки. Виды и разновидности прыжков. Общая и специальная разминка для прыжков.

Метание. Техника выполнения: с места, с укороченного разбега.

Упражнения с мячами. Игры с мячом.

Гимнастические упражнения. Правила безопасности, организация места выполнения упражнений. Акробатические элементы (кувырки, стойки, мост). Упражнения в лазании: канат, гимнастическая стенка.

Лазание. Общие правила для лазания.

Опорный прыжок. Выполнение.

Профилактика травматизма.

Правила безопасности при метании.

Правила безопасности игры с мячом.

Правила безопасности при выполнении гимнастических упражнений, обеспечение страховки.

Представления о физических качествах.

Понятия о физических качествах. Развитие скорости, силы, выносливости, гибкости, ловкости.

Определение уровня развития физических качеств. Тест на силу мышц рук и ног.

Тест для определения выносливости. Тест для определения гибкости.

Самоконтроль.

Подсчёт ЧСС.

Общеразвивающие упражнения.

Движения руками. Основные положения рук. Движения руками (сгибания, разгибания, круговые движения, повороты).

Движения ногами. Движения в тазобедренном, коленном, голеностопном суставах.

Физическое совершенствование (практический материал)

Физкультурно-оздоровительная деятельность.

Общеразвивающие упражнения для пояса верхних конечностей. Упражнения без предметов. Упражнения с предметами (мяч, палка).

Общеразвивающие упражнения для пояса нижних конечностей. Упражнения с предметами (мяч, палка).

Специальные беговые упражнения. Разновидности ходьбы. Махи. Разновидности бега. Выпады.

Специальные прыжковые упражнения. Многоскоки. Выпады.

Подготовительные упражнения для метаний.

Спортивно-оздоровительная деятельность.

Легкая атлетика

Бег. Общие правила для всех видов бега.

Прыжок в длину с места. Техника выполнения прыжка. Прыжок в высоту способом «перешагивание». Техника выполнения прыжка.

Метание. Способы метания.

Упражнения с мячами. Подбрасывание и ловля мяча. Подбрасывание и ловля мяча с выполнением упражнений во время полета мяча.

Баскетбол

Правила игры.

Стойка игрока: перемещение в стойки приставными шагами; остановка двумя шагами и прыжком; повороты без мяча и с мячом; комбинация из основных элементов техники передвижений (перемещение в стойке, остановка, поворот, ускорение). Ловля и передача мяча двумя руками от груди, из-за головы и от плеча на месте и в движении. Ведение мяча на месте и в движении с изменением направления движения и скорости. Штрафной бросок двумя руками с места от груди с укороченной дистанции. Вырывание и выбивание мяча. «Стритбол». Технические действия без мяча и с мячом, тактические действия с мячом по упрощенным правилам.

Волейбол

Правила игры.

Стойка игрока, перемещение в стойке приставными шагами боком, лицом и спиной вперед; ходьба и бег.

Передача мяча двумя руками сверху над собой и в парах. Прием мяча двумя руками снизу в парах. Нижняя прямая подача мяча с укороченной дистанции, приём подачи. Игра по упрощенным правилам 4×4, 5×5. Подвижная игра «Пионербол».

Гимнастика.

Строевые упражнения

Команды: «Становись!» «Равняйсь!» «Смирно!» «Вольно!»; Повороты на месте, Расчет по порядку; Перестроение.

Комплекс ОРУ: без предметов и с предметами ходьба, бег (на каждом уроке). Комплекс ОРУ с элементами аэробики.

Прыжки: Прыжковые упражнения, прыжки через скакалку, опорный прыжок через гимнастического «козла» (наскок в упор на коленях и соскок).

Упражнения в равновесии. Перемещения по гимнастической скамейке.

Акробатические упражнения – стойки на лопатках. «Мостик».

Кувырки. Разновидности: кувырок вперед; кувырок через плечо; кувырок назад.

Упражнения в висах и упорах. Подтягивание и сгибание разгибание рук в упоре.

Лазание по канату в три приёма. Техника выполнения.

Подвижные игры

«Невод», «Пятнашки», «Перестрелки», «Снайпер», «Кот и птички», эстафеты.

Основные методы работы на уроке:

- рассказ;

- показ;

- тренировка;

- круговой;

- игровой и соревновательный;

- контрольный.

В целях контроля за результативностью урока физической культуры, проверки уровня общей физической подготовленности обучающихся два раза в год проводится мониторинг физического развития учеников: бег 30м, бег 60 м, бросок набивного мяча, прыжок в длину с места, наклон на гибкость, бег 1 км, подтягивание на высокой перекладине (мальчики) и подтягивание в висе на низкой перекладине (девочки).

Примерное содержание программного материала 5-А класса

п/п

Вид программного материала

1 четверть

2 четверть

3 четверть

4 четверть

Лёгкая атлетика

Кроссовая подготовка

Спортивные игры (волейбол)

Спортивные игры (баскетбол)

Гимнастика

Итого

102

Критерии оценивания различных видов работ

Оценивание деятельности учащихся проводится по четырём направлениям:

- основы знаний;

- техника владения двигательными действиями;

- способы осуществления физкультурно-оздоровительной деятельности;

- уровень физической подготовленности.

Критерии и нормы оценки знаний обучающихся

При оценивании успеваемости учитываются индивидуальные возможности, уровень физического развития и двигательные возможности, последствия заболеваний учащихся.

Классификация ошибок и недочетов, влияющих на снижение оценки

Мелкими ошибками считаются такие, которые не влияют на качество и результат выполнения. К мелким ошибкам в основном относятся неточность отталкивания, нарушение ритма, неправильное исходное положение, «заступ» при приземлении.

Значительные ошибки – это такие, которые не вызывают особого искажения структуры движений, но влияют на качество выполнения, хотя количественный показатель ниже предполагаемого ненамного. К значительным ошибкам относятся:

- старт не из требуемого положения;

- отталкивание далеко от планки при выполнении прыжков в длину, высоту;

- бросок мяча в кольцо, метание в цель с наличием дополнительных движений;

- несинхронность выполнения упражнения.

Грубые ошибки – это такие, которые искажают технику движения, влияют на качество и результат выполнения упражнения.

Характеристика цифровой оценки (отметки)

Оценка «5» выставляется за качественное выполнение упражнений, допускается наличие мелких ошибок.

Оценка «4» выставляется, если допущено не более одной значительной ошибки и несколько мелких.

Оценка «3» выставляется, если допущены две значительные ошибки и несколько грубых. Но ученик при повторных выполнениях может улучшить результат.

Оценка «2» выставляется, если упражнение просто не выполнено. Причиной невыполнения является наличие грубых ошибок.

В 5 классе оценка за технику ставится лишь при выполнении упражнений в равновесии, лазанье, с элементами акробатики, при построениях, перестроениях, ходьбе. В остальных видах (бег, прыжки, метание, броски, ходьба) необходимо учитывать результат: секунды, количество, длину, высоту.

Распределение учебного времени прохождения программного материала по физической культуры

Вид программного материала

Количество часов

Базовая часть

1.1

Основы знаний о физической культуре

В процессе урока

1.2

Спортивные игры (волейбол)

1.3

Гимнастика

1.4

Лёгкая атлетика

1.5

Кроссовая подготовка

Вариативная часть

2.1

Спортивные игры (баскетбол)

Итого

102

Инструментарий для оценивания.

Структура целей Федерального компонента государственного стандарта по изучению предмета «Физическая культура» «построена с учетом необходимости всестороннего развития личности обучающегося и включает освоение знаний, овладение умениями, воспитание, развитие и практическое применение приобретенных знаний и умений. Все представленные цели равноценны» (Сборник нормативных документов. «Федеральный компонент государственного стандарта»).

Учебные нормативы по усвоению навыков, умений, развитию двигательных качеств (5 класс)

10.2

10.8

11.4

10.4

11.0

11.6

Бег 500м, мин

2,10

2,30

2,50

2,30

2,50

3,10

Бег 1000м, мин.

4.30

5.00

5.30

5.00

5.30

11,5

Бег 2000м, мин

Без учета времени

Прыжки в длину с места

195

160

140

185

150

130

Подтягивание на высокой перекладине

Сгибание и разгибание рук в упоре лёжа

Наклоны вперед из положения сидя

10+

15+

Подъем туловища за 1 мин. из положения лежа

Прыжок на скакалке, 15сек, раз

Метание т/мяча на дальность, (м)

ТЕМАТИЧЕСКИЙ ПЛАН

КАЛЕНДРНО-ТЕМАТИЧЕСКОЕ ПЛАНИРОВАНИЕ

п/п

Дата

проведения

Тема урока

Планируемые результаты по ФГОС ООО

Деятельность учащихся

Предметные

результаты

Метапредмет-ные УУД

Личностные

результаты

План

Факт

Кроссовая подготовка – 9 часов

Правила поведения на уроке и техника безопасности

Бережно обращаться с инвентарем и оборудованием соблюдать технику безопасности на уроках

Характеризовать явление (действия и поступки) давать им объективную оценку на основе освоенных знаний имеющего опыта

Активно включаться в общение и взаимодействия со сверстниками на принципах уважения и доброжелательности, взаимопомощи и сопереживания

Спортивная ходьба 3×50 м. Чередование бега с ходьбой (5 мин). Прыжковые упражнения. Эстафеты.

Выполнять жизненно важные двигательные навыки и умение различными способами, в различных изменяющихся вариативных условиях

Организовать самостоятельную деятельность с учетом требований ее безопасности, сохранности инвентаря и оборудования, организации места занятий

Активно включаться в общения взаимодействия со сверстниками на принципах уважения и доброжелательности к своим товарищам

Спортивная ходьба 4×40 м. Переменный бег (5 мин). Развитие гибкости: наклон вперёд из положения сидя

Находить отличительные особенности в выполнении двигательного действия разными учениками

Анализировать и объективно оценивать результаты собственного труда, находить возможности и способы их улучшения

Проявлять дисциплинированное трудолюбие и упорство в достижении поставленных целей

Спортивная ходьба 4×40 м. Переменный бег (до 4 мин). Развитие силы: бросок мяча из-за головы из положения стоя.

Искать отличительные особенности в выполнении двигательного действия разными учениками

Проявлять дисциплинированное трудолюбие и упорство в достижении поставленных целей

Равномерный бег (до 5 мин). Упражнения в упорах. Развитие скорости в беге на 30 м.

Бережно обращаться с инвентарем и оборудованием, соблюдать требования техники безопасности на местах проведения

Контролировать эмоции при общении со сверстниками и взрослыми.

Проявлять дисциплинированность, трудолюбие и упорство в достижении поставленных целей

6-7

Равномерный бег (до 5 мин). Развитие ловкости в подвижной игре с элементами волейбола и футбола.

Контролировать эмоции при общении со сверстниками и взрослыми.

Проявлять дисциплинированность, трудолюбие и упорство в достижении поставленных целей

8-9

Равномерный бег (до 6 мин). Развитие ловкости в эстафетах с элементами футбола.

Контролировать эмоции при общении со сверстниками и взрослыми.

Проявлять дисциплинированность, трудолюбие и упорство в достижении поставленных целей

Лёгкая атлетика – 15 часов

10-11

Т/б на уроке. Бег на короткие дистанции: техника высокого старта. Развитие скорости в подвижных играх с элементами футбола.

Оказывать посильную помощь и моральную поддержку сверстникам при выполнении учебных заданий, доброжелательно и уважительно объяснять ошибки и способы устранения.

Сохранять хладнокровие, сдержанность, рассудительность.

Активно включаться в общение и взаимодействие со сверстниками на принципах уважения и

доброжелательности,

взаимопомощи.

12-13

Бег на короткие дистанции: техника бега на дистанции. Развитие силы в прыжковых упражнениях (скакалка).

14-15

Бег на короткие дистанции: техника финиширования. Развитие силы в прыжковых упражнениях (скакалка).

Бег на дистанции 60 м; 30 м – контрольный норматив.

16-17

Т/б при выполнении метаний. Метание мяча (150 г) с места на дальность. Развитие скорости в эстафетах и в подвижных играх.

Характеризовать физическую нагрузку по показателю частоты пульса во время занятий

Общаться взаимодействовать со сверстниками на принципах дружбы и взаимопомощи

Проявлять положительные качества личности и управлять своими эмоциями

18-19

Метание мяча (150 г) с разбега на дальность. Развитие силы в висах и упорах.

Находить

отличительные

особенности в

выполнении двигательного

действия разными учениками,

выделять

отличительные

признаки элементы

Анализировать и объективно

оценивать результаты

собственного труда находить

возможности и способы их улучшения

Проявлять

трудолюбие и упорство в

достижение поставленных целей

Метание мяча на дальность – контрольный норматив. Развитие ловкости в подвижных игре «Пятнашки».

Равномерный бег 1000 м – контрольный норматив. Развитие ловкости в подвижных играх с элементами волейбола.

22-23

Т/Б при выполнении прыжковых упражнений. Прыжок в высоту: разновидности прыжков. Подтягивание в висе (_______) – контрольный норматив.

Сгибание разгибание рук в упоре лёжа (_______) – контрольный норматив.

Выполнять жизненно важные двигательные навыки и умение различными способами, в различных вариантах

Организовать самостоятельную деятельность с учетом требований ее безопасности.

Активно взаимодейство-вать со сверстниками на принципах уважения и доброжелательности к своим товарищам

Техника прыжка в высоту способом «перешагивание» - контрольный норматив. Развитие ловкости в подвижной игре «Снайпер».

Выполнять жизненно важные двигательные навыки и умение различными способами, в различных вариантах

Организовать самостоятельную деятельность с учетом требований ее безопасности

Активно взаимодейство-вать со сверстниками на принципах уважения и доброжелательности к своим товарищам

Гимнастика – 18 часов

25-26

Т/б на уроках гимнастики. Строевые упражнения. Акробатика: элементы акробатики. Развитие ловкости в эстафетах.

Находить отличительные особенности в выполнении двигательного действия разными учениками

Анализировать и оценивать результаты собственного труда, находить возможности и способы их улучшения

Проявлять дисциплинированность, трудолюбие и упорство в достижении поставленных целей

Строевые упражнения. Элементы акробатики: техника выполнения. Развитие силы: поднимание туловища в сед из положения лёжа. Перетягивание каната.

Выполнять жизненно важные двигательные навыки

Организовать самостоятельную деятельность с учетом требований ее безопасности.

Активно взаимодейство-вать со сверстниками на принципах уважения и доброжелательности к своим товарищам

28-29

Строевые упражнения. Акробатика – связка элементов. Развитие ловкости в подвижной игре «Пионербол».

Находить отличительные особенности в выполнении двигательного действия разными учениками

Анализировать и оценивать результаты собственного труда, находить возможности и способы их улучшения

Активно взаимодейство-вать со сверстниками на принципах уважения и доброжелательности

Строевые упражнения. Аэробика. Акробатика: связка элементов – контрольный норматив. Развитие ловкости в эстафете с элементами баскетбола.

Приставлять физическую культуру как средство укрепления здоровья

Планировать собственную деятельность, распределять нагрузку

Активно включаться в общение и взаимодействие со сверстниками на принципах уважения

31-35

Строевые упражнения. Аэробика. Опорный прыжок. Поднимание туловища в сед из положения лёжа. Развитие ловкости в подвижной игре «Перестрелки».

Выполнять жизненно важные двигательные навыки

Организовать самостоятельную деятельность с учетом требований ее безопасности, сохранять сохранности инвентаря и оборудования

Активно включаться в общение и взаимодействия со сверстниками на принципах уважения и доброжелательности к своим товарищам

Строевые упражнения. Аэробика. Опорный прыжок – контрольный норматив. Прыжки на скакалке. Развитие ловкости в подвижной игре «Охотники и утки».

Организовать самостоятельную деятельность с учетом требований ее безопасности.

Проявлять

трудолюбие и упорство в

достижение поставленных целей

37-39

Строевые упражнения. Аэробика. Лазание по канату в три приёма. Прыжки на скакалке. Перетягивание каната.

Выполнять строевые команды. Овладеть основами технических действий и использовать их в игровой деятельности.

Анализировать и объективно оценивать результаты собственного труда и возможности их улучшения

Проявлять положительные качества личности и управлять своими эмоциями в различных ситуациях

Строевые упражнения. Аэробика. Лазание по канату в три приёма – контрольный норматив. Прыжки на скакалке. Перетягивание каната.

Приобретать опыт организации самостоятельных систематических занятий физической культурой с соблюдением правил ТБ и профилактики травматизма.

Планировать собственную деятельность, распределять нагрузку и отдых в процессе её выполнения

Активно включаться в общение и взаимодействие со сверстниками на принципах уважения и взаимопомощи

41-42

Строевые упражнения. Аэробика. Поднимание туловища в сед из положения лёжа – контрольный норматив (______). Развитие ловкости в подвижной игре с элементами волейбола.

Спортивные игры: волейбол – 18 часов.

43-45

Т/б на уроках волейбола. Правила игры. Приём мяча двумя руками сверху. Подача мяча нижняя прямая с укороченной дистанции. Учебная игра «Пионербол».

Проявлять

трудолюбие и упорство в

достижение поставленных целей

46-47

Правила игры. Приём передача мяча двумя руками сверху. Подача мяча нижняя прямая с укороченной дистанции. Приём подачи. Учебная игра 3×3, 2×2.

Оценивать красоту телосложения осанки, сравнивать их с эталонными образцами

Активно включаться в общение и взаимодействие со сверстниками на принципах уважения и сопереживания

48-49

Правила игры. Приём передача мяча двумя руками снизу. Подача нижняя прямая мяча. Приём подачи. Прыжки через скакалку – контрольный норматив (______). Учебная игра 3×3, 2×2.

Овладение основами технических действий, приёмами и физическими упражнениями, ориентированных на развитие основных физических качеств.

Формулировать для себя новые задачи в учёбе и познавательной деятельности. Развивать умение организовывать учебное сотрудничество и совместную деятельность с учителем и сверстниками, умение работать индивидуально и в группе.

Формирование ответственного отношения к учению, готовности и способности к саморазвитию и самообразованию.

50-51

Правила игры. Приём передача мяча двумя руками снизу. Подача нижняя прямая мяча. Приём подачи. Учебная игра 3×3, 2×2. Развитие силы в перетягивании каната.

52-53

Правила игры. Приём передача мяча двумя руками. Подача нижняя прямая мяча. Приём подачи. Учебная игра «Волейбол».

54-55

Тактика игры в защите. Приём передача мяча двумя руками. Подача нижняя прямая мяча. Приём подачи. Учебная игра «Волейбол». Упражнения в висах и упорах.

умение проводить самостоятельные занятия по освоению и закреплению осваиваемых на уроке новых двигательных действий.

Умение самостоятельно планировать пути достижения целей, осознанно выбирать наиболее эффективные способы решения учебных и познавательных задач.

Активно включаться в общение и взаимодействие со сверстниками на принципах уважения и доброжелательности, взаимопомощи

56-57

Правила игры. Приём передача мяча двумя руками верху (техника выполнения)– контрольный норматив (______).

Приём передача мяча двумя руками снизу (техника выполнения) – контрольный норматив (______)

Учебная игра «Волейбол».

Выполнять технические действия из базовых видов спорта

Планировать собственную деятельность, распределять нагрузку и отдых в процессе её выполнения

Активно включаться в общение и взаимодействия со сверстниками на принципах уважения и сопереживания

Правила игры. Тактика игры в нападении. Подача нижняя прямая (техника выполнения) – контрольный норматив. РДК скорости в эстафетах.

Регулировать величину физической нагрузки в зависимости от задач занятия и индивидуальных особенностей организма

Проявлять трудолюбие и упорство в достижении поставленных целей

59-60

Правила игры. Тактика игры в защите и в нападении в учебной игре «Волейбол». РДК гибкости: наклон вперёд из положения стоя (______); скорости в челночном беге 4×9 м. (______) – контрольный норматив.

В доступной форме объяснять правила (технику) выполнение двигательных действий, находить ошибки и исправлять

Организовывать самостоятельную деятельность с учетом требований безопасности, сохранности инвентаря и оборудования.

Проявлять трудолюбие и упорство в достижении поставленных целей

Спортивные игры: Баскетбол – 27 часов.

Т/б при проведении занятий по баскетболу. Правила игры. Перемещения игроков с мячом и без мяча. Передача мяча у стены. Бросок мяча с места в щит. РДК ловкости в подвижной игре «Невод».

Характеризовать физическую нагрузку по показателю частоты пульса. Регулировать ее напряженность во время занятий.

62-64

Правила игры. Перемещения игроков с мячом и без мяча. Передача мяча в парах на месте. Бросок мяча с места в кольцо двумя руками от груди. Учебная игра по упрощённым правилам.

Выполнять акробатические и гимнастические упражнения на техническом уровне характеризовать признаки технического исполнения

формирование ценности здорового и безопасного образа жизни

65-67

Правила игры. Разновидности перемещений с ведением мяча. Передача мяча в парах на месте и в движении. Бросок мяча с места и после ведения в кольцо одной рукой от плеча. Учебная игра по упрощённым правилам.

Выполнять акробатические и гимнастические комбинации

Общаться и взаимодейство-вать со сверстниками на принципах уважения

Проявлять трудолюбие в достижении поставленных целей

68-70

Правила игры. Тактика игры в защите: вырывание и выбивание мяча у противника при ведении и броска в кольцо. Учебная игра по упрощённым правилам.

Находить отличительные особенности в выполнении двигательного действия разными учениками

Планировать собственную деятельность, распределять нагрузку и отдых в процессе её выполнения

Формирование ценности здорового и безопасного образа жизни

71-73

Правила игры. Тактика игры в нападении: ведение мяча шагом и бегом с обводкой условного противника, передача мяча в движении. Учебная игра по упрощённым правилам.

Взаимодействия со сверстниками по правилам проведения подвижных игр и соревнований

Технически правильно выполнять двигательные действия из базовых видов спорта, использовать в игровой и соревновательной деятельности

Включаться в общение со сверстниками на принципах уважения и взаимопомощи

Правила игры. Техника выполнения ведение мяча на скорость – контрольный норматив. Учебная игра по упрощённым правилам.

Выполнять акробатические и гимнастические комбинации на техническом уровне

Оценивать красоту телосложения и осанки сравнить их с эталонами и образцами

Формирование ценности здорового и безопасного образа жизни

75-77

Правила поведения учеников во время выполнения упражнений с мячом. Разновидности бросков мяча в кольцо после ведения. Учебная игра «Баскетбол» по упрощённым правилам.

В доступной форме объяснять правила выполнения двигательных действий, анализировать и исправлять ошибки

Организовывать самостоятельную деятельность с учетом требований ее безопасности, сохранять сохранности инвентаря и оборудования.

Проявлять трудолюбие и упорство в достижении поставленных целей

78-79

Правила игры. Упражнения с набивными мячами. Штрафной бросок. Разновидности бросков мяча в кольцо после ведения. РДК силы в упорах и в висах.

Умение проводить самостоятельные занятия по освоению и закреплению осваиваемых на уроке новых двигательных действий.

Видеть красоту движений выделять и обосновывать эстетические признаки в движениях и передвижениях человека

Формирование ценности здорового и безопасного образа жизни

80-81

Правила игры. Штрафной бросок. Прыжковые упражнения. Взаимодействие игроков на площадке. РДК ловкости в подвижных играх с элементами баскетбола.

Выполнять акробатические гимнастические комбинации

Планировать собственную деятельность, распределять нагрузку и отдых в процессе ее выполнения

Проявлять трудолюбие и упорство в достижении поставленной цели

82-84

Правила игры. Упражнения с набивными мячами. Штрафной бросок. Разновидности бросков мяча в кольцо после ведения. РДК скорости в челночном беге 3×10 м.

Общаться и взаимодейство-вать со сверстниками на принципах уважения

Проявлять трудолюбие в достижении поставленных целей

85-86

Правила игры. Разновидности бросков мяча в кольцо после ведения. Прыжковые упражнения. Учебная игра «Баскетбол» по упрощённым правилам.

Находить отличительные особенности в выполнении двигательного действия разными учениками

Формирование ценности здорового и безопасного образа жизни

Правила игры. Бросок мяча в кольцо с места с расстояния 3 м. – контрольный норматив. РДК скорости в эстафетах с элементами баскетбола.

Организовать самостоятельную деятельность с учетом требований ее безопасности, сохранности инвентаря и оборудования

Проявлять трудолюбие и упорство в достижении поставленных целей

Лёгкая атлетика – 6 часов

88-92

Т/Б при выполнении прыжковых упражнений. Прыжок в высоту: разновидности прыжков. РДК скорости в эстафетном беге. Развитие скорости в спортивных играх.

В доступной форме объяснять правила выполнения двигательных действий, анализировать и исправлять ошибки

Общаться и взаимодействовать со сверстниками на принципах самоуважения, дружбы и товарищества

формирование ценности здорового и безопасного образа жизни

Техника прыжка в высоту способом «перешагивание» - контрольный норматив. Развитие ловкости в подвижной игре «Охотники и утки».

Планировать собственную деятельность, распределять нагрузку и отдых в процессе ее выполнения

Проявлять положительные качества личности и управлять своими эмоциями в различных (нестандартных) ситуациях и условиях

Кроссовая подготовка – 9 часов.

94-95

Т/б на уроках кроссовой подготовки. Бег на дистанции 60 м (______) – контрольный норматив; 30 м (______) – контрольный норматив.

Находить отличительные особенности в выполнении двигательного действия разными учениками

Уметь самостоятельно определять цели своего обучения.

Знать историю физической культуры своего народа, как часть наследия народов России и человечества.

Спортивная ходьба 3×50 м. Чередование бега с ходьбой (5 мин). РДК силы: подтягивание в висе.

Находить отличительные особенности в выполнении двигательного действия разными учениками

Спортивная ходьба 4×50 м. Чередование бега с ходьбой (5 мин). РДК силы: прыжок в длину с места

В доступной форме объяснять правила выполнения двигательных действий, анализировать и исправлять ошибки

Формирование ценности здорового и безопасного образа жизни

Спортивная ходьба 4×40 м. Переменный бег (5 мин). Развитие гибкости: наклон вперёд из положения сидя.

В доступной форме объяснять правила выполнения двигательных действий, анализировать и исправлять ошибки

Уметь самостоятельно определять цели своего обучения.

Проявлять трудолюбие и упорство в достижении поставленных целей

Спортивная ходьба 4×40 м. Переменный бег (до 4 мин). Развитие силы: бросок мяча из-за головы из положения стоя.

Общаться и взаимодействовать со сверстниками на принципах самоуважения, дружбы и товарищества

100

Равномерный бег (до 5 мин). Упражнения в упорах. Развитие скорости в беге на 30 м.

Проявлять трудолюбие и упорство в достижении поставленных целей

101

Равномерный бег (до 5 мин). Развитие ловкости в подвижной игре с элементами волейбола и футбола.

Выполнять жизненно важные двигательные навыки и умение различными способами, в различных вариантах

Анализировать и объективно оценивать результаты собственного труда и возможности их улучшения

102

Равномерный бег (до 6 мин). Развитие ловкости в эстафетах с элементами футбола.

Уметь самостоятельно определять цели своего обучения.

Домашнее задание

(Комплекс упражнений для учащихся 5 классов)

№1

[pic]

1. И.п.: широкая стойка ноги врозь. 1 – правая рука вверх, левая в сторону; 2 – и.п.; 3 – правая в сторону, левая вверх; 4 – и.п.

2. И.п. о.с.: 1 – наклон вперед прогнувшись, руки вперед; 2 – руки махом назад, спину согнуть; 3 – выпрямиться и подняться на носки с круговым движением руками вперед-вверх-назад; 4 – руки вперед, ноги согнуть, оставаясь на носках; 5 – выпрямить ноги в коленях и прогнуться в грудном отделе, отведя руки назад.

3. И.п. о.с.: 1 – упасть вперед на согнутые руки; 2 – перейти в упор лежа; 3–4 – переставляя руки, перейти в положение наклона вперед и выпрямиться.

4. И.п.: упор стоя на коленях. 1–2 – прогнуться в грудном отделе и приблизиться грудью к полу, согнув руки; 3–4 – выгнуть спину, прижав подбородок к груди, и выпрямить руки.

5. И.п.: широкая стойка ноги врозь, руки на животе ладонями друг на друге. 1 – наклон в сторону, скрестив руки над головой; 2 – и.п.

6. И.п.: сед, руки соединены за спиной (удерживаются за локти). "Ножницы" в горизонтальной плоскости.

7. И.п.: 1 – сед на пятки; 2 – выпад вперед, руки за голову с прогнутой спиной; 3–4 – руки вверх-назад; 5 – наклон; 6 – о.с.

8. И.п. о.с.: махи левой ногой в сочетании с маховыми движениями рук (левая рука вперед – левая нога назад).

9. И.п.: широкая стойка ноги врозь, руки в стороны. 1–2 – сгибая правую ногу, наклониться вперед и опустить руки на пол; 3–4 – и.п.

10. И.п. о.с.: 1 – мах ногой вперед, руками назад; 2 – нога назад, руки вперед; 3 – присед на правой, отставив левую как можно дальше назад.

11. И.п. о.с.: два прыжка ноги врозь, на третий – "хлопок" ногами.

№2

[pic]

1. И.п.: широкая стойка ноги врозь, руки в стороны. Одновременное вращение в боковой плоскости левой рукой и правым предплечьем.

2. И.п.: ноги вместе, руки вверх. Одновременные круги руками в разных направлениях.

3. И.п.: упор стоя на коленях, руки шире плеч. Поочередное сгибание и выпрямление рук.

4. И.п.: стойка на коленях, руки соединены за спиной. 1–4 – наклон вперед прогнувшись. Поднимая руки вверх, вернуться в и.п.

5. И.п.: упор сзади ноги врозь. 1 – поворот налево, опираясь при этом, таз как можно выше; 2 – и.п.

6. И.п.: упор сзади. А) поднять прямую правую ногу и удерживать ее на 3 счета. Вернуться в и.п. Б) то же, но поднять обе ноги.

7. И.п.: стоя, прислонившись к стене, ноги на шаг от стены. 1 – прогнуться, опираясь о стену затылком; 2 – и.п.

8. И.п.: ноги на ширине плеч, руки в стороны. Вращение тазом, стараясь плечи оставить на месте.

9. И.п.: широкая стойка ноги врозь, руки на поясе. 1 – согнуть правую ногу и выполнить приседание с прямой спиной; 2 – поворот на носке правой ноги направо; 3 – перенести вес тела на левую ногу; 4 – встать, выпрямляя левую ногу; 5 – и.п.

10. И.п.: присед с прямой спиной. Выпрыгнуть вверх в стойку, руки в стороны-вверх, ноги в стороны на пятках.

11. И.п. о.с.: прыжки со сменой положения ног. 1–2 – правая нога впереди; 3–4 – левая нога сзади.

№3

[pic]

1. И.п.: сед. Принять положение угла и одновременно выполнять "ножницы": руками – горизонтальные; ногами – вертикальные.

2. И.п. о.с.: 1 – отвести прямые руки вправо; 2 – полшага левой ногой влево и мах руками влево-вверх; 3 – выполнить круг руками и отвести правую ногу сторону; 4 – и.п.

3. И.п.: упор стоя на коленях с опорой на одну руку, вторая рука на поясе. Отжимание на одной руке.

4. И.п. о.с.: 1–4 – медленно наклониться вперед как можно ниже. Ноги в коленях не сгибать; 5–8 – поднимая руки вверх, прогнуться, а затем выпрямиться.

5. И.п.: широкая стойка ноги врозь. Наклоны в стороны с круговыми движениями руками на каждый наклон.

6. И.п.: лежа на спине со слегка согнутыми в коленях ногами. Поднимать и опускать туловище до касания ладонями коленей.

7. И.п.: лежа на животе, руки вверх. 1 – прогнуться, отведя руки назад; 2 – и.п.

8. И.п.: стойка ноги вместе, руки в стороны. Махи ногой по восьмерке.

9. И.п.: упор присев. Выпрыгнуть вверх с поворотом на 360° и вернуться в и.п.

10. И.п. о.с.: приседания на одной ноге, удерживая туловище вертикально и разводя руки в стороны.

11. И.п. о.с.: два прыжка на двух ногах, на третий – коснуться ступней руками.

№4

[pic]

1. И.п.: широкая стойка, ноги врозь. 1 – поднять руки вверх: левую – через сторону; правую – кистью вдоль средней линии тела; 2 – вернуться в и.п., выполняя те же движния.

2. И.п. о.с.: 1 – левую руку вверх, а правую отвести назад; 2 – наклон вперед прогнувшись, поменяв положение рук; 3 – наклон вперед, поменяв положение рук. Вернуться в о.с., выполняя движения в обратном порядке.

3. И.п.: упор лежа ноги врозь, пальцы рук касаются друг друга. Сгибания и разгибания рук.

4. И.п.: сед ноги врозь, руки к плечам. 1 – наклон вперед как можно глубже, не сгибая ноги в коленях; 2 – и.п.

5. И.п.: упор лежа. 1 – сгибая руки, завести правую ногу за левую как можно дальше; 2 – и.п.

6. И.п.: лежа на полу, руки вдоль туловища ладонями вниз. 1 – одновременно поднять туловище и ноги, опираясь на руки; 2 – и.п.

7. И.п.: широкая стойка ноги врозь с наклоном туловища вперед. 1 – согнуть ноги в коленях, округлить спину и отвести руки как можно дальше назад; 2–4 и.п.

8. И.п.: упор стоя на коленях, левая нога в сторону на носок. 1 – завести прямую ногу за правую; 2 – и.п.

9. И.п. о.с.: 1 – правую ногу вперед; 2 – присед на левой, руки вперед; 3 – сесть на пол; 4–6 – вернуться в и.п.

10. И.п. о.с.: выпад влево – руки вправо. Плавно – в другую сторону.

11. И.п. о.с.: прыжки со сменой положения ног

Список используемой литературы

Федеральный закон «Об образовании в Российской Федерации» №273-ФЗ от 29.12.2012г. (статья 12, 13, 15, 16).
Федеральный государственный стандарт основного общего образования, утвержден приказом Министерства образования и науки Российской Федерации № 1897от 17 декабря 2010 г.
А.П. Матвеев. Программы общеобразовательных учреждений физического воспитания учащихся 5 -11 классы - М.: Просвещение 2007.
Физическая культура: 5 класс: учеб. Для общеобразоват. Учреждений / А. П. Матвеев; Рос.акад. наук, Рос. Акад. Образования, изд-во “Просвещение”. -3-е изд.- М.: Просвещение, 2010.
Примерная государственная программа основного общего образования по физической культуре и авторская программа «Комплексная программа воспитания учащихся 1-11 классов» В.И. Ляха, А.А. Зданевича. (М.: Просвещение, 2011г.)
Комплексная программа физического воспитания учащихся 1-11 классов. Авторы В.И. Лях, А.А. Зданевич. М: Просвещение, 2012.
Физическая культура: Учебник для учащихся 5 – 7 классов, автор М.Я.Виленский, Москва: Просвещение, 2002.
Твой олимпийский учебник, В.С.Родиченко, Москва, 1999г.
Легкая атлетика в школе, Ж.К.Холодов, Москва, 1999г.