Тема урока: Передача мяча сверху руками на месте

Класс: 7 Дата:

Тип урока: учебно-тренировочный

Тема урока: Передача мяча сверху руками на месте

Инвентарь: гимнастические скамейки, свисток, секундомер.

Цели урока:

Формирование навыков ЗОЖ

Задачи урока:

Развитие прыгучести и силовых качеств.
Способствование развитию координационных и скоростно-силовых способностей, чувству коллективизма и товарищества;
Способствовать формированию правильной осанки, укреплению основных групп мышц учеников.

ч\у

Содержание

дозировка

Методические указания

1. Построение, задачи урока.

2. Ходьба в колонне по одному:

На носках
На пятках
В полуприседе

3.Бег:

Приставными шагами правым и левым боком
Бег спиной вперед
Бег скрестными шагами правым и левым боком.
Поворот вокруг своей оси по сигналу.
Касание площадки руками по сигналу учителя
Остановки по сигналу

Перестроение из одной колонны в две.

4.ОРУ на месте:

1.И.П основная стойка руки на пояс

1 –наклон головы вперед

2- наклон головы назад

3- наклон головы вправо

4- наклон головы влево

2.И.п. Стойка, руки в замок перед собой

1-4-круговые вращение кистей вправо

1. -то же влево

3.И.п. Стойка, руки перед грудью

1-2 рывки согнутыми в локтях руками назад

3-4- рывки прямыми руками назад

4.И.п. Стойка, правая рука вверх

1-2- рывки руками назад

1. то же левая рука вверх

5.И.п. Стойка, руки за голову

1-2- пружинистые наклоны туловища вправо

1. то же влево

6.И.п. Стойка, руки вверх

1-2- пружинистые наклоны туловища назад

3-4 руки вперед, пружинистые наклоны вперед.

7.Выпрыгивания.

8.Сгибание рук в упоре лежа.

1 мин

2 мин

4 мин

3-4 раза

5-6 раз

10 раз

15 раз

Руки вверх, следить за осанкой.

Руки за голову, локти в сторону,

голову не опускать.

Руки на пояс, спина прямая.

Выполняются по внутренней разметке спортзала с вращением прямых рук

вперед и назад.

Руки в стороны, разворот туловища в поясничном отделе.

Задание выполняется в беге без

остановки.

Касание двумя руками.

После остановки принять стойку.

Следить за осанкой.

Максимальная амплитуда.

Спина прямая.

При выполнении наклона назад ноги

на ширине плеч, вперед – ног

вместе колени не сгибать.

Упражнение выполняется под подсчет.

Спина прямая, колени не опускать,

руки сгибаются до прямого угла.

Упражнения с волейбольным мячом

1. Жонглирование: приём и передача мяча сверху, снизу

2. Передача сверху над собой

3. Передача в парах

4. Передача после отскока от пола

5. Передача со сближением и расхождением

6. Прием снизу “вратарь”.

1. Верхняя подача в стену (боковая сетка)

2. Верхняя подача в парах (лёгкая, удар ладонью)

3. Броски мяча двумя руками, ударом об пол

4. Броски мяча двумя руками, ударом об пол в прыжке

6-8 раз

Для разнообразия положительного эмоционального фона эти упражнения используются не только в подготовительной части урока, но и как элементы подвижных игр, в упражнениях со скакалкой, с обручем, с мячом

На подскоке выпрыгивать вверх

Высокий бросок.

Партнер ловит мяч и выполняет то же задание

Руки не опускать, сохранять стойку.

Над собой передача высокая.

Ходьба с различными положениями рук.

Построение.

Подведение итогов урока, выставление оценок

1 круг

“Становись! Равняйсь! Смирно!”
“Урок окончен. До свиданья! Направо в раздевалку шагом марш!”