Кроссовая подготовка – 7 часов. Особенности бега на средние и длинные дистанции. СУ, ОРУ в движении, чередование ходьбы и бега 8 мин., упражнения на внимание, упражнения с обручами.
16
СУ, ОРУ в парах, равномерный медленный бег до 10 мин., упражнения на гибкость, подвижные игры
17
Мировые лидеры. СУ, ОРУ в парах, преодоление полосы препятствий, упражнения на внимание, эстафеты с мячами.
18
СУ, ОРУ с предметами, чередование ходьбы и бега 12 мин., упражнения на гибкость, ОФП
19
Бег на средние и длинные дистанции в программе Олимпийских игр. СУ, ОРУ в разомкнутом строю, равномерный медленный бег до 12 мин., подтягивание, подвижные игры
20
Достижения российских спортсменов. СУ, ОРУ в движении, чередование ходьбы и бега 6 мин., упражнения на внимание, упражнения с обручами.
21
Самоконтроль. СУ, ОРУ в парах, преодоление полосы препятствий, упражнения на внимание, эстафеты с мячами.
22
Гимнастика – 18 часов.
Правила техники безопасности на уроках гимнастики. СУ, ОРУ в движении, упражнения со скакалкой, эстафеты с мячами, наклон вперед из положения сидя.
23
СУ, ОРУ с предметами, акробатика, упражнения со скакалкой, эстафеты с мячами, сгибание и разгибание рук в упоре лежа.
24
Одежда и обувь для занятий гимнастикой, СУ, ОРУ в парах, акробатика, опорный прыжок, прыжки в длину с места, подвижные игры.
25
СУ, ОРУ с предметами, упражнения со скакалкой, эстафеты с мячами, наклон вперед из положения сидя.
26
Страховка и самостраховка. СУ, ОРУ в кругу, прыжки в длину с места, упражнения в равновесии, акробатика, подтягивание.
27
СУ, ОРУ в парах, опорный прыжок, поднимание туловища в сед за 15 сек., подвижные игры.
28
Страховка и помощь во время занятий. СУ, ОРУ в парах, опорный прыжок, упражнения в равновесии, подвижные игры.
29
Правила техники безопасности на уроках гимнастики. СУ, ОРУ в движении, упражнения со скакалкой, прыжки в длину с места, наклон вперед из положения сидя.
30
СУ, ОРУ с предметами, акробатика, упражнения со скакалкой, эстафеты с мячами, сгибание и разгибание рук в упоре лежа.
31
Одежда и обувь для занятий гимнастикой, СУ, ОРУ в парах, акробатика, опорный прыжок, сгибание и разгибание рук в упоре лежа, подвижные игры.
32
СУ, ОРУ с предметами, упражнения со скакалкой, прыжки в длину с места, наклон вперед из положения сидя.
33
Основы выполнения гимнастических упражнений. СУ, ОРУ в кругу, упражнения в равновесии, акробатика, подтягивание.
34
СУ, ОРУ с предметами, кувырок вперёд и назад, упражнения со скакалкой, прыжки в длину с места – контрольный, эстафеты с мячами, сгибание и разгибание рук в упоре лежа.
35
Развитие силовых способностей и гибкости. СУ, ОРУ в кругу, упражнения в равновесии, акробатика, подтягивание - контрольный.
36
Правила техники безопасности на уроках гимнастики. СУ, ОРУ в движении, акробатика - контрольный, эстафеты с мячами, наклон вперед из положения сидя.
37
СУ, ОРУ с предметами, кувырок вперёд и назад, упражнения со скакалкой, эстафеты с мячами, сгибание и разгибание рук в упоре лежа.
38
Одежда и обувь для занятий гимнастикой, СУ, ОРУ в парах, стойка на лопатках, опорный прыжок - контрольный, сгибание и разгибание рук в упоре лежа, подвижные игры.
39
СУ, ОРУ с предметами, упражнения со скакалкой, эстафеты с мячами, наклон вперед из положения сидя.
40
Волейбол – 23 часа.
Техника безопасности при занятиях волейболом. СУ, ОРУ в движении, стойка волейболиста, размещение и переход игроков на игровой площадке, эстафеты с мячами.
41
СУ, ОРУ с предметами, передвижение различными способами с передачей и приемом мяча, верхняя прямая подача, учебная игра.
42
Понятие про технику игры в волейбол. СУ, ОРУ в парах, передача мяча сверху 2-мя руками(имитация передачи мяча на месте, над собой на месте, в движении, и после перемещения, в парах, через сетку),нападающий удар, учебная игра.
43
СУ, ОРУ в движении, приём мяча снизу двумя руками(имитация приёма мяча на месте после перемещения, в парах, тройках, приём мяча наброшенного партнёром), верхняя прямая подача, учебная игра.
44
Гигиена тела, одежды, спортивной формы. СУ, ОРУ в движении, стойка волейболиста, размещение и переход игроков на игровой площадке, нижняя прямая подача с расстояния 3-6 м. от сетки, эстафеты с мячами.
45
СУ, ОРУ в кругу, передвижение в стойке волейболиста приставными шагами, передача мяча двумя руками сверху, нападающий удар, учебная игра , подтягивание.
46
Физиологические основы воспитания физических качеств. СУ, ОРУ с предметами, передвижение различными способами с передачей и приемом мяча, нижняя прямая и боковая подача, учебная игра.
47
СУ, ОРУ в кругу, передачи двумя руками сверху, броски набивного мяча, нападающий удар, учебная игра, упражнения на внимание.
48
СУ, ОРУ в парах, судейство соревнований, жесты судьи, броски набивного мяча, верхняя прямая подача, прием мяча двумя руками снизу, учебная игра.
49
СУ, ОРУ в движении, значение специальной физической подготовки волейболистов, броски теннисного мяча в цель, передачи мяча двумя руками сверху, нижняя прямая и боковая подача.
50
Техника безопасности при занятиях волейболом. СУ, ОРУ в движении, стойка волейболиста, размещение и переход игроков на игровой площадке, верхняя прямая подача, эстафеты с мячами.
51
СУ, ОРУ с предметами, передвижение различными способами с передачей и приемом мяча, нападающий удар, учебная игра.
52
Понятие про технику игры в волейбол. СУ, ОРУ в парах, передача мяча сверху 2-мя руками(имитация передачи мяча на месте, над собой на месте, в движении, и после перемещения, в парах, через сетку), нападающий удар, учебная игра.
53
СУ, ОРУ в движении, приём мяча снизу двумя руками(имитация приёма мяча на месте после перемещения, в парах, тройках, приём мяча наброшенного партнёром),верхняя и нижняя прямая подача, учебная игра.
54
Гигиена тела, одежды, спортивной формы. СУ, ОРУ в движении, стойка волейболиста, размещение и переход игроков на игровой площадке, нижняя прямая подача с расстояния 3-6 м. от сетки, эстафеты с мячами.
55
СУ, ОРУ в кругу, передвижение в стойке волейболиста приставными шагами, передача мяча двумя руками сверху, нападающий удар, учебная игра , подтягивание.
56
Физиологические основы воспитания физических качеств. СУ, ОРУ с предметами, передвижение различными способами с передачей и приемом мяча, нижняя прямая и боковая подача, учебная игра.
57
СУ, ОРУ в кругу, передачи двумя руками сверху, броски набивного мяча, учебная игра, упражнения на внимание.
58
СУ, ОРУ в парах, судейство соревнований, жесты судьи, броски набивного мяча, верхняя прямая подача, прием мяча двумя руками снизу, учебная игра.
59
СУ, ОРУ в движении, значение специальной физической подготовки волейболистов, броски теннисного мяча в цель, передачи мяча двумя руками сверху, нижняя прямая и боковая подача.
60
Техника безопасности при занятиях волейболом. СУ, ОРУ в движении, стойка волейболиста, размещение и переход игроков на игровой площадке, нападающий удар, эстафеты с мячами.
61
СУ, ОРУ в движении, волейбол – контрольный, учебная игра, эстафеты с мячами.
62
СУ, ОРУ в кругу, общая характеристика игры в волейбол, передвижение в стойке волейболиста приставными шагами, передача мяча двумя руками сверху, учебная игра , подтягивание.
63
Баскетбол – 18 часов.
Баскетбол на современном этапе. СУ, ОРУ, эстафеты с предметами, стойка баскетболиста, способы передвижения, броски мяча, подтягивание.
64
СУ, ОРУ, прыжки в длину с места, остановки, повороты на месте и в движении, учебная игра по упрощённым правилам.
65
Методика развития выносливости. СУ, ОРУ, упражнения на гимнастической скамейке, «двойной шаг», ловля и передача мяча на месте и в движении, эстафеты с элементами баскетбола, индивидуальная техника защиты (вырывание и выбивание, перехват).
66
СУ, ОРУ, упражнения с обручами, эстафеты с элементами баскетбола, «двойной шаг», ведение мяча на месте и в движении, учебная игра по упрощённым правилам.
67
Поведение во время соревнований. СУ, ОРУ, эстафеты с предметами, стойка баскетболиста, способы передвижения, броски мяча, подтягивание.
68
СУ, ОРУ, прыжки в длину с места, остановки, повороты на месте и в движении, учебная игра по упрощённым правилам.
69
Правила безопасности во время игры. СУ, ОРУ, упражнения на гимнастической скамейке, «двойной шаг», ловля и передача мяча на месте и в движении, эстафеты с элементами баскетбола, индивидуальная техника защиты (вырывание и выбивание, перехват). .
70
СУ, ОРУ, упражнения с обручами, эстафеты с элементами баскетбола, «двойной шаг», ведение мяча на месте и в движении, учебная игра по упрощённым правилам.
71
Баскетбол на современном этапе. СУ, ОРУ, эстафеты с предметами, стойка баскетболиста, способы передвижения, броски мяча, подтягивание.
72
СУ, ОРУ, прыжки в длину с места, остановки, повороты на месте и в движении, учебная игра по упрощённым правилам.
73
Методика развития выносливости. СУ, ОРУ, упражнения на гимнастической скамейке, «двойной шаг», ловля и передача мяча на месте и в движении, эстафеты с элементами баскетбола, индивидуальная техника защиты (вырывание и выбивание, перехват). .
74
СУ, ОРУ, упражнения с обручами, эстафеты с элементами баскетбола, «двойной шаг», ведение мяча на месте и в движении, учебная игра по упрощённым правилам.
75
Поведение во время соревнований. СУ, ОРУ, эстафеты с предметами, стойка баскетболиста, способы передвижения, броски мяча, подтягивание.
76
СУ, ОРУ, прыжки в длину с места, остановки, повороты на месте и в движении, учебная игра по упрощённым правилам.
77
Правила безопасности во время игры. СУ, ОРУ, упражнения на гимнастической скамейке, «двойной шаг», ловля и передача мяча на месте и в движении, эстафеты с элементами баскетбола, индивидуальная техника защиты (вырывание и выбивание, перехват). .
78
СУ, ОРУ, упражнения с обручами, эстафеты с элементами баскетбола, «двойной шаг», ведение мяча на месте и в движении, учебная игра по упрощённым правилам.
79
СУ, ОРУ, эстафеты с предметами, баскетбол - контрольный, броски мяча, подтягивание.
80
СУ, ОРУ, прыжки в длину с места, остановки, повороты на месте и в движении, учебная игра по упрощённым правилам.
81
Кроссовая подготовка – 9 часов.
Особенности бега на средние и длинные дистанции. СУ, ОРУ в движении, чередование ходьбы и бега 8 мин., упражнения на внимание, упражнения с обручами.
82
СУ, ОРУ в парах, равномерный медленный бег до 10 мин., упражнения на гибкость, подвижные игры
83
Мировые лидеры. СУ, ОРУ в парах, преодоление полосы препятствий, упражнения на внимание, эстафеты с мячами.
84
СУ, ОРУ с предметами, чередование ходьбы и бега 12 мин., упражнения на гибкость, ОФП
85
Бег на средние и длинные дистанции в программе Олимпийских игр. СУ, ОРУ в разомкнутом строю, равномерный медленный бег до 12 мин., подтягивание, подвижные игры
86
Достижения российских спортсменов. СУ, ОРУ в движении, чередование ходьбы и бега 6 мин., упражнения на внимание, упражнения с обручами.
87
СУ, ОРУ в парах, равномерный медленный бег до 10 мин., упражнения на гибкость, подвижные игры
88
СУ, ОРУ с предметами, чередование ходьбы и бега 12 мин., упражнения на гибкость, ОФП
89
Бег на средние и длинные дистанции в программе Олимпийских игр. СУ, ОРУ в разомкнутом строю, равномерный медленный бег до 12 мин., подтягивание, подвижные игры
Лёгкая атлетика - 13 часов.
90
СУ, ОРУ в парах, бег 30 м., прыжки в длину с места, эстафеты с предметами, подтягивание.
91
История развития лёгкой атлетики. СУ, ОРУ в движении, метание малого мяча, прыжки в длину с разбега, упражнения в равновесии, подвижные игры.
92
СУ, ОРУ в кругу, бег 60 м., подтягивание, эстафеты с мячами.
93
Ведущие спортсмены России по лёгкой атлетике. Су, ОРУ с предметами, прыжки в длину с разбега, бег 600м., упражнения на внимание, подвижные игры.
94
Правила проведения соревнований по прыжкам, бегу и метаниям. СУ, ОРУ в парах, бег 30 м., прыжки в длину с места, эстафеты с предметами, подтягивание.
95
СУ, ОРУ в движении, бег 800 м., метание малого мяча, прыжки в длину с разбега, упражнения в равновесии, подвижные игры.
96
Правила техники безопасности при занятиях лёгкой атлетикой, СУ, ОРУ в кругу, бег 60 м., подтягивание, эстафеты с мячами.
97
Признаки утомления. СУ, ОРУ с предметами, прыжки в длину с разбега, бег 1000м., упражнения на внимание, подвижные игры.
98
СУ, ОРУ в парах, бег 30 м. - контрольный, прыжки в длину с места, эстафеты с предметами, подтягивание.
99
Правила техники безопасности при проведении соревнований. СУ, ОРУ в движении, метание малого мяча - контрольный, бег 1300 м., упражнения в равновесии.
100
СУ, ОРУ в кругу, бег 60 м. - контрольный, подтягивание, эстафеты с мячами.
101
Су, ОРУ с предметами, прыжки в длину с разбега - контрольный, бег 1500м., упражнения на внимание, подвижные игры.
102
СУ, ОРУ в парах, бег 1500м – контрольный, упражнения на внимание, упражнения на гибкость, ОФП
