Урок по гимнастике в 8 классе подготовила учитель физической культуры
МБОУ «ООШ села Сплавнуха» - Цуркан Елена Николаевна
Тема урока: Опорный прыжок: согнув ноги (м) через козла; опорный прыжок (д).
Цели: совершенствовать технику опорного прыжка;
развитие координации, силовых качеств.
Задачи:
укрепление опорно-двигательного аппарата;
развитие двигательных качеств: ловкости, гибкости, координации.
Воспитательная: воспитывать морально-волевые качества, бережное отношение к инвентарю, дисциплинированность на уроке, уважение к товарищам.
Время проведения: 45 мин
Место проведения: спортивный зал.
Инвентарь: секундомер, свисток, гимнастический козел, гимнастический конь без ручек, гимнастический мостик, гимнастические маты.
Часть урока №
Содержание материала
Дозировка
Способ проведения
Размещение
Организационно-методические указания
Вводная часть
1
Построение, приветствие, сообщение задач урока.
Сегодня мы с вами продолжим совершенствовать технику выполнения опорного прыжка через гимнастических козла и коня. Напоминаю вам технике безопасного поведения при выполнении опорных прыжков: не начинать выполнение без моей команды и не забывать о самостраховке.
2 мин
Фронт.
шеренга
Дежурный сдает рапорт, обратить внимание на наличие формы.
2
1.Упражнение на внимание
«Радуга».
По команде названного цвета «Красный! Синий! Зеленый!»
Учащиеся делают шаг вперед, кто выполнил команду, неправильно, делает приседание.
2 мин
Фронт.
шеренга
выиграли самые внимательные, кто не сделал ошибок.
2.ОРУ в движении
-Ходьба строевым шагом
-Бег с заданием
-бег с высоким подниманием бедра
-бег с захлестом голени
-бег приставными шагами правым и левым боком
-бег спиной вперед
-упражнения на восстановление дыхания:
5 мин
фронт
Колонна по одному
Спина прямая, голову держим прямо. Держим дистанцию.
ОМУ.Выше ногу, чаще шаг, спина прямая
ОМУ. Чаще шаг, пятки достают до ягодиц, спина прямая
ОМУ: Спина прямая
ОМУ: Держать дистанцию, смотреть через левое плечо.
Без упр.
на счет 1-2 – руки вверх – вдох, на 3-4 – руки вниз - выдох)
3.ОРУ на месте поточным способом:
1) И. п. Основная стойка: ноги вместе, руки на пояс.
1-наклон головы вперед
2-назад
3-влево
4-вправо
2) И.п. Основная стойка ноги вместе, руки вдоль туловища.
1-2-3-4- Круговые вращения прямыми руками вперед.
1-2-3-4-Круговые вращения руками назад.
3) И.П. Основная стойка, ноги вместе, руки перед грудью
1-2- руки согнуты в локтях
3-4- руки точно в стороны.
4) И.П. ноги врозь, правая рука вверху, левая на поясе.
На 1,2 наклоны в левую сторону,
на 3,4 наклоны в правую сторону со сменой положения рук.
5) И.п. ноги врозь, руки на поясе.
Наклоны вперед на 1,2,3 поочередно к левой ноге по середине к правой ноге, на 4 прогиб назад.
6) И.П. ноги врозь, руки на пояс.
1-4- вращение тазобедренным суставом в правую сторону
1-4- вращение в левую сторону.
7) И.П.ноги врозь руки за голову.
Приседание под счет.
8) И.П. ноги вместе, руки на поясе.
Выпады вперед поочередно левой и правой ногой под счет.
9) И.П. ноги вместе, руки на поясе.
Прыжки поочередно на правой на 1-2, на левой на 3-4, на двух ногах вместе на 1-4.
7 мин
5 раз
6 раз
5 раз
3 раза
4раза
10 раз
10 раз
группой
В колонну по 2
ОМУ: Спина прямая, наклон головы глубже, слушать счет.
ОМУ: Руки прямые, спина прямая, больше амплитуда вращения.
ОМУ: Рывок резче, спина прямая, руки не опускаются, лопатки сводятся.
ОМУ: Наклон глубже, рука прямая, вперед не наклоняться.
ОМУ: Наклон глубже, ноги прямые не сгибаются в коленях, прогиб назад глубже
ОМУ: Больше амплитуда вращения.
ОМУ: Спина прямая, локти точно в стороны, коленки не сводятся, пятки от земли не отрываются.
ОМУ: Спина прямая, приседать глубже, нога полностью
ОМУ: Спина прямая, прыжки на носочках.
О
С
Н
О
В
Н
А
Я
Ч
А
С
Т
Ь
1.
Обучение опорному прыжку ноги
Подводящие упражнения
а) упор присев – упор
лёжа.
б) из упора присев,
прыжком выпрямить
ноги назад – в стороны
и прийти в и.п.
в) прыжки ноги врозь.
г) прыжки вверх
поднимая
колени к груди.
д) выпрыгивания вверх –
прогнувшись и
приседая.
е) шагом левой ноги делаем раз, прыжок на две ноги в полупресед, руки назад – в стороны –два. Прыжок руки вверх в стороны – три. Руки вверх, выпрямить ноги – 4.
На 5 – руки по швам, 6-7 поворот кругом.
Далее наскок на мост и соскок на мат по изученной технике.
25 мин
3-4 раза
3-4 раза
3-4 раза
3-4 раза
2 раза
10 раз
10 раз
10 раз
10 раз
группой
группой
По отдел.
По отделениям
Ноги прямые носки тянуть.
Ноги вместе, носки тянуть, спина прямая
Колени поднимать выше к груди, центр тяжести перемещён на руки, отталкивание с двух ног.
2.Выполнить опорный прыжок через козла в ширину ноги врозь (выполняют юноши и девушки).
3. Опорный прыжок через козла в длину согнув ноги, высота 110 – 115 см. (выполняют только юноши, девушки ожидают на скамье). Прыжок начинается с разбега и напрыгивания на мостик обеими ногами.
4. Прыжок «боком» (выполняют только девушки, мальчики страхуют). После толчка ногами, опираясь на коня, энергично поднять согнутое тело вверх и в сторону прыжка. Подавая таз вперёд, разогнуться над снарядом и, оттолкнувшись одной рукой, передать тяжесть тела на другую. В положении боком над конём прогнуться. Когда тело пройдёт над снарядом, оттолкнуться опорной рукой. Приземлиться спиной к снаряду.
2-3 раза
2-3 раза
2-3 раза
2-3 раза
Группой
По отделениям
Страховка: Страхующий стоит на месте приземления сбоку и поддерживает в момент толчка руками под плечо обеими руками (выше локтя).
Страховка: Стоя спереди и немного сбоку от места приземления при обучении держать прыгуна двумя руками за руку выше локтя, а когда прыжок изучен одной рукой за предплечье. Другой за плечо или под грудь; при падении вперед держать под грудь при падении назад под спину.
Помощь и страховка: стоя за снарядом со стороны опорной руки помощь оказывается двумя рукам за плечо или стоя у мостика одной рукой поддержать за плечо, а другой подталкивать снизу за таз или бедро.
Заключительная часть
1.
1.Комплекс упражнений на силу:
- Прыжковые упражнения с дополнительным отягощением (напрыгивание и спрыгивание, прыжки через препятствия).
- упражнения на восстановления дыхания
2. Анализ и самоанализ работы на уроке
3.Сообщение домашнего задания.
Благодарю всех за урок, до свидания.
-Класс, разойтись!
8 мин
фронт.
шеренга
Отмечаю наиболее отличившихся. Выставляются оценки.
Выполнить отжимания от пола 15-20 раз, прыжки со скакалкой 150-200 раз,
