№ 267 орта мектеп
Ашық сабақ
Тақырыбы: «Допты қағып алу,серіктесіне тура беру».
Сыныбы: 3 «а» сыныбы.
Өткізген: Дене шынықтыру пәні мұғалімі Е.А.Маханов.
2014-2015 оқу жылы
Ашық сабақтың тақырыбы: Гимнастика. «Ағаш аттан секіру». 9 «а» сыныбы
Сабақтың мақсаты: Жеке буындар мен бұлшық ет топтарын нығайту, ептілікке, батылдыққа баулу.
Сабақтың түрі: Гимнастика.
Өткізу әдісі: Аяқты бұғу тәсілімен тіреліп секіруді үйрету.
Өткізілетін орын: Мектептің спорт залы.
Өтілетін мерзімі: 20.11.2012ж
Жабдықталуы: гимнастикалық төсеніш (1), ағаш ат (1), көпірше (1)
Сабақтың барысы:
Оқушыларды сапқа тұрғызу
сәлемдесу.
Тақырып бойынша түсініктеме беру.
Саптық жаттығулар
Сызық бойымен денені тік ұстап жүру.
Аяқтың ұшымен жүру.
Өкшемен жүру.
Қолды алға ұстап, тізені қолға тигізу.
Қолды артқа ұстап өкшені қолға тигізу.
10)Екі қолды жоғары көтеріп терең дем алу, қолды төмен түсіріп дем шығару.
11) Шеңберде жасалатын жалпы дамыту жаттығулары: (5 мин)
а) Екі қол мықында мойынды оңға, солға айналдыру.
ә) Екі қол иықта, аяқтың арасы алшақ, иықты алға, артқа айналдыру.
б) Екі қолды алға созып білекті ішке, сыртқа айналдыру.
в) Алақандарды айқастырып, оң, сол аяқты ұшына тіреп, бір мезгілде білезік пен тобық буындарын айналдыру.
г) Екі қол желкеде белді оңға, солға айналдыру.
е) Ұлдар еденге саусақты тіреп жатып білек күшін сығындау.
ж) қыздар екі қолды алға созып отырып – тұру.
ІІ негізгі бөлім. (20мин)
Ағаш аттан секіру – гимнастикалық көп сайыстың қарапайым түрлерінің бірі. Ең алдымен, күрделі тіреліп секіру жаттығуларын меңгерейік. Секірудің әрбір жекелеген түрлерінде ағаш аттан секіру аяқпен көпірмені басудан, басталады. Көпіршеден серпілуге қолдың алға қарай сілтенуі дем береді.
Аяқты бұғу тәсілімен тіреліп секіруді орындау техникасы:
а) – аяқпен серпілуден кейін қолды ағаш атқа тіреу;
ә) – қолдың тірелгенін сезінген соң жамбасты сілке көтеру және тізені кеудеге қарай тез тарту арқылы қолды тіреп отыру қалпына келу;
б) – кеудені жаза түсіп, жоғары қарай ағаш аттан серпіле секіру және қолмен көмек бере отырып, ұшу кезінде белді артқа қарай ию;
в) – жерге аяқтың ұшымен түсу;
г)- гимнастикалық орындықтың шетінде тұрып, серпіле секіріп түсу;
Ағаш аттан секіруге арналған 12-15м-ден аспайды.Ал көпірше 60-70см қашықтықта тұруы тиіс. Ағаш аттан секірудің екі түрінің бірі аяқты кең ашып немесе екі тізені бүгіп секірудің бірі орындалуға тиіс. Ағаш аттың биктігі ұлдарға 20см, қыздарға 15см.
ІІІ. Сабақты бекіту. (2 мин)
Сондықтан әрбір оқушы дененің күш-қуатын арттыратын жаттығуларды өз бетінше орындағаны аса маңызды.
Бұдан жоғары аталған қабырғаға қолды тіреп, шынтақты күшпен бүгіп – жазу, тік тұрып немесе жатқан қалыпта жоғары белдікке тартылу, тек қолдың көмегімен ғана гимнастикалық қабырғаға өрмелеу жаттығулары аса пайдалы.
ІV. Қорытынды бөлім. Дем басу. Сыныптағы (3 мин. Қатарға тұрғызу, ынталы оқушылардың еңбегін бағалау, ескертпелер жасау. Үйге тапсырма: жаттығуды жетілдіру. Қоштасу.
