МКОУ «Ржавская ООШ»
Большесолдатского района Курской области
ПЛАН КОНСПЕКТ
УРОКА ФИЗИЧЕСКОЙ КУЛЬТУРЫ
В 9 КЛАССЕ
Учитель: Торохов Н.М.
2015год
№ урока
Дата проведения:
Раздел: Гимнастика
Тема: «Мальчики брусья. Подъем в упор переворотом махом и силой.
Девочки брусья. Из упора на нижней жерди опускание вперед в вис присев. ОФП»
Задачи урока:
Образовательная: совершенствование техники выполнения подъему в упор переворотом махом и силой; из упора на нижней жерди опускание вперед в вис присев
Оздоровительная: развитие, ловкости, опорно-двигательного аппарата, сердечно-сосудистой системы, скоростно-силовых качеств.
Воспитательная: воспитание дружбы, товарищества, коллективизма, привитие любви к спорту.
Количество обучающихся по списку:
- присутствует; - занимающихся.
Место проведения: спортивный зал.
Инвентарь: гимнастические брусья разновысокие, гимнастические маты
Тип урока: поточный метод.
Ход урока
Методические указания
Подготовительная часть
Построение
Ходьба с заданиями:
- на внутренней стороне стопы, руки на поясе
- полуприседом, руки на поясе
-полным седом, руки на коленях
- упражнения на дыхание
Бег с заданиями.
Ходьба.
Упражнения на дыхание.
ОРУ.
- и.п. руки на поясе, наклоны головы влево, вправо, вперед, назад;
- и.п. руки к плечам
1-4 круговые вращения вперед
1-4 круговые вращения назад
1-2 рывки руками, правая рука вверху
3-4 рывки руками, левая вверху
1-4 вперед
1-4 назад
- и.п. руки на поясе, наклоны туловища влево, вправо, вперед, назад
- и.п. ноги на ширине плеч, наклоны туловища вперед,
1-3 наклоны вперед
4- и.п.
- и.п. основная стойка, приседания
- и.п. руки вперед - в стороны, махи ногой
1- махом левой ноги коснуться кисти правой руки
2- и.п.
3- махом правой ноги коснуться кисти левой руки
4- и.п.
1-4 прыжки на левой ноге
1-4 на правой
1-4 на двух
10-12 мин.
6-7 раз
5-6 раз
6-7 раз
5-6 раз
7-8 раз
7-8 раз
20 раз
7-8 раз
5-6 раз
Следить за дисциплиной, правильным выполнением упражнений
Основная часть
Мальчики брусья. Подъем в упор переворотом махом и силой
Совершенствование техники выполнения подъему в упор переворотом махом и силой.
а) Объяснение: Выполняется на высокой перекладине. Энергичным махом ног и силой мышц живота послать ноги вверх назад за перекладину сгибая ноги в тазобедренных суставах и подтягивая тело к перекладине. Лечь на нее животом. Выпрямляя руки, прогнуться, перехватить руки в упор, поднять голову.
б) Показ.
2. Девочки брусья. Из упора на нижней жерди опускание вперед в вис присев
Из упора на нижней жерди опускание вперед в вис присев.
а) Объяснение: Из упора на нижней жерди опускаемся вперед сгибая ноги в тазобедренных суставах. Медленно опуститься в вис присев.
б) Показ.
3. Общая физическая подготовка
- Подтягивание на перекладине (мальчики)
- Поднимание туловища из положения лежа (девочки)
- Сгибание- разгибание рук в упоре «Лежа»
27-30 мин
Следить за, самостаховкой.
В спине прогнуться голову назад.
1.
2.
3.
4.
Заключительная часть
Построение
Подведение итогов
Выставление оценок
Организационный уход.
3-5 мин
Указать ошибки, отметить лучших.
