Средняя школа имени В.И.Пацаева.
Открытый урок
по лыжной подготовке
в 7 «б» классе.
Учитель: Давлетов М.Ж.
Раздел: «Лыжная подготовка»
Тема: «Подъем в гору способом «лесенкой», спуск с горы в низкой стойке,
торможение способом «полуплугом», «плугом»
Цель урока:
Научить технике овладения способов подъема, спуков, торможения.
Задача урока:
Развитие координации движения, ловкости, чувства равновесия.
Воспитание уверенности, смелости, решительности.
Оборудование и инвентарь:
лыжи
лыжные ботинки
лыжные палки
Место проведения: стадион
Дата проведения: 8 февраля 2016 года.
Вводно – подготовительная - Построение
- Принятие рапорта
- Проверка по журналу
- Проверка состояния верхней одежды.
- Выдача лыжного инвентаря.
- Передвижение в колонну по одному, на территорию стадиона
10минут
Наличие шапочек и варежек
Следить за правильной переноской лыж и палок
ІІ
Основная
А) Подъем «лестницей». Расположить корпус тела по отношению к склону, правым или левым боком. Начинать подъем поочередным переступанием лыж – вверх.
При переступании лыжами вверх, необходимо опираться лыжными палками в снег, выполнить приставной шаг правой (левой) лыжой, затем приставить левую (правую) лыжу.
Б) Спуск с горы в низкой стойке.
Исходное положение:
лыжи расставить параллельно друг другу,
туловище наклонить вперед, параллельно поверхности склона.
ноги согнуть в коленных суставах.
Оттолкнуться палками и начать спуск.
При завершении спуска, постепенно из низкой стойки перейти в высокую.
В) Торможение «плугом».
При спуске следует давить пятками на лыжи и крепко прижимать колени друг к другу.
Разведя пятки лыж в стороны и поставив их на внутреннием канты, свести колени, полусогнуть ноги – носки начинают сходиться, лыжи приобретают форму «плуга». Необходимо удерживать такое положение лыж, до полного торможения.
Г) Соединить разучиваемые элементы в последовательности:
- подъем
- спуск
- торможение
25минут
Туловище слегка наклонено вперед, ноги согнуть в коленных суставах.
Для соблюдения равновесия.
На расстоянии 50см
Лыжи расположить строго параллельно друг другу.
На уровне плеч
Под углом 900.
Следить за равновесием.
Привсем движении упор делается на внутренние канты лыж, как и при подъеме «елочкой»
Разучивать на укатанной горке, или горке с твердым кантом, присыпанным снегом.
«лесенкой»,
в низкой стойке,
«плугом».
ІІІ
Заключительная часть
Построение в шеренгу по одному.
Указать основные ошибки.
Отметить лучших.
Очистить лыжи от снега.
Передвижение в колонну по одному в помещение школы, для сдачи инвентаря
10 минут
Следить за правильной переноской лыж и палок.
